8 가지 차원의 웰빙 : 삶의 균형을 배우다

웰빙은 신체적, 정신적 건강이 좋은 상태로, 특히 적절한식이 요법, 운동 및 위험한 행동을 피함으로써 건강을 유지하는 경우에 해당합니다. 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 지원하는 것을 인식하고 선택하는 과정입니다. 웰빙이 반드시 스트레스 나 질병이 없음을 의미하는 것은 아닙니다. 그것은 훨씬 더 많은 것을 포괄하며 지속적인 성장과 변화의 과정입니다.

두 가지가 별개이지만 정신적, 신체적 건강은 연결되어 있습니다. 따라서 한쪽에 문제가 있으면 다른쪽에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 정서적 건강을 개선하면 신체 건강을 개선 할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

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웰빙이 중요한 이유는 무엇입니까?

만족스럽고 양질의 삶을 살기 위해서는 최적의 웰빙 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 사람이하는 모든 일, 사람이 느끼는 모든 감정은 웰빙과 연결되어 있습니다.

8 가지 차원의 웰빙 파악

1976 년 미국 국립 건강 연구소의 공동 창립자 인 빌 헤 틀러 박사는 6 가지 차원의 건강으로 구성된 건강 모델을 만들었습니다. 그들은 정서적, 육체적, 지적, 직업적, 사회적, 영적이었습니다. 시간이 지남에 따라 연구원들은 재정과 환경이라는 두 가지 다른 차원의 웰빙을 추가했습니다.

이러한 8 가지 차원의 웰빙이 미치는 영향을 이해하면 개인이 전반적인 웰빙을 개선하는 데 필요한 단계를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

차원 # 1 : 정서적 웰빙

정서적 웰빙은 감정을 적절하게 경험하고, 표현하고, 관리하는 능력입니다. 또한 인생에 장애물이나 도전을 제시하는 변화하는 감정 상태와 상황에 효과적으로 대처할 수있는 능력도 포함됩니다.

정서적 웰빙을 개선하기 위해 실행할 수있는 몇 가지 조치에는 자존감 보호, 실패를 경험 한 후 통제하기, 부정적인 것에 집착하지 않기, 상실 후 의미 발견, 거절 후 회복 할 수 있도록 허용, 충분한 휴식과 운동을하는 것이 포함됩니다.

차원 # 2 : 신체 건강

신체 건강은 신체를 가능한 최상의 상태로 유지하기 위해 의식적으로 노력하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 규칙적인 운동을하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 흡연과 같이 건강에 위험을 초래하는 활동을 피합니다.

육체적 건강을 달성하고 유지하는 것은 심장 질환의 위험을 줄이는 것과 같은 중요한 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 체중 감량은 관절염으로 이어지는 관절 손상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 신체적 건강은 또한 정서적 건강에도 영향을 미칩니다. 잘 돌보는 몸은 좋은 정신적, 정서적 기능을 지원하는 휴식과 적절한 영양을 얻습니다.

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차원 # 3 : 지적 건강

지적 웰빙은 자극적이고 창의적인 정신 활동을 장려하는 활동에 의도적으로 참여하는 것입니다. 지적 웰빙의 길에는 창의성, 학습 및 문제 해결과 관련된 문제를 탐구하는 것이 포함됩니다.

지적 건강 증진은 여러 가지 방법으로 달성 할 수 있습니다.

• 독서는 뇌를 운동하는 가장 오래되고 입증 된 방법입니다.
• 하루가 끝날 때 자신의 생각을 적거나 과거의 이야기를 적어두면 두뇌가 활성화 될뿐만 아니라 감정을 표현할 수있는 좋은 방법이기도합니다.
• 친구와 이야기하십시오. 간단한 대화가 두뇌 운동으로 간주된다는 사실을 알고 계셨습니까? 흥미로운 주제를 찾아 친구들과 토론하십시오.
• 두뇌 게임을한다. 십자말 풀이 책을 구입하든, 친구와 체스를 두든, 휴대폰이나 태블릿에서 앱을 사용하든 상관없이 마음에 도전하십시오! Medical News Today에 따르면 상위 5 개 두뇌 게임은 Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains 및 CogniFit입니다.

차원 # 4 : 직업 건강

대부분의 사람들은 성인 생활의 1/3 이상을 직장에서 보냈습니다. 이를 염두에두고 건강한 일과 삶의 균형을 유지하는 것이 중요하다는 것을 이해할 수 있습니다. 이러한 균형을 유지하려면 직업적 웰빙을위한 환경을 개발하는 것이 중요합니다. 직업적 웰빙을 경험 한 사람은 자신이 선택한 직업에서 목적과 생산성을 느낄 것입니다.

직업적 웰빙을 얻는 단계는 목표를 설정하고, 멘토를 찾고, 행복이나 기쁨을 가져다주는 다른 삶의 측면과 일의 균형을 맞출 때를 학습함으로써 달성 할 수 있습니다. 단기 및 장기 목표를 설정하면 작업에 목적을 부여하고 목표를 달성하면서 성취감을 느낄 수 있습니다. 멘토는 귀중하고 일과 관련된 문제를 피하는 데 도움이 될 수있는 진로 조언과지도를 제공 할 수 있습니다. 일과 삶의 균형을 배우는 것은 사회 활동, 취미 또는 휴가를위한 시간을 만드는 것을 의미합니다.

차원 # 5 : 사회 복지

다른 사람과 연결하고 강한 관계를 유지하는 능력을 사회적 웰빙이라고합니다. 사회적 환경에서 자신이 누구인지에 대해 편안하게 느끼고 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러싼 것은 사회적 웰빙을 달성하는 예입니다.

신체적, 정신적 건강 모두 사회적 웰빙을 달성함으로써 긍정적 인 영향을받을 수 있습니다. 예를 들어, 신체 건강을 개선하기 위해 운동 루틴을 수립하려는 경우 친구와 함께 운동하거나 책임을 지도록하면 목표를 고수 할 가능성이 높아집니다. 또한 관계의 변화 나 상실과 같은 어려움을 겪고있는 경우 누군가와 이야기하고 격려를 의지 할 수있는 사람이 있으면 정신적 안정감을 느낄 수 있습니다.

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사회 복지를 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 지역 사회 나 교회의 관심 그룹에 가입하십시오. 예술 또는 연극 클럽, 육아 그룹 또는 어린이 볼 팀 코칭이 될 수 있습니다.
• 자원 봉사는 다른 사람에게 환원하고 동시에 사회 복지를 향상시키는 좋은 방법입니다.
• 일방적이거나 해로운 관계를 피하십시오. 사람들과 상호 작용하는 것은 사회적 웰빙에 중요하지만, 웰빙을 방해하는 것이 아니라 웰빙에 기여하는 사람들과 함께해야합니다. 건강하지 않은 관계에서 거리를두면 정신 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

차원 # 6 : 영적 건강

영적 건강을 향한 여정은 개인적인 여정입니다. 전반적으로 영성은 인간 삶의 근본적인 차원을 의미합니다. 사람이 생명이나 신성의 근원이라고 믿는 것과 내면의 감정과의 연결입니다. 영적 건강은 강한 자기 인식과 믿음을 제공합니다.

영적 건강은 삶과 신앙에 대한 긍정적 인 태도를 반영합니다. 그것을 성취하는 사람들은 종종 기복에도 불구하고 삶에서 불가능 해 보이는 것을 바꿀 수 있다고 느끼는 데 도움이된다고 말합니다.

영적 건강을 개발하기위한 몇 가지 지침에는 새로 고침과 재충전을위한 조용한 시간 찾기, 타인의 권리 옹호, 사랑, 신앙 및 긍정적 인 태도 개발, 다른 사람에 대한 사랑, 존경, 감사 및 용서로 행동하는 것이 포함됩니다. 이러한 일을하는 법을 배우면 영적 건강이 향상되고 일상 생활에서 더 큰 평화와 균형을 경험할 수 있습니다.

차원 # 7 : 재정적 건강

재정적 안녕은 개인과 재정 문제를 관리하는 능력과 관계를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 돈을 효과적으로 관리하는 방법을 배우고 돈이 삶의 다른 영역에 미치는 영향을 이해하는 과정이 포함됩니다.

155의 의미

재정적 건강을 추구하는 것은 가족을 부양 할 수있는 능력에 영향을 미칠뿐만 아니라, 재정적 건강이 좋거나 나쁘면 그 영향이 정서적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 재정 문제를 제공 및 / 또는 관리 할 수없는 경우 종종 수반되는 정신적 긴장은 고혈압, 불안 및 우울증으로 이어질 수 있습니다. 모든 사람이 같은 방식으로 영향을받는 것은 아니지만 재정적 건강이 삶의 다른 부분에 미치는 영향을 고려하고 필요한 경우 지침을 구하는 것이 중요합니다.

재정적 건강에 기여하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 귀하의 재정 상태를 이해하십시오.일상 생활비를 감당할 수 있습니까? 비상 사태 나 예상치 못한 사건에 대비해 돈을 따로 마련해 두셨습니까?
• 지출을 모니터링하고 추적하십시오.온라인 뱅킹을 사용하여 모든 계정의 일일 잔액을 확인하십시오. 돈이 어디에 있는지 시각화 할 수 있으면 재정적 건강을 개선하기 위해 어떤 변화가 필요한지 결정하는 데 도움이됩니다.
• 목표 설정!이것이 당신을 놀라게하지 마십시오. 목표 설정이 중요한 작업 일 필요는 없습니다. 자신과 가족을 위해 원하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 그러한 일을 성취하려면 재정 상태가 어떠해야합니까? 희망과 꿈을 고려한 후에는 계획을 세우십시오. 단기 및 장기 목표를 설정하십시오. 이것은 당신이 길을 따라 작은 승리를 축하 할 수 있도록 중요합니다!
• 계획을 실행하십시오.재정적 건강과 관련하여 달성하고 싶은 것이 무엇인지 결정한 후에는 매일 약간의 노력을 기울이십시오. 책을 읽고, 재정적 자유 세미나에 참석하고, 은행가 또는 기타 신뢰할 수있는 재정 고문과 이야기하십시오. 작동하는 유일한 계획은 당신이 일하는 계획입니다!

차원 # 8 : 환경 건강

환경 웰니스는 사람과 주변 환경과의 관계 및 그 관계가 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 방식을 말합니다. 그것은 자신의 신체적 환경뿐만 아니라 잘 보살핌을 받고 안전한 공동체의 일원이라는 느낌을 포함합니다. 또한 환경 및 / 또는 개인 공간과 관련된 잠재적 인 위험을 이해하고 인식하는 것도 포함됩니다.

인식과 조화는 환경 웰빙의 근원입니다. 평화 롭고 위생적이며 안전하며 무공해의 건강한 환경을 조성하는 데 중점을 둡니다. 환경 웰니스 실천의 이점에는 환경에 대한 피해 최소화, 건강에 해로운 환경 조건으로 인해 흔히 발생하는 질병의 위험 감소, 자신과 미래 세대를위한 안전하고 건강한 지역 사회 조성이 포함됩니다.

당신의 삶에 몇 가지 간단한 습관을 구현함으로써 환경 웰빙을 증진시킬 수 있습니다. 예를 들어, 지역 농산물 직판장에서 신선한 식품을 구입하고, 재활용하여 매립을 줄이고, 가능하면 태양열 물과 에너지를 사용하고, 사용하지 않을 때는 전기 제품과 조명을 꺼서 에너지를 절약합니다.

웰빙으로의 여정 시작

웰빙의 길은 끝없는 여정입니다. 부지런히 추구해야 할 것이며 앞으로 몇 년 동안 다른 사람들에게 영향을 미칠 수있는 것입니다. 그것은 자신을 더 행복하고 건강하게 만드는 도구를 찾는 과정이며, 우리 자신의 노력이 어떻게 지속적인 학습과 개인적인 성장과 발전을 가져올 수 있는지 발견하는 방법입니다.

어떤 사람들에게는 웰빙으로의 여정이 삶을 다르게 살기로 결정하는 것만큼이나 간단합니다. 다른 사람들에게는 여정이 더 어려울 수 있습니다. 웰빙 여행의 가장 좋은 점은 매일 매일 새로운 기회가 생기고 자신에 대해 배우고 자신을 온전하게 느끼게 만드는 것입니다.

바퀴벌레 꿈

웰빙의 차원에 대해 생각하고 어떤 것이 가장 강한 영역이라고 생각하는지 고려하십시오. 어떤 차원을 개선하고 싶습니까? 8 가지 차원의 웰빙에 의도적으로 초점을 맞춘다면 삶이 어떨지 스스로에게 물어보십시오.

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8 가지 차원의 웰빙 달성

웰빙의 차원과 각각의 의미를 고려했다면 이제 계획을 실행에 옮겨야 할 때입니다. 긍정적이고지지하는 사람들과 함께하십시오. 독성이 있거나지지 적이 지 않은 관계에서 거리를 두십시오. 여정 동안 감사를 실천하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 다른 모든 차원의 웰빙에 영향을 미치는 정서적 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 것입니다.

웰빙 차원에서 어려움을 겪고 있거나 지원 시스템이 부족한 경우 지원을 찾을 수있는 다른 방법이 있습니다. 지역 클럽에 가입하여 도전하고 동기를 부여하는 새로운 사람들을 만날 수 있습니다. 요양원 또는 청소년 센터에서 자원 봉사. 안전 지대에서 벗어나 새로운 것을 경험하는 데 도움이되는 모든 조치는 전반적인 건강 상태를 강화하는 데 도움이됩니다.

시작하기가 예상보다 어려워 보이거나 웰빙 여정에서 불안이나 혼란으로 어려움을 겪고 있다면 상담사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상담사 및 기타 정신 건강 전문가는 귀하가 해결하고자하는 웰빙 영역에 집중하고 목표를 달성하는 효과적인 방법으로 귀하를 안내 할 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다.

지역 상담사를 만나거나 온라인 상담에 참여하기로 선택하든, 객관적인 사람과 함께 생각을 논의하면 필요할 때 관점을 얻을 수 있습니다. 대면 상담이 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 온라인 상담을 고려하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. BetterHelp에서 제공하는 것과 같은 온라인 상담 서비스는 편리하고 저렴한 전문 상담사, 사회 복지사 및 기타 정신 건강 전문가에게 접근을 제공하는 데 중점을 둡니다. 몸이 막히거나 웰빙 연습에 대한 지침이 필요한 경우 도움을받을 수 있습니다.

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