퇴직과 우울증이 연결되는 방식
은퇴는 모든 사람의 삶에서 중요한 생활 방식의 변화입니다. 일정을 예쁘게 정한 것에서 전혀 일하지 않는 것으로 바뀌려면 몇 가지 큰 조정이 필요할 수 있습니다. 은퇴와 우울증이 반드시 함께 진행되는 것은 아니지만, 적절한 방식으로 은퇴를 관리하지 않으면 우울증을 경험할 수 있습니다. 이것은 검토 될 여러 가지 이유로 사실입니다.
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은퇴와 우울증의 연관성을 이해하기 위해 먼저 우울증과 그에 대한 모든 것을 간략하게 검토해야합니다. 우울증에는 다양한 수준과 사지가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 더욱이, 개인은 어떤 식 으로든 은퇴와 관련이없는 이유로 우울증을 경험할 수 있습니다.
우울증에 대한 간략한 살펴보기
우울증은 임상 적으로 '지속적으로 우울한 기분이나 활동에 대한 관심 상실로 인해 일상 생활에 심각한 장애를 일으키는 정신 건강 장애'로 정의됩니다. 특정 오해와는 달리 슬픔과 우울증에는 매우 실제적인 차이가 있습니다. 슬픔이 왔다가 사라지는 동안 우울증은 일반적으로 오래 지속되며 우울증의 증상은 사람의 일상 생활에서 더 심각하고 영향을 미친다고합니다.WebMD.
당신이나 당신이 아는 누군가가 우울하다면, 그 개인은 어느 시점에서 정신 상태의 특정 징후를 보이기 시작할 것입니다. 우울증으로 고군분투하는 많은 사람들은 다른 사람들과의 회사에서 물러나고 집중하기 위해 고군분투하며 절망감, 불안감 및 기분 변화를 경험하는 경향이 있습니다. 우울증의 추가 빈번한 증상으로는 극심한 체중 변동, 밤에 수면 장애, 자살 생각 등이 있습니다.
치료 옵션
우울증에 가장 적합한 치료 방법은 개인, 우울증의 강도 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 지금까지 사용 가능한 우울증 치료 옵션은 일반적으로 치료와 약물 치료입니다.
환자가 우울증을 극복하도록 돕는 데 사용되는 과다한 치료법이 있습니다. 인지 행동 치료와 심리 치료는 많은 예 중 일부입니다. 다른 경우, 환자는 의사가 약물을 처방받을 수 있습니다. 우울증이있는 개인이 약물을 복용하고 치료에 참여하는 것도 특히 불규칙하지 않습니다. 궁극적으로 치료 방법은 특정 환자에게 가장 적합한 방법으로 귀결됩니다.
은퇴와 우울증의 연관성
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사회에서 많은 사람들은 노년기에 은퇴하고 일이 지배하지 않는 삶을 즐기기를 고대합니다. 그러나 믿거 나 말거나 일은 개인의 행복에 기여하는 많은 요소를 제공합니다. 이러한 구성 요소의 일부 예에는 일상, 목적 및 다른 인간과의 연결이 포함됩니다. 은퇴 기간 동안 이러한 구성 요소를 경험할 수있는 기회는 여전히 있지만 대부분의 사람들이 처음에 알지 못했던 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 이것은 무언가가 빠진 것처럼 느끼게하여 우울증에 걸리기 쉽습니다.
많은 경우, 우울증은 퇴직 중에 준비가 부족할 때 발생합니다.미국 심리 학회. 이전에 언급했듯이 주요 생활 방식 변화의 은퇴와이 새로운 삶의 단계에 접어 들려는 개인은 도착시 스스로 행동하는 방법에 대한 계획을 세워야합니다. 여행 중이 든 레크레이션 수업에 참여하든 은퇴 한 개인은 일이 필연적으로 떠나는 격차를 메울 무언가가 있어야합니다. 세상의 다른 인간과 연결되어 있고 적어도 어느 정도의 일상을 개발하는 것은 은퇴자의 삶을 긍정적으로 풍요롭게 할 수있는 라이프 스타일 선택입니다.
은퇴의 본질
개인의 은퇴 성격은 은퇴와 우울증 사이의 연관성에 영향을 미치는 또 다른 요소입니다. 어떤 사람들은 수십 년 동안 일한 후 기꺼이 은퇴하지만 모든 사람이 이러한 사치를 누리는 것은 아닙니다. 일부 개인은 건강 문제, 고용 해고 등과 같은 다양한 이유로 퇴직을 강요 당합니다. 강제로 은퇴하는 사람들은 자발적으로 은퇴하는 사람들보다 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
재정적으로 준비가되기 전에 은퇴를하게된다면 이것 역시 우울증으로 이어질 수 있습니다. 은퇴 한 개인은 여전히 살아야합니다. 일부 퇴직자는 연금이나 소극적 소득으로 살 수 있지만 다른 퇴직자는 운이 좋지 않습니다. 따라서 재정적으로 준비되기 전에 은퇴 한 사람들은 스스로를 부양하기 위해 소득을 얻기위한 조치를 취해야합니다. 재정 문제는 우울증의 가장 흔한 촉매제 중 하나입니다. 긱 경제, Upwork와 같은 사이트에서 프리랜서, 심지어 아르바이트를하는 것은 은퇴 한 개인이 생계를 유지할 수 있고 은퇴로 인해 가난한 집으로 몰리지 않도록하는 방법입니다.
퇴직 중 우울증 예방
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은퇴는 누군가의 삶에서 자신을 즐기고 세상이 제공하는 모든 것을 경험할 수있는 시간이어야합니다. 불행히도 누군가가 우울증과 싸우고 있고 아침에 침대에서 일어나고 신선한 공기를 마시고 생활하는 것과 같은 기본을 할 동기를 찾으려고 노력한다면 이것은 도전적인 업적이 될 수 있습니다. 세상은 미친 곳이 될 수 있지만 특히 은퇴 기간 동안 제공해야 할 것이 너무 많습니다. 이제 준비의 가치는 이미 확립되었지만 은퇴 한 개인이 삶의이 부분에서 취할 수있는 더 구체적인 단계가 있습니다.
다른 사람들과 교류
아무도 항상 다른 사람들과 함께있을 필요는 없지만, 습관적인 고립은 단순히 건강하지 않습니다. 누군가가 은퇴와 같은 삶의 새로운 단계에 적응하는시기에는 특히 위험합니다. 이런 이유로 다른 사람들과 어울리는 것은 은퇴 기간 동안 우울증을 피할 수있는 좋은 방법입니다. 명확하게 말하자면, 사회화는 실제로 세상에 나가 사람들과 대면하는 것을 의미합니다. Skype와 FaceTime은 놀라운 기술 도구이지만 현실 세계에 나가 실제 사람들을 육체적으로 만나는 대신 사용할 수 없습니다.
좋은 소식은 은퇴 한 개인이 다른 사람들과 어울릴 수있는 방법이 많다는 것입니다. 자원 봉사, 레크리에이션 수업 수강 및 피트니스 센터 참여는 가능한 많은 옵션 중 일부에 불과합니다. 연구에 따르면 다른 사람과 사귀는 것이 외로움을 줄이고 전반적인 건강을 개선하며 수명을 연장하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 다른 인간과 연결하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫지 못합니다.
어떤 유형의 일상을 가지고
대다수의 사람들에게 일상은 좋습니다. 루틴은 목적 의식과 예측 가능성을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 은퇴시에는 일과가 완전히 존재하지 않기 때문에 일과의 필요성이 증가 할 수 있습니다. 이것은 은퇴 한 개인이 은퇴의 모든 시간을 계획해야한다는 것을 의미하지는 않지만, 일주일 내내 특정 이벤트 나 활동을 계획하면 게으름과 성취감 부족을 피할 수 있습니다.
다양한 유형의 작업을 탐색하는 것을 두려워하지 마십시오.
은퇴 기간 동안 살 수있는 편한 저축이 있더라도 다양한 유형의 가능한 일을 조사하는 것이 진정으로 유익한 것으로 입증 될 수 있습니다. 앞서 언급했듯이, 프리랜서 작업과 긱 이코노미는 당신이 훌륭하게 마케팅하고 공연 할 수있는 특별한 기술을 가지고 있다면 놀라운 수입원이 될 수 있습니다. 더욱이,보다 비 전통적인 형태의 작업을 수용하는 것은 눈을 뜨게 할 수 있으며 우리가 살고있는 작업에 대한 새로운 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 축복이나 기회가 어디에 있는지 결코 알 수 없습니다.
당신이 좋은 상태를 유지하는지 확인
좋은 몸매를 유지하는 것은 은퇴 여부에 관계없이 누구에게나 유리할 수 있습니다. 그러나 운동은 은퇴 한 사람들에게 신체적으로나 정신적으로 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 그렇다고 하루에 여러 번 하드 코어 운동을해야한다는 의미는 아닙니다. 좋은 몸매를 유지하는 것은 가끔 zumba 수업을 들거나 일주일에 몇 번 공원에서 산책하거나 매일 아침 스트레칭하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
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도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다
은퇴에 적응하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 은퇴하는 다른 사람들과 함께 있지 않거나 생활에서 지원 시스템이 누락 된 경우 전환에 새로운 도전이 추가 될 수 있습니다. 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아니라는 것을 기억해야 할 때입니다. 사실 도움을 구하는 것은 당신이 할 수있는 가장 용감한 일 중 하나입니다. 삶의 질을 향상시키기위한 조치를 취하려면 힘과 용기가 필요합니다.
어디에서 도움을 구해야할지 잘 모르겠다면 첫 번째 큰 휴식을 취한 것입니다. 여기 BetterHelp에는 당신과 함께 일하게되어 기뻐할 공감하고 배려하는 치료사 및 카운슬러로 구성된 놀라운 팀이 있습니다. 당신이 누군지, 무엇을 직면하고 있든, 은퇴 투쟁, 우울증 또는 다른 문제가 있든 상관없이, 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 매우 중요합니다.
모두가 힘든시기를 겪고 괜찮습니다. 힘든시기는 우리를 정의하지 않습니다. 일어 서고, 계속 밀고, 필요할 때 도움을 받기 위해 수용하는 능력이 강인함과 인격을 쌓는 것입니다. 언제 어디서나 BetterHelp에 문의 할 수 있습니다. 준비가 될 때마다 삶을 바꿀 온라인 치료를 시도하십시오.
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