불안이 식욕 부진 및 식욕 부진과 연결되는 방법

스트레스를 먹는 것에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 그 반대를한다는 것을 알고 계셨습니까? 당신은 전혀 먹을 수 없을 정도로 스트레스를받은 적이 있습니까? 불안과 사람이 먹는 방법은 여러 가지 방법으로 연결될 수 있습니다. 이러한 연결을 이해하면 마음에 많은 것이있을 때도 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

불안이란 무엇입니까?



불안은 두 가지를 의미 할 수 있습니다. 우리 모두가 때때로 느끼는 건강하고 정상적인 각성 상태와 사람들이 무언가 잘못 될 것이라는 지속적인 감각을 느끼게하는 정서 장애입니다. 사람들은 다양한 방식으로 불안을 경험합니다. 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 미래에 대한 불확실성은 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 경험하게 될 것입니다. 불안의 몇 가지 일반적인 증상은 어지러움, 가슴 통증, 식욕 부진, 위의 긴장, 숨가쁨입니다. 이것은 결코 완전한 목록이 아닙니다. 에 따르면 불안 센터, 불안감을 느낄 때 경험할 수있는 증상은 100 가지가 넘습니다. 대부분의 경우 한 번에 둘 이상의 경험을합니다. 극단적이든 아니든 불안감을 느끼고 있다면 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오. 도움을받을 수있는 방법이 많이 있습니다.



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식욕 부진에 대한 불안과 생물학적 원인

어떤 사람들에게는 불안하면 덜 먹게됩니다. 그 이유는 완전히 입증되지 않았지만 다양한 요인의 조합으로 생각됩니다. 스트레스와 불안 수준이 쌓이기 시작하면 신체는 '스트레스 반응'이라고도하는 '투쟁 또는 도피 반응'에 들어갑니다. 스트레스 반응은 고대 조상에서 진화하여 우리 몸이 잠재적 인 위협으로부터 도망 치거나 싸울 준비를 할 수 있도록 도와주었습니다. 불행히도 오늘날 우리의 스트레스 요인은 육체적으로 피하거나 극복해야 할 스트레스 요인이 될 가능성이 적음에도 불구하고 우리의 두뇌는 여전히 그것을 활성화시킵니다.

불안 장애 및 관련 질환이있는 사람들에게서 거의 항상 활성화되는 스트레스 반응은 심박수를 높이고 호흡을 빠르게합니다. 또한 혈액을 내부 장기에서 근육과 피부로 이동시킵니다. 이로 인해 위장과 소화관이 다른 방식으로 반응하여 식욕을 잃을 수 있습니다.



세로토닌은 또한 식욕 부진의 핵심 요소입니다. 이 신경 전달 물질은 누군가가 얼마나 포만감을 느끼는지와 그들이 얼마나 불안해하는지에 영향을 미칩니다. 세로토닌의 양이 비정상적인 경우, 불안으로 인해 세로토닌 수치가 감소하기 때문에 불안 수준과 식욕도 비정상입니다.

식욕 부진에 대한 불안과 정신적 원인

불안은 단순한 화학 반응이 아니라 마음의 상태이기도합니다. 불안 할 때 생각하는 방식은 먹는 방법 또는 먹지 않는 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 일이 너무 많으면 식사를 거르고 시간을 절약하려고합니다. 그들은 또한 단순히 먹을 필요보다 다른 관심사를 우선시 할 수 있으며, 식단에 필요한 것을 다소 잊어 버릴 수 있습니다. 다른 사람들에게는 음식을 먹지 않는 것이 불안감에도 불구하고 무언가를 느낄 수 있다는 것을 스스로 증명하는 방법이 될 수 있습니다. 이것은 다음 섹션에서 논의 할 섭식 장애로 이어질 수 있습니다.



불안과 섭식 장애

불안은 많은 섭식 장애의 시작과 관련이 있습니다. 누군가 자신의 삶의 영역이 통제 불능이라고 느끼면 가능한 모든 방식으로 통제권을 얻기 위해 고군분투합니다. 일부의 경우, 이것은 음식이 그들을 통제하지 못하게하는 것을 포함합니다. 이 행동은 신경성 과식증 또는 신경성 식욕 부진과 같은 장애로 이어집니다. 다른 사람들은 어떤 일을 한 것에 대한 보상 시스템으로 음식을 사용하려고하지만 할 일이 너무 많아서 먹고 싶어하지 않는다고 느끼지 않습니다.

섭식 장애가 있다고 생각되면 즉시 전화하여 도움을받을 수 있습니다. 24 시간 핫라인. 그러나 섭식 장애가 불안의 결과 인 경우, 섭식 장애에 대한 근거를 얻기 위해 불안과 싸워야합니다. 의료 서비스 제공자 또는 다른 정신 및 정서 건강 전문가에게 연락하는 것을 고려하십시오. 이 기사의 끝에서 이에 대한 더 많은 옵션을 논의 할 것입니다.

강박적인 식사 정의

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식욕 감퇴의 부정적인 영향

무언가가 생겨서 한 번에 며칠 이상 정기적으로 먹지 않기 때문에 점심을 거르는 것에는 큰 차이가 있습니다. 누군가가 식사를 중단하면 신체가 제대로 기능하기 위해 영양소가 필요하기 때문에 부정적인 결과가 나타날 것입니다. 불안으로 인한 식욕 상실은 사람의 전반적인 건강은 물론 에너지 수준과 수면주기에 영향을 미칩니다.

영양소가 고갈되면 개인의 에너지 수준이 낮아집니다. 에너지 수준이 낮 으면 신체는 수면을 취합니다. 누군가가 피곤하고 불안해 할 때, 이것은 신체가 이제 스트레스를 처리 할 수있는 능력이 더 나 빠졌기 때문에 그들의 불안 수준을 낮추는 데 아무런 도움이되지 않습니다. 일반적인 건강은 또한 불안 때문에 고통받습니다. 이것의 큰 부분은 사람들이 식사를 중단하면 영양 결핍이된다는 것입니다. 충분한 영양분을 섭취하지 않으면 비정상적인 감각이 생겨 불안감이 높아질 수 있습니다. 먹지 않고 오래 갈수록 덜 먹고 싶어지며, 먹으려 고 할 때 음식이 소화 시스템에 혼란을 일으키는 것처럼 느껴집니다. 전반적으로 식욕 부진은 사람이 느끼는 불안 수준을 높이는 데만 도움이됩니다.

불안은 신체에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 불안을 유발하는 요인을 고려하는 것이 중요합니다. 신체 건강과 정신 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 정신 건강이 신체 건강에 영향을 미치기 시작하면 깨지기 어려운주기가됩니다. 핵심은 우선 스트레스를 일으키는 원인을 이해하는 것입니다.

불안감에 대처할 때 적절한 영양 섭취를위한 팁

식사와 관련된 문제를 진정으로 치료할 수있는 유일한 방법은 불안감을 치료하는 것입니다. 그러나 그렇게하는 방법을 배우는 동안 식사와 관련하여 더 나은 결정을 내릴 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 단백질로 하루를 시작하십시오-단백질이 포함 된 아침 식사를하면 더 오래 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다. 식욕 부진을 겪고 있기 때문에 이것이 문제가 아닐 수 있지만 혈당 수치를 더 오래 유지합니다. 이것은 당신이 당신의 하루에 더 많은 에너지를 갖는 데 도움이 될 것입니다.
  • 통 곡물 섭취-탄수화물은 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 통 곡물 시리얼, 오트밀, 퀴 노아를 선택하십시오.
  • 탈수 방지-물을 많이 마시고 알코올 섭취를 피하십시오. 약간의 탈수 상태라도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인도 마찬가지입니다.
  • 음식에 대한 민감성이 있는지 알아보기-어떤 사람들은 자신이 민감한 음식을 먹을 때 더 불안해하고 감정을 통제 할 수 없게된다고보고합니다. 과거에 식품 알레르기 및 민감성 검사를받은 적이 없다면 조사하고 싶은 것일 수 있습니다. 음식 일지를 시작하면 음식에 대한 민감성을 스스로 파악하는 데 도움이 될 수도 있고, 적어도 귀하와 의료 서비스 제공자에게 기반을 마련 할 수 있습니다. 예를 들어, 커피를 마실 때 커피를 마시지 않는 날보다 더 불안 함을 느낄 수 있습니다. 이것은 커피가 당신의 불안을 유발한다는 것을 반드시 의미하지는 않지만 기여 요인이 될 수 있습니다.
  • 균형 잡힌 식사에 집중하십시오-과일과 채소를 섭취하고 균형 잡힌 식사를하고 있는지 확인하십시오. 적절하게 또는 지속적으로 식사를하지 않으면 정크 푸드와 불균형 한 식사를하는 것도 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 식욕이 감소하더라도 한 끼에 몇 가지 다른 식품군에서 먹도록하십시오.

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  • 일정에 맞게 식사하십시오. 바쁘다고해서 식사를 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 꼭 먹어야한다면 음식을 가져 가세요. 하루 중 식욕이 가장 많은 시간을 생각하고 과일, 야채, 심지어 샌드위치와 같은 휴대용 식사와 같이 잘 이동하는 음식을 선택하십시오.
  • 투자처럼 먹는 것을 보아라-압도 당할 때 먹는 것은 시간 낭비처럼 느껴질 수있다. 그러나 위에서 논의한 바와 같이 식사는 스트레스 요인을 다룰 수있게합니다. 당신의 의무가 무엇이든, 식욕을 잃는 경우에도 식사는 당신이 그들을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 해야 할 일이 있으면 시계에 맞춰 먹으세요.이 팁 중 상당수는 스트레스를 받았을 때 고의로 먹지 않는 사람들을위한 것입니다. 그러나 스트레스를 받았을 때 식사를 잊거나 배가 고프지 않은 사람이라면 배가 고프 든 안 먹든 식욕이 없더라도 먹을 시간을 정하십시오. 필요한 경우 알람을 설정하십시오.
  • 부분에 대해 걱정하지 마십시오. 전체적으로 몸에 필요한 영양소를 제공 할 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 불안으로 인해 식욕 부진을 겪고 있다면 일반적으로 먹는 것과 같은 크기의 부분을 먹도록하는 데 집중하지 마십시오. 한 번에 소량으로 시작하는 데 집중하세요. 이것은 식욕이 감소했을 때 식사를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안감 해결

위에서 언급했듯이 식단을 다루는 것이 중요하지만, 불안으로 인해 식단이 나쁘다면 식단에 지속적이고 긍정적 인 변화를 일으키기 전에 불안을 해결해야합니다. 그렇다면 불안감을 어떻게 해결합니까?

마음 챙김 명상과 호흡 운동은 중요한 단계 중 하나입니다. 마음 챙김 명상 당신의 생각과 감정을 건강하고 생산적인 방식으로 해결하기 위해 당신의 생각과 감정에 집중하도록 훈련시킵니다. 불안감이 좋아지면 호흡 운동 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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취할 수있는 또 다른 단계는 지원 그룹에 집중하거나 개선하는 것입니다. 가족, 친구, 심지어 동료 및 동료까지도 우리 삶에서 겪는 어려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구 및 가족과 시간을 보내는 것은 업무량을 감당하려는 시도에서 제외 된 것일 수 있지만 식사와 같이 소중한 사람과 시간을 보내는 것은보다 쉽게 ​​따라 잡을 수있는 투자입니다. 귀하의 의무.

마지막으로, 다른 사람과 시간을 보내는 것처럼, 식사와 수면은 작업을 완료하고 불안을 퇴치하는 데 중요하며 운동도 중요합니다. 당신의 몸은 자신에게 좋은 일을 한 것에 대해 보상합니다. 신체 활동에 참여. 당신의 직업이 당신을 계속 활동적으로 유지한다면 충분할 수도 있지만, 너무 많이 일어나고 나가지 않는다면 시도하는 것이 중요합니다.

위의 팁은 당신이 불안에 대처하는 동안 식사하는 데 도움이 될 수 있지만 지금까지만 얻을 수 있습니다. 진정으로 치유되기 위해서는 불안과 근본 원인을 다뤄야합니다. 면허를 소지 한 치료사가 불안의 근본 원인을 파악하여 향후 불안 증상을 줄이고 제거 할 수 있습니다. 혼자서 불안감이 완화되지 않는다면 치료사에게 자신의 상황에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 전문적인 정신 건강의 도움이 필요한 경우, 이용할 수있는 많은 리소스가 있습니다.

예를 들어, BetterHelp는 온라인 상담 및 치료를 제공합니다. 온라인 치료는 전문적이고 저렴하며 편리하지만, 직접 치료를받는 것에 익숙한 사람들에게는 이상하게 보일 수 있습니다. 약속을 위해 사무실에가는 데 시간을 할애하는 대신 인터넷이 연결된 곳이면 어디에서나 상담사에게 연락 할 수 있습니다. 또한 문자, 전화, 영상 채팅 또는 메시지를 통해 상담사와 대화 할 수도 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'Natasha는 내 불안과 자존감을 개선 할 수있는 현실적이고 유용한 도구를 제공했습니다. 그녀는 내가 무언가에 대해 강하게 걱정할 때 내 관점을 바꾸는 예리한 능력을 가지고 있습니다. 그리고 저는 지난 몇 달 동안 제가 불안을 ​​다루는 방식에 차이가 있음을 봅니다. Natasha를 강력히 추천합니다! '

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심신 건강

이 기사가 우리의 정신적 육체적 건강이 밀접하게 관련되어 있다는 것을 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 신체 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 불안의 결과로 먹지 않으면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 신체 건강을 보호하기 위해 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 올바른 도구를 사용하면 두 가지를 모두 수행 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

식욕을 잃는 원인은 무엇입니까?

식욕 부진에 기여할 수있는 여러 가지 조건이 있습니다. 슬픔과 같이 너무 심각하지 않은 것일 수도 있고 의사의 진찰을 받아야하는 간 질환과 같이 더 심각한 것일 수도 있습니다. 식욕이 부족하고 눈에 띄는 다른 증상이 없다면 지금 당장 먹고 싶지 않을 수도 있습니다. 일반적으로 이것은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 메스꺼움과 구토 또는 위산 역류와 같은 다른 증상을 발견하면 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 식욕 부진이 걱정된다면 의사를 방문하여 의학적 조언 진단을받을 수 있습니다. 건강하게 생활하고 설명 할 수없는 모든 징후와 증상을인지하는 것이 중요합니다.

식욕이 없다는 것은 무엇을 의미합니까?

식욕이 없다는 것은 감기에 걸리거나 만성 간 질환, 신장 질환이 있거나 덜 심한 경우 단순히 배가 고프지 않다는 의미 일 수 있습니다. 식욕 부진이 계속되거나 여러 날 동안 먹고 싶은 욕구가 없다면 좋아하는 음식을 조금만 먹는 데 집중해야합니다. 이것을 시도한 후에도 여전히 식욕이 부족하다면 의학적 조언 진단을받을 때입니다. 의사는 귀하가 겪고있는 가능한 의학적 상태에 대해 알려줄 수 있으므로 질병 치료가 필요한지 확실하게 알 수 있습니다. 이 조언 진단은 남성 건강과 여성 건강 모두에 대해 의학적으로 검토 된 정보에서 비롯됩니다. 설명 할 수없는 체중 감소의 첫 징후가 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

식욕이 없으면 어떻게해야합니까?

식욕 부진이있을 때 가장 먼저해야 할 일은 그와 관련된 다른 증상을 알아 차리는 것입니다. 체중 감소, 복통 또는 다른 유형의 소화 장애를 경험했는지 기억하십시오. 의학적 조언을 제공 할 수있는 의료 전문가에게 확인하고 해결해야하는 근본적인 건강 상태가 있는지 알려주십시오. 어떤 경우에는 과민성 대장 증후군이있을 수 있으며, 이는 식사 방식을 바꿀 수 있습니다. 식욕 부진이 장기적인 문제 였다면 전문적인 의학적 도움을받는 것이 중요합니다. 의사는 귀하가 적절한 치료를 받고 있는지 확인하는 데 도움이되는 의학적으로 검토 된 정보에 의존합니다.

식욕 부진은 정상입니까?

특정 경우에는 식욕 부진이 정상일 수 있습니다. 예를 들어, 장 증후군, 류마티스 관절염에 대한 약물 보충제를 복용 중이거나 심장 질환 또는 고혈압 진단을받은 경우 복용중인 처방으로 인해 식욕이 감소 할 수 있습니다. 주의해야 할 증상을 알고 싶다면 전문가를 방문하기 전에 온라인으로 증상 검사기를 확인할 수 있습니다. 온라인에서 의학적으로 검토 된 기사를보고 다른 사람들이 식욕 부진 문제를 어떻게 처리하는지 확인할 수도 있습니다.

스트레스가 식욕 부진을 유발합니까?

스트레스가 식욕 부진의 원인 일 수 있습니다. 자신이 먹을 수 없다는 것을 알게되면 자신을 돌보고 고 칼로리 음식을 너무 많이 먹으면 피해야합니다. 건강 상태로 인해 추가 부작용이 발생하는 경우 식욕 부진을 경험할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 과민성 대장 증후군이 식욕 부진을 유발합니다. 식욕이 감소한 주된 이유를 파악하기 위해 증상 검사기를 조사 할 수 있습니다. 또한 건강에 관해 알아야 할 사항이 있는지 알아보기 위해 건강 주제를 조사 할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 건강을 돌보는 것이 가장 중요하기 때문에 이것은 우리가 노인이 될 때 특히 중요합니다.

식욕을 되 찾는 방법은 무엇입니까?

식욕을 되찾고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 가정 요법을 확인하여 자신의 필요에 맞는 것이 있는지 결정하는 것입니다. 건강을 유지하기 위해서는 반드시 먹어야하므로 작은 식사라도 하루에 세 끼 이상 먹을 수 있어야합니다. 또한 필요한 수면을 취하고 수분을 유지하기 위해 최선을 다해야합니다. 수분이 부족하면 삼키는 것이 어려워서 먹기가 더 어려워 질 수 있습니다. 노인 인구 통계에 속해 있다면 체크 아웃을하고 의료 조언을 들어야합니다.

불안이 식욕 부진을 유발할 수 있습니까?

불안은 식욕을 잃는 이유 일 수 있습니다. 불안 할 때 스트레스 수준이 높아서 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 복통을 경험할 수 있으며 과민성 대장 증후군이나 다른 대장 증후군이있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것이 당신처럼 들리면 의사가 심각한 질병을 배제 할 수 있도록 가능한 한 빨리 진단이나 치료에 대한 조언을 받아야합니다. 어떤 경우에는 최상의 건강 관리를받을 수 있도록 혈액 검사를 받아야 할 수도 있습니다. 식욕이 감소했을 때 일찍 체크 아웃하면 단기 및 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.

불안이 식욕 부진을 유발합니까?

불안은 식욕을 잃을 수 있습니다. 체중 감소를 경험할 수 있으며 변비, 메스꺼움, 소화 불량 등의 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 자신이 겪고있는 증상을 계속 파악하여 치료가 필요한지 스스로 결정할 수 있습니다. 식욕을 개선 할 수있는 기술에는 불안 완화, 운동, 알코올 및 지방 음식 제한이 포함됩니다.

식욕이 없을 때 억지로 먹어야합니까?

식욕이 없었던 기간에 따라 다릅니다. 아침에 몇 시간 동안 배가 고프지 않으면 억지로 먹어야 할 이유가 없습니다. 그러나 몸은 생존을 위해 음식이 필요합니다. 식욕이없는 이유에는 스트레스, 빈혈, 임신, 당뇨병, 과민성 대장 증후군이 포함되거나 전날 밤에 너무 많이 먹었습니다. 처방전의 부작용을 경험할 수도 있습니다. 관심이 있다면 식욕이없는 것에 대해 자세히 알아 보려면 의학적으로 검토 된 기사를 읽는 것이 가장 좋습니다.

식욕이 없으면 무엇을 먹어야하나요?

식욕이없는 자신을 발견하면 작은 식사 나 간식을 먹는 데 집중할 수 있습니다. 억지로 먹지 않아도됩니다. 또한, 노인들은 나이가 들어감에 따라 배고픔을 멈출 수 있으며 이는 예상됩니다. 식욕 부진의 원인에는 스트레스, 불안, 감기와 같이 관리 할 수있는 것들이 포함되기 때문에 반드시 장 증후군이나 건강 상태가 있다는 의미는 아닙니다.

음식없이 얼마나 오래 갈 수 있습니까?

인체할 수있다최대 40 일 동안 음식없이 지낼 수 있지만 이것은 기아 모드로 이어질 가능성이 있으므로 권장하지 않습니다. 반면에 일부 사람들은 체중 감량에 도움이되는 것으로 여겨지는 하루 12 시간 동안 식사를하지 않는 단식에 의존합니다. 의학적으로 검토 된 기사는 이것이 당신이하고 싶은 일이라고 생각한다면 건강한 방법으로 단식에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈수가 식욕을 잃을 수 있습니까?

탈수는 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 몸이 먹는 음식을 처리 할 수 ​​없을 것이므로 배가 고프지 않습니다. 식욕을 고치는 방법은 수분을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것입니다. 그러면 몸에 건강한 음식을 넣는 데 집중할 수 있습니다. 식욕 상실을 유발하는 다른 요인으로는 의학적 상태, 나이가 들기, 너무 많은 스트레스 또는 불안감 등이 있습니다.

음식을 몇 입만 먹어도 포만감을 느끼는 이유는 무엇입니까?

대리 생활

소량의 음식을 먹은 후 포만감을 느끼면 GERD 또는 위산 역류와 같은 일종의 대장 증후군이있을 수 있습니다. 의사를 방문하기 전에 온라인으로 증상 검사기를 통해 이러한 증상과 관련된 증상이 있는지 확인할 수 있습니다. 여러 유형의 대장 증후군과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 의학적으로 검토 된 처방전이 있으므로 이것이 당신이 겪고있는 일이라면 희망이 있습니다.

식욕 부진에 좋은 비타민은 무엇입니까?

비타민 B1은 식욕에 좋다고 생각됩니다. 식욕이 없으면 식단에 더 많이 필요할 수 있습니다. B1 또는 티아민의 공급원은 견과류, 귀리, 쇠고기, 계란, 완두콩입니다. 일부 식품은 또한이 비타민을 함유하도록 강화되어 있습니다. 충분한 B1을 섭취하지 않아 체중이 감소하는 경우이 비타민을 균형 잡힌 식단에 통합해야합니다.

식욕을 증가시키는 비타민은 무엇입니까?

비타민 B1은 식욕에 좋습니다. 적당량을 먹으면 식욕 부진에 대해 그다지 걱정할 필요가 없습니다. 의학적으로 검토 된 연구를 조사하여이 비타민과 그 밖의 기능에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 식욕을 증가시키는 다른 방법으로는 섭취하는 섬유질의 양을 제한하고 운동을 일상에 통합하는 것이 있습니다.

식욕을 증가시키는 가정 요법은 무엇입니까?

식욕 부진을 해결하기위한 몇 가지 치료법에는 하루에 최대 6 번의 작은 식사, 튀긴 음식을 멀리하고 다른 사람들과 함께 식사하는 것 등이 있습니다. 이러한 것들은 당신이 먹기 쉽게 만들고 먹지 않아서 체중이 감소하는 것을 예방할 수 있습니다. 식욕 부진 문제 만 있고 다른 증상이 많지 않다면 많은 노력없이 문제가 해결되어야합니다. 그러나 복통에 문제가 있거나 과민성 대장 증후군이 있다고 생각되면 혼자서 해결할 수 없습니다. 문제를 해결하려면 진단이나 치료가 필요할 수 있습니다. 확실히 알 수있는 방법은 의사에게 가기 전에 증상 검사기를 검색하는 것이며, 이것은 가능한 원인에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 고령자는 심부전이나 류마티스 관절염과 같은 식욕 부진이있을 때 더 심각한 문제에 대해 걱정해야 할 수 있습니다. 다른 의학적으로 검토 된 기사를 조사하여 가정의 식욕 문제를 해결하기 위해 제안 된 추가 방법을 확인할 수 있습니다.

스트레스 후 식욕을 되 찾는 방법은 무엇입니까?

스트레스를 경험 한 후에 식욕을 되찾기 위해서는 신체의 스트레스 수준을 줄이기 위해 최선을 다해야합니다. 또한 올바른 식사를하고 적절한 수면을 취하고 가능한 한 운동을하고 있는지 확인하기 위해 할 수있는 모든 일을해야합니다. 기분이 나아지기 시작할 수 있도록 자신의 기분에 대해 전문가와상의 할 수 있습니다. 남성의 건강이나 여성의 건강에 대한 두려움 때문에 밤에 잠을 못 이루게 될 수 있으므로 해결해야합니다. 또한 의학적으로 검토 된 연구를 살펴보고 식욕을 증가시키는 다른 것들을 결정할 수 있습니다.

다음 BetterHelp 문서가 도움이 될 수도 있습니다.

  • 불안에 도움이되는 것은 무엇입니까? 불안 증상을 줄이는 7 가지 팁-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • 불안과 싸우는 방법 : 팁과 트릭-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
  • 불안에 대한 치료법이 있습니까? -https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
  • 불안 공격 치료의 유형-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
  • 치료가 불안을 ​​줄이는 데 도움이됩니까? -https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxiety/
  • 불안한 꿈 : 더 잘자는 방법-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
  • 불안에 대한 10 가지 대처 전략-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-anxiety/
  • 불안 장애의 유형 및 치료 방법-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-you-can-treat-them/
  • 불안감을 느끼는 방법 : 10 가지 징후와 증상-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/
  • 불안으로 깨어나? 5 유용한 팁과 트릭-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

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