행복 테스트로 얼마나 행복한 지 알아보십시오
당신은 낙관주의 자라기보다 비관 주의자라고 생각합니까? 아니면 자신에게 너무 힘들 수도 있습니다. 사람이 얼마나 진정으로 행복 할 수 있는지 더 자세히 측정 할 수있는 방법이 있습니까?
물론, 소셜 미디어에서 항상 행복 퀴즈를 풀 수 있습니다. 수천 개가 있습니다.하지만 아마도 좀 더 권위있는 퀴즈를 풀고 싶었을 것입니다.
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심리학 오늘의 행복 테스트
Psychology Today에는 가상 시나리오와 자체 평가 질문으로 구성된 테스트가 포함 된 행복 테스트의 형태가 있습니다. 자체 평가 질문에 어느 정도 동의하는지 선택한 후 각 가상 시나리오에 대해 어떤 반응을 보일지 선택한 후 테스트에서 더 낙관적인지 비관적인지를 알려주는 보고서를 뱉어냅니다.
보고서 외에도 답을 그림으로 나타내는 그래프가 표시되어 스펙트럼의 어느 쪽 끝에 더 가까이 놓여 있는지 확인할 수 있습니다. 추가 $ 4.95를 지불하면 '전체 결과'를 구매할 수 있습니다.
오프라의 행복 테스트
오프라가 웹 사이트에서 여러 가지 행복 테스트를한다는 것을 알고 계셨습니까? 첫 번째에 대해 진정한 오프라 방식으로 시험을 치른 다음 그녀가 제공하는 10 가지 팁을 즉시 행복을 높이기위한 조치로 참조 할 수 있습니다.
첫 번째 테스트는 'Be Happy Index'(BHI)라고하며 BBC의 다큐멘터리에서 유명하게 탐색 된 테스트입니다.행복 해지는 방법. 이 테스트는 처음에 Robert Holden 박사가 'Be Happy'라는 제목으로 만든 8 주 프로그램에서 사용되었으며, Oprah는이 프로그램을 사용자가 느끼는 방식과 뇌가 작동하는 방식을 모두 바꾸는 효과적인 방법으로 언급했다고합니다. .
다가오는 공개 출연을 포함하여 홀든 박사에 대해 더 자세히 알고 싶으 시거나 그의 웹 사이트에서 시험을보고 싶으 시다면 여기에서 확인하실 수 있습니다.
Oprah 웹 사이트의 다음 테스트는 'Are You Happy'퀴즈입니다. 이 퀴즈에는 여러 가지 질문이 있으며, 당신이 불행한지, 그저 그와 함께 사는 법을 배웠는지 깨닫는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 이 퀴즈를 통해 이것이 실제로 당신을 설명한다는 것을 알게된다면, 당신의 삶을 개선하고 자신을 더 행복한 사람으로 만들기위한 조치를 취할 수 있습니다.
옥스포드 행복 테스트
Oxford Happiness Questionnaire는 2002 년에 처음 출판되었습니다.성격 및 개인차 저널. 이 테스트는 연구 심리학자들이 사람들이 '행복하지 않음'에서 '너무 행복 함'까지의 척도에 속하는지 이해하는 데 도움이되는 방법으로 만들어졌습니다.
이 시험은 2014 년 11 월 The Guardian 웹 사이트에 게시되었으며, 저자는 시험을 치른 후 최상의 결과를 위해 나중에 다시 시험을 치를 것을 권장합니다. 행복 수준. 시험은 30 개 미만의 문항으로 구성되어 있으며 일부 문항은 특별히 부정적으로 표시되고 다른 문항은 긍정적으로 표시되므로주의 깊게 읽어야합니다.
당신은 직감을 가지고 당신과 가장 가깝다고 느끼는 첫 번째 대답을 선택해야합니다. 어떤 이유로 대답하기 어려운 질문을 발견하면 대부분의 경우 자신에게 사실이라고 느끼는 대답을 제공해야합니다.
Buzzfeed 행복 테스트
물론 Buzzfeed에서 행복 테스트가있을 것입니다! 실제 의사가 만든 진지한 퀴즈보다 더 가벼운 행복 퀴즈를보고 싶다면 Buzzfeed가 당신을위한 곳입니다. 진정한 Buzzfeed 방식으로 시작하기 위해 가장 잘 어울리는 분위기를 선택할 수 있습니다. 당신은 디즈니 영화에 더 가깝습니까?가든 스테이트? 5 년 후 당신은 어디에 있습니까? 지금 직장에서 가장 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?
121 엔젤 넘버 의미
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결과는 'Very Happy'(Pharrell의 노래를 썼기에 너무 기뻐)부터 영화에서 Freddie Prinze Jr.의 캐릭터 인 'Doing OK-ish'까지 다양 할 수 있습니다.그녀는 전부, 'Not Very Happy'로, 그들은 cutesie 대중 문화 참조로 정량화하지 않고 대신 당신이 더 '현실적인 기대'를 가지고 있다고 설명합니다.
Blogthings 행복 테스트
'당신은 얼마나 행복한가요?' Blogthings에서 퀴즈를 올리는 것은 매우 간단합니다. 간단히 마우스를 가져 가서 동의하는 진술을 클릭하면 제출을 클릭하면 결과가 나타납니다. 상기 결과는 당신이 얼마나 행복했는지에 대한 백분율 (즉, '당신은 56 % 행복하다')과 그 결과에 대한 설명으로 구성됩니다.
예를 들어, 56 %의 행복 점수를 받았다면 때때로 다운 순간을 경험하는 행복한 사람으로 간주됩니다. 얻을 수있는 행복은 항상 더 많지만 인생에서 최대한 많이 짜내는 경향이 있습니다.
행복을 향상시키는 방법
좋아요, 그래서 당신은 행복 퀴즈를 한두 번 봤는데, 당신의 삶을 개선 할 수있는 방법에 대한 사실 (있는 경우) 후에 당신에게 제공되는 제안이 마음에 들지 않습니다. 그렇다면 사기를 높이고 기분을 더 영구적으로 개선 할 수있는 다른 방법은 무엇입니까?
다이어트와 운동
기분을 개선하기위한 가장 좋은 두 가지 제안은 시간 그 자체만큼 오래된 것입니다. 바로 식사와 운동입니다. 자신을 돌볼 때 기분과 몸을 동시에 개선하는 것입니다. 운동은 기분을 나아지게하는 호르몬을 방출하며, 간식을 먹기 위해 한두 번 먹어도 죄책감을 느끼지 않아도된다는 사실을 알면 기분이 나아질 수 있습니다. 왜냐하면 전반적으로 개선을 위해 최선을 다하고 있기 때문입니다.
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또한 제대로 먹고 운동하면 기분에 부정적인 영향을 미칠 수있는 불안과 우울증과 같은 감염 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다. 당신이 더 건강하고 기분이 좋을수록, 당신은 더 많은 준비를하고 당신을 잠재적으로 당신을 실망시키고 그곳에 남겨 둘 수있는 모든 것을 부술 수 있습니다.
더 많은 위험을 감수하십시오
자신에 대해 감정을 느끼는 가장 빠른 방법 중 하나는 자신을 틀에 박히게하는 것입니다. 매일 위험을 감수하여 속담에서 벗어나 발가락을 유지하는 것이 좋습니다. 이전에 한 번도 대화를 해본 적이없는 사람과 대화를 나누는 것만 큼 작거나 요가 나 춤과 같은 새로운 취미를 취하는 것만 큼 큰 것일 수도 있습니다. 중요한 것은 우리가 진정으로 살아가는 유일한 방법이기 때문에 자신의 안전 지대에서 벗어나는 것입니다.
생명을 그렇게 진지하게 받아들이지 마십시오
이것은 우리 중 많은 사람들에게 문제입니다. 우리는 일상 생활의 겸손 함, 또는 매일 제시하는 도전에 너무 싸여서 가끔씩 놓아주고 웃어주는 것을 잊습니다. 우리가 어릴 때 사물을 비웃고 모든 것이 재미 있다고 생각하는 것이 더 쉽지만, 이것은 우리가 성인이되면 사라지는 경향이있는 성격 특성입니다.
성인으로서 우리는 우리를 웃게 만드는 것들을 찾아야합니다. 온라인 포럼의 댓글 섹션은 우리를 웃게 만드는 데 큰 도움이되는 경향이 있지만, 이는 우리를 화나게 할 수도 있으므로 유지하기위한 미묘한 균형 일 수 있습니다. 대신 새로운 코미디를 보러 나가거나 Balderdash, Cards Against Humanity 또는 Cards의 테이머 상대 인 Apples to Apples와 같이 재미있는 보드 게임을하는 것과 같이 컴퓨터에서 물러나는 것을 시도하십시오.
촛불을 켜고 음악을 틀어보세요
우리의 다른 감각이 부정적인 방식과 긍정적 인 방식으로 우리의 생각을 압도하는 방법은 놀랍습니다. 내면의 자아를 위해하고있는 일이 효과가없는 것 같다면, 대신 외부 환경에 집중 해보십시오. 좋아하는 향초 (꽃, 신선한 린넨, 과일 등)는 좋아하는 음악을들을 수 있기 때문에 기분을 바꿀 수있을만큼 즐거울 수 있습니다.
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작은 것들에 대한 감사로 하루를 시작하세요
당신이 일어나는 방식은 종종 하루 종일 기분을 바꿀 수 있습니다. 아이들과 힘든 아침을 보냈고 나머지 하루가 모든 것이 잘못되는 것 같습니까? 아침에 침대에서 일어나기도 전에, 전화를 확인하고 이메일이나 소셜 미디어에 의해 악화되는 대신 심호흡을하고 창 밖을보고 새로운 날을 인사하는 것을 즐기십시오. '오늘, 나는 행복하기로 선택한다'와 같은 매일의 만트라를 스스로 외울 수도있다.
당신은 항상 불행 해 지려고 애 쓰고 있습니까? 그렇다면, 당신을 더 행복하게하기위한 다음 단계로가는 길에 도움을 줄 수있는 조언과 지원뿐만 아니라 당신에게 귀를 빌려줄 수있는 면허가있는 카운슬러 중 한 명에게 자유롭게 연락하십시오.
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