불안한 사람을 사랑하면 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

불안과 우울증이있는 사람을 사랑하는 것은 쉽지 않습니다. 이것을 경험 한 사람들은 계획을 자주 변경해야하고 사회적 상황을 자주 피해야한다는 것을 알고 있습니다. 매우 도전적이고 부담 스러울 수 있습니다. 그러나 불안한 사람을 사랑하는 사람들에게는 많은 희망과 도움이 있습니다. 중요한 다른 사람들을 염려하는 많은 사람들이 여전히 만족스럽고 행복한 관계를 유지하고 있으며, 당신도 가능합니다.

꿈에서 배의 성경적 의미

출처 : pexels.com

불안 장애에 대해 기억해야 할 사항

우리 모두는 때때로 불안한 생각을 경험하지만 불안한 사람들은 더 심한 증상을 경험합니다. 요컨대, 불안 장애는 사람들이 건강한 마음에 평범하거나 사소 해 보일 수있는 상황에 대한 투쟁 또는 도피 반응을 채택하기 때문에 정상적인 생활을하지 못하도록 방해합니다.

불안한 사람을 사랑한다면 그들을 돕기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 첫째, 이것이 정신 건강 문제를 해결하는 가장 좋은 방법이기 때문에 정신 건강 전문가와 함께 일하는 것이 포함될 수 있음을 알아 두십시오. 많은 사람들이 전문가의 도움으로 불안을 성공적으로 극복했으며 치료사도이 과정을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파트너를지지한다는 것을 보여주는 것은 파트너가 성공을 향한 여정에 큰 도움이 될 것입니다.

불안은 진정한 정신 건강 문제입니다. 에 따르면 미국 불안 및 우울증 협회, 그것은 미국에서만 4 천만 명의 성인에게 영향을 미치며 미국에서 가장 흔한 정신 질환입니다. 불안한 사람을 사랑하는 노래도 있기 때문에 이런 상황이라면 혼자가 아니다.

불안 장애와 함께 생활

심한 불안감을 경험 한 적이 없다면 그것이 어떤 것인지 상상하기 어려울 수 있지만 시도해 볼 수 있습니다. 불안감을 안고 사는 사람들은 자신이 다른 사람에게 부담이된다고 끊임없이 걱정합니다. 그들은 또한 변화와 불안정한 상황이 무섭다고 생각합니다. 그들의 마음은 항상 최악의 시나리오로 바로 뛰어 들기 때문에 전쟁터입니다. 게다가 그들의 생각이 항상 합리적이거나 논리적이지는 않습니다. 그들은 강렬하고 빈번하며 파도처럼 움찔하며 호흡 곤란, 공황 발작 및 불면증과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

출처 : pixabay.com

불안에 시달리는 사람은 완벽주의, 회피 적 또는 수동적 공격적 행동, 통제의 필요성으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 쉽게 짜증이 나고 지나치게 비판적이라는 것을 알 수 있습니다. 항상 그들 주위에있는 것이 즐겁지 않을 수 있지만, 이러한 행동은받는쪽에있는 사람에 대해 거의 말하지 않고 불안한 사람의 두려움과 걱정에 대해 더 많이 말합니다.

1213 엔젤 넘버

요컨대, 불안 장애가있는 것은 정신적으로, 정서적으로, 육체적으로 압도적이고 피곤합니다. 이를 염두에두고, 우리는 불안만큼 어렵고 모든 것을 소비하는 것을 경험하는 사람을 어떻게 사랑하기 시작할까요?

불안 장애가있는 사람을 사랑하는 방법

• 자신을 교육하십시오. 불안감은 머릿속에있는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 관심과 인정을받을 가치가있는 진정한 정신 건강 질환입니다. 불안에 대해 읽어보기. 그런 다음 파트너에게 불안이 그들에게 어떤 의미인지, 그리고 사람들이 그것에 대해 알았 으면하는 바를 물어보십시오. 단순히 당신이 요청했기 때문에 관심이 있다는 것을 보여줄 것입니다. 다른 도움이되는 질문에는 '무엇이 불안을 유발합니까?'가 포함될 수 있습니다. 그리고 '어떻게 관리합니까?' 이렇게하면 특히 나빠질 때 어떤 일이 일어나는지, 그리고 닥칠 때 그들을 돕기 위해 할 수있는 일을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
• 그들을 판단하거나 비판하거나 최소화하지 마십시오. 파트너와 병이 합쳐지지 않도록하려면 불안이 약점이나 선택된 존재 방식이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 불안한 사람들은 자신의 질병보다 더 많은 사람이되기를 간절히 원합니다. 그들은 모두 자신이 다른 사람에게 미치는 영향을 너무 잘 알고 있으며있는 그대로 자신에게 충분히 힘들 수 있습니다. 'Chill out'또는 'You 're overreacting'과 같은 말은 고통을 증가시키고 더 고립 된 느낌을 갖게합니다.
• 그들에게 귀를 기울이고 그들의 감정을 확인하십시오. 가능하다면 그들의 생각과 감정을 완전히 표현하고 그들이 타당하며 중요하다는 것을 인정하는 것이 도움이됩니다. 그들이 겪고있는 일에 대해 열린 마음으로 이야기하고 고치려고하지 마십시오. 괜찮지 않아도 괜찮다는 걸 알려주세요. 강연이 끝나면 '나는 당신을 사랑합니다. 나는 당신을 위해 여기에 있습니다'라는 간단한 말이나 포옹으로 그들이 받아 들여지고 사랑 받는다는 것을 알려주세요.
• 그것은 당신에 관한 것이 아님을 명심하십시오. 답답한 순간에는 '넌 비합리적이야', '항상 나를 실망시키고있어'와 같은 '너'라는 말을하기 쉽다. 이것은 논쟁을 불러 일으키고 건강에 해로운 방어 메커니즘을 자극하고 질병 대신 사람에 대한 문제를 만들 수 있습니다. 실제로 불안에 의한 행동은 개인적이지 않습니다. 한 발 물러서서 동정심과 침착 함을 느낄 수 있습니다. '당신이 겪고있는 일이 힘든 것 같습니다. 그것에 대해 이야기하고 싶습니까? ' 또는 '당신을 안심시키기 위해 제가 할 수있는 일이 있습니까?' 훨씬 더 도움이되므로 대화를 사람이 아닌 문제에 다시 집중할 수 있습니다.
• 작은 승리를 축하하십시오. 불안 장애가있는 사람에게 작은 일을 완수하는 것은 때때로 산을 정복하는 것처럼 느껴집니다. 전화를받을 수있는 용기를 가지거나 함께 사교 행사에 참석하는 등 아무리 사소한 일이라도 그들의 이정표를 축하하는 것을 잊지 마십시오. 그들이 할 수있는 일을 축하함으로써, 당신은 그들이 할 수없는 일에서주의를 돌리게하여 그들이 회복을 위해 일관된 조치를 취하도록 동기를 부여합니다.
• 당신과 함께 자기 사랑 활동을하도록 그들을 초대하십시오. 자신이하고 싶은 자기 관리 의식이 있거나 시작을 생각하고 있다면 그들에게 함께 해달라고 요청하세요. 옵션에는 요가, 호흡 운동 또는 아침과 저녁에 긴 산책이 포함될 수 있습니다. 이것은 당신의 관계를 굳건히하고 더 깊은 친밀감을 형성 할뿐만 아니라 그들의 불안을 완화하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1111 엔젤 넘버 러브 트윈 플레임

출처 : pexels.com

기타 솔루션

• 그들에게 유용한 질문을하고 강화하십시오 긍정적 인 확언. 불안이나 우울증과 같은 정신 질환을 앓고있는 사람을 알고 있다면 그들에게 물어볼 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 '지금 당신이 사랑 받고 있다고 느끼게하려면 어떻게해야합니까?'입니다. 불안 발작을 일으킬 때 끊임없이 '괜찮 으세요?'라고 묻는 대신 그렇지 않은 경우 '호흡에 집중하세요'또는 '이전에이 일을 겪어 본 적이 있고 다시 극복 할 수 있습니다.'와 같은 도움이되는 말을 할 수 있습니다. 당신이하는 말이나 행동이 궁극적으로 도움이되고 친절하며 필요한지 항상 스스로에게 물어보십시오.
• 당신이 이것에 함께 있다는 것을 그들에게 상기 시키십시오. 당신이 그들의 편이고 당신이 둘 다 같은 팀에 있다는 것을 아는 것은 그들에게 많은 것을 의미 할 것입니다. 정신 질환만으로 고통을 겪어야한다고 생각하는 것보다 더 영혼을 으깨는 것은 없습니다. '우리'문장을 사용하면 그들 스스로이 길을 걸을 필요가 없다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. '우리는 함께 이겨낼 수있다'와 '다음에 무엇을해야할지 알아낼 것이다'는 긍정적이고 효과적인 예입니다. 공생 강화.
• 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 불안한 사람을 사랑하는 것은 감정적으로나 육체적으로 고갈 될 수 있으므로 그 과정에서 자신과 당신의 안녕을 소홀히하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 적절한 곳에 경계를 설정하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 위협이나 모욕을 허용하지 않도록주의하고 그들과 분리 된 삶을 살도록하십시오. 자신의 친구를 갖는 것은 건강한 관계의 핵심 요소입니다. 특히 정신 질환을 앓고있는 경우 상호 의존은 원한과 괴로움을 유발하여 관계를 더욱 약화시키고 약화시킬 수 있습니다.

출처 : pexels.com

BetterHelp의 도움

불안은 매우 치료할 수 있지만 고통받는 사람들이 도움을 구할 때만 가능합니다. 이를 통해 지원하고 안내 할 전문적인 도움을 구하도록 부드럽게 격려하십시오. 또한 정신 질환과 같은 심각한 문제에 대해 상담사와 함께 일하는 것이 얼마나 중요한지 상기시킬 수 있습니다. 귀하의 도움이 가치가있을 수 있지만 치료 사나 전체 지원 시스템이 될 필요는 없습니다. BetterHelp 불안 장애로 어려움을 겪고있는 사람들을 돕도록 훈련 된 자격증을 소지 한 공인 전문가와 함께 기밀 온라인 치료를 제공합니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'제니퍼는 제가 예전처럼 삶을 즐길 수 있도록 불안을 관리하는 방법을 배우도록 도와주었습니다. 그녀는 항상 내 일정이 그녀의 일정과 일치하지 않을 때 시간을 보냅니다. 그리고 그녀는 내가 그녀에게 부담이되는 것처럼 느끼게하지 않습니다. '

'그녀는 내 인생에서 완벽한 시간에 왔습니다. 저는 힘든 상황에 있었지만 가장 중요한 것은 제 문제가 무엇인지, 어떻게 해결해야할지 몰랐습니다. 그러나 메리 사가 내게 준 통찰력과 연민과 친절은 너무나 강력했습니다.) 나는 그녀가 나 자신과 나의 불안에 대해 가르쳐 준 것을 매일 생각하며 살 것입니다. 감사합니다, 메리 사! '

함께 전투를 벌이세요

불안한 사람을 사랑하는 것은 그 자체로 어려움을 겪지 만 결국에는 당신에 관한 것이 아니라 회복에 관한 것입니다. 누군가가 불안으로 고군분투 할 때, 당신의 곁에 기꺼이 전투를 도와 줄 누군가가 있다는 것을 아는 것보다 더 위안이되고, 삶을 긍정하고, 격려하는 것은 없습니다. 그것이 당신이 들어오는 곳입니다.

불안한 사람을 사랑하기로 선택한다면, 당신은 땅을 잃고 천 걸음 뒤로 물러 난 것처럼 느끼는 날을 경험하게 될 것입니다. 그것은 정상입니다. 그러나 면허가있는 치료사가 당신을 위해 거기에있을 수 있으며, 오늘날 완전히 사라지기 전에 점점 덜 빈번해 지도록 전문성과 안내를 제공 할 수 있습니다. 그리고 가장 깊은 계곡을 함께 통과하는 사람들은 장기적으로 사랑의 보상을 거둘 수 있다는 것을 기억하십시오. 시련과 환난을 함께 겪으면 관계가 훨씬 더 깊고 강해지며 풍요로워 질 수 있으며, 이것이 결국 모든 가치가있는 이유입니다. 받아 첫 번째 단계 함께.

수달 정령 동물

친구들과 공유: