잠자리에 드는 것이 당신에게 나쁜가요?

'화나서 잠자리에 들지 마'는 신혼 부부에게 가장 많이받는 조언 중 하나 다. 서로에게 화를 내지 않으면 결혼 생활이 훨씬 더 행복 해지고 관계가 더 성공적 일 것이라는 믿음이 있습니다. 그러나 이것이 사실이며 관계가 아닌 사람들에게도 적용됩니까? 잠자리에 드는 것이 당신에게 나쁜가요?

화나게 자지 않는 것이 좋은 생각에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나이 규칙에는 몇 가지 예외가 있습니다. 그리고 언제 괜찮은지, 언제 괜찮지 않은지 알지 못하는 것은 자신의 건강과 다른 사람들과의 관계를 아는 데 중요합니다.





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화나게 자면 안되는 이유



그것은 당신에게 다음날 거친 시작을 제공합니다

화를내는 상황을 제쳐두고 깨어날 수 있기 때문에 그냥 화를내는 것이 그렇게 큰 문제가 아니라고 느낄 수 있습니다. 그러나 종종 이것은 사람들에게 사실이 아닙니다.

대신 화를 내면 화를 내면 결국 화를 낸다. 잠자리에 들었을 때 좌절하고 화가 났던 것이 무엇이든 잠자는 동안 사라지지 않았기 때문에 아침에도 여전히 거기에 있습니다. 또한 수면의 질을 떨어 뜨리거나 화를 내면 잠에들 때 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그것은 당신이 언젠가 해결을 위해 가질 수 있었던 것이 이제 다음 날로 이어졌다는 것을 의미합니다.



문제가 커질 수 있습니다.

잠시 화를 내면 분노가 쌓이기 시작한다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 그래서 결국 당신이 화를 내기 시작한 것은 그 순간 당신이 여전히 화를내는 것이 아닙니다. 그것은 한 가지에서 다음으로 계속해서 나선형을 이루고 있습니다. 이것은 종종 관계에서 발생합니다.

논쟁은 한 가지로 시작될 수 있지만 분노가 커짐에 따라 과거에 화가 났던 모든 종류의 다른 것들을 끌어 내게됩니다. 잠자리에 들기 전에 화를 낸 문제를 해결했다면, 너무 커지기 전에 새싹을 뜯어 낼 수 있습니다.



사라지지 않는다

아침에 일어나서 화를 내고 그 분노를 제쳐두고 하루를 계속하기 위해 화를내는 것은 쉬울 수 있습니다. 이것의 문제는 결코 진정으로 분노를 해결하지 못한다는 것입니다. 그것은 그것이 당신 안에서 곪아서 쌓이고 있다는 것을 의미합니다. 결국 당신은 분노로 폭발 할 것입니다. 그리고 많은 경우, 그것은 당신이 평상시보다 더 화를내는 상황에서 발생합니다. 왜냐하면 당신이 이러한 모든 감정을 내면에 붙잡고 있었기 때문입니다.

확실하지 않다

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당신은 잘 자지 않을 것입니다



스트레스를 받고 화가 나면 잠을 잘 수 없습니다. 그래서 당신은 화를 내려고 잠을 자려고 할 수도 있지만, 그 대신에 상황에 대해 생각하면서 침대에 누워있을 수도 있습니다. 당신이 누군가와 관계를 맺고 말다툼을하고 있고 그들이 잠을 자고 거기에 누워서 잠들 수 없다면 분노가 커질뿐입니다. 숙면은 신체적, 정신적 건강에 중요하며, 이것이 화나게 자면 안되는 좋은 이유입니다.

상황 해결을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

당신이 논쟁에서 이기고 싶거나 당신이 처한 상황이 무엇인지 확인하고 싶어서 화를 내면 더 나빠질 것입니다. 당신이 관계를 계속하고 싶은 사람과 논쟁을하고 있다면, 당신이 논쟁에서 이기고있는 것처럼 느끼는 것보다 상대방이 우선 순위임을 알리는 것이 중요합니다. 당신이 잠자리에 들고 비참한 수면을 취하면 정말 이기고 있습니까? 파트너뿐만 아니라 당신을 위해 파트너와 대화하는 것을 고려하십시오. 당신은 만족하고 평화롭게 지낼 자격이 있습니다.

화난 잠자리에 들기 좋은 때

자, 화를 내면 안되는 경우가 많지만, 그 충고를 창밖으로 내 던지고 어쨌든 잠자리에들 때도 있습니다. 다음은 이러한 상황의 몇 가지 예입니다.

쉽게 해결할 수있는 것이 아닐 때

빨리 해결할 수없는 일에 화가 난다면, 그것에 대해 논쟁을 벌이거나 밤새도록 화를내는 대신 잠자리에 드는 것이 가치가있을 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 연애 중이고 당신과 당신의 파트너가 예산에 대해 큰 불일치를 가지고 있다면 취침 전에 그 상황을 해결하지 못할 것입니다. 일부 상황은 너무 커서 한 시간 내에 마무리 할 수 ​​없습니다.

분노와 함께 더 심각하고 큰 상황을 다룰 때, 화가 났더라도 잠자리에 들도록 선택해야 할 것입니다. 약간의 수면을 취할 때 상황을 처리하고 감정을 처리하면 상황이 더욱 어려워집니다. 그러므로 합당한 시간 안에 상황과 분노를 해결할 수 없다면 잠자리에 들어야합니다.

파트너에게 이것이 중요하며이 대화를 끝내고 싶다고 말하는 것이 중요하지만 지금은 좋은 시간이 아닙니다. 당신과 당신의 파트너는 대화를 재개 할시기에 대한 계획을 세울 수 있으며, 그러면 상황이 피하는 것처럼 느껴지지 않을 것이며, 대화 할시기에 대한 계획이있는 한 잠시 휴식을 취하기 위해 분노를 조금 가라 앉히는 데 도움이 될 수도 있습니다. 다시.

밤에는 많은 것들이 더 나빠 보인다

상황을 더욱 악화시킬 수있는 밤이 있습니다. 당신은 긴 하루에 피곤하고 그 위에 감정적으로 지쳤습니다. 따라서 단순히 피곤하기 때문에 감정과 분노를 통제 할 수 없게하는 것이 쉽습니다. 이러한 상황에서는 잠을 자고 필요한 휴식을 취하고 다음날 휴식을 취할 때 문제를 해결하는 것이 훨씬 현명 할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이, 파트너에게 밤이 항상 결정을 내리고 일을 처리하기에 가장 좋은 시간은 아니며 저녁 시간에 놔두어도된다는 사실을 알리는 것이 중요합니다.

알코올이나 약물이 관련되었을 때

스스로 화를 내거나 다른 사람의 화를 느끼고 술이나 마약이 관련되어 있다면 그냥 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 알코올이나 약물 사용으로 생각하고 감정이 손상되면 큰 결정을 내리거나 문제를 해결하려고하지 않습니다. 낮에는 상황이 매우 다르게 보일 수 있습니다.

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명확하게 생각하지 않을 때

화가 난 상황이 무엇이든 스스로 해결했다면 잠자리에 들기 전에 해결하지 못할 수도 있습니다. 심장 박동수가 높아지고 분노가 몸을 통해 퍼지는 것을 느낄 수있을 때, 보통 그에 대처하기에 적절한시기가 아닐 것입니다. 그 수준의 분노로 상황을 해결하려고 할 때 나중에 후회할 일을 말하고 수행하는 것은 쉽습니다. 대신, 몇 분 동안 긴장을 풀고 이완을 시도한 다음 잠자리에 들고 다음 날까지 기다려 조금 더 차분한 상황을 해결하는 것이 더 나을 수 있습니다.

실제 문제에 대해 더 이상 이야기하지 않을 때

논쟁이 너무 멀어지면 무엇이 시작되었는지 기억할 수 없을 때 잠자리에 들기에 좋은 시간입니다. 논쟁에서이 지점에 도달하면 빠르고 쉽게 해결할 수있는 것이 아닙니다. 대신, 나아지기 전에 종종 더 나빠질 수 있습니다. 따라서 해결되지 않은 수년간의 논쟁을 정리하기 위해 밤새도록 밤을 새고 싶지 않을 것입니다.

토론을 시작한 것이 무엇이든 더 이상 논쟁하지 않는다는 것을 깨달았을 때, 이제는 계속 진행하기에 적절한시기가 아니라는 것을 인정해야합니다. 대신 잠에 드는 것은 두 사람이 진정하고 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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분노를 해결할 수 없을 때 어떻게해야합니까?

밤에 점점 화를내는 장소에 분노를 느끼는 경우 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 관계 문제 든 개인적 상황이든, 일회성 상황이든, 분노와의 지속적인 투쟁이든, 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.

치료사는 귀하가 생각 해낸 해결책을 분류하고 장기적으로 더 나은 해결책이 될 수있는 다르게 수행 할 수있는 작업을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 사람에게 화를 내지 않는다는 생각이 항상 모든 상황에서 가능한 것은 아닙니다.

치료는 분노의 근원이 어디에서 오는지 배우는 데 도움이 될 수 있으며, 분노에 대처할 수있는 중요한 대처 기술을 배우는데도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 삶을 바꾸고 당신의 관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.