지속적인 행복을 얻는 방법

환경은 사고 방식을 촉진하고 사고 방식은 환경과의 상호 작용에 영향을 미치기 때문에 절망의 구덩이는 끝없는 순환이 될 수 있습니다. 대다수의 미국인은 우울증에 시달렸거나 우울증에 걸린 사람을 알고 있습니다.

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그러나 우울증은 인간 상태의 고유 한 측면이 아닙니다. 다른 많은 문화권에서 우울증의 사례는 거의 없으며 그 사이에 있습니다. 문제의 사실은 우울증을 피하고 행복을 느끼는 방법을 배우는 증거 기반 방법이 있다는 것입니다. 백만 달러짜리 질문 : 삶의 기복 속에서 어떻게 행복 할 수 있습니까? 몇 가지 방법이 있습니다.

일상을 섞어 라

무관심과 불행의 느낌은 반복되는 삶에서 튀어 나올 수 있습니다. 일상을 조금만 섞지 않으면, 하루를 구분하는 데 어려움을 겪는 하루의 연무에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다. 물론, 융통성없는 직업이나 학교 약속이있을 수 있지만, 정말 행복한 삶을 사는 방법을 알고 싶다면 예정되지 않은 시간을 활용해야합니다.

키스하는 꿈의 의미

행복은 편안함과 새로움의 균형에서 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 매일의 위생, 일, 운동 및 식사 습관을 갖는 것은 신체와 주변 환경에 접지함으로써 편안함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 새로운 사람들을 만나고, 다양한 활동을 시도하고, 열린 마음가짐을 함양하는 것은 삶에 활력을 더하고, 행복의 핵심 인 성장과 발전을 계속하도록 격려합니다.

아무리 작더라도 성공을 축하하세요

행복을 찾는 방법이 궁금하다면 자신과 대화하는 방식에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 부정적인 자기 대화는 우울증에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 개인은 결코 친구에게 지시하지 않을 적대적이고 비판적인 방식으로 자신에게 이야기합니다. 자신의 가장 친한 친구가되어 자신과 행복 해지는 방법을 배우십시오.

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친구가 당신의 성공을 인정하고 축하하는 것처럼, 당신은 스스로 이것을해야합니다. 인간의 경향은 성공보다 실패에 더 집중하거나 칭찬에 대한 비판에 집중하는 것이지만, 그렇게하는 것은 우울증으로가는 확실한 길입니다. 아무리 작은 성공이라도 축하 할 가치가 있습니다.

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자연과 연결

콘크리트와 고층 빌딩이 자연에 대한 아이디어를 구성한다면 행복의 핵심 요소 인 자연의 아름다움을 놓치고있을 수 있습니다. 역사를 통틀어 모든 문화는 자연과의 관계를 발전 시켰을뿐만 아니라 스스로를 자연의 일부로 여겼습니다. 삶에서 행복 해지는 법을 배우기 위해 자연을 재발견하십시오.

서양 사회는 바쁘고 분주하지만 자연은 참을성 있고 차분합니다. '자연은 서두르지 않지만 모든 것이 성취됩니다.'라는 오래된 속담이 있습니다. 속도를 늦추고 주변 환경을 이해하는 법을 배우면 지속적인 행복감을 느낄 수 있습니다.

마음 챙김

자연과의 소통은 마음 챙김이나 현재 순간과의 연결을 촉진하기 때문에 행복을 얻는 효과적인 방법입니다. 과거에 대해 반추하거나 미래에 대해 걱정하는 대신 (우울증과 불안의 두 가지 공통된 특징)을 염두에두고있는 사람은 현재에 완전히 참여합니다.

현재를 잘 모르고 행복을 이루기 란 쉽지 않습니다. 명상을 통해 마음 챙김을 기르기 시작할 수 있습니다. 명상은 단순히 편안한 자세로 앉아 호흡과 신체 감각에 집중하는 것입니다. 식사를 서두르지 않고 한 입 먹을 때마다 모든 풍미를 맛 보면서 신중하게 먹을 수도 있습니다. 사실, 당신은 무엇이든 할 수 있고 모든 것을주의 깊게 할 수 있습니다!

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감사 저널

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인간의 경향은 우리가 가진 것보다 우리가 가지고 있지 않은 것에 집중하는 것입니다. 불행히도 이것은 불만과 질투심을 불러 일으킨다. 하지만 필요하지 않은 것에서 가지고있는 것으로 초점을 돌리면 만족과 감사의 느낌이 생길 것입니다.

감사 일기에 정기적으로 글을 쓰는 사람들은 덜 우울한 경향이 있습니다. 이 연습을 스스로 시작하려면 멋진 노트북을 구입할 필요가 없습니다. 펜과 종이 만 있으면됩니다. 당신이 감사하는 것에 대해 생각하면 더 잘 수면에 도움이 될 수 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 일기를 쓰기에 좋은 시간입니다.

하루 동안 감사했던 5 ~ 10 개의 항목을 나열하는 것으로 시작하면 결국 매일 50 ~ 100 개의 항목을 나열하게됩니다!

더 높은 권력에 대한 종교 또는 신념

많은 종교는 영원한 기쁨의 길은 더 높은 힘에 대한 믿음과 의존을 통해서라고 가르칩니다. 투쟁에서 외로움을 느끼고 인생에 대한 실제 계획이나 목적이 없기 때문에 이유없이 고군분투하고 있다면 불행 할 가능성이 높습니다. 더 높은 힘에 대한 믿음은 당신이 혼자가 아니며 당신의 삶에는 목적이 있다는 믿음과 밀접한 관련이 있습니다. 행복을 위해서는 목적과 동반자가 필요합니다. 종교를 통해 행복 해지는 법을 배울 수 있습니다.

다른 이들을 돕다

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당신이 불행하다면, 자신에게 집중할 가능성이 있습니다. 외적으로 집중하는 사람들은 더 행복 해지는 경향이 있습니다. 노숙자 보호 소나 소외된 학교에서 자원 봉사를함으로써 여러분은 투쟁에서 혼자가 아니라는 것을 이해하기 시작할 수 있습니다. 모든 사람이 어려움을 겪고 어느 시점에서 도움이 필요합니다. 다른 사람에게 필요한 도움을 제공함으로써 자신에게 행복 해지는 방법을 배울 수 있습니다.

누가 알아? 언젠가는 당신을 도울 사람들과 관계를 형성 할 수도 있습니다. 또는 다른 사람의 문제에 비해 자신의 문제가 줄어들 수도 있습니다.

다른 사람들과 진정한 관계를 발전 시키십시오

당신이 불행하다면, 다른 사람들을 끌어 내리지 않도록 자신을 다른 사람들로부터 격리시킬 수 있습니다. 그러나 이것은 실수입니다. 자신의 감정에 대해 다른 사람들에게 공개적이고 정직하게 대하는 것이 중요하다는 것은 불행한 때입니다. 신뢰할 수있는 지원 시스템을 개발하면 행복에 기여합니다. 모든 사람은 자신감이 필요합니다. 사람들은 종종 어려운 시간을 공유하는 것을 주저하지만 휴가 사진이나 대학 입학 허가를 공유하고 싶어합니다. 어려운시기에 대해 개방적이고 정직하다면 다른 사람들은 도움이 필요한시기에 당신에게 의지 할 수 있다고 느낄 것입니다.

타겟 소셜 미디어 사용

많은 연구자들은 소셜 미디어를 사용하면 매일 대면하는 상호 작용의 수가 줄어들 기 때문에 사람들이 외로워 진다고 생각합니다. 화면을 통해 다른 사람들과 연결하는 것은 커피 숍에서 친구와 함께 앉아있는 것과 다릅니다.

소셜 미디어와 관련하여 가장 불행한 사람들은 댓글을 달거나 상태를 업데이트하지 않고 다른 사람들의 상태 업데이트와 사진을 수동적으로 스크롤하는 사람들입니다. 가장 행복하고 가장 우울한 사람들은 다른 사람들에게 적극적으로 댓글을 달고 메시지를 보내고 단순히 사람들과 연락을 유지하는 방법으로 소셜 미디어를 사용하는 사람들입니다. 행복에 관한 한 소셜 미디어는 대면 상호 작용을 절대로 대신하지 않습니다.

자가 관리

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행복 해지는 방법이 궁금하다면 건강한 자기 관리 습관을 실천해야 할 수도 있습니다. 건강한 자기 관리 루틴을 개발하려면 명상, 휴식, 영양가있는 식사, 마사지 등이 포함될 수 있습니다. 행복하고 자아 실현되고 만족스럽고 다른 사람에게 도움이 될 수있는 사람이 되려면 먼저 자기 관리가 필요합니다. 매일 자신을 돌보는 데 거의 또는 전혀 시간을 쓰지 않는다면 (기본 위생을 넘어서) 우울증이 당신을 덮을 수 있습니다.

독립성 개발

건강한 관계는 행복에 중요하지만 자신감과 독립성이 없으면 건강한 관계가 형성되지 않습니다. 한 파트너는 완전히 의존하고 다른 파트너는 지배적 인 건강하지 못한 애착 스타일은 특히 결혼 관계에서 매우 해로울 수 있습니다. 행복한 결혼 생활을하는 방법이 궁금하다면 두 파트너 모두 독립성과 자신감이 있어야한다는 점을 고려하십시오.

독신이거나 이혼 한 경우 혼자서 행복 해지는 방법이 궁금 할 수 있습니다. 가장 먼저 깨달은 것은 혼자있는 것이 외로움과 같지 않다는 것입니다. 사실, 많은 사람들은 개인적인 고독을 즐기고 혼자있을 때 깊이 생각하고 많은 것을 성취 할 수 있다는 것을 알게됩니다. 혼자 커피 숍이나 식당에 가서 자신의 능력, 자유, 시간을 충분히 인식함으로써 행복한 싱글이되는 법을 배울 수 있습니다.

삶의 변화를 고려하십시오

직장이나 결혼 생활에서 불만족스러운 경우 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일을 고려하십시오. 다른 옵션이 없다고 생각하면서 단순히 부정적인 환경에 굴복하지 마십시오. 인생은 너무 짧아서 불행하기 때문에 직장이나 가정 환경에서 변화를 만들 수 없다면 앞으로 나아갈 때일 것입니다.

온라인 카운슬러

242은 무슨 뜻인가요?

행복 해지는 방법을 배우는 것은 특히 우울증의 비율이 증가함에 따라 가지고 있어야 할 중요한 기술입니다. 온라인 상담사는 귀하의 특정 상황과 목표를 고려하여 최선의 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오래 지속되는 행복이라는 위압적이지만 보람있는 목표를 달성하기 위해서는 종종 객관적인 관찰자의 조언과 지혜가 필요합니다.

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