문제가있는 청소년을위한 도움을받는 방법 : 부모를위한 6 가지 팁

청소년기는 청소년과 부모 모두에게 어려울 수 있습니다. 귀하의 자녀는 독립성을 확보하고 자신이 누구인지 알아 내려고 노력하고 있습니다. 청소년을 키우는 데 어려움이 있다는 농담이 많은 이유가 있습니다. 그것은 새롭고 때로는 어려운 도전과 함께 올 수있는 삶과 육아의 새로운 단계입니다. 그러나 십대가 경험하는 정상적인 변화와 더 심각한 어려움 사이에는 큰 차이가 있습니다. 이로 인해 부모는 문제가있는 십대의 도움을받는 방법을 물을 수 있습니다.

다음은 문제가있는 십대의 징후입니다.

• 우정의 변화
• 외모 나 입는 옷의 급격한 변화
• 가족에서 물러남
• 성적 또는 학교 출석 감소
• 팀 또는 스포츠 종료
• 식습관의 급격한 변화
• 훔침
• 뒤범벅
• 자존감 상실
• 자해 행위
• 신체 이미지 문제
• 거짓말 또는기만

이것은 모든 것을 포함하는 목록이 아님을 기억하십시오. 자녀가 위에 나열된 일부 증상의 징후를 보이면 일부 영역에서 어려움을 겪고 있다는 표시 일 수 있습니다.

십대 자녀가 어려움을 겪고 있다고 생각하면 매우 걱정 스러울 수 있습니다. 그러나 십대 자녀가 위에 포함 된 징후 중 일부를 보더라도 문제가 있다고 가정하지 마십시오. 청소년들은 자신이 누구인지 알아내는 법을 배우면서 많은 조정을 겪습니다. 여기에는 함께 어울리는 그룹 변경 또는 스타일 전환이 포함될 수 있습니다. 이러한 징후가 보인다고해서 반드시 문제가 있음을 의미하는 것은 아니지만 가능성을 탐색하기 위해 십대와 대화를 시작하고 싶을 수도 있음을 의미합니다.

문제가있는 청소년을위한 도움을 받기위한 팁

1. 자녀가 어려움을 겪고 있음을 인정하십시오

많은 사람들이 Alcoholics Anonymous가 사용하는 12 단계 회복 프로그램에 대해 들어 보았습니다. 프로그램의 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 문제가 있음을 인정하지 않으면 해결해야 할 문제를 볼 수 없기 때문에 이것은 프로그램의 중요한 첫 번째 단계입니다.

문제가있는 십대를 돕는 것도 마찬가지입니다. 그들이 문제가없는 것처럼 행동하려고하면 그들이 필요한 도움을받을 수 있도록 돕는 것이 어려울 것입니다.

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하지만 이것이 쉬울 것이라는 의미는 아닙니다. 부모로서 십대 자녀가 약물 남용이나 행동 문제와 같은 문제로 어려움을 겪고 있다는 사실을 인정하고 싶지 않을 것입니다. 하지만 그런 일이 일어나고 있음을 인정하고 받아 들일 수 있다면 올바른 도움을 찾는 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 자기 관리를 소홀히하지 마십시오

문제가있는 십대를 다루는 것은 압도적 일 수 있습니다. 하루 종일 소모되고 있다고 느낄 수 있습니다. 어떻게 대처해야할지 잘 모르고 그들이 향하는 방향이 걱정된다면 정기적으로 생각하거나 불안해하는 것이 될 수 있습니다. 이렇게하면 자신의 필요를 뒤로 버너로 쉽게 밀어 넣을 수 있습니다.

그러나 다른 사람을 도우려고 할 때에도 자신의 정신적, 정서적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 자기 관리 습관을 실천할 때 어려운 상황을 처리하는 데 더 많은 인내를 가질 수 있습니다.

여기에는 다음과 같은 것이 포함될 수 있습니다.

• 자다. 매일 휴식을 취하면 하루 동안 더 많은 인내심을 가질 수 있습니다. 이렇게하면 스트레스가 많은 상황을 더 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.

• 균형 잡힌 식사를합니다.신체에 적절한 영양소를 제공하면 더 많은 에너지를 얻고 육체적, 정신적으로 기분이 좋아질 수 있습니다.
• 운동. 운동은 스트레스를 해소하는 효과적인 방법 일뿐만 아니라 수면에도 도움이됩니다. 신체 활동이 정신적, 신체적 건강에 도움이되는 방법은 많습니다.
• 자신의 생각과 감정을 적어두면 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 머리에서 그들을 제거함으로써 당신을 도울 수 있습니다. 그리고 때로는 글을 쓸 때 상황을 적어두면 새로운 방식으로 상황을 볼 수 있습니다.
• 좋아하는 일을하십시오.문제가있는 십대를 대하는 것과 같은 스트레스가 많은 상황이 당신의 삶을 지배하게하는 것은 쉽습니다. 하지만 자신이 즐기는 일을 위해 시간을내는 것도 자기 관리를 위해 중요합니다. 친구와 함께 점심을 먹거나, 요가 수업을하거나, 앉아서 책을 읽을 수있는 조용한 장소를 찾는 것이 될 수 있습니다. 활동 자체는 당신이 즐기는 것이라면 중요하지 않습니다.

3. 문제가있는 십대와 대화

그러나 그것은 단지 말하는 것에 관한 것이 아닙니다. 또한 자녀가하는 동안 자녀에게 말하고 적극적으로들을 수있는 기회를 제공하는 것도 중요합니다.

마약없는 어린이를위한 파트너십은 자녀와 대화 할 때 적극적인 청취 기술을 사용할 것을 권장합니다. 여기에는 그들이 말하는 동안 당신의 전적인주의를 기울이고 그들이 말하는 것의 근원을 이해하기 위해 당신이들은 느낌을 지나치는 데 집중하는 것이 포함됩니다. 그룹은 또한 그들이들은 말을 다시 반복 할 것을 권장합니다. 이것은 당신의 십대가 그들이 듣고있는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

문제가있는 십대들과 이야기 할 때 명심하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 것은 그들이 말하는 것을 받아들이는 것의 중요성입니다. 육아 교육 센터는 수용이 청소년의 말에 동의한다는 의미가 아니라고 설명합니다. 대신 그들이 말하는 것을 판단하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은 단순히 그들의 관점에서 그들이 무엇을 다루고 있는지 더 잘 이해하기 위해 듣는 것입니다.

4. 활성화하지 마십시오

부모로서, 당신의 타고난 성향은 문제가있는 십대를 돌보고 보호하기를 원할 가능성이 가장 높습니다. 그들의 행동에 실망하고 지원하고 싶지 않더라도, 그들에게 등을 돌리지 않도록하고 싶을 것입니다. 이것은 자연스러운 반응 일 수 있습니다.

그러나이 자연스러운 반응은 당신이 십대를 가능하게 할 때 너무 멀리 갈 수 있습니다. 예를 들어, 약물 남용과 같은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 그들의 결정은 삶에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 학교를 결석하고 성적이 나빠질 수 있습니다. 그들은 아르바이트를 잃었거나 스포츠 팀에서 쫓겨 났을 수 있습니다.

부모로서 자녀에게 이런 일이 일어나는 것을 보는 것은 가슴 아픈 일입니다. 그러나 그들이 그 결과를 경험하지 못하도록 노력한다면, 그들이 가고있는 길을 더 쉽게 계속할 수 있습니다. 그들이 행동과 결정의 부정적인 결과를보기 시작하면 상황의 현실을 깨닫게 될 수 있습니다.

5. 십대 자녀에게 자기 관리의 중요성을 가르치십시오.

앞서 우리는 자기 관리를 유지하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그러나 십대 자녀에게 스스로를 돌보는 방법을 가르치는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체적으로나 정신적으로 자신을 돌보는 것이 중요 할 수있는 것과 같은 이유로 십대 자녀에게도 중요합니다.

그들에게 효과적인 아침 루틴을 만드는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 매일 운동을하는 것의 중요성에 대해 배우도록 도울 수 있습니다. 그리고 그들이 즐기는 활동에 참여하게하는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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6. 모든 옵션 살펴보기

문제가있는 청소년을 위해 탐색 할 수있는 여러 유형의 치료 옵션이 있습니다. 여기에는 개별 치료와 같은 옵션에서 주거용 치료 센터에 이르기까지 다양합니다. 다음은 탐색 할 수있는 몇 가지 세부 정보와 옵션입니다.

주거 치료 센터

문제가있는 청소년을위한 거주 치료 센터는 자녀가 24 시간 간호를받을 수있는 곳입니다. 센터에서 치료를 받기 위해 자녀를 보내는 것에 대해 생각하기 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 치료에는 몇 가지 이점이 있습니다. 예를 들어, 치료 센터는 자녀에게 24 시간 내내 보육 및 치료 옵션을 제공합니다. 그리고 그들은 당신의 팀이 직면하고있는 문제의 유형을 다루는 훈련을받은 치료사 및 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가들과 함께 할 것입니다.

거주 치료 센터는 또한 휴식을 제공하므로 십대와 재회하기 전에 약간의 치유와 회복을 할 수도 있습니다. 이 센터는 또한 자녀에게 비슷한 문제에 직면 한 다른 십대들과 함께 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 이것은 그들이 투쟁에서 혼자가 아닌 것처럼 느끼도록 도울 수 있습니다.

부트 캠프

문제가있는 청소년을위한 부트 캠프는 일반적으로 주말이나 주와 같은 단기 프로그램입니다. 그 기간 동안 일반적으로 군사 스타일의 프로그램이 발생합니다. 이러한 유형의 프로그램은 십대의 행동 문제와 때로는 외적인 태도를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 부트 캠프 중에는 십대 문제의 근본 원인을 해결하기에 충분한 시간이나 치료가 없습니다.

부트 캠프가 일부 행동을 바꾸는 데 성공할 수 있지만 문제의 근본 원인을 해결하기위한 치료도 중요합니다.

요법

치료사와 일대일로 일하는 것은 문제가있는 십대 청소년이 어려움을 겪고있는 근본적인 문제를 해결하도록 돕는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 부모와 자녀가 문제의 원인을 알지 못할 수도 있습니다. 이것은 치료사가 자녀가 발견하고 해결하도록 도울 수있는 것입니다.

자녀는 지역 사무실에서 치료 세션에 참석하거나 BetterHelp의 치료사가 제공하는 치료와 같은 온라인 치료 옵션을 탐색 할 수 있습니다. 모두가 함께 치유하는 데 도움이되는 가족 치료 옵션도 있습니다.

십대에게 적합한 치료 옵션 선택

올바른 옵션을 선택하는 것은 직면 한 상황에 따라 달라집니다. 모든 옵션을 다 사용했다고 생각되면 부트 캠프 나 주거용 치료 센터와 같은 것을 선택할 수 있습니다.

그러나 자녀가 치료에 참여할 의향이 있다면 치료를 시작하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 치료에 가족이 참여하는 것이 매우 효과적 일 수 있음을 발견했습니다. 목표를 설정하고 함께 치료에 참여하는 것은 십대 자녀를 올바른 길로 인도하는 데 필요한 도움이 될 수 있습니다.

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