식중독을 극복하는 방법 : 힘을위한 식사

“나는 내 감정을 먹고있다.” 대처 방법으로 음식을 사용하는 것을 설명하기에 충분하고 자주 사용되는 문구입니다. TV 쇼에서 말하든 친구의 입에서 나온 말이든 겸손하거나 유쾌한 분위기로 자주 사용됩니다. 영양이 아닌 편안함을 위해 먹는다는 생각은 대부분의 사람들에게 익숙하지만 약물 남용과 같은 다른 형태의 대처, 즉 익스트림 스포츠를 통한 아드레날린 급증을 추구하는 것과 같은 유형의 조사, 고려 또는 일시 중지를 거의받지 않습니다. 그것의 무해한 지정에도 불구하고, 위로를위한 식사와 대처하기위한 식사는 잠재적으로 위험한 행동이며 종종 음식 중독의 징후입니다.

중독을 정의하는 것은 무엇입니까?

음식 '중독'이라는 용어는 실제로 다소 논란의 여지가 있습니다. DSM (Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders)에는 식품 중독에 대해 합의 된 단일 정의가 없습니다. 중독이라는 용어는 심각한 약물 남용을 설명하는 데 거의 독점적으로 사용됩니다. 결과적으로 음식 중독을 포함한 중독에 대한 의학적으로 유효한 정의를 만드는 것은 어렵습니다. 대신, 몇 가지 정의가 제시되었으며, 대부분은 중독이 행동이나 중독에 관여하는 사람에게 악영향을주는 강박 적 행동임을 시사합니다. 이 정의에 따르면 많은 행동과 경향이 중독으로 분류되며 이것은 긍정적 인 것입니다. 중독의 본질을 극복하는 것이 불가능 해 보이는 강렬하고 압도적이며 불가능 해 보이는 것을 인정하지 않는 것은 치유와 성장에 맞서 싸 웁니다. 중독이 존재한다는 것을 인식하는 것은 그 영향을 완화하는 데 필수적인 부분입니다.

식중독이란 무엇입니까?

중독이 물건에 대한 강박적이고 건강에 해로운 사랑 또는 사용이라면, 음식 중독은 음식의 강박적이고 통제 불능이며 건강에 해로운 사용입니다. 어떤 경우에는 음식 중독이 과식 또는 폭식이고, 다른 경우에는 음식 중독이 다음과 같은 측면에서 과도 할 필요가 없습니다.먹은 양, 그러나 그것에주의를 기울였습니다. 중독은 너무 건강에 해로운 음식, 건강에 해로운 지방과 설탕이 많거나 특정 유형에 국한되지 않고 일반적으로 음식 일 수 있습니다. 그러나 매우 맛이 좋은 음식에 중독되는 것이 더 흔합니다. 음식의 유형이 반드시 중독을 일으키는 것은 아닙니다. 음식에 대한 반응이 차별화 요소입니다. 따라서 음식 중독은 특정 유형의 음식, 음식 또는 식습관 (예 : 하루 중 시간)과 관련 될 필요가 없습니다.

그러나이 메모에서 언급해야합니다. 음식 중독은 분필이나 흙과 같은 비 식품 품목을 소비해야하는 충동을 느끼는 상태 인 피카로 오인해서는 안됩니다. 이것들은 중독의 징후로 보일 수 있지만, 섭취의 강박이기 때문에 pica는 일반적으로 영양 결핍 또는 불안 장애에 의해 주도되며 중독과는 별개의 수준에서 기능합니다.

식중독의 증상

음식 중독의 증상은 탐욕, 수치심, 과민성 및 강박과 같은 중독 증상과 동일합니다. 배고픔을 느끼는 것은 증상 이라기보다는 생리적 징후이지만 특정 유형의 음식에 대해서만 배고픔을 느끼는 것은 중독을 나타낼 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 당분과 지방 함량이 높고 신체와 뇌에 높은 즐거움 반응을 유발합니다.

개인이 다음과 같은 경우 음식 중독이 관련됩니다.

• 특정 음식 세트를 갈망합니다. 음식에 대한 갈망이 영양 적 필요를 나타내지 않거나 배고픔이 있음을 나타내는 경우. 대신 영양 결핍, 고 칼로리, 고지방, 고 설탕 식품을 가리키면 음식 중독이 순수한 굶주림이나 욕구보다 작용할 가능성이 더 큽니다.
• 생물학적 또는 사회적 필요없이 음식을 섭취합니다. 실제로 배고픔을 느끼지 않고 음식을 먹는 것은 신체가 과도한 칼로리와 영양소 밀도가 낮은 음식을 일상적으로 섭취하도록 설계되거나 준비되지 않았기 때문에 신체에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 다른 활동을 나타냅니다.
• 마비 시키거나 통증 또는 기타 불쾌한 감정을 다루기 위해 음식을 섭취합니다. 음식 섭취가 슬프거나 압도적이거나 기타 불쾌한 감정에 뒤이어 이루어 졌다면 이는 음식이 연료 나 생존을 위해 소비되는 것이 아니라 마비되거나 대처하는 데 사용되고 있음을 나타냅니다.
• 식사 후 부끄러움이나 당혹감을 경험합니다. 먹는 것은 부끄럽거나 부끄럽거나 부적절한 사건이 아닙니다. 그것은 정상적이고 자연스럽고 필요합니다. 식사에 부끄러움이나 부끄러움이 수반되고 식사를 중단 할 수 없다고 느끼면 음식 중독이 원인 일 수 있습니다.

식중독의 근본 원인

어떤 경우에는 음식 중독에 문제가 생길 수 있습니다. 고당 및 고지방 음식을 과식하면 뇌의 쾌락 중심이 밝아 져 약물 남용으로 유발되는 중독성 반응과 유사한 매우 자극적 인 반응을 생성 할 수 있습니다. 이러한 경우에 음식 중독은 끊임없이 새로운 주기로 보일 수 있습니다. 음식은 불법 물질이 제공하는 것과 같은 강렬한 고농도를 가지고 있지 않을 수 있지만 고당 및 고지방 음식은 신체와 뇌에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 건강에 해로운 음식에 대한 욕구 나 의존을 증가시킬 수 있습니다. 대처 메커니즘으로 이러한 음식을 사용하면 심리적 및 생리적 음식 중독 증상을 유발할 수 있습니다.

다른 형태의 중독과 마찬가지로 음식 중독은 종종 불안감, 부적절 함, 심지어 트라우마에 뿌리를두고 있으며,이 모두는 음식 소비를 포함한 건강에 해로운 대처 메커니즘으로 이어질 수 있습니다. 이들 중 일부는 아동기 질환에 근거하고, 일부는 청소년기 또는 젊은 성인기에 뿌리를두고 있으며, 일부는 수년 동안 잘못된 대처 기술을 모델로 삼은 후에 발생합니다. 중독성 대처 메커니즘의 정확한 출처에 관계없이 음식 중독은 해결되고 치유 될 수 있습니다. 음식 중독 극복은 종종 다른 건강 전문가와의 병행 치료를 통해 가능합니다.

식중독을 극복하는 방법 : 힘을 위해 먹는 법 배우기

음식 중독은 심리 및 심리 치료와 직접적으로 관련이없는 방법을 포함하여 여러 치료 방법을 통해 가장 잘 치료되는 경우가 많다는 점에서 독특한 상태가 될 수 있습니다. 식사 요법, 영양 요법 및 의학적 평가는 모두 한 가지 이상의 요소가 작용할 수 있으므로 음식 중독을 극복하는 여정에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 개인이 과식, 음식 제한 또는 스트레스 또는 압도에 대한 반응으로 음식을 먹을 때 발생하는 뚜렷한 생리적 반응이 있으며, 이러한 패턴을 통해 작업하면 음식 중독을 극복 할 가능성을 높일 수 있습니다.

음식, 음식 중독, 음식에 대한 행동에 대한 태도를 바꾸는 데 가장 큰 도움이되는 것은 음식이 보상이나 처벌이 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 음식은 장난 꾸러기에서 빼앗겨 가치있는 자에게 쌓여서는 안됩니다. 음식은 문자 그대로 신체가 매일 기능하는 데 의존하는 연료이며 공기만큼 존재하는 데 중요한 역할을합니다. 다른 많은 중독성 물질과 달리 음식은 불법이 아니거나 본질적으로 해를 끼치 지 않습니다. 그것은 생명을주고 생명을 유지하는 것입니다. 음식 중독을 극복하고 힘을 얻기 위해 먹는 법을 배우려면 여러 각도가 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 음식이 몸에서 어떻게 기능하는지, 건강하고 영양가있는 방식으로 먹기 위해 필요한 것이 무엇인지, 음식을 지속적으로 과식하고 처벌하는 것이 무엇을 의미하는지 정확히 배우면 음식과 더 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이됩니다. 당신의 몸이 어떻게 대처 메커니즘이나 마약의 형태가 아닌 힘과 활력을 위해 음식을 사용할 수 있는지에 대한 더 큰 이해.
• 재고를 쌓다. 특히 대처 메커니즘으로 식사를 할 때 식습관을 살펴 보는 것이 가장 가능성이 높습니다. 예를 들어, 일부 사람들에게 음식은 주로 스트레스를 완화하는 수단으로 만 사용됩니다. 음식 중독은 불안과 스트레스 요인과 뗄래야 뗄 수없는 관계 일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 음식이 아프거나 수치 스러울 정도로 먹음으로써 처벌의 원천이 될 수 있습니다. 이 경우, 음식 중독은 만성적 인 낮은 자존감에서 태어 났을 수 있습니다. 재고를 확보하면 음식 중독에 빠지는 가장 가능성이 높은 원인을 분석하는 데 도움이되며 중독의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자신에 대해 배우기. 당신의 좋아하는 것과 싫어하는 것, 당신의 강점과 약점, 그리고 당신의 고통과 즐거움에 대해 배우면 중독에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 중독은 외상, 통증, 불안 또는 우울증 이후에 가장 흔히 발생합니다. 이러한 모든 것들이 외부 도움 없이는 삶을 너무 견딜 수 없게 만들 수 있기 때문입니다. 이들 중 어느 것이 당신에게 해당되는지, 그리고 이들 중 어느 것이 당신이 외상, 고통, 불안 또는 우울증을 치유하는 길을 시작하는 데 도움이 될 수 있는지 식별하여 마약에 대한 욕구 또는 필요를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식중독으로 인한 치유

모든 치료사가 음식 중독에 동의하는 것은 아닙니다. 일부 사상 학교는 음식 중독을 식별 가능한 장애로 공식적으로 인식하지 않습니다. 반대로, 다른 사람들은 모든 형태의 중독이 약물 남용의 합법적 인 형태라고 주장 할 것입니다. 남용이 문제이기 때문에 물질은 중요하지 않습니다. 음식 중독을 치료하고 극복하는 데 도움이되는 치료 사나 치료사를 찾기 위해 노력할 때, 치료 계획을 세우는 데 가장 중요하므로 음식 중독이 합법적 인 문제임을 이해하는 사람을 찾아야합니다. 귀하의 지역에 음식 중독 치료에 익숙하거나 전문적인 치료사가있을 수 있습니다. 또는 BetterHelp를 통해 제공되는 치료와 같은 온라인 치료의 도움을 받아 광범위한 치료사를 찾는 것이 가장 좋습니다. 어떤 길을 선택하든 음식 중독 회복의 여정을 함께 할 의지와 능력이있는 치료사를 선택하십시오.

음식 중독의 징후와 증상은 섭식 장애와 같은 다른 장애와 밀접하게 유사 할 수 있으며 해당 장애와 동시에 번성 할 수도 있습니다. “음식 중독을 극복하는 방법”에 대한 질문은 종종 간단한 경로가 아니라식이 요법, 생활 방식 변화, 의학적 개입 및 치료를 포함하여 수많은 제공자 및 치유 양식이 표시하는 경로입니다. 음식 중독을 극복하는 방법을 배우는 것은 간단하게 금주 할 수있는 것이 아니기 때문에 금주를 측정하고 회복에 미묘한 차이가있을 수 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 음식 중독 치료를 안내하고 축하 할 수있는 팀을 구성하는 것이 가장 중요합니다. 자신이나 사랑하는 사람이 음식 중독에 걸렸다 고 생각하거나 의심한다면, 첫 번째 단계는 음식 중심의 행동이 관리 할 수 ​​없게되었다는 사실을 인식하는 것입니다. 치유의 다음 단계는 사랑하는 사람, 치료사, 주치의 또는 12 단계 프로그램의 도움을 요청하는 것입니다. 이 전투를 혼자서 싸우려고하지 마십시오.

버팔로의 영적 의미

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