성미를 어떻게 정의합니까? 분노를 극복하는 방법을 배우십시오

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브루스 리는 '성미가 빠르면 곧 바보가 될 것입니다.' 그것이 우리가 화를 제어하기 위해 노력해야하는 한 가지 이유이지만, 다른 많은 이유도 있습니다. 성미가 나쁘거나 '짧은 신관'을 갖는 것은 그렇게 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만, 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 안타깝게도 이것이 항상 수정하기 가장 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 시작하는 곳은 성질과 그것이 당신의 삶에서 분노에 어떤 역할을하는지 정의하는 것입니다.

성미를 어떻게 정의합니까?

알버트 아인슈타인은 '평화는 무력으로 지킬 수 없습니다. 이해를 통해서만 성취 될 수 있습니다. ' 무엇이든 해결하기위한 첫 번째 단계는 그것을 이해하는 것입니다. 사람들이 평화를 사용할 수있는 영역이 있다면 그것은 그들의 성질입니다. 하지만 알버트 아인슈타인이 공유 한 내용을 적용한다면이 분야에서 평화를 경험하려면 우리의 기질을 이해해야합니다.

우리가 성질을 정의하는 방법을 아는 것이 그것을 이해하는 첫 번째 단계입니다. Merriam-Webster 사전의 성질에 대한 정의 중 하나는 '마음 또는 감정의 열기; 화를내는 경향이 있지만, '특정 시간의 감정 상태 또는 정신 프레임이 보통 단일 강한 감정이 지배하는 상태'로 정의하기도합니다. 그리고 Dictionary.com은 성질을 '특정한 마음 또는 감정 상태; 마음의 습관, 특히 과민성 또는 인내, 폭발 또는 분노 등에 관한 것; 처분; 분노, 분개 등의 폭발로 나타나는 마음이나 열정의 열기 '.

대부분의 사람들은 '성미'를 생각할 때 나쁜 성미를 생각합니다. 일반적으로 떠오르는 것은 쉽게 화를 내거나 화를내는 사람입니다. 그러나 정의에는 이러한 유형의 설명이 포함되지만보다 일반적인 정의 인 '마음 또는 감정 상태'도 포함됩니다. 사람들은 성질이 좋고, 성질이 고르거나, 성질이 나쁠 수 있습니다.

화를내는 데 어려움을 겪는다면 종종 화를 내고 사람들이 당신을 이런 식으로 인식 할 가능성이 큽니다. 화를 내고 분노를 극복하는 방법을 배우면 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

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분노를 극복하기 위해 노력해야하는 이유

책에서재능있는 손 : 벤 카슨 이야기, Ben Carson은 '사람들이 나를 화나게 할 수 있다면 나를 통제 할 수 있다는 것을 깨달았다. 왜 다른 사람에게 내 삶에 대해 그러한 권세를 주어야합니까? ' 당신의 화와 화를 통제하지 않으면 다른 사람들에게 당신의 삶에 대한 힘을 줄 수 있지만 그것은 당신의 삶에 영향을 미치는 다른 많은 방법을 가지고 있습니다. 당신의 삶에서 분노를 극복하기 위해 노력하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

당신이 어리석게 보일 수있다

이 기사의 첫 문장에서 브루스 리가 말했듯이, 화를 내거나 화를 내지 않으면 어리석게 보일 수 있습니다. 우리는 화를 낼 수 없을 때 최선의 결정을 내리는 경향이 없습니다. 그것은 우리의 성격, 우리의 이미지 및 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 잘 반영되지 않습니다.

분노 유적 관계

분노가 그 중심에있을 때 건강한 관계를 갖는 것은 불가능합니다. 화를내는 데 문제가 있고 종종 화가 난다면 다른 사람들이 당신과 많은 시간을 보내고 싶어하지 않을 때까지 오래 걸리지 않을 것입니다. 부정적인 사람들은 다른 사람들의 기분을 떨어 뜨립니다. 다른 사람들이 당신을 부정적이고 끊임없이 분노하는 사람으로 본다면, 그들은 당신과 함께 보내는 시간을 제한하고 싶어 할 것입니다.

화를 잘 내지 못하고 나쁜 태도를 갖는 것은 결혼 생활을 망치고 부모의 관계를 파괴하며 동료 및 상사와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 분노에 사로 잡히면 입에서 나오는 말을 통제하기가 매우 어렵습니다. 나중에 후회하는 말을하는 것은 너무 늦어서 무언가를하기에 너무 늦었을 때만 가능합니다.

건강에 해롭다

분노는 신체 건강에 큰 역할을합니다. 끊임없이 분노를 다루는 사람들은 불면증, 소화기 문제, 우울증 및 두통을 경험할 가능성이 더 높습니다. 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중으로 고통받을 가능성이 더 높습니다.

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그것은 당신의 생각을 소비 할 수 있습니다

당신의 성질과 나쁜 태도가 당신의 삶을 지배 할 때, 당신이하기로 한 일들을 성취하기가 어렵습니다. 분노는 당신의 생각을 지배하고 소비하여 현명한 결정을 내리는 것을 어렵게 만듭니다. 이것이 충분히 오래 지속되면 목표 달성 경로에서 쉽게 방해받을 수 있습니다.

분노를 극복하는 방법

끊임없는 분노 상태에서 사는 것은 당신의 삶을 망칠 수 있습니다. 그러나 분노를 통제하고 극복하는 데 도움이되는 많은 팁이 있습니다. 그렇게하면 삶의 모든 영역에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 분노를 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

합리화

운동

많은 사람들이 운동을 좋아하지 않지만 운동 시간을 보내는 것은 정신 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분을 좋게하는 엔돌핀을 생성하는 데 도움이됩니다. 당신의 성질이 통제를 벗어나기 시작했다고 느끼면, 당신을 극복하기 전에 그것을 극복하기 위해 산책을하거나 체육관으로 향하십시오.

당신의 생각을 통제하는 법을 배우십시오

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생각을 통제하지 못하는 것은 화를 낼 수있는 확실한 방법입니다. 항상 당신이 생각하는 것을 인식하기 위해 노력하십시오. 화를내는 주제에 대해 생각하고 있다면 의도적으로 생각을 바꾸십시오. 이와 같은 상황이 발생할 때마다 생각할 수있는 긍정적 인 것의 목록을 작성하십시오. 이 목록을 주머니에 넣거나 스마트 폰의 메모 앱에 보관할 수 있습니다. 생각에 어려움을 겪을 때 목록을 꺼내고 생각할 새로운 것을 선택할 수 있습니다.

트리거 식별

때로는 분노를 다룰 때 특정 유발 지점을 넘어서는 경향이 있습니다. 화를내는 일이 무엇인지 확인할 수 있다면 그러한 상황을 피하거나 그러한 상황에 직면했을 때 어떻게 행동하는지 더 잘 알 수 있습니다. 트리거 지점이 무엇인지 알게되면 가능한 경우 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 노력할 수 있으므로 트리거를 제거 할 수 있습니다.

듣고, 생각하고, 말하세요

분노에 시달린다면 생각하기 전에 말할 기회가 있습니다. 이를 극복하는 한 가지 방법은 다른 사람과 대화 할 때 먼저 듣기에 적극적으로 집중하는 것입니다. 다른 사람이 말하는 동안 자신의 의견을 형성하지 않고들을 때 당신은 그들이 어디에서 오는지 더 많이 이해할 수 있습니다. 완료되면 큰 소리로 응답하기 전에 생각에 시간을 할애해야합니다. 이것은 당신이 나중에 후회할 어떤 말을 서두르지 않도록 도와 줄 것입니다. 익숙해지는 데는 시간이 걸리지 만, 삶의 모든 관계와 영역에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 습관입니다.

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마음 챙김 연습

나를

마음 챙김은 단순히 상황이 발생하는 순간을 인식하는 것입니다. 그것은 모든 산만 함을 멈추고 가만히있는 데 시간을 들여야합니다. 마음 챙김 연습을 시작하고 싶다면 분노가 고조되는 상황에 직면했을 때 사용할 수있는 심호흡 운동을 배우십시오. 또는 혈압이 상승하는 것을 느낄 때 반복해서 반복 할 수있는 구절, 구절 또는 인용문을 선택하십시오.

용서하기

용서와 괴로움 속에 살고 있다면 분노를 극복하기가 매우 어렵습니다. 당신을 잘못한 사람에 대해 원한을 품는 것은 그 사람에게하는 것보다 당신에게 더 큰 영향을 미칩니다. 누군가를 용서한다고해서 그 사람과의 관계가 회복된다는 의미는 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그것은 단순히 당신이 그들에 대한 판사로서 자신을 제거하고 그들이 당신에게 한 잘못을 버리고 자유롭게 나아가는 것을 의미합니다. 당신이 이것을 할 수 있고 당신의 삶에서 쓴맛을 제거 할 수있을 때, 당신은 당신의 성질에 긍정적 인 변화를 보게 될 것입니다.

혼자서 고군분투하지 마십시오

당신이 성질을 정의하는 방법과 그것이 당신의 삶에 미치는 부정적인 영향을 이해하기 위해 노력해 왔지만 여전히 분노와 싸우고 있다면 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 우리가 분노와 씨름하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 과거에 누군가가 당신에게 상처를 입혔다면 앞으로 나아가 기가 매우 어려울 수 있습니다. 또는 분노로 어려움을 겪고 그것이 자신에게 왜 그런 문제인지 잘 이해하지 못한다면 면허가있는 치료사와 이야기하면 문제의 근원을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이 과정을 스스로 진행해야 할 이유가 없습니다. 모든 사람들은 때때로 분노와 짧은 성미를 다룹니다. 그러나 당신이 그것과 끊임없이 싸우고 있다는 것을 알게되면 BetterHelp의 치료사와 약속을 잡고 문제 해결을 시작하십시오. 당신은 당신이 해준 것에 대해 엄청나게 감사 할 것입니다.