가족의 죽음에 대처하는 방법
누구나 경험하게 될 가장 어려운 경험 중 하나는 가족을 잃는 것입니다. 대부분의 경우 사람들은 친척과 긴밀한 유대감과 애착을 공유합니다. 죽음을 통한 유대감의 명백한 단절은 많은 사람들이 어려움을 겪는 것입니다. 가족을 잃는 것이 어렵다고 말하는 것은 세기의 과소 평가 일 것입니다.
누군가가 내릴 가장 중요한 결정 중 하나는 돌보는 사람을 잃을 때 대처하는 방법을 결정하는 것입니다. 어떤 사람들은 죽은 친척을 기리기로 선택하지만 다른 사람들은 자신을 위해 시간을 내고 최근에 떠난 사람들의 유산을 기억함으로써 슬퍼 할 수 있습니다. 불행히도 모든 사람이 슬픔을 건설적으로 또는 건강하게 처리하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람을 비난하고, 사람들을 멀어지게하고, 다른 자기 파괴적 관행에 참여하기로 선택합니다. 특정 시나리오에서 위의 행동은 가족의 죽음에 대처하는 방법을 모르기 때문입니다.
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죽음에 대처
사랑하는 사람의 상실을 진정으로 받아들이는 것은 매우 고통 스럽습니다. 어떤 사람들은 죽음을 진정으로 받아들이는 것을 두려워합니다. 일에 몸을 던지고, 최근에 사망 한 친척에 대한 논의를 거부하고, 다른 문제에 몰두하는 것은 의도적 인 산만 함의 가장 일반적인 형태 중 일부입니다. 많은 사람들은 앞선 행동에 참여하는 것이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것이라고 진정으로 믿습니다.
Mental Health America는 가족 구성원의 상실에 수반되는 모든 감정을 스스로 경험할 수 있도록 허용하는 것의 중요성을 설명합니다. 가장 흔한 감정 중 일부는 분노, 죄책감, 절망, 충격, 불신, 혼란, 심지어 부정입니다. 이러한 감정은 건강합니다. 그것들을 처리하는 데는 시간이 걸리며 서두를 수있는 경험이 아닙니다. 친척의 죽음을 받아들이지 않고 위의 반응을 경험하지 못하면 정서적, 심리적, 심지어 신체적 문제가 발생할 수 있습니다.
슬픔의 다섯 단계
가정에서 죽음을 경험 한 개인은 5 단계의 슬픔을 경험할 것입니다. Focus on the Family에 따르면 슬픔의 다섯 단계는 부정, 분노, 협상, 우울증, 수용입니다. 각 사람은 자신의 속도로 이전 단계를 경험하게됩니다. 슬퍼하는 과정은 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 공식이나 시간표는 하나도 없습니다. 최근 고인과의 친밀감도 중요한 요소입니다. 대부분의 사람들은 관계를 공유 한 사랑하는 사람을 애도하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 그래도 괜찮습니다.
부정
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슬픔의 초기 단계로서 부정은 내부 방어 메커니즘으로 발생합니다. 어떤 수준에서 개인은 친척이 사망했음을 알고 있지만, 사람들이 생존하고 상실로 인해 완전히 부서지지 않도록 돕기 위해 부정이 발생합니다. 이 슬픔의 첫 단계의 자연 스러움에도 불구하고 누군가가 결국이 감정을 극복하지 못하면 부정은 문제가됩니다. 친척이지나 갔다는 점진적인 수용은 매우 중요합니다. 가족의 죽음에 대한 부정을 계속하는 것은 삶의 다른 부분에서 매우 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
분노
부인하면 분노가옵니다. 친척을 잃은 후의 분노는 다양한 형태로 나타날 수 있으며 다양한 개인을 향할 수 있습니다. 때때로 사람들은 가족이 죽기 전에 말하거나 무언가를하지 않은 것에 대해 자신에게 화를냅니다. 분노는 또한 다른 친척, 친구, 세상, 최근에 사망 한 사람을 마지막 날에 돌 보았던 의료진, 심지어는 죽은 친척을 향할 수도 있습니다. 가족의 죽음을 촉발 한 사건은 또한 슬퍼하는 사람의 분노의 정도와 수명에 기여할 수 있습니다.
분노는 가족의 죽음을 다루는 데 타고난 부분이지만,이 감정을 건설적으로 관리하는 것이 가장 중요합니다. 어떤 사람들은 운동을하고, 자연 속에서 시간을 보내거나, 권투 가방을 치거나, 분노를 풀어주는 편안한 활동에 참여합니다. 부인과 마찬가지로 분노는 누군가가 붙잡을 때 매우 위험해질 수 있습니다. 계속되는 분노는 죽은 친척을 되찾지 못하지만, 방치하면 분노는 아직 살아있는 사람들의 삶을 망칠 힘이 있습니다. 어느 시점에서 슬픔에 잠긴 사람들은 분노를 극복하는 방법을 찾아야합니다.
교섭
부인과 분노를 경험 한 다음 가장 흔한 슬픔 단계는 교섭입니다. 대부분의 경우 협상은 '내가 그들을 되찾기 위해 무엇이든 할 것', '내가 XYZ를하면 문제가 해결 될까?'와 같은 일종의 휴전의 형태로 이루어집니다. 교섭은 또한 분노와 슬픔이 몸에 가해지는 자연적인 긴장에서 벗어나려는 시도이기도합니다. 죽은 사람을 되 찾을 수있는 것은 없지만, 흥정은 여전히 가족을 잃은 슬픔과 압도에 대한 자연스러운 반응입니다. 사람들은 또한 협상 단계에서 가상의 '만약'을 겪을 수도 있습니다. '내가 거기에 있었다면 어떨까', '내가이 말을하거나 그렇게했다면 어떨까.' 협상 단계의 수명은 사람마다 다릅니다.
우울증
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사람들이 슬픔을 겪는 과정을 거치면서 우울증을 경험할 수 있습니다. 친척을 잃으면 공허함, 슬픔, 심지어는 삶에 대한 견해가 바뀔 수 있습니다. 이 기간 동안 개인이 시간을내어 자신의 감정을 처리하고 치유하는 것이 매우 중요합니다. 공감할 수있는 다른 사람들과 대화하는 것은 종종 도움이되지만, 일부 사람들은 혼자있는 것이 가장 좋으며 자신의 속도에 맞춰 문제를 처리합니다.
우울증은 슬픔의 과정의 자연스러운 부분이지만 너무 오래 지속되면 여전히 위험해질 수 있습니다. 자신을 위해 시간을 내어도 좋지만 습관적으로 다른 사람과 소외되는 것은 건강하지 않습니다. 우울증이 유지되거나 극단적 인 수준에 도달하면 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 우울증은 신체적, 정서적, 심리적 문제와 관련이 있습니다. 친척을 잃은 후 우울증은 일반적으로 사랑하는 사람이 영원히 사라 졌다는 것을 의식적으로 깨닫기 시작하면서 뒤 따릅니다.
수락
수용은 슬픔의 마지막 단계이며 친척이 사라졌고 아무것도 되돌릴 수 없다는 것을 깨달을 때 발생합니다. 많은 사람들이 슬픔을 겪는 과정이 끝났을 때 수용을 착각합니다. 그러나 사랑하는 사람을 잃은 것을 받아들이는 것이 고통을 지우는 것은 아닙니다. 개인은 무언가를 받아 들일 수 있지만 여전히 불쾌합니다. 슬픔의 마지막 단계에 도달 한 많은 사람들은 친척을 마음과 기억에 간직하면서 삶을 계속하려고합니다. 여기에는 직장에 복귀하고, 취미에 몰두하고, 그렇지 않으면 삶을 살고 다시 행복해 지려는 시도가 포함될 수 있습니다. 과거는 바꿀 수 없습니다. 가족의 죽음을 다루는 데있어 중요한 부분은 수용이 필요합니다.
삶과 함께 나아 가기
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사람들마다 삶을 살아가는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는 일상 생활로 돌아가는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게 계속 나아가는 것은기도하고, 다른 사람들에게 다가 가고, 슬픔이 감정적으로 부담 스럽거나 지치지 않도록 노력하는 것입니다. 앞으로 나아가는 것에 대해 많은 오해가 있습니다. 이것은 친척의 상실을 잊거나 결코 인정하지 않는 것을 의미하지 않습니다. 많은 사람들이 사랑하는 사람의 무덤을 방문하여 그들을 기리고 꽃을 남기고 경의를 표합니다. 다른 사람들은 최근에 떠난 사람들의 사진을 집이나 사무실에 보관합니다. 각자 자신의 방식으로 삶을 이어갈 수 있지만 그렇게하는 것은 가족의 죽음을 다루는 데있어 중요한 부분입니다.
전문가의 도움 구하기
전문가의 도움을 구하는 것은 사람들이 슬픔의 단계를 통해 일하고 결국 삶을 계속 진행할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 불행히도 이것은 여전히 많은 사람들이 어려움을 겪고있는 문제입니다. 어떤 경우에는 슬픔에 잠긴 사람이 다른 사람과 이야기 할 기분이 아닐 수 있습니다. 상실과 슬픔의 초기 단계에서, 죽음에 대한 단순한 논의는 당황 스러울 수 있으며 심지어 유익보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 시간이 지나면 다른 사람과 대화하는 것이 도움이 될 수 있음을 알게되었습니다. 다른 인간과 대화하는 것은 생각과 감정이 꽉 차있을 때 존재하지 않는 해방감을 제공합니다.
BetterHelp에서는 저희에게 연락하는 사람들에게 도움과 안내를 제공하는 것이 우리의 최우선 과제입니다. 이것은 당신이 누구인지 또는 무엇을 겪고 있는지에 관계없이 적용됩니다. 우리 모두가 해결해야 할 일이 있지만 혼자서 해결할 필요는 없습니다. 요청하는 사람들은 항상 도움을받을 수 있습니다. 가족의 죽음이나 기타 충격적인 경험을 처리하는 것은 서두르지 않아야하는 과정이 아닙니다. 잠시 혼자만의 시간과 고독을 갈망하는 것은 괜찮습니다.
도움이 필요한 사람들은 BetterHelp를 항상 이용할 수 있습니다. 친척을 잃거나 다른 일을 겪고 있든 상관없이, 우리는 당신이 혼자가 아님을 알기를 바랍니다.
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