스트레스가 정서적 붕괴로 이어질 수있는 방법과이를 방지하기 위해 할 수있는 일

스트레스만으로는 문제가되지 않습니다. 우리 모두가 때때로 우리 삶에서 가지고있는 것입니다. 그러나 적절한 스트레스 관리 전략이 없으면 훨씬 더 큰 문제로 성장할 수 있습니다. 스트레스가 당신의 삶에 쌓이고 있다고 느끼고 그것이 당신이 감당할 수있는 것보다 더 많이되는 것 같다면, 당신은 감정적으로 무너진 자신을 발견 할 수 있습니다.

신경 쇠약이라는 용어는 정신 건강 문제를 설명하기 위해 더 자주 사용되었습니다. 그러나“신경 쇠약”은 진단 가능한 정신 건강 장애가 아닙니다. 따라서 정신 건강 전문가가 진단 할 때 언급하는 DSM-5에는 포함되어 있지 않습니다.

기본적으로 신경 쇠약은 만성적 스트레스 나 스트레스가 많은 상황으로 인해 누군가의 삶에 스트레스가 너무 많아 감당할 수 없을 때입니다. 그것은 그들의 일상 생활을 방해합니다. 이로 인해 출근과 같은 정상적인 활동을하지 못하게 될 수 있습니다. 그리고 그것은 다른 사람들과의 사회적 상호 작용에서 물러날 수 있습니다.

스트레스가 신경 쇠약으로 이어질 수있는 방법

모든 사람은 자신의 삶에서 어느 정도 스트레스를 경험합니다. 그러나 모든 사람이 정신적 쇠약을 느낄 정도로 경험하는 것은 아닙니다. 이런 느낌이 든다면 스트레스를 너무 많이 받고 있고, 지금 당장 삶에서 그것을 관리 할 수있는 건전한 방법이 없다는 좋은 신호입니다.

스트레스가 당신의 삶에 계속 쌓이고 그것을 해소 할 방법이 없다면, 스트레스가 쌓이고 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 여기에는 직장 스트레스, 가족 상황, 건강 문제, 재정적 문제 및 처리하기 어려운 기타 상황이 포함될 수 있습니다. 사람들이 스트레스를 처리 할 수있는 건강한 방법이 있으면 이러한 상황에 직면하더라도 성공적으로 해결할 수 있습니다.

하지만 그렇지 않다면 스트레스가 계속 쌓 이도록 내버려 두거나, 존재하지 않는 척하거나, 이에 대처하기 위해 건강에 해로운 습관으로 전환 할 수 있습니다. 여기에는 마약과 술, 폭식, 사랑하는 사람과 당신이 즐기는 활동으로부터의 금단 등이 포함될 수 있습니다.

신경 장애의 다른 원인

삶의 특정 상황으로 인해 감정이 무너질 위기에 처한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

기린 정신 동물 의미

• 고통
• 외상
• 남용
• 격리
• 만성 건강 상태
• 불안의 가족력

당신의 삶에서 스트레스를 인식하는 방법과 건강하게 대처하기 위해 사용할 수있는 전략을 배우는 것은 신경 쇠약을 피하는 방법을 배우는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.

조심해야 할 스트레스의 증상

신경 쇠약의 증상은 진단 가능한 건강 상태만큼 명확하지 않습니다. 기술적으로 정신 건강 장애가 아니기 때문에이를 설명하는 데 사용되는 일련의 증상 목록이 없습니다.

그러나 감정이 쇠약해질 것 같은 느낌이들 정도로 스트레스로 어려움을 겪는 사람들은 다음 증상 중 일부를 경험할 수 있습니다.

• 불면증 또는 수면 장애
• 편집병
• 가망 없음
• 환각
• 극단적 인 기분 변화
• 신체의 긴장 또는 통증
• 집중하거나 기억하는 데 어려움
• 식사와 수면과 관련된 자기 관리 부족
• 활동에 대한 관심 상실

신경 쇠약이있는 것 같은 느낌으로 고군분투하는 사람들은 불안과 우울증과 함께 증상을 경험할 수도 있습니다.

신경 쇠약의 증상이 나타나면 필요한 도움을 받아야합니다. 상황이 절망적이라고 느낄지라도 그렇지 않습니다. 이러한 정서적 압도 감과 스트레스를 극복하기 위해 인생에서 사용할 수있는 다양한 형태의 치료와 전략이 있습니다.

치료 옵션

더 큰 문제로 성장하는 것을 막기 위해 삶의 스트레스와 불안을 해결하는 데 사용할 수있는 여러 유형의 치료법이 있습니다.

의사와 상담하십시오

인생에서 위에 나열된 것과 같은 증상을 경험하기 시작하면 가장 먼저 고려해야 할 것은 근본적인 건강 상태가 원인 일 수 있다는 것입니다. 이것이 치료를 찾는 첫 단계로 의사와상의하는 것이 좋은 생각이 될 수있는 이유입니다. 의사는 다른 건강 상태를 배제하기 위해 어떤 검사를 받아야하는지 알아보기 위해 귀하가 인생에서 겪고있는 증상에 대해 이야기 할 수 있습니다.

일부 건강 상태는 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제와 유사한 증상을 유발할 수 있으므로 신체적 건강 상태를 배제하면 스트레스가 겪고있는 일의 원인인지 알 수 있습니다.

약물

인생에서 많은 불안을 겪고 있다면 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 의사 나 정신과 의사는 증상을 해결하기 위해 약을 복용하는 것이 최선의 이익이라는 것을 알 수 있습니다. 약물이 모든 사람에게 최선의 해결책이 아닐 수도 있고 일부 사람들에게는 일시적인 해결책 일 수도 있지만 일부 사람들은 시작하는 데 필요한 정확한 치료 일 수 있습니다.

불안과 그에 수반되는 증상으로 인해 인생에서 직면 한 문제를 해결하기가 어려울 수 있습니다. 증상 완화에 도움이되는 약을 복용하는 것은 동기 부여, 에너지를 찾고 다른 스트레스 관리 기술을 사용하는 데 집중하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 의사가 스트레스와 불안을 위해 약을 처방한다고해서 장기간 복용해야한다는 의미는 아닙니다. 복용하는 데 필요한 시간과 준비가되었을 때 사용을 편하게하는 방법에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.

요법

다양한 형태의 치료법이 삶의 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. BetterHelp와 같은 면허가있는 치료사는 스트레스의 주요 원인을 해결하고이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아볼 수 있도록 도와줍니다.

스트레스가 어디서 오는지 처음에 알지 못하는 경우에도 매우 유용 할 수 있습니다. 치료사는 귀하가 어려움을 겪고있는 삶의 원인이 무엇인지 발견하도록 도와 줄 수 있습니다. 여기에는 과거의 외상과 같은 것이 포함될 수 있습니다.

또한 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 배우기 위해 중요한 대처 전략을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 정서적 붕괴를 피하는 데 필요한 정확한 것일 수 있습니다.

스트레스 관리 전략

약물 및 치료와 같은 공식적인 치료 유형과는 별도로 불안과 스트레스를 극복하기 위해 인생에서 사용할 수있는 많은 스트레스 관리 기술과 전략이 있습니다.

어떤 전략이 당신의 삶에서 가장 효과적인지 발견하기 위해 시행 착오 접근법을 사용해야한다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 위의 치료법과 아래의 요령 및 전략의 조합이 스트레스를 해소하고 신경 쇠약을 피하는 데 필요한 것임을 알 수 있습니다. 다른 사람들은 다른 방식으로 치료에 반응합니다. 따라서 어떤 치료 조합이 귀하의 삶에 가장 적합한 지 찾기 위해 계속 노력해야합니다. 처음 시도한 것이 효과가없고 여전히 높은 수준의 스트레스를 계속 느끼는 경우 계속해서 다른 옵션을 시도하고 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하여 해결하십시오.

정서적 붕괴를 피하기위한 자기 관리

위에서 설명한 것과 같은 치료 옵션을 찾는 것 외에도 인생에서 좋은 자기 관리 습관을 실천하는 것이 중요 할 수 있습니다. 스트레스가 삶에 쌓이기 시작하면 기분이 조금 나아지는 데 도움이되는 일을하지 않기 시작할 수 있습니다.

예를 들어, 배고프지 않아서 먹기 힘든 삶에 압도 당했을 때 너무 늦게 일어나서 삶의 일을 통제하려고 노력하고 너무 피곤해서 친구 야 이렇게하면 인생에서 더 많은 문제를 경험할 수 있습니다. 스트레스, 감정 및 불안을 관리하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

자기 관리를 잘한다는 것은 압도적 일 때도 계속해서 자신을 돌보는 것을 의미합니다. 당신은 매일 식사를하고 밤에 필요한 휴식을 취해야합니다. 친구와 시간을 보내거나 좋아하는 일을합니다. 스트레스에 압도 될 때 이런 일을 할 시간이 없다고 느낄 수도 있지만, 이러한 유형은 스트레스를 극복하고 굴복하지 않는 데 필요한 에너지를 갖도록 도와 줄 수 있습니다.

인생에서 많은 스트레스를 받고 있다면 무시하지 마십시오. 인생에서 스트레스가 많은 상황을 더 잘 관리 할 수있는 방법을 찾으십시오. 그리고 투쟁이 너무 심해 져서 감당할 수 없을 것 같으면 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오. 신경 쇠약을 피하기 위해 취해야 할 조치 일 수 있습니다.

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