불안에 대한 에센셜 오일의 이점

일, 관계 및 일상 생활은 극도로 스트레스를받을 수 있습니다. 스트레스가 너무 크거나 잘 관리하는 방법을 모르면 불안감으로 이어질 수 있습니다. 불안은 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 장애입니다. 불안을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있다는 것은 다행입니다. 일부는 천연 에센셜 오일을 사용하여 문제를 해결합니다.



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불안의 증상

불안에 대한 에센셜 오일에 대해 알아보기 전에 불안을 인식하는 방법을 아는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 다음은 가장 일반적인 증상 중 일부입니다.



  • 지나치게 걱정
  • 동요
  • 과민성
  • 안절부절 못함
  • 집중 문제
  • 압도적이고 비이성적 인 두려움
  • 피로
  • 근육 긴장
  • 불면증, 수면 장애, 수면 장애
  • 사회적 상호 작용 피하기
  • 공황 발작

거의 모든 사람들이 인생에서 어느 정도의 불안감을 느낍니다. 극도로 스트레스가 많은 상황에서 또는 일상 생활에서 매우 빠르게오고 갈 수 있습니다. 불안감이 경미하거나 일시적인 경우, 스스로 관리 할 수 ​​있습니다. 어떤 사람들은이를 위해 에센셜 오일을 사용합니다. 그러나 증상이 사라지지 않거나 계속 재발하는 경우 약물 및 / 또는 치료가 필요한 문제가있을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 치료에 에센셜 오일을 추가 할 수 있습니다.

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에센셜 오일이란?

에센셜 오일은 식물 또는 기타 천연 공급원에서 추출한 오일입니다. 허브, 꽃 또는 기타 원료 물질을 증류하고 농축하여 만들어집니다. 에센셜 오일을 추출하면 원래 식물의 향기와 풍미가 유지됩니다. 이 향기로운 식물의 본질은 불안이나 다른 상태에 도움이 될 수 있다고 믿는 사람들이 있습니다.



에센셜 오일을 사용하는 방법

불안에 오일을 사용하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 사용할 수있는 기본 방법은 네 가지가 있습니다. 흡입, 피부에 문지르 기, 확산 또는 내부 복용입니다. 더 간단하게하기 위해 사람들이 가장 자주 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

흡입



여러 가지 편리한 방법으로 에센셜 오일을 흡입 할 수 있습니다. 손수건, 손목, 손바닥 또는 면봉에 약간을 댈 수 있습니다. 그런 다음 얼굴 옆에 놓고 몇 번 깊고 천천히 숨을들이 마십시오.

퍼지다

아로마 테라피를 위해 특별히 고안된 룸 디퓨저를 사용하여 오일의 향기를 방 전체에 퍼뜨립니다. 매우 간단한 에센셜 오일 디퓨저 또는 정교하고 장식적인 모델로 객실 장식을 향상시킬 수 있습니다. 스타일은 개인적인 취향의 문제 일뿐입니다. 차이를 만들 수있는 디자인 유형입니다. 디자인 유형은 다음과 같습니다.

  • 팬 스타일 디퓨저
  • 전기 열 확산기
  • 캔들 디퓨저
  • 테라코타 디퓨저
  • 램프 링 디퓨저
  • 초음파 디퓨저
  • 분무기라고도하는 분무 디퓨저

일반 가정 용품을 사용하여 에센셜 오일을 확산시킬 수도 있습니다. 티슈에 몇 방울 떨어 뜨려 침대 옆 탁자 위에 놓아 둘 수 있습니다. 뜨거운 물 한 그릇에 에센셜 오일을 쪄거나 일반 밀랍 양초를 날린 후 녹은 왁스를 한 방울 떨어 뜨립니다.

목욕



욕조에 물을 채운 후 에센셜 오일을 약간 추가합니다 (라벨에서 지침 확인). 목욕에 넣기 전에 아몬드 오일이나 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석 할 수도 있습니다. 피부가 민감한 경우 도움이 될 수 있습니다.

국소

피부 도포라고도하는 에센셜 오일을 국소 적으로 사용하는 것은 단순히 피부에 바르는 것을 의미합니다. 에센셜 오일을 피부에 마사지하면 이완의 추가 요소가 추가됩니다. 호호바 또는 로즈힙 오일과 같은 캐리어 오일을 사용하고 에센셜 오일을 추가합니다 (라벨에서 지침 확인). 그런 다음 피부에 마사지하거나 마사지 치료사가 마사지를 할 때 피부에 사용하도록하십시오. 무향 로션과 에센셜 오일 몇 방울을 섞어 보습 로션을 만들 수도 있습니다. 보습 로션처럼 피부에 문지릅니다.

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내부적으로

에센셜 오일을 내부적으로 섭취해야하는지에 대해 많은 논쟁이있었습니다. 에센셜 오일 섭취의 안전성을 입증 한 연구가 부족합니다. 안전하지 않다는 연구는 없지만 대부분의 사람들은 경구 복용이 불편합니다.

불안감에 오일 사용시주의 사항

슬픔과 애도

에센셜 오일은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 임신 중이거나 수유 중이거나 영유아를 에센셜 오일에 노출시킨 경우, 먼저 의사 나 소아과 의사와상의하십시오. 반려 동물 주변에 에센셜 오일을 사용하면 반려 동물이 오일에 반응 할 수 있습니다.

둘째, 에센셜 오일을 피부에 바를 경우 피부의 작은 부분에 오일을 바르기 전에 먼저 테스트하십시오. 이것은 알레르기 반응과 부작용을 피하는 데 도움이됩니다. 위험을 최소화하는 또 다른 방법은 캐리어 오일이나 물로 오일을 희석하는 것입니다. 물론 항상 제조업체의 라벨에서 권장하는 방식으로 오일을 사용하십시오.

에센셜 오일을 사용하면 알레르기 반응과 부작용이 발생할 수 있습니다. 약을 복용 중이거나 기존 질환이있는 경우 에센셜 오일 사용에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.

불안에 좋은 에센셜 오일은 무엇입니까?

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일부 사람들이 불안에 도움이된다고 생각하는 에센셜 오일 목록은 다음과 같습니다. 오일을 선택하거나 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와상의하십시오.

라벤더

아마도 가장 인기있는 에센셜 오일 인 라벤더는 기분 좋은 꽃 향기를 가지고 있습니다. 그것은 불안을 돕고 수면을 촉진하는 것으로 생각됩니다.

베르가못

베르가못 오렌지는 베르가못 에센셜 오일의 원천입니다. 그들의 감귤 향은 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카밀레

카모마일은 편안한 특성을 위해 차로 자주 사용되는 인기있는 약초 요법입니다. 또한 캐리어 오일과 혼합하여 피부에 문지르거나 목욕에 추가 할 수있는 에센셜 오일로 만들어졌습니다.

장미

장미 꽃잎은 장미 에센셜 오일을 만드는 데 사용됩니다. 이 꽃 향기는 매우 편안하다고합니다.

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주황색

신선한 오렌지의 냄새는 거의 항상 기분이 좋습니다. 오렌지 에센셜 오일은 그 향기를 포착하고 농축합니다.

백단

샌달 우드는 아로마 테라피에 자주 사용되는 아로마 우드의 일종입니다. 샌달 우드는 스트레스와 불안에 도움이되는 에센셜 오일로도 만들어집니다.

일랑 일랑

일랑 일랑은 말레이시아와 필리핀에서 자라는 나무입니다. 노란색 꽃은 불안 및 기타 상태에 도움이된다고 여겨지는 에센셜 오일을 만드는 데 사용됩니다.

클라리 세이지

사람들이 스트레스와 불안에 사용하는 또 다른 에센셜 오일은 클라리 세이지라는 허브로 만들어집니다. 이 오일은 뇌의 도파민 시스템에 영향을 미치고 평온함을 조성하는 것으로 알려져 있습니다.

재스민 속

불안의 경우 재스민 꽃의 에센셜 오일이 도움이 될 것으로 생각됩니다.

유향

유향 에센셜 오일은 통증뿐만 아니라 불안을 완화시키는 것으로 생각됩니다. 그것은 소말리아에 서식하는 보스 웰 리아 나무에서 나옵니다.

자타 만시

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Jatamnsi는 또한 발레리 안과 같은 가족에 속합니다. 에센셜 오일로서 불안과 수면에 도움이 될뿐만 아니라 우울증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

홀리 바질

홀리 바질은 민트 향이 나는 허브입니다. 많은 사람들은 그것이 신체적 고통과 불안에 도움이된다고 주장합니다.

스위트 바질

달콤한 바질은 거룩한 바질과 같은 가족에서 나왔습니다. 달콤한 바질은 사람들이 요리에 자주 사용하는 것입니다. 불안에 도움이된다고 생각됩니다.

베티버

인도의 풀이 무성한 식물은 베티버 에센셜 오일의 원천입니다. 이 기름은 촉진 할 수 있습니다.

패 출리

Patchouli는 불안과 스트레스를 완화하기 위해 아유르베 다 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 사용자는 흡입 또는 확산시 매우 차분하고 편안합니다.

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마조람

마조람은 오레가노라는 다른 이름으로 알고있을 것입니다. 많은 아로마 테라피스트들이이 에센셜 오일을 불안 완화에 사용합니다.

불안에 대한 에센셜 오일 블렌드는 어떻습니까?

각 유형의 오일은 그 자체로 유익 할 수 있지만, 많은 사람들은 불안감을 완화하기 위해 에센셜 오일 블렌드를 사용하여 훨씬 더 큰 완화를 찾습니다. 둘 이상의 오일을 결합하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 다음은 가장 많이 사용되는 블렌드입니다.

  • 라벤더, 레몬, 클라리 세이지 에센셜 오일
  • 라벤더와 오렌지 에센셜 오일
  • 샌달 우드와 로즈 에센셜 오일
  • 일랑 일랑, 클라리 세이지, 라벤더 에센셜 오일
  • 일랑 일랑, 자스민, 자몽 에센셜 오일
  • 자스민, 유향, 레몬 에센셜 오일

불안에 대한 에센셜 오일의 이점 요약

에센셜 오일이 불안이나 다른 의학적 또는 정신 건강 상태에 대한 모든 치료법은 아니지만 도움이 될 수 있습니다. 다음은 이점에 대한 간략한 요약입니다.

  • 비교적 안전합니다.
  • 사용하기 쉽습니다.
  • 때로는 다른 치료법보다 저렴할 수 있습니다.
  • 일부 사람들의 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에센셜 오일 만 있으면 되나요?

에센셜 오일을 사용하면 약간의 이점을 경험할 수 있습니다. 특히 건강 상태, 알레르기가 있거나 임신 또는 수유중인 경우 사용을 시작하기 전에 의사 또는 기타 신뢰할 수있는 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 전통적인 약물은 또한 특정 유형의 상담 (치료)과 마찬가지로 불안을 완화 할 수 있습니다. BetterHelp의 정신 건강 상담사와 상담하여 언제 어디서나 가장 적합한 온라인 치료를받을 수 있습니다.

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