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고뇌가 당신에게 미치는 영향

고뇌는 인간이 느끼는 가장 고통스러운 감정 중 하나입니다. 이 단어는 극심한 고통이나 고통을 의미합니다. 너무 깊이 아파서 말로 표현할 수없는 감정 중 하나입니다. 이 감정을 다루고 대처하는 것은 매우 어려울 수 있지만 고통을 덜어주고 반대편으로 나오도록 도울 수있는 방법이 있습니다.





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고뇌 란 무엇입니까?

고뇌는 종종 정서적 고통이라고하며 외상, 슬픔, 슬픔, 두려움, 불안과 같은 여러 가지 감정을 포함 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 고뇌는 심한 통증을 의미 할 수 있으며, 고뇌는 정신적 육체적 일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그것은 끔찍한 상황에 대한 합리적이고, 전형적이며, 심지어 합리적인 반응입니다. 누군가는 이혼을하거나 사랑하는 사람을 잃을 때 고통을 겪을 수 있습니다. 이러한 슬픔의 예는 당신의 웰빙에 혼란을 일으킬 가능성이 있습니다. 충격적인 사건은 특히 고통이 충분히 오래 지속되는 경우 사람으로서 당신을 바꿀 수 있습니다.

이 감정의 엄청난 복잡성을 감안할 때 많은 사람들이 그것에 대처하는 데 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 괴로움은 종종 트라우마적인 사건의 꼬리에서 발생하여 대처를 더욱 어렵게 만듭니다. 고뇌에 대처할 수없는 것은 우울증과 불안과 같은 다른 정신 상태로 이어질 수 있습니다. 치료를 받거나 면허가있는 카운슬러와 함께 일하면 겪고있는 고통을 극복하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.



고뇌 대 고통

많은 건강 전문가들은 고통과 고뇌를 구별하기를 좋아합니다 -효과적으로 두 가지를 만듭니다. 의사는 신체적 사례에 대해 고통이라는 단어를 예약하고 정신적 고통과 고통을 지칭하기 위해 고뇌의 정의를 사용할 수 있습니다. 이에 대한 논리는 통증에 대한 감각 수용체 인 통각 수용체가 육체적 통증의 경우 활동적이지만 우울증과 불안의 경우에는 사용되지 않는다는 것입니다.



반면 평범한 사람에게 통증은 좀 더 일반적인 용어이며 우리는 육체적 고통과 심리적 고통을 모두 설명하는 데 사용합니다. 우리는 육체적 정신적 트라우마를 설명하기 위해 유사한 은유를 사용하기도합니다. 무기는 여러분이 보게 될 가장 일반적인 은유 중 일부입니다. 예를 들어, 누군가는 자신의 신체적 고통을 '총을 쏘거나 찌르는 것'으로 묘사하고 다른 누군가는 상황에 대한 자신의 반응을 '마음에 찔린 것'으로 묘사 할 수 있습니다.

의미론을 제쳐두고 사람들은 육체적으로나 정신적으로 괴로움을 느낄 수 있습니다. 고통은 당신에게 무엇을 의미합니까? 대부분의 사람들에게 고통은 광범위한 용어이며 고통은 그저 그 수준에 불과합니다. 어떤 영역에 있든 고통은 삶의 다양한 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.



정신적 고뇌 대 육체적 고뇌

고뇌가 인간에게 영향을 미칠 수있는 구체적인 방법을 논의하기 전에 정신적 고뇌와 육체적 고뇌의 차이를 강조하는 것이 유용합니다. 정신적 고뇌는 일반적으로 트라우마로 간주되는 사건에 대한 반응입니다. 앞서 나열된 두 가지 예는 우울증, 불안 및 피로로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 가정 폭력의 피해자가 된 사람과 같은 특정 사건으로 인해 두려워 할 수 있습니다. 반응 유형에 관계없이 개인의 마음 상태에 해 롭습니다.

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반면에 육체적 고통은 약간 다를 수 있습니다. 육체적 고통은 정신적 문제 나 문제에 대한 반응 일 수 있습니다. 예를 들어, 우울증은 누군가의 식욕을 망치고 기아로 이어질 수 있습니다. 아마도 정서적 고통은 실제로 내부에서 죽어가는 느낌을 생성합니다. 그러나 신체적 고뇌가 항상 정신적 고뇌와 연관 될 필요는 없습니다. 누군가는 실수로 손가락으로 문을 두드려 신체적 고통을 경험할 수 있습니다. 고통 스럽지만 이와 같은 사건은 정신적 고통을 일으키는 사건과 같은 지속적인 영향을 미치지 않을 것입니다.



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고뇌의 영향

고뇌는 사람들을 변화시킬 잠재력이 있습니다. 귀하와 귀하의 성격에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.



자극



동기 부여는 종종 정신적 고통이 공격하는 뇌의 첫 번째 영역 중 하나입니다. 사람들이 우울해지면 무엇이든하고 싶은 욕구가 줄어 듭니다. 고뇌로 인한 우울증은 깨어나서 일하러가는 것과 같은 기본적인 일을하려는 개인의 욕구에 영향을 미칠 수 있습니다.



이제 누군가, 특히 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 괴로움으로 인해 일을 쉬는 시간을 가져야 할 수도 있습니다. 그러나 장기적이고 치료되지 않은 우울증은 통제 불능으로 이어지고 다양한 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 고용을 사용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 생산성 감소
  • 더 많은 결석
  • 직업 유지 가능성 감소

이후 정신적 고통과 우울증은 일하려는 사람의 동기를 앗아 갈 수 있습니다, 세심한주의가 필요한 것입니다. 잠재적으로 누군가가 직장을 잃게하여 생계에 영향을 미칠 수 있습니다. 청구서가 지불되지 않으면 더 많은 문제가 고통에 쌓일 것입니다.



태도

태도는 또한 고통의 영향을받는 또 다른 요소입니다. 가장 긍정적 인 사람들조차도 비극에 따라 태도가 바뀌는 경향이 있습니다. 비관주의는 고뇌에 대처하는 사람들에 대한 낙관주의보다 더 클 수 있으며 비관주의는 때때로 자기 혐오로 나타날 수도 있습니다. 개인은 사건에 대해 자신을 비난하거나 심지어 외롭고 황량하다고 느낄 수도 있습니다. 이러한 감정은 또한 사회 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고통의시기에 사람들은 자신을 아끼는 사람들을 밀어내는 것이 일반적입니다. 누군가가 도움의 손길을 내밀려고할지 모르지만 혼자 있고 싶은 욕망은 의미있는 사회적 상호 작용의 가능성을 무시합니다. 당신의 목소리와 매너리즘도 영향을받을 수 있으며, 당신이 진정으로 의미하지 않는 것을 말할 위험이 있습니다. 불행히도 이것은 친구와 가족이 당신을 돕지 못하게 할 수 있습니다.

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신체적 증상

이 기사의 앞부분에서 간략히 언급했듯이 정신적 고통은 신체적 문제로 이어질 수 있습니다. 해결되지 않은 경우 이러한 증상 중 일부는 생명을 위협 할 수 있습니다. 예를 들어, 식욕 상실은 괴로움을 일으킨 사건 이후에 일반적입니다. 우울증과 불안을 다루는 사람들에게 먹는 생각은 사람의 마음을 거의 넘나들 지 않을 수 있으며 다른 생각만큼 중요하지 않습니다. 굶주림의 육체적 징후도 밀려날 것입니다. 먹지 않으면 필연적으로 빠른 체중 감소가 발생합니다. 이 체중 감소는 현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 그러나 이것은 영양 실조와 기아가 가능한 시나리오이기 때문에 너무 멀리 걸릴 수 있습니다. 장기가 24 시간 내내 기능을 유지하려면 신체에 일정량의 칼로리가 필요합니다.

고뇌는 또한 수면과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 외상성으로 인한 불안은 불면증을 유발할 수 있습니다. 당신의 생각은 질주 할 것이고, 당신은 침대에서 몸을 던지고 돌아설 것입니다. 편안 해지는 것이 불가능 해 보일 수도 있습니다. 연구에 따르면 PTSD 환자의 70 ~ 91 %가 제대로 잠을 잘 수 없습니다.. 이 예는 정신적 고통이 수면을 방해하는 정도를 보여줍니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신진 대사와 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으며 도로에서 주의력이 떨어질 수 있습니다. 졸음은 자동차 사고의 주요 원인입니다.

반대로 고뇌로 인한 우울증은 사람을 만성적으로 피로하게 만들 수 있습니다. 충분한 수면을 취하더라도 우울증 환자는 과도한 피로와 주간 졸음을 언급합니다. 때때로 잠자는 것은 생각과 현실에서 벗어나고 싶은 전부입니다. 이 건강에 해로운 습관은 열악한 위생, 열악한 자기 관리, 열악한 업무 및 사회적 관계로 이어질 수 있습니다.

고뇌를 극복하기 위해 할 수있는 일

괴로움을 느끼는 것은 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 가장 단순한 일을하는 것은 압도적이고 다루기 힘들다고 느낄 수 있습니다. 운동과 같은 특정 일을 시도하고 주변에 긍정적 인 사람과 사물이 있는지 확인하여 고통을 완화 할 수 있습니다. 운동에는 많은 이점이 있으며 그중 하나는 스트레스 감소입니다. 재미 있고 긍정적 인 사람이나 사물로 자신을 둘러싸는 것은 당신을 더 나은 사고 방식으로 만들 수 있기 때문에 좋은 생각입니다. 괴로움을 극복하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 더 있습니다.

전갈 꿈 의미

자신을 산만하게

활동 찾기 주의를 돌리다 고뇌와 슬픔의 감정에서 마음을 뗄 수 있습니다. 현재의 감정에서 벗어나기 위해 영화를 보거나 운동을하거나 게임을 해보세요.

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자신을 돌봐

고뇌는 종종 당신의 생각을 탈선시키고 잊어 버리거나하지 않기로 선택하게 만듭니다. 너 자신을 돌봐. 당신이 느끼는 방식에도 불구하고, 따뜻한 목욕을하거나, 촛불을 켜거나, 굽는 것과 같이 당신을 차분하고 편안하게 만드는 일에 참여하도록 노력하십시오. 또한 기본적 필요를 소홀히하지 말고 기본 자기 관리를 따르도록 강요하지 마십시오.

지원자

다른 사람들을 돕는 것이 당신을 도울 수 있습니다 기분을 좋게 그리고 심지어 당신을 행복하게 만듭니다. 이것은 일시적 일지라도 고통과 슬픔의 감정을 제쳐두는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신의 고뇌에서 약간의 유예조차 환영받을 수 있습니다.

감사를 실천하라

이상하게 들릴지 모르지만 감사를 실천하는 것은 현재 직면하고있는 엄청난 슬픔에도 불구하고 희망의 광선을 줄 수 있습니다. 시간을내어 감사를 실천하다 감사 할 일이 부정적인 감정과 괴로움을 견디도록 만들 수 있습니다.

심리적 고통을 겪는 사람들을 돕기 위해 고안된 다양한 전략이 있습니다. 동기를 모으는 것은 어려울 수 있지만 다양한 활동에 참여하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 현재 상황이 어둡게 보일 수 있지만, 이러한 옵션은 삶을 다시 제어하는 ​​데 도움이되는 몇 가지 옵션입니다.

고뇌 치료

고뇌가 너무 견딜 수없고 식습관과 수면 습관과 같은 삶에 중대한 영향을 미쳤다면 약물 치료가 선택 사항 일 수 있습니다. 올바른 판단을 내릴 수있는 의사와상의하십시오.

고뇌를 해결하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것에 대해 이야기하는 것입니다. 자신의 기분을 친구 나 가족과상의 할 수도 있고 전문가와 이야기 할 수도 있습니다. 면허가있는 상담사와 치료사는 BetterHelp.com에서 이용할 수 있으며 생각과 감정을 분류하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움 구하기

상담사와 이야기하면 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있고 현재 느끼는 감정에 대처할 수있는 건강한 대처 메커니즘을 배울 수 있습니다. 전통적으로 이렇게하려면 직장에서 시간을내어 치료사 사무실에 가서 예약을해야했습니다. 그러나 온라인 상담에는 훨씬 더 많은 유연성이 있습니다. BetterHelp 온라인으로 작업 할 수있는 면허가있는 상담사 팀이 있습니다. 즉, 가장 편안한 메시지, 채팅, 비디오 또는 전화를 통해 상담사와 의사 소통 할 수 있습니다. 이렇게하면 도움을보다 쉽게 ​​받고 편리하게 얻을 수 있습니다. BetterHelp 카운슬러는 수천 명의 개인이 자신의 감정과 어려움을 극복하도록 도와주었습니다. 아래에서 BetterHelp 카운셀러와의 경험에 대해 다른 사용자의 의견을 읽어보십시오.

카운슬러 리뷰

'나는 먼 길을왔다. 알렉시스의 도움으로 저는 결코하지 않을 것이라고 생각했던 일들을 성취했습니다. 이 일을하게되어 기쁩니다. 알렉시스의지도와 격려로 저는 제 자신에 대해 더 자신감을 갖게되었고 성공과 행복으로가는 명확한 길을 봅니다. 나는 자신을 통제하는 법을 배웠고 자신을 의심하지 않습니다. 놓아주기는 어렵지만 나는 괜찮을 것이고 내가 필요하다면 그녀는 여전히 나를 위해 여기있을 것입니다. 내 인생을 바꾸도록 도와 주신 Alexis에게 감사합니다. 너무 감사합니다. 난 당신에게 최선을 다하길 바래!'

'피터는 당신을 이해하는 데 시간이 걸리며 비판 단적인 공간에서 열릴 수있는 공간을 제공합니다. 그는 여러 스트레스 요인을 해결하고 해결해야 할 생각과 목표 영역을 간소화하는 데 도움이되는 솔루션을 제공 할 수 있습니다. 그는 당신이 겪고있는 일을 돕고 매우 인내심이 강한 여러 가지 방법을 제공합니다. 그는 나를 많이 도왔고 앞으로도 그와 함께 일할 수 있기를 기대합니다. '

앞으로 나아가 다

강렬한 괴로움은 일시적 일 뿐이며 반대편으로 갈 것입니다. 이러한 강렬한 감정을 극복하는 데 도움이되는 기술이 있지만 때로는 전문가와 협력하면 이러한 감정을보다 건강한 방식으로 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 일을 겪든 올바른 도구를 사용하면 진정으로 만족스러운 삶으로 나아갈 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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