분노 관리 그룹은 얼마나 효과적입니까?

분노는 정상적인 감정이며 적어도 한 번은 모든 사람에게 영향을 미칩니다 (아마도 훨씬 더). 평균적인 사람은 적어도 일주일에 한 번 화를냅니다. Stephen Gislason 박사에 따르면, 분노는 인간의 가장 지배적 인 감정이므로 때때로 화를내는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 감정을 통제 할 수없는 사람들이 있습니다. 이러한 사람들은 분노 관리 장애와 같은 행동 또는 정서 장애가있을 수 있습니다. 분노 장애에는 여러 유형이 있으며 각각 증상과 치료법이 있습니다.



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분노 장애의 유형

분노 장애를 이해하는 것은 혼자서하기 어려울 수 있습니다. 당신이 아는 것은 당신이 화를 내면 나쁜 일이 일어납니다. 일부 분노 장애는 정전을 유발할 수 있으며 화가 났을 때 무슨 일이 일어나는지조차 모를 수 있습니다. 분노 장애에는 여러 유형이 있으므로 익숙해지는 것이 좋습니다. 다음은 가장 흔한 분노 장애입니다.



ADHD 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애

어린이와 청소년에게 치료되는 가장 흔한 장애인 ADHD는 모든 어린이의 약 5 %에 ​​영향을 미칩니다. 이 장애는 일반적으로 아동이 학교에 입학 할 때 발견됩니다. 교사 나 교장으로부터 자녀가 수업을 방해하거나 자리에 앉지 않고 쉽게주의가 산만 해지고 수업 중에 뛰고 뛰어 오르고 끊임없이 말하고 공격성을 보이고 화를내는 것에 대한보고 나 우려를받을 수 있습니다. 그러나이 장애는 어린이와 청소년에게만 영향을 미치는 것은 아닙니다. 성인도 ADHD를 가질 수 있습니다. 성인이 ADHD가 있음을 알게되면; 이는 일반적으로 어린이로 진단되지 않았기 때문입니다. 인생 전체를 방해 한 패턴을 볼 수 있지만 증상은 동일합니다. 이것은 ADHD가 치료와 약물로 성공적으로 치료 될 수 있기 때문에 당신이 이것에 대해 더 빨리 알았다면 삶이 얼마나 쉬웠을지를 깨닫는 'AHA'순간 중 하나입니다.

신뢰성 심리학



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IED 또는 간헐적 폭발성 장애

이 장애는 말 그대로 폭발적입니다. 일반적으로 어린이와 청소년에서 볼 수있는 것으로 보아 겉보기에는 전혀 이유없이 갑자기 폭발 할 때 자녀가 게임이나 TV 쇼를 즐길 수 있습니다. 물론 이유가 있지만, 대부분의 사람들이 화를 내지 않을 것이기 때문에 IED를 가진 아이 외에는 누구에게도 분명하지 않습니다. IED를 가진 아이들은 때로 때리거나, 차거나, 물건을 던지거나, 비명을 지르는 것과 같은 공격적인 행동을 동반하는 분노의 폭발을 일으 킵니다. 그것은 마치 큰 화를내는 것과 거의 같으며 잠자리에 들지 않거나 사탕을 거부당하는 것과 같은 아주 작은 문제를 해결할 수 있습니다. 또는 형제 자매 나 친구와 싸우며 다른 아이를 때리거나, 차거나, 물기도합니다. 이러한 폭발은 부모와 자녀 모두에게 두려우 며, 나이가 들면서 더 위험한 것으로 진화 할 수 있으므로 즉시 치료를 받아야합니다.



ODD 또는 반항적 장애

모든 아이들은 나쁜 날을 보이지만 ODD를 가진 아이들은 다른 아이들보다 더 자주 화를 내고 공격적으로 변하는 경향이 있습니다. 사실, ODD를 가진 아이는 사랑하는 사람들을 포함하여 다른 사람들에게 계속해서 반항과 적대감을 가질 것입니다. 그들은 한동안 괜찮아 질 수 있으며 명백한 이유없이 큰 화를 낼 수 있습니다. ODD의 다른 징후로는 모든 사람에게 비열한 행동, 복수 추구, 다른 사람의 이름 부르기, 분노 및 분개, 행동, 고집, 적대감에 대해 다른 사람 탓하기, 규칙 준수 거부, 성인 및 다른 어린이와 논쟁, 끊임없이 가장자리에.

NPD 또는 자기애 적 성격 장애

자녀가 세상이 자신을 중심으로 돌고 있고 잘못을 할 수 없다고 생각하는 것처럼 보이면 NPD에 시달리고있을 수 있습니다. NPD는 중요성을 부풀려주는 성격 장애입니다. 그들은 어떤 비판도 받아들이지 않고, 규칙을 따르지 않으며, 어떤 종류의 권위도 무시하고, 끊임없는 관심을 필요로하며, 부모와 다른 사랑하는 사람들을 포함한 다른 사람들에게 공감하지 않습니다. NPD를 가진 아이들은 종종 매우 지능적이며 조작에 능숙하며 사람들을 이용하여 길을 잡습니다. 그들은 관심을받는 사람을 질투하는 경향이 있으며 다른 사람이 자신보다 더 나은 치료를 받고 있다고 생각하면 화를 내고 공격적으로 변할 수 있습니다.

때때로 나는 기분이

양극성 우울증 또는 조울증



때때로 쇠약 해지는이 질병은 기분 변화를 유발하는 뇌 화학 물질의 불균형으로 정의됩니다. 다음과 같은 네 가지 유형의 양극성 장애가 있습니다.

  • 양극성 I :조증 에피소드가 일주일 이상 지속되고 증상이 너무 심해서 병원 치료가 필요한 경우.
  • 양극성 II :이것은 경조증 삽화와 우울 삽화의 연속으로 정의되지만 입원이 필요할만큼 심각하지는 않습니다.
  • Cyclothymia (또는 Cyclothymic Disorder) :증상이 경미하지만 24 개월 이상 정기적으로 발생하는 경우이 질환이있을 수 있습니다.
  • 관련 장애 :양극성 증상이 있지만 다른 세 가지 양극성 장애에 대한 기준을 모두 가지고 있지 않은 사람.

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상황 적 우울증 또는 적응 장애

이것은 자신을 괴롭히는 일에 대처하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 절망감, 슬픔, 불안, 분노와 같은 일련의 증상입니다. 예를 들어, 이러한 개인은 돈 걱정, 배우자와의 싸움 또는 업무 문제와 같이 평균적인 사람이 진전을 이루는 상황에 과잉 반응하는 경향이 있습니다. 그 사람은 분노, 무모함, 앞으로 나아갈 수없는 상태에 빠질 수있는 특정한 방아쇠를 가지고있는 것 같습니다.

행동 장애

적응 장애와 마찬가지로 행동 장애가있는 사람들은 지속적인 정서적 및 행동 적 문제를 가지고 있습니다. 행동 장애는 일반적으로 어린이와 청소년에게 영향을 미치며, 다른 사람을 괴롭 히거나 위협하고, 후회하지 않고, 도둑질하고, 신체적 학대를하지 않으며, 다른 사람에게 잔인한 것으로 나타납니다. 그들은 자신이나 다른 사람의 재산을 파괴하고, 집에서 도망 치고, 자주 거짓말을하며, 모든 사람에 대해 끊임없이 분노하는 태도를 보일 수 있습니다.

분노 장애의 원인

이러한 장애가 완전히 이해되지는 않았지만 대부분은 유전 적입니다. 즉, 그것은 당신의 유전자에 있습니다. 일반적으로 분노 장애에 대한 다른 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 폭력적인 가정이나 이웃에서 자라는 것과 같은 환경 문제
  • 납 중독과 같은 어린 나이에 독소에 노출됨
  • 부모 또는 임신 중 알코올, 약물 또는 담배 사용
  • 모든 종류의 뇌 손상
  • 낮은 자존감
  • 외상 사고 (PTSD) 목격
  • 저체중 출생
  • 만성 또는 중증 의학적 질병

분노 관리 그룹

어떤 사람들은 한 사람과 이야기하는 것이 더 편하다고 느끼지만 다른 사람들은 다른 사람들로부터 배우고 자신의 상황을 공유함으로써 분노 관리 그룹의 혜택을받을 수 있습니다. 당신의 삶에서 일어나는 일에 대해 더 쉽게 이야기 할 수 있도록 당신과 같거나 비슷한 문제를 공유하는 다른 사람들과 그룹에 속한다. 다른 사람들에게 효과가 있거나 효과가 없었던 점과 스스로를 도울 수있는 방법을 배울 수 있습니다. 화를 내면 화를 내지 않으면 집중할 수 없기 때문에 화를 다스리는 것은 어려운 일입니다. 그렇기 때문에 화가 나지 않을 때 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대해 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

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그룹 또는 클래스

대부분의 분노 관리 그룹 또는 수업은 해당 그룹이 분노에서 학습하도록 유도하려는 면허가있는 정신 건강 전문가가 감독하거나 운영합니다. 코칭을 통해 모든 사람들이 같은 배에 있기 때문에 평가 당할 두려움없이 자신의 생각과 감정을 공유하는 법을 배울 수 있습니다. 이러한 세션은 일반적으로 일주일에 한 번 약 1 시간 동안 진행되며 직접 또는 온라인으로 진행할 수 있습니다. 사실, 수업 중 폭발이 걱정되는 분들에게는 온라인 치료를 추천합니다. 이렇게하면 분노 나 공격적인 느낌이 드는 경우 계속할 준비가 될 때까지 자리를 비우거나 로그 오프 할 수 있습니다.

거짓말을했을 때 화를 내다

온라인 그룹

온라인 상담은 자신의 생각과 감정에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪는 사람들에게도 더 쉽습니다. 어떤 사람들은 집에서 더 안전하고 편안하다고 느끼는 그룹과 이야기를 나누는 것이 훨씬 더 쉽다고 생각합니다. 불안, 우울증, PTSD 및 분노 문제가있는 사람들은 그룹과 직접 대화하는 것은 말할 것도없고 어디로 든 가기가 어려울 수 있습니다. 온라인으로 대화하는 것은 양극성 장애와 같이 때때로 당신을 침상하게 만드는 상태에 대처할 때 자신을 표현하는 훨씬 더 편안한 방법입니다.

어떤 형태의 분노 문제가 있거나 장애의 원인이 무엇이든 관계없이 전문가에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 치료되지 않은 분노 장애는 실직, 의미있는 관계를 갖지 못함, 법적 문제, 심지어 고혈압 및 편두통과 같은 신체적 문제와 같은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. BetterHelp 담당자에게 연락하면 예약없이 오늘 도움을받을 수 있습니다.