혼자있는 게 싫어 : 스스로 시간을 더 편안하게 보내는 방법

많은 사람들이 오랫동안 혼자있는 것을 싫어합니다. 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 혼자 차에 타거나 룸메이트 나 친구없이 아파트에 있거나 혼자 점심을 먹는 것을 싫어할 수 있습니다. 혼자라서 불편 함을 느낀다면이 감정이 매우 흔한 일임을 깨닫는 것이 중요합니다. 사실, 많은 사람들은 혼자있을 때 불안한 순간을 겪습니다. 하지만 그렇다고 혼자있는 것을 즐기기위한 조치를 취해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 드디어 혼자서 편안하게 시간을 보낼 수 있습니다.

자주 있든 없든, 혼자있는 것은 당신을 괴롭 히거나 마음을 가지고 놀 수 있습니다. 어떤 사람들은 혼자서 많은 시간을 보내는 것을 좋아하는 반면 다른 사람들은 대부분의 시간을 사람들과 함께 보내려고합니다. 이것의 많은 것은 당신의 성격과 이전 경험과 관련이 있습니다. 내향적인 성격을 갖는다는 것은 일반적으로 혼자있는 시간을 즐기는 것을 의미합니다. 외향적 인 사람들은 다른 사람들과 함께 있으면서 에너지를 얻습니다. 어떤 사람들에게는 혼자있는 시간이 상쾌 할 수 있지만 다른 많은 사람들에게는 불안하고 불안을 유발하고 무섭게 느껴질 수 있습니다. 그래서, 이것은 왜?

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혼자있는 것을 왜 싫어합니까?

혼자있는 것을 절대적으로 싫어하는 순간이 있다면 그 이유를 알고 있습니까? 때때로 사람들은 자신이 느끼는 방식을 항상 이해하지 못합니다. 어떤 때는 특정 감정을 명확하게 처리하고 이해할 수 있습니다. 혼자있는 것에 대한 증오의 근본 원인을 찾는 것이 중요합니다. 이렇게하면 외로움을 느끼게하는 것이 무엇인지 알 수 있고 그러한 상황을 피하거나 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 혼자있는 몇 가지 일반적인 이유입니다.

혼자있을 때 자신을 두들겨

때로는 혼자 있으면 자신이 한 일, 선택한 선택 또는해야한다고 생각하는 진전의 부족에 대해 스스로를 이길 수 있기 때문에 외로움을 두려워 할 수 있습니다. 인간으로서 우리는 우리 자신의 최악의 비평가 인 경향이 있으며 우리 자신에게 정말 가혹할 수 있습니다. 혼자있는 것은 당신의주의를 산만하게하거나 당신의 영혼을 북돋아 줄 다른 사람이 없기 때문에 이것을 억제 할 수 있습니다. 정신적 또는 정서적 상태에 어떤 일을하게 될지 알기 때문에 혼자있는 것을 두려워하거나 싫어할 수 있습니다.

당신은 모든 것을 지나치게 생각합니다

혼자있는 것은 당신의 마음이 여러 곳으로 방황하도록 장려 할 수 있습니다. 주위에 다른 사람들과 이야기하거나 감정을 떨쳐 낼 수 없다면, 당신의 생각은 지나친 생각의 토끼 구멍에 빠질 수 있습니다. 지나치게 생각하면 상황이 나빠지거나 매우 복잡해질 것이라고 믿기 시작할 수 있습니다. 사실 이것은 일반적인 불안 장애의 흔한 증상입니다. 항상 그런 것은 아니지만 지나치게 생각하면 불안감의 소용돌이에 빠지고 불안 발작으로 이어질 수 있습니다. 그러나 지나치게 생각하는 데 문제가 있다고해서 불안 장애가 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 어쨌든 지나치게 생각하면 감정에 혼란을 줄 수 있습니다. 당신이 그것을 피하려고하더라도 그것은 당신의 통제없이 당신에게 스며들 수 있습니다.

모두가 당신을 피하고 있다고 생각하기 시작합니다

사람들이 당신을 피하는 것처럼 느끼기 때문에 혼자라는 생각에 대해 미움을 느낄 수 있습니다. 혼자서 시간을 보내면 다른 사람들이 당신을 피하거나 싫어하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그들이 알고 있다는 사실을 알고 있더라도 여전히 이러한 생각을 경험할 수 있습니다. 집에서 일정 시간 동안 혼자 있으면 다른 사람들이 다른 사람들과 시간을 보내는 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 또는 흥미 진진한 것들을 놓치고 있다고 느낄 수 있습니다. 이것은 당신을 엄청나게 화나게 만들고 심지어 압도하게 만들 수 있습니다. 이러한 감정은 지나치게 생각하거나 불안 장애의 징후를 보일 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 나쁜 하루를 보내거나 오랫동안 혼자있을 때 이런 느낌을받습니다.

당신은 독립적이되거나 분리 불안 장애가있을 수 있습니다

혼자 있거나 다른 사람과 떨어져있는 것을 싫어한다면 상호 의존적 인 관계에있을 수 있습니다. 또는 분리 불안이 그들을 돌릴 수 있습니다. 자신을 합당하게 느끼거나 성취감을 느끼게하기 위해 다른 사람에게 크게 의존한다면 떨어져있을 때 고통을 겪을 수 있습니다. Medical News Today는 상호 의존성을 다음과 같이 설명합니다.“가장 일반적인 용어로, 상호 의존적 관계는 누군가가 다른 사람을 필요로 할 때를 의미합니다. 이 순환 관계는 전문가들이 코드 펜던시의 '주기'를 정의 할 때 언급하는 기초입니다. ' Codependency는 그것이 야기하는 극단적 인 감정을 극복하기 위해 상담을받을 수 있습니다.

분리 불안 장애는 특정 사람이나 사람 주위에 있지 않을 때 극심한 불안을 느끼는 곳입니다. Healthline에 따르면 누군가와 떨어져있을 때 또는 그들과 떨어져있을 때 불안 발작을 일으킬 때 근거없는 두려움입니다. 분리 불안 장애는 매우 심각하며 BetterHelp와 같은 면허가있는 카운셀러가 치료해야합니다. 삶에서 자유를 찾고 누군가와 떨어져있는 것을 편안하게 느끼는 것이 중요합니다.

혼자서 더 편안하게 시간을 보내는 방법

혼자있는 불편 함을 덜어 줄 수있는 방법을 찾을 수 있다면 결국 혼자있는 시간을 즐길 수있게 될 것입니다. 익숙해지는 데 시간이 좀 걸릴 수 있지만 마음 상태와 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 새로운 습관과 마찬가지로 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 좋아하는 식사를 혼자서 영화의 밤을 즐길 수 있다면 그만한 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다.

자신의 일에 몰두할 방법을 계획하십시오

시간을 보내는 방법을 계획하면 자신이 더 잘 통제되고있는 것처럼 느끼기 때문에 기분이 나아질 수 있습니다. 많은 사람들에게 계획을 세우고, 작성하고, 실행하는 것은 매우 만족스럽고 만족 스러울 수 있습니다. 계획을 통해 작업하면 마음이 올바른 방향으로 유지되고 실망 할 수있는 부정적인 생각으로부터주의가 산만 해집니다. 계획은 습관이 될 수 있고 습관은 안정과 편안함을 제공 할 수 있습니다. 혼자만의 시간을 보내는 데 익숙해 지도록하는 일상 생활에는 안전감이 있습니다.

혼자서 시간을 보낼 때는 할 일 목록을 만들어보십시오. 영화를 보면서 저녁을 직접 요리 해보세요. 그런 다음 식사 후 집에서 스파 데이를 보내십시오. 그림을 그리거나 쓸 수도 있습니다. 당신이 진정으로 즐기는 일에 대해 생각하고 할 일 목록에 그 일들을 적어두면 매우 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 자신의 계획에 자신을 붙잡고 계획에 집중하고 있습니다.

새로운 걸 시도 해봐

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새로운 것을 시도하는 것은 외로움을 불러 일으키지 않고도 정신을 바쁘게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 취미 나 활동은 특별히 혼자만의 시간을위한 탈출의 버전이 될 수 있습니다. 또한 새로운 활동을 배우고 즐길 때, 당신의 마음은 혼자있는 것과 행복한 감정을 연관 지을 것입니다. 그래서, 당신이 항상하고 싶었던 것을 고려하고 그것을 시도하십시오!

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연습은 완벽합니다

당신은 아마도 당신의 삶의 어느 시점에서“연습이 완벽을 만든다”는 말을 들어 보셨을 것입니다. 어렸을 때 스포츠를 배우거나 운전하는 법을 배웠을 때일 수 있습니다. 반복적으로 무언가를한다는 생각은 불필요 해 보이지만 혼자서 시간을 보내는 경우에는 실제로 매우 보람이있을 수 있습니다. 혼자서 조금만 시간을 보내고 꾸준히 시간을 늘리는 것으로 시작한다면 혼자있는 것을 즐기기 위해 스스로를 편안하게 할 수 있습니다. 처음에는 그다지 좋아하지 않을 수도 있지만 익숙해 져서 자신에게 어떤 것인지 느끼면 실제로 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

시작하려면 혼자서 하나의 영화 만 살펴보십시오. 영화는 일반적으로 1 시간 반에서 2 시간 정도 소요되며, 혼자서 시작하기에는 많은 시간이 걸립니다. 또한 산만 함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼자있을 때 사람들에게 문자를 보낼 때 편안함을 느끼는 경향이 있다면 영화를 보는 동안 휴대 전화를 치워야합니다. 다음으로, 혼자서 예술과 공예를하거나 운동을하거나 다른 것을 시도해보십시오. 불안 발작을 일으키지 않고 혼자서 보내는 시간을 점차적으로 쌓아 라. 바라건대, 장래에 식료품 쇼핑, 체육관에 가거나 혼자 오후를 보내는 것과 같은 일을 할 수 있기를 바랍니다.

휴식과 상쾌한 시간을 보내십시오

다른 사람이없는 시간을 사용하여 마음을 보충하고 슬레이트를 청소하십시오. 한 번도 끝내지 못했던 프로젝트를 완료하는 데 시간을 할애하십시오. 주의를 산만하게하지 않고 매우 긴 목욕을하십시오. 메이크업 서랍을 정리하여 더욱 깔끔하게 정리하세요. 당신의 마음을 깨끗하게하는 것이 무엇이든, 혼자있는 시간 동안 그렇게하십시오!

혼자 있고 휴식을 취할 때 긍정적 인 헤드 스페이스를 유지하도록 노력하십시오. 무엇이 당신을 가장 기분 좋게 만드는지 생각해보십시오. 자신과 함께 시간을 보내면 자신을 우선시하고 자신의 필요를 실현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.

시간에주의를 기울이십시오

혼자있는 시간을 현명하게 사용하는 것이 중요합니다. 혼자만의 시간을 더 고의적으로 생각한다면 작업을 완료 할 때 생산성 수준과 효율성 수준을 높일 수 있습니다. 또한 낮 동안 집안일을 완료하는 데 혼자 시간을 사용하십시오. 이렇게하면 집안일과 평범한 일보다는 재미있는 일을 할 수있는 다른 사람들과 시간을 가질 수 있습니다. 시간을 계획하는 것은 어려울 수 있지만 언제 쉬어야하고 언제 일해야하는지 아는 것이 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 아끼는 사람과 시간을 보내고 그들과 즐거운 시간을 보낼 수 있기 때문입니다.

당신을 아래로 끌어 당기는 것들 제거

혼자있을 때 불편 함을 느끼게하는 것들을 제거하면 혼자있는 시간을 더 잘 활용할 수 있습니다. 특정 장소에서 다른 사람보다 더 외로움을 느낄 수 있습니다. 상황이 개선되는지 확인하기 위해 잠시 피함으로써 이것을 테스트하는 것이 좋습니다. 혼자있는 것이 편안 해지면 기쁨과 행복을 느낄 수있는 곳에 있어야합니다. 이것은 당신이 가장 좋아하는 카페 일 수도 있고 심지어 당신의 침실 일 수도 있습니다.

자신에 대해 알아보기

혼자서 시간을 보낼 때 진짜 자신을 알아 가십시오. 시간을내어 자신을 알아 가면 외로움을 느끼게하는 것과 주변에 아무도 없을 때 활력을주는 것이 무엇인지 정확히 파악할 수 있습니다. 좋아하는 활동이나 좋아하는 TV 프로그램을 확인하세요. 어떤 일이나 습관이 당신을 기분 좋게하고 기분 좋게 만드는지, 또는 행복하고 평화롭게 만드는지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

상담 참석 고려

언제라도 혼자가 될 수 없다고 느끼면 상담에 참석하는 것을 고려하십시오. 당신은 스스로 시간을 보내는 것에 대해 행복하고 흥분 할 자격이 있습니다. 위에서 언급했듯이 BetterHelp에는 집에서 편안하게 도움을 줄 수있는 우수한 상담사 네트워크가 있습니다. 불안 장애, 분리 불안 또는 상호 의존성이 의심되지 않고 혼자있는 것이 불편하다고 느끼더라도 상담은 여전히 ​​도움이 될 수 있습니다. 이 단계는 잠재적으로 혼자서 편안하게 느끼는 데 필요한 것일 수 있습니다.

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