5 단계로 쉽게 그녀를 극복 할 수 있습니까?

이별은 사람의 삶에서 가장 골치 아픈 시간 중 하나 일 수 있습니다. 이별은 때때로 온 세상이 당신 주위에 부서지는 것처럼 느껴지고 다시는 사랑을 찾을 수 없을 것입니다. 이별하는 동안 많은 사람들은 합리적인 사고 과정을 유지하기 위해 고군분투하고 대신 압도적 인 감정적 고통에 빠지게됩니다. 이것이 당신에게 일어난다 고해서 당신에게 문제가 있거나 기분이 나아질 것이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 한발 물러서서 합리성과 낙관적으로 상황을 보는 것이 중요합니다.

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말이 되죠? 하지만 정말 그렇게 쉬운가요? 최근에 이별을 겪었다면 스스로에게 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.하지만 그녀를 어떻게 극복해야합니까? '관계가 끝난 후 복구 프로세스를 가속화하기 위해 취할 수있는 특정 단계가 있습니다. 예를 들면 :

진정한 감정을 드러내십시오

이별 후 많은 사람들이 자신을별로 다 치지 않은 척하고 가능한 한 빨리 정상으로 돌아 가려고합니다. 그러나 이것은 다른 곳에서 감정적 분출로 이어질 가능성이 높습니다. 친구, 친척, 온라인 포럼, 정신 건강 전문가, 심지어 혼자 침대에 앉아 있든 감정을 털어 놓는 것을 두려워하지 마십시오. 감정적이라는 것은 약한 것이 아니라 자연스럽고 건강한 인간 반응입니다. 때때로 이것은 사회가 금욕적이고 다른 관계로 나아가기를 기대하는 것처럼 느끼는 남성에게는 더 어렵습니다. 이러지 마세요. 기분이 우울하고, 놀라고, 상처 받고, 실망하고, 화가 났거나 어떤 식 으로든 자신이 느끼고 있다고 스스로 말할 수 있다면 더 빨리 기분이 좋아질 것입니다. 다른 사람과 이야기 할 준비가되지 않은 경우 운동과 같은 신체 활동을 통해 감정을 일기로 기록하거나 해결할 수 있습니다.

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현실을 받아들이십시오

어떤 사람들은 전 애인과 다시 불을 붙일 수 있다는 희망에 집착하는 경향이 있습니다. 사실, 이별 후 우리의 두뇌는 지속적인 보상 기대 상태에 있습니다. 이것은 우리의 잠재 의식이 전 애인이 돌아올 것이라는 생각에 집착하고 있음을 의미합니다.

따라서 가능한 한 빨리 의식적인 두뇌에서 관계가 끝났다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 그러면 이것은 잠재 의식으로 걸러 낼 시간을줍니다. 결국,이 보상-기대 상태는 감소하여 감정을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

때로는 관계가 다시 불붙습니다. 그러나 이별 당시에는 당신이 할 것인지 아닌지 알 수 없습니다. 더욱이, 때때로 관계는 하나 또는 두 파트너가 건전한 결정이 아니라 현실을 받아들이고 앞으로 나아갈 수 없기 때문에 다시 불을 붙입니다. 그것이 옳은 일이고, 당신과 당신의 전 애인이 다시 모일 수 있다면,이 이별의 현실을 가능한 한 빨리 받아들이면 옳고 행복한 놀라움이 될 것입니다. 이 일이 끝났다고 스스로에게 말하고 다시 모이거나 잘못한 일을 알아 내려고하는 공상보다는 앞으로 나아갈 방법에 대해 생각함으로써이를 수행하십시오. 많은 관계가 잘 풀리지 않습니다. 그것은 당신이 잘못했거나 뭔가 잘못되었다는 것을 의미하지 않습니다.

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당신의 전 애인에 대한 알림을 당신의 삶에서 제거하십시오

시간이 지남에 따라 그러한 항목에 대한 감정적 반응이 더욱 긍정적이 될 수 있으므로 이는 일시적인 수정일뿐입니다. 아파트에 전 애인을 연상시키는 사진, 선물 또는 어떤 것이라도 있다면 전 애인에게 돌려 주거나 6 개월이지나거나 볼 준비가 될 때까지 서랍이나 상자에 숨길 수 있습니다. 다시. 일상 생활에서 그들의 존재를 지속적으로 상기시킬 필요는 없지만, 그들이 지구상에서 사라 졌다고 상상하지 않는 것이 중요합니다. 그러므로 그들을 태우는 것보다 멀리 두는 것이 좋은 이유입니다.

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보석이나 기술과 같은 중요한 선물에 관해서는 반드시 치우고 상황을 이해하면 다시 가져 오십시오.

사회 활동에 참여

이별 후에는 고립되지 않도록하는 것이 중요합니다. 꼭해야 할 때만 집을 떠나고 싶은 유혹이있을 수 있지만,이 충동에 맞서 싸우는 것이 정말 중요합니다. 음식과 오락 거리에만 빠져 있지 마십시오. 기분이 더 나빠질뿐입니다. 대신 체육관에 나가거나 친구들과 외출하여 즐거운 시간을 보내십시오. 이것은 당신이 현재를 살아가고 당신의 이별의 현실을 받아들이게 할뿐만 아니라, 당신의주의를 산만하게하고 앞으로 나아가도록 도와 준다. 그것은 당신의 시스템에 더 많은 도파민과 엔돌핀을 허용 할뿐만 아니라 당신이 그렇게 할 준비가되었을 때 다른 사람을 만날 수있는 최고의 기회를 제공 할 것입니다.

아무것도 서두르지 마십시오

이전 관계가 끝나는 데 걸리는 시간은 없습니다. 자신의 페이스대로 진행하는 것이 중요합니다. 다른 사람들이 당신이 느끼는 것보다 더 빨리 움직이는 것처럼 보일 수 있지만 그것은 중요하지 않습니다. 기분을 좋게 만들기 위해 누군가와의 관계에 서두르고 싶지는 않습니다. 치유에 필요한 시간을 들이지 않으면 더 많은 정서적 투쟁으로 이어질 가능성이 큽니다.

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여전히 자신에게 묻기 : '어떻게 그녀를 극복 할 수 있을까?'

자신이 할 수있는 모든 일을 스스로 해결하고 지원 네트워크의 도움을 받아 치유하고 앞으로 나아 간다고 느끼지만 멈춘다 고 느낀다면 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다. 치료사는 당신이 당신의 감정을 처리하도록 도와 줄 수 있고 당신이 앞으로 나아 가기 위해 할 수있는 일에 대한 피드백과 제안을 줄 수 있습니다. 치료사는 또한 당신이 말할 필요가있는 모든 것을 말하고 말할 수있는 안전한 장소를 만들 것이기 ​​때문에 치료사가 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리의 선의의 가족과 친구들은 듣는 에너지와 시간이 부족하여 제공 할 유용한 피드백이 없을 수 있습니다.

질투, 분노, 좌절감이 삶의 다른 부분에 넘칠 정도로 압도적입니까? 이것은 또한 치료사가 당신을 도울 수있는 것입니다. 여전히 어려움을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가에게 연락하여 가장 효율적인 방법으로 상황을 해결하십시오. BetterHelp에는 수천 명의 치료사가 여러분을 도울 준비가되어 있습니다. 메시징, 라이브 채팅, 비디오 및 전화 세션과 같은 다양한 방법으로 치료사와 의사 소통 할 수 있습니다. 인터넷이 연결된 곳이면 어디서든 시작할 수 있으며 스마트 폰, 태블릿 또는 컴퓨터 만 있으면됩니다.

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