도움! 내 자기애 주의자 남편이 나를 갇힌 느낌으로 만든다.

특별한 사람을 찾고 사랑에 빠지고 결혼하는 것은 신나는 시간입니다. 어떤 사람들에게는 매일 새로운 날이 큰 꿈을 꾸고 행복한 추억을 만들 수있는 기회입니다. 그러나 행복하게도 나르시시즘 학대의 악몽으로 변하면 피해자는 종종 갇혀 있다고 느낍니다.

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관계에서 벗어날 방법이 없다고 느끼십니까? 자기애적인 사람과 결혼 했습니까? 확실하지 않은 경우 훈련 된 정신 건강 전문가가 사랑하는 사람을 평가하고 파트너가 자기애 적 성격 장애를 가지고 있는지 진단 할 수 있습니다. 이 장애가있는 파트너를 식별하는 것은 훈련 된 전문가가 진단을 내린 후에 만 ​​이루어져야합니다. 자기애 적 성격 장애 또는 자기애 적 성격 특성의 징후를 식별하는 방법과 자기애 적 학대로부터 자신을 보호하는 방법을 배우는 것은 안전과 신체적, 정신적 안녕을 증진하고 보호하기위한 중요한 단계입니다.

자기애 적 성격 장애는 무엇입니까?

자기애 적 성격 장애 (NPD)는 과장된 자아 중심 감, 타인에 대한 공감 부족, 과도한 칭찬에 대한 욕구가 특징입니다. 자신감이 있거나 다른 사람의 인정을 받고 싶어하는 것은 정상이지만 자기애 적 성격 장애가있는 사람들은 상황을 극단적으로 받아들입니다. American Psychiatric Association의 간행물 인 DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)에 따르면 다음과 같은 특성 중 5 가지 이상을 보이는 사람은 자기애 주의자로 간주됩니다.

• 자기애 주의자들은 다른 사람들에게 존경과 존경을 요구하는 것처럼 보입니다. 그들은 다른 사람의 의견에 사로 잡혀 있고 자신이 마땅하다고 생각하는 인정을받지 못하면 쉽게 화를냅니다.
• 자기애 적 성격을 가진 사람들은 자격이 있습니다. 그들은 원하는 것을 얻기 위해 아무것도하지 않았더라도 무언가를 원하면 자신의 것이되어야한다고 믿습니다.
• 자기애 주의자들은 다른 사람에 대한 존경심을 거의 나타내지 않습니다. 권위자에 대한 그들의 무시는 종종 그들이 규칙을 어 기고 후회하지 않는 용이함으로 분명해집니다.
• 자기애 적 성격을 가진 사람은 '위장'으로 보이는 자신감을 가지고 있습니다. 그들은 그들이 독특하고 동등하지 않은 사람들은 그들을 이해할 수 없다고 믿습니다. 자기애 주의자들은 일반적으로 전문적이고 교육을 잘받은 사람들로 둘러싸여 있습니다. 이러한“고급”사람들에 둘러싸여 자존심을 키워주기 때문입니다.
• 자기애 주의자는 매력적입니다. 처음에는 자기애 주의자와의 관계가 동화처럼 느껴질 수 있습니다. 자기애 적 성격을 가진 사람은 파트너가 세계에서 가장 운이 좋은 사람처럼 느끼게 할 것입니다. “내가 어떻게 그렇게 운이 좋았 을까?”라고 스스로 생각할 수 있습니다. 또는“인생이 그렇게 위대 할 수 있다는 것을 결코 몰랐습니다!” 자기애 주의자들은 원하는 것을 얻기 위해 매력을 사용하는 데 매우 능숙합니다. 그러나 매력적인 성격은 결국 점점 더 뚜렷 해지는 자기애 적 행동에 대한 미묘한 힌트로 대체됩니다.

자기애 주의자의 특성

자기애 적 행동이 나타나기 시작하면 파괴적으로 느껴질 수 있습니다. 나르시시즘의 특징을 인식하는 법을 배우는 것이 중요하므로 자신을 보호하기 위해 언제 어떻게 도움을 구해야하는지 알 수 있습니다.

자기애 주의자의 가장 일반적인 특성은 다음과 같습니다.

대화는 '일방적'입니다.

끊임없이 주제를 바꾸거나 그들에 대한 모든 대화를 나누는 사람과 대화를 시도한 적이 있습니까? 자기애 주의자들은 관심의 중심이되는 것을 좋아합니다. 자기애 주의자와의 대화는 당신이 말하거나 중요하다고 느끼지 않는 것처럼 느끼게 할 것입니다. 처음에는 자기애 주의자가 당신이 깨닫지 못하는 은밀한 방식으로 주제를 바꿀 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 반복되는 행동은 더욱 뻔뻔스러워지고 그가 당신의 생각이나 감정을 전혀 신경 쓰지 않는 것이 분명해질 것입니다.

나르시시스트의 끊임없는 관심은 자기애 적 성격 장애의 특징 인 올 어바웃-나 (all-about-me) 증후군을 자극합니다. 자기애 적 성격 장애를 가진 사람은 세상이 자신을 중심으로 공전한다고 진정으로 믿으며, 끊임없이 과도한 감탄과 관심을 받고 자신의 방식대로 일하기를 기대합니다.

경계 없음

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자기애 적 인격 장애가있는 사람은 다른 사람의 경계에 대한 관심을 보이지 않습니다. 사실 그들은 종종 파트너의 감정과 욕구를 고의적으로 무시합니다. 자기애 주의자는 약속을 어기거나 자신의 목적에 맞지 않는 계획을 취소하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다. 그들은 대출금을 갚겠다고 약속하면서 친구 나 가족으로부터 돈을 빌릴 수 있지만 결코 이행하지 않습니다. 이러한 행동으로 인해 나르시시스트는 실제 친구가 거의없고 가족과의 관계가 분열됩니다.

쉽게 분노하거나 좌절 함

길을 잃는 나르시시스트는 성미를내는 버릇없는 아이의 성인 버전과 매우 비슷합니다. 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 좌절하게됩니다. 행동 및 정서적 폭발은 건설적인 것이더라도 일반적으로 비판에 대한 나르시시스트의 반응입니다. 그들은 종종 참을성이없고 자신이 마땅하다고 생각하는 관심을받지 못하면 쉽게 화를 낼 수 있습니다.

매우 부러워

자기애 적 성격을 가진 사람들은 아름다움, 지위, 성공 및 권력에 집착하는 경향이 있습니다. 자기애 주의자가 얻을 수없는 것 같은 것을 다른 사람이 가지고 있다면 그들은 극도의 질투를 보이기 시작합니다. 자기애 주의자는 질투하는 사람이지만 일반적으로 다른 사람이 질투한다고 비난합니다. 이 행동은 지인과 가족 모두를 대상으로 할 수 있습니다.

중간 지대 없음

자기애 적 성격 장애를 가진 사람은 사물을 흑백으로 보거나 긍정과 부정을 본다. 중간 지대가 없습니다. 나르시시스트의 눈에는 모든 사람이 승자 또는 패자입니다.

마스터 매니퓰레이터

정상적인 상황에서 대부분의 사람들은 누군가가 자신을 조작하려고하는지 알 수 있다고 말합니다. 하지만 나르시시스트와의 관계는 매우 다릅니다. 자기애 주의자는 조작과 관련하여 매우 교활하고 손이 약할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 공포 전술은 자기애 주의자들이 다른 사람, 특히 파트너를 조종하는 데 사용하는 주요 전략입니다.

상황이 어떠하든 자기애 주의자는 항상희생자.자기애 주의자가 행동에 대해 의문을 제기하면 그는“왜 항상 나를 모욕합니까?”라고 말할 것입니다. 또는 '왜 내가 아무 것도 제대로 할 수 없습니까?'

Belittling자기애 주의자들이 사용하는 또 다른 일반적인 형태의 조작입니다. 자기애 주의자가 집에 있든 공공 장소에 있든 상관 없습니다. 그가 당신을 비하 할 필요가 있다고 느끼면의지우연히 있다. 상처에 모욕을 더하기 위해 그들은 보통“오, 제발! 농담 못 해요?” 또는“왜 모든 것을 그렇게 개인적으로 받아 들여야합니까?”

과대 망상

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자기애 적 성격 장애가있는 사람들은 자신이 모든 사람보다 우월하다고 믿습니다. 그들은 일반적으로 다른 사람을 동등하다고 생각하지 않으며, 아무리 노력해도 다른 사람은 결코 측정하지 않을 것이라고 믿습니다. 이 망상은 자기애 주의자가 진정한 무조건적인 사랑을 경험하는 것을 사실상 불가능하게 만듭니다.

가스 라이팅, 감정적으로 피해를주는 자기애 적 특성

모든 형태의 자기애 적 학대는 피해자에게 해를 끼칠 수 있지만 가스 라이팅은 특히 해로울 수 있습니다. 피해자가 자신의 본능, 감정, 심지어는 온전함까지 의심하게 만드는 매우 효과적인 형태의 정서적 학대입니다. 가스 라이팅으로 인한이 의심은 자기애 적 파트너에게 엄청난 힘을줍니다. 다른 사람을 가스 라이팅하는 사람은 부정적이고 파괴적인 단어를 사용하여 자신에게 유리한 사실을 표시합니다.

가스 라이팅 행동은 일반적으로 매우 미묘하게 시작됩니다. 하지만 시간이지나면서 가스 라이팅을하는 자기애 적 파트너는 다음과 같이 말할 수 있습니다. 그런 일이 없었습니다.”“그런 꿈을 꾸지 않았나요?” 또는“모든 것이 당신 머릿속에 있습니다.”

가스 라이팅은 여러 형태를 취할 수있는 자기애 적 학대의 한 형태입니다. 가스 라이팅 동작의 예는 다음과 같습니다.

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• 사소한: 배우자에게 가스 라이팅을하는 나르시시스트 남편은 배우자의 감정을 중요하지 않게 보이게합니다. 예 : '여기 당신의 미친 아이디어 중 하나를 가지고갑니다!'
• 원천 징수학대하는 파트너가 말하는 내용을 이해하지 못하는 척하거나 듣는 것을 거부하는 경우입니다. “다시는 듣고 싶지 않습니다. 같은 일이 계속됩니다.”
• 반박자기애 적 배우자가 피해자의 사건 기억에 의문을 제기 할 때 발생합니다. 피해자가 정확히 기억한다고해도 그는 기억하지 못한다고 말할 것입니다. 예를 들어“당신이 틀렸어요. 왜 사실을 알 수 없습니까?”
• 부정:명백한 것을 뒷받침 할 증거가 아무리 많더라도 자기애 적 배우자는 일어난 일의 세부 사항을 잊은 척하거나 파트너에게 말하거나 약속 한 말을 거부합니다. 그는 '당신은 항상 물건을 만들고 있어요'또는 '당신이 무슨 말을하는지 모르겠어요!'라고 말할 수 있습니다.

자기애 적 남편이 당신에게 가스 라이팅을하고 있는지 확실하지 않다면 다음 질문을 고려하십시오.

• 당신은 끊임없이 자신을 추측합니까?
• 현실의 왜곡을 피하기 위해 거짓말을해야하고 파트너의 실망을 느끼십니까?
• 당신은 아무것도 제대로 할 수 없다고 느끼십니까?
• 특히 남편과 관련된 상황에서 혼란 스럽거나 미쳐가는 느낌이 듭니까?
• 왜 그런지 잘 모르겠지만 남편에게 사과 할 필요를 항상 느끼십니까?

자기애 주의자들이 처벌과 두려움과 같은 전술을 사용하여 피해자가 복종하도록 유지한다는 사실은 극도의 정서적 고통을 유발할 수 있습니다. 사실, 자기애 적 학대의 피해자가 불안과 우울증과 같은 정신 건강 장애를 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한 식사 및 수면 패턴의 변화, 자기애 적 파트너와 관련된 모든 것을 회피하고 한때 즐거움을 가져다 준 활동에 대한 관심 부족과 같은 외상 및 방어 메커니즘의 징후를 경험할 수 있습니다.

자기애 적 배우자를 다루는 팁

자기애 주의자와 결혼했을 때 가장 어려운 일 중 하나는 자신을 돌보는 법을 배우고 자신의 가치가 진정으로 중요하다는 것을 인정하는 것입니다. 자신의 이익을 위해 변화하는 데는 시간과 노력이 필요하지만 결국 신체적, 정서적 건강은 그만한 가치가 있습니다.

개인 경계 설정

나르시시스트는 경계를 신경 쓰지 않지만 그렇다고해서 경계를 가져서는 안된다는 의미는 아닙니다. 경계를 설정하는 것은 자신이 편한 것과 그렇지 않은 것을 아는 것을 의미합니다. 그것은 아니오라고 말하고 당신이 용납하거나 용납하지 않을 행동을 명확히하는 것을 의미합니다. 무언가에 대해 결정을 내리면 기대치를 명확히하고 따르십시오.

논쟁하지 마십시오

미끼를받지 마세요! 자기애 주의자들은 그들이 옳고 당신이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 논쟁하는 것을 좋아합니다. 남편과 동의하지 않는 경우 동의하지 않는 이유와 그 이유를 분명히하십시오. 의견을 말한 후에는 단호하고 토론을 위해 주제를 공개하지 마십시오. 자기애 주의자는 항상 옳 아야하기 때문에 그와 동의하지 않으면 그는 당신이 지치고 그와 동의 할 때까지 논쟁 할 것입니다. 이것은 당신의 좌절로 이어질 것입니다.

이해하지 못하거나 받아들이지 않아도 괜찮아

당신이 이해하기를 원하는만큼 자기애 주의자들은 일반적으로 다른 사람들에 대해 공감하지 않습니다. 피상적 인 매력과 사랑의 폭격은 자기애 주의자의 일반적인 특성이지만 현실은 자기애 주의자가 당신의 동기 나 욕망에 관심이 없다는 것입니다. 그러므로 그가 당신을 이해하게하려고 자신을 압도하지 마십시오. 친구, 가족 또는 상담사와 이야기하면 자기애 적 남편이 당신을 이해하게 만들려는 취약한 위치에 놓이지 않고 생각과 감정을 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기애 적 결혼에 갇힌 느낌?

자기애 주의자와 관계를 맺는 것은 압도적이라고 느낄 수 있습니다. 모든 날이 다른 날만큼 정서적으로 부담이되는 것은 아니지만, 반복되는 행동 주기로 인해 매우 혼란 스러울 수 있으며 정상적인 삶을 사는 것이 가능한지 행복한 관계를 갖는 것이 가능한지 의심 할 수 있습니다.

강탈당하는 영적 의미

당신은 외로움을 느끼거나 탈출구가 있는지 또는 당신이 겪고있는 일을 누군가 이해할 수 있는지 궁금 할 수 있습니다. 상황이 아무리 힘들어도 혼자가 아닙니다.

자기애 적 남편에게 갇혀 있다고 느낀다면, 일어나는 일의 역학을 이해하고 자기애 적 행동이없는 삶을 살 수 있도록 가능한 한 빨리 지원을받는 것이 중요합니다.

도움이 필요할 때

친구 나 가족에게 털어 놓는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 친구 나 가족이 선택할 수없는 경우 다른 방법으로 도움을받을 수 있습니다. 상담사 또는 다른 정신 건강 전문가와 연결하면 겪고있는 학대에 대해 이야기 할 수있는 안전한 출구를 제공 할 수 있으며, 발생한 외상으로부터 자유로울 수있는 안전한 장소로 이동하는 데 초점을 맞춘 행동 계획을 만들 수 있습니다. 자기애 적 행동으로.

대부분의 지역 사회에는 의뢰없이 서비스를 이용할 수있는 지역 정신 건강 클리닉이 있습니다. 어떤 사람들은 누군가를 직접 만나는 생각이 무섭거나 심지어 안전하지 않을 수도 있습니다. 다른 사람과 이야기해야하지만 상담 사나 치료사와 직접 만나는 것이 불편하다면 온라인 상담이 도움을 찾는 효과적인 대안입니다. 온라인 상담 서비스의 한 예는 BetterHelp에서 제공합니다. BetterHelp에서 면허를 받고 훈련되고 경험이 풍부한 정신 건강 관리 제공자는 귀하와 협력하여 학대없는 삶을 살 준비를 할 때 귀하의 필요에 맞는 치료 계획을 개발할 것입니다. 집에서나 안전하고 편안하다고 느끼는 곳 어디에서나 BetterHelp에 연결할 수 있습니다 (인터넷에 연결되어있는 한).

당신은 혼자가 아니며 갇혀 있다고 느끼지 않는 삶을 살 자격이 있다는 것을 기억하십시오. 오늘 연락하세요.

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