불안은 치료할 수 있습니까, 아니면 항상 이런 식으로 느낄까요?

누구나 때때로 불안감을 느낍니다. 일상 생활에서 일어나는 사건은 경미한 불안을 유발할 수 있고, 결혼식, 새 직장, 이사 등과 같은 더 큰 사건은 더 심한 불안을 유발할 수 있지만, 이러한 경우 불안은 상황에 따라 궁극적으로 사라질 것입니다. 불안이 일상 생활의 일부가되었을 때, 장애로 간주되는 것은 정상적인 기능을 손상시키는 것입니다.

불안 : 걸림돌

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더 심각한 불안은 개인이 식료품 쇼핑, 커피를 마시기 위해 친구를 만나거나 심지어 개 산책과 같은 일상적인 일을 피하게 할 수 있습니다 ( '일차 진료에서 일반화 된 불안 장애의 효과적인 인식 및 치료', 2004). 어떤 사람들은 이러한 형태의 불안을 다른 사람들과 어울리는 것과 관련이있는 사회적 불안이라고 부를 수 있습니다. 그러나 그것은 사회적 측면과는 관련이 적고 일을 취소해야한다는 충동과 더 관련이있을 수 있습니다.

때때로 불안은 일 또는 관계 스트레스 요인과 관련된 스트레스 장애와 관련이있을 수 있습니다 ( '불안', n.d.). 이러한 상황에서 개인은 일을 놓치거나 관계와 관련된 문제를 처리하지 않을 수 있습니다. 업무 관련 불안은 생산성 감소와 병가 증가로 이어질 수 있습니다 (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012). 이 모든 것이 직장을 그만 둘 수 있습니다. 관계와 관련된 불안으로 개인은 법안이나 집안일에 대한 논의를 피할 수 있으며 이는 궁극적으로 갈등과 논쟁으로 이어질 수 있습니다.

회피는 불안증 환자의 주요 증상입니다 (Levin, 2012). 회피는 불안을 완화하는 수단으로 시작되지만 비생산적입니다. 불행히도 대부분의 사람들은 위험 신호를 인식하기 전에 불안의 심연에 빠집니다. 그중 하나는 불안과 관련된 우울증입니다. 대체로 불안은 확인하지 않고 방치하면 더 심각한 장애로 이어질 수있는 악순환입니다.

유전, 약물 및 CBT

일부 개인은 우울증 및 기타 정신 건강 장애에 더 취약한 것처럼 다른 사람보다 더 불안해합니다 (Sokolowska & Hovatta, 2013). 유전 적 성향 때문에 불안과 싸우는 것이 더 어려울 수 있습니다. 심한 불안에 대한 약물이 있지만 생각과 행동에 변화가 없으면 종종 효과가없는 것으로 판명됩니다. 체중 증가, 성관계에 대한 관심 상실, 불면증 등과 같은 부작용 (Baldwin et al., 2014)은 실제로 더 많은 문제를 유발하여 더 많은 불안을 유발할 수 있습니다.

불안은인지 및 행동 치료와 관련된 적절한 치료로 중재 될 수 있습니다 (Otte, 2011). 약물을 사용하는 경우 장기간 사용해서는 안됩니다. 목표는 불안의 위기 단계에서 약물을 사용하는 것입니다 ( '일반화 된 불안 장애 | 불안 장애 | JAMA | JAMA 네트워크'n.d.). 개인이 약물 치료를 받았지만인지 행동 양식과 관련된 치료 프로그램에 참여하지 않은 경우 약물은 제산제를 복용하고 매운 미트볼 샌드위치를 먹는 사람과 거의 동일한 목적으로 사용됩니다.

권장 사항

때때로 불안감을 느낄 때 누군가와 이야기를 나누는 것만으로도 증상을 완화 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 지원 시스템이 없거나 너무 당황해서 가족이나 친구와 자신의 불안에 대해 이야기 할 수 없습니다. 자격을 갖춘 정신 건강 치료사에게 치료를받는 것은 올바른 방향으로 나아가는 것입니다. 그러나 일부는 주간 세션이 제공 할 수있는 것보다 더 많은 지원이 필요할 수 있습니다.

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더 많은 지원이 필요한 이유는 치료 및 상담과 관련하여 BetterHelp와 같은 서비스가 실행 가능한 옵션이라고 생각하는 이유입니다. 이메일, 채팅 또는 화상 회의를 통해 이용 가능한 자격을 갖춘 자격을 갖춘 치료사의 Betterhelp.com 네트워크를 통해. 대부분은 24 시간 이내에 이메일에 응답 할 수 있습니다. 최근 연구는 생명을 위협하지 않는 장애를 가진 사람들을위한 온라인 치료의 긍정적 인 효과를 뒷받침합니다 (Kahn, 2012). 면허가있는 치료사는 예상치 못한 불안을 극복 할 수있는 대처 도구를 제공 할뿐만 아니라 불안에서 회복 할 수있는 지속적인 해결책을 제공 할 전문 지식과 경험을 보유하고 있습니다. 불안을 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽어보세요.

카운슬러 리뷰

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마지막 생각들

불안은 일상 생활에 영향을 줄 필요가 없습니다. 올바른 치료를 받으면 불안에서 회복 할 수 있습니다.

참고 문헌

걱정. (n.d.). 2017 년 5 월 15 일에 검색 됨

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 및 강박 장애의 증거 기반 약리 치료 : 영국 정신 약리학 협회의 2005 년 지침 개정. 정신 약리학 저널, 28(5), 403-439.

일차 진료에서 범 불안 장애의 효과적인 인식 및 치료. (2004). Journal of Clinical Psychiatry의 1 차 진료 동반자, 6(1), 35-41.

범 불안 장애 | 불안 장애 | JAMA | JAMA 네트워크. (n.d.). 2017 년 5 월 15 일에 검색 됨

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). 공황 발작 및 공황 관련 자기 효능의 기능으로서의 예상 불안 : 공황 장애의 보행 평가 연구. 행동 및인지 심리 치료; 캠브리지, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). '다른 것들에 대한 것'에 관하여 : 내담자 중심 치료와 현대 정신 분석에서 비 지향적 태도와 치료사 프레임 반응. 사람 중심 및 경험적 심리 요법, 열한(3), 240-254.

Levin, A. (2012). 재해 후 회피, 마비는 PTSD 위험을 나타낼 수 있습니다. 정신과 뉴스; 워싱턴, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). 불안 장애의인지 행동 치료 : 증거의 현재 상태. 임상 신경 과학에서의 대화, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E. 및 Hovatta, I. (2013). 불안 유전학-종간 게놈 차원의 접근에서 얻은 결과. 기분 및 불안 장애의 생물학, 삼, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9