정신 질환에 대해 교수와 대화하는 방법
출처 : media.beam.usnews.com
학급 환경에서의 학업 압력으로 인해 학생들은 정신 건강을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 마감일, 엄격한 출석 정책 및 완벽한 성적에 대한 기대는 대학생의 거의 1/3이 스트레스가 학업 성적에 부정적인 영향을 미친다고보고하는 몇 가지 가능한 이유 일뿐입니다. 더욱이 정신 질환을 둘러싼 낙인은 종종 학생들이 침묵 속에서 고통을 겪고 문제에 대한 도움을 구하지 않게 만듭니다.
혜택
만성 정신 질환을 앓고있는 학생이든 정신 건강을 유지하기 위해 고군분투하는 학생이든, 증상은 학급 환경에서 어떻게 성장하는지에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 경험하고있는 것과 그것이 당신의 학업 성과에 어떤 영향을 미치는지에 대해 교수들과 이야기하면 교실 안팎에서 정신 건강을 유지하는 데 많은 이점이 있습니다.
- 귀하의 유발 요인에 대해 교수와 이야기하고 정신 질환의 부담을 덜어주기 위해 협력하는 것은 미래의 정신 건강 위기에 대한 예방 조치로 작용합니다. 교수님이 귀하의 문제에 대해 듣고 이해하고 있다는 사실을 알면 정신 건강 위기가 눈덩이처럼 불어날 가능성이 줄어 듭니다.
- 정신 질환을 인정하는 것은 능력을 키 웁니다. 도전을 만나서 숙달하는 것은 감정 조절에 일반적으로 사용되는 전략입니다. 용감하고 교수에게 접근함으로써 당신은 자신과 당신의 필요를 위해 일어 섰습니다.
- 정신 건강 문제를 공개하면 자기 개선이 촉진되고 자기 낙인이 줄어 듭니다. 사회에서 직면하는 정신 질환에 대한 오명을 내면화하는 것은 쉽습니다. 정신 건강 문제에 대해 공개적으로 말함으로써 정신 질환을 유효한 것으로 받아 들일 수 있습니다.
첫 걸음
대화를 시작하는 첫 번째 단계는 신경이 쓰일 수 있습니다. 이러한 움직임을 통해 정신 건강을 옹호하는 것임을 기억하십시오. 일반적으로 강의 계획서에서 강사의 근무 시간을 찾거나 강의 밖에서 만날 약속을 잡을 수 있는지 묻는 간단한 이메일을 보낼 수 있습니다. 일반적으로 교수들은 학생이 주도적으로 그들을 만나는 것을 기쁘게 생각하기 때문에 만날 시간을 찾는 것이 더 행복합니다.
무슨 말을하는
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말할 단어를 찾는 것도 겁을 줄 수 있습니다. 교수가 당신을 판단하거나 변명을하고 있다고 생각 할까 두려워 할 수 있습니다. 스크립트를 작성하면 요점을 전달하는 데 매우 유용 할 수 있습니다. 대화에서 정신 질환이 수업 시간에 어떻게 방해가되는지, 어떤 대처 기술을 사용하는지 설명하고 필요에 맞는 교실 편의 시설에 대한 건설적인 제안을 제공하는 것이 도움이됩니다.
다음은 양극성 장애가 있고 공황 발작을 앓고있는 학생을위한 스크립트의 예입니다.
'내가 양극성 장애를 가지고 있고 때때로 내 증상이 수업 시간에 내 성적에 영향을 미칠 수 있음을 알려 드리고 싶었습니다. 나는 완전히 참여하는 능력을 방해 할 수있는 공황 발작을 겪고 있으며, 기분 변화로 인해 때때로 학급 토론에 기여하기가 어렵습니다. 나는 불안감을 극복하기 위해 색칠하기 책을 사용하고 있으며, 교실 뒤쪽 근처에 앉는 것이 도움이 될 것입니다. 앞으로 정신 건강 위기를 예방하고 발생할 경우 계획을 세우기 위해 지금 여러분과이 문제를 논의하고 싶었습니다. '
수업과 개별 교수는 스타일과 기대치가 다르기 때문에 강사의 의견을 위해 대화를 시작하는 것이 좋습니다. 특정 편의를 염두에 두거나 추가 질문이나 의견이있을 수 있습니다. 함께 계획을 세우면 두 사람 모두에게 적합한 준비를 할 수 있습니다.
결론
교수님과 정신 건강 문제에 대해 이야기하는 것의 가장 큰 도전은 첫 걸음을 내딛는 것입니다. 감정을 표현하면 안도감과 개인적인 성취감이 뒤따를 것입니다. 스트레스가 많은 학업 분위기는 좋은 성적을 받는다는 것은 정신 건강을 희생한다는 것을 의미한다고 생각하게 만들 수 있습니다. 강사의 도움을 받아 계획을 세우면 정신 질환을 돌보는 것이 학업 성공에 앞서 있다는 것을 분명히합니다.
출처 : parentingsquad.com
팁
동전의 꿈
- 교수님에게 유발 요인에 대해 이야기하는 것이 학년 초에 가장 효과적입니다. 이렇게하면 문제가 발생하기 전에 수업에서 잠재적 인 문제 영역을 사전에 대상으로 지정할 수 있습니다.
- 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 대학의 심리 서비스를 방문하는 것이 첫 번째 방어선입니다. 심리 서비스는 학업과 관련된 특정 정신 건강 문제를 가진 학생들을 돕기 위해 고안되었습니다.
- 많은 대학의 장애 사무소에서 정신 질환을 등록 할 수 있습니다. 이를 통해 시험에 대한 추가 시간, 필요한 경우 과제 연장 및 다양한 기타 지원과 같은 성공에 도움이되는 관련 편의를받을 수 있습니다.
- 이러한 문제에 대해 논의하도록 훈련 된 전문 치료사와 상담해야하는 경우 지역 대학 또는 대학 상담실에 확인하거나 BetterHelp를 통해 상담사에게 연락 할 수 있습니다.
인용
Corrigan, Patrick W. 및 Deepa Rao. '정신 질환의 자기 낙인에 관하여 : 변화를위한 단계, 공개 및 전략.'캐나다 정신과 저널57.8 (2012) : n. .국립 보건원. 편물. 2017 년 5 월 29 일.
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