5 단계로 편집증을 제거하는 방법

대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 편집증에 빠졌습니다. 평상시보다 편집증에 시달리는 삶의시기 중 하나 일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 주변에서 일어나는 긍정적 인 일에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 이러한 편집증적인 감정은 삶의 부정적인 측면에 집중하게 만들거나, 반드시 사실이 아닌 것에 대해 생각하게 할 수도 있습니다. 편집증은 다루기가 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 관리하고 제거 할 수 있습니다.

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편집증이란 무엇입니까?

편집증은 감수성이 강화 된 느낌입니다. 무언가가 옳지 않다는 느낌, 누군가가 우리에 대해 이야기하거나 우리를 속이고 있다는 느낌, 또는 우리가 곧 해고 될 것이라는 느낌입니다. 분명히 말하면,이 기사에서 논의 된 편집증의 종류는 정신 분열증과 같은 정신과 적 장애와 관련된 종류가 아닙니다. 대신, 우리는 일상 생활을 괴롭히는 스트레스 유발 요인에 의해 야기되는 정상적인 정원 다양성 편집증에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 확인하지 않으면인지 기능, 인간 관계 및 업무를 방해하여 불안과 우울증과 같은 다른 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다.

때로는 편집증을 경험할 때 억압 된 두려움이 우리 안에 나타났기 때문입니다. 예를 들어 우리는 암과 같은 치명적인 질병에 걸렸다는 두려움을 가질 수 있습니다. 우리는 편집증이되고 모든 작은 융기와 타박상이 증상이됩니다. 이 불편한 의혹이 편집증으로 바뀐이 불편 함을 없애기위한 논리적 해결책은 의사를 만나는 것입니다. 신뢰할 수있는 정보를 얻음으로써 우리는이 편집증을 쉴 수 있습니다.

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편집증은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다

편집증적인 생각을하는 것이 이상하다고 느낄 수도 있습니다. 때때로 배우자 나 배우자가 당신의 행동이 이상하다고 말할 수 있습니다. 건강한 행동이 아닐 수도 있지만 생각보다 확실히 더 흔합니다. 많은 사람들이 편집증을 겪으며 대처하기 어려울 수 있습니다. 당신은 혼자가 아니며 이러한 생각을 혼자서 직면 할 필요가 없습니다.

BetterHelp와 같은 온라인 치료 플랫폼은 사람들이 편집증적인 감정을 해결하도록 돕는 훌륭한 역할을합니다. 편집증이 될 정도로 불안감을 느낀다면 도움을 구해야 할 수도 있습니다. 전문가들은 당신의 감정을 이해함으로써 평화를 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다. 그들은 당신에게 대처 메커니즘을 사용하도록 가르 칠 수 있으므로 편집증이 당신을 압도하지 않을 것입니다.

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편집증 제거에 대해 기억해야 할 사항은 다음과 같습니다.

이제 어려운 부분입니다. 때때로 우리의 두려움은 현실에 근거합니다. 우리는 그들이 실현 될 것이라는 강한 느낌을 가지고 있지만, 우리는 사실에 직면 할 준비가되어 있지 않기 때문에 우리의 의심을 확인하지 않습니다. 이러한 유형의 의심과 관련된 감정이 우리를 추월하여 의심의 대상에 대해 성급한 결정을 내리거나 비이성적 인 말을 할 수 있습니다. 직관 일 수도있는 단순한 의심이 편집증으로 바뀝니다. 그것은 우리를 안에서 밖으로 먹기 시작합니다.

우리가 의심을 해결하지 않고 우리의 두려움을지지하거나 반증하기 위해 신뢰할 수있는 증거를 찾으면, 그들은 완전한 편집증으로 성장할 수 있습니다. 예를 들어 Jolie라는 여성이 남자 친구가 자신을 속이고 있다고 생각한다고 가정 해 보겠습니다. 그녀는 그가 지난 몇 주 동안 세 번 이상 집에 늦게 도착했다는 사실을 근거로 이러한 의심을합니다. 그녀는 이미 침대에 누워 일하러 가려면 일찍 일어나야했기 때문에 그들은 그것에 대해 이야기하지 않았습니다.

Jolie는 남자 친구가 어디에 있고 누구와 함께 있는지에 대한 시나리오를 마음 속에 만들기 시작합니다. 그녀는 과거 대화에서 부정 행위의 증거를 찾기 시작합니다. 처음에 그녀는 자신에게 논리적 질문을 던집니다. 아마도 그는 그녀에게 자신이 프로젝트를 진행 중이며 늦은 밤을 보낼 것이라고 말했지만 그녀는 그것을 잊었다. 제한된 대화에서 그녀는 일에 대해 물을지 모르지만 모호합니다.

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일주일 후 그녀의 남자 친구는 평소 시간에 다시 집으로 돌아 오지만 그와 함께 시간을 보내는 대신 그가 과거에 늦었 던 밤에 집착한다. 그녀는 그가 전화를 받거나 전화를 받거나 문자를 보내면 편집증을 느끼기 시작합니다. 그녀는 그가 그녀를 속였다고 확신하기 때문에 잠을 잃기 시작하고 그와 섹스를 피합니다. 그녀는 두 가지 일 중 하나가 일어날 것을 두려워하기 때문에 그에게 솔직하게 묻는 것을 두려워합니다. 그는 그녀에게 진실을 말하고 그녀의 세상은 산산조각이 날 것입니다. 아니면 그는 거짓말을하고 그녀는 영원히 이런 느낌을 받게 될 것입니다. 졸리가 의심을 해결하지 않으면 결국 그녀의 관계와 자신의 건강까지 망칠 가능성이 높습니다.

졸리가 두려움을 덜어주기 위해 취할 수있는 5 단계

1. 두려움을 뒷받침하는 구체적인 증거를 확인합니다.
2. 의심이 다른 문제의 증상인지 묻습니다.
3. 상황에 가까운 다른 사람에게 자신의 생각을 물어보십시오.
4. 두려움이 계속되면 증거를 생각해보십시오. 아무것도 없으면 의심이 거짓 일 수 있습니다.
5. 취해야 할 명백한 조치는 문제에 직면하는 것입니다.

사람들은 의심이 확인 될 것이라는 두려움 때문에 먼저 명백한 조치를 취하는 것을 주저합니다. 때때로, 우리는 어떤 의심을 품고 있다는 사실을 인정하는 것이 당황 스럽습니다. 그러나 문제를 피하면 의심이 커질뿐입니다. 편집증이 시작되어 우리의 생각과 행동을 압도합니다.

상황에 직면 한 후 우리의 두려움이 정당하다는 것을 알게된다면, 이것은 우리가 다음에 무엇을할지 결정하는 데 도움이되기 때문에 실제로 긍정적 인 발전입니다. 중요한 다른 사람이 속임수를 쓴다고 의심하든 우리가 해고 당 할까봐 두려워하든, 이러한 두려움이 도전받지 않게하는 것은 건강에 해 롭습니다.

위의 5 단계를 수행 한 후에도 계속해서 편집증을 경험하고 있다면 자격을 갖춘 정신 건강 치료사에게 치료를 요청할 때입니다. 편집증은 불편하고 때로는 정상입니다. 그러나 이성과 논리가 두려움을 진정시키지 못하면주의가 필요한 근본적인 상황이나 정신 건강 상태가있을 수 있습니다.

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BetterHelp가 있습니다

지금 BetterHelp를 방문하여 필요한 도움을받을 수 있습니다. 온라인 치료사는 편집증을 건강한 방식으로 해결할 수 있도록 도와줍니다. 편집증은 다양한 정신 건강 상태로 인해 발생할 수 있으며 온라인 치료사가 모든 것을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 걱정을 덜어 주어 정상적인 생활로 돌아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.

이러한 감정은 당신의 삶을 뒤집어 놓았을 수 있으며 때로는 관계에 해를 끼칠 수 있습니다. 헌신적 인 상담사와 협력하여 평화와 행복을 찾을 수 있습니다. 편집증을 완전히 해결하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 기분이 나아질 방법을 찾을 수 있습니다. 집을 떠나지 않고 누군가와 이야기하고 싶다면 BetterHelp의 온라인 치료사에게 연락하는 것을 주저하지 마십시오.

카운슬러 리뷰

'Loretta는 의심 할 여지없이 내 인생을 바꿔 놓았습니다. 트라우마를 다루려는 나의 늦은 시도에서 그녀는 터널 끝에서 빛을 보여주었습니다. 그녀가 제공 한 다양한 전략과 방법을 통해 나는 편집증, 죄책감, 불안감이 덜해졌습니다. BetterHelp를 사용하기로 결정하고 Loretta와 짝을 이루게되어 매우 기쁩니다. '

결론

당신이 느끼고있는 편집증은 당신을 더 좋게 할 필요가 없습니다. 이러한 감정에 대처하는 데 도움을 줄 수있는 동료가 있으면 하루를 더 쉽게 견뎌 낼 수 있습니다. 당신은 덜 긴장하고 당신을 행복하게 만드는 일에 집중할 수있을 것입니다. 오늘 첫발을 내 디디십시오.

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