권장되는“양극성 식단”이 있습니까?

양극성 장애로 고통받는 것은 매우 어렵습니다. 양극성 장애의 고점과 저점을 경험할 때 일상 생활의 책임을 다하기가 어려울 수 있습니다. 우울한 기간에는 침대에서 일어나기가 어려울 수도 있습니다. 양극성 장애의 정도에 따라 한때 좋아했던 일을 할 수 없다는 느낌이들 수 있습니다. 당신과 당신을 사랑하는 사람들 모두에게 실망 스러울 수 있습니다.

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다행히 양극성 장애는 약물과 치료로 관리 할 수있는 것입니다. 양극성 장애에는 여러 유형이 있으며 각 변종에는 복잡한 점이 있습니다. 이것은 치료할 수있는 것이 아니라 관리 할 수있는 것입니다. 특별한 식단을 먹음으로써 양극성 장애 증상을 관리 할 수 ​​있다고 맹세하는 사람들도 있습니다.

양극성 장애를 가진 몇몇 사람들은 최근 이른바 '양극성 식단'에 대해 궁금해하고 있습니다. 일부 개인은 특정 식단을 섭취하면 양극성 장애의 증상을 없애거나 줄일 수 있다고 제안합니다. 이것이 사실이라고하기에는 너무 좋습니까, 아니면 이러한 주장에 뭔가가 있습니까? 스스로 결정하는 데 필요한 정보를 얻으려면 계속 읽으십시오.

'양극식이 요법'이 효과적이라는 임상 적 증거는 없습니다

첫째, '양극식이 요법'이 상태에 대한 효과적인 치료법으로 작용할 수 있음을 시사하는 임상 적 증거가 전혀 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 현실적인 기대치를 갖는 것이 중요하며 이것이 마법의 해결책이 될 수 있다고 생각함으로써 희망을 얻고 싶지는 않습니다. 식단 변화가 양극성 장애 증상에 도움이되었다고 주장하는 사람들은 어떤면에서 옳을 수 있지만 이것이 양극성 장애에 대한 좋은 치료법이라는 의미는 아닙니다. 이것을 진정으로 이해하기 위해서는 조금 더 깊이 파고 들어야합니다.

증상을 줄이는 데 도움이되는 다양한 '양극성 식단'이 있다고 주장하는 사람들이 있습니다. 이를 위해 사용되는 가장 일반적인 식단 중 하나는 '케토'로 알려져 있습니다. 케톤 생성 식단은 식단에서 거의 모든 탄수화물을 제거하는 것을 포함합니다. 신체는 일반적으로 에너지를 위해 탄수화물을 태우지 만 탄수화물이 없으면 지방을 태우기 시작합니다.

이와 같은 저탄수화물 식단은 신체와 뇌를 변화시킬 가능성이 있습니다. 이런 식으로 기분이 좋아지는 것은 드문 일도 아닙니다. 논리적으로 체중 감량과 몸매 개선이 긍정적 인 감정을 증가시키는 방법을 이해할 수 있습니다. 케토 제닉 식단은 사람들이 기분을 좋게하는 데 도움이되는 많은 잠재력을 가지고 있습니다. 양극성 장애 또는 우울증에 대한 임상 시험을 거치지 않았습니다.

즉, 긍정적 인 이점을 가질 수있는 케토 제닉 식단을 고려할 수 있습니다. 피해야 할 것은 아니지만 전통적인 양극성 장애 치료의 대체물로 여겨서는 안됩니다. 기분을 개선하거나 안정시키는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 그들은 양극성 장애를 완전히 치료하기 위해 스스로 작동하지 않을 수 있습니다. 어쨌든 기분을 개선하고 건강을 증진시키기 위해 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

양극성 장애를 도울 수있는 잠재적 식품

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이제 전통적인 치료법을 대체 할 수있는 '양극식이 요법'이 없다는 것을 이해 했으므로 도움이 될 수있는 몇 가지 음식을 살펴볼 수 있습니다. 더 자주 먹는 데 도움이 될 수있는 다양한 종류의 음식이 있습니다. 이것들을 살펴보고 식단에 추가 할 수 있는지 고려하십시오.

건강한 지방

건강한 지방은 식단의 일부가되어야합니다. 그들은 당신에게 좋으며 당신에게 더 나쁜 음식을 갈망하지 않도록 도와줍니다. 올리브 오일로 요리를 시작하고 더 많은 아보카도를 섭취하십시오. 약간의 차이를 만드는 데 도움이 될 것이고 몇 가지 이점을보기 시작할 것입니다.

과일과 채소

당신은 아마도 과일과 채소가 먹기에 좋을 것이라고 예상했을 것입니다. 식단에서 가공 식품을 더 많은 과일과 채소로 대체하십시오. 이것은 당신의 에너지를 증가시키고 전반적으로 더 건강하게 느낄 수 있습니다. 이 외에도 단 것을 치료하는 데 도움이되므로 추천합니다. 바나나 나 딸기와 같은 과일을 먹으면 맛있는 간식을 먹고 싶을 때 효과가 좋으며 훨씬 나아질 것입니다.

의사의식이 조언을받는 것을 잊지 마십시오. 몇 가지 양극성 약물에 문제를 일으키는 것으로 알려진 자몽과 같은 특정 과일이 있습니다. 그것은 당신에게 문제가되지 않을 수도 있지만, 계속 진행하기 전에 가정의에게 확인하는 것이 좋습니다.

오메가 -3 지방산

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오메가 -3 지방산 섭취의 이점에 대해 들어 보셨을 가능성이 있습니다. 이 지방산은 다양한 종류의 물고기에서 찾을 수 있습니다. 어유 보충제를 복용하여 혜택을 누릴 수도 있습니다. 그들은 당신의 기분을 도울 수 있습니다. 그들은 당신의 식단에 안전하게 맞추기 쉽습니다. 채식주의 자나 완전 채식주의 자라도 견과류를 먹으면 식단에서 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수 있습니다.

피해야 할 음식

또한 양극성 장애가있을 때 피해야 할 음식과 물질이 많이 있습니다. 약물과의 잠재적 인 부정적인 상호 작용으로 인해 이러한 것 중 일부는 피해야합니다. 다른 것들은 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 자세한 내용을 알기 위해 피하려면이 음식 목록을 읽으십시오.

알코올

알코올은 양극성 장애가있을 때 섭취 할 수있는 최악의 것 중 하나입니다. 첫째, 알코올은 항우울제 및 복용중인 다른 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 또한 수면 패턴을 방해하고 양극성 장애를 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 이것은 양극성 장애가있을 때 피하고 싶은 것이므로 도움이 될 수 있다면 절대 마시지 마십시오.

카페인

카페인은 자극제이며 이로 인해 양극성 장애가있는 사람들이 조증 상태에 빠질 수 있습니다. 이것은 당신의 조증 기간을 더 뚜렷하게 느끼게 할 수 있으며 이것은 좋은 일이 아닙니다. 카페인은 안전을 위해 제한된 양으로 만 섭취해야합니다. 안전을 위해 카페인이없는 커피로 전환 할 수도 있습니다.

다양한 종류의 탄산 음료, 커피 및 차는 카페인이없는 버전으로 제공됩니다. 이 음료가 반드시 당신에게 좋은 것은 아니지만 카페인이없는 다양한 음료를 구입하여 마음껏 즐길 수 있습니다. 커피, 차 또는 탄산 음료를 마시고 싶었다고해서 조증 기간을 악화시키는 것은 가치가 없습니다. 안전을 위해 카페인 섭취를 염두에 두십시오.

설탕

건강을 증진하려면 설탕도 제한해야합니다. 설탕으로 인해 기분이 더 불안정해질 수 있습니다. 그것은 당신에게 에너지의 빠른 부스트를 제공하지만, 곧 충돌합니다. 이것은 양극성 장애가있는 사람으로서 우울증 상태에 문제가있을 때 위험 할 수 있습니다.

설탕이 많은 간식을 너무 많이 먹는 것이 단순히 당신에게 좋지 않다는 사실도 있습니다. 설탕이 너무 많으면 당뇨병과 같은 문제가 발생할 수 있으며 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 설탕은 가끔 먹을 수 있지만 책임감있게 섭취 할 수 있어야합니다. 설탕을 대부분 피하고 특별한 치료로만 사용하십시오.

정제 된 탄수화물

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건강이 걱정된다면 정제 된 탄수화물 섭취를 제한해야합니다. 여기에는 많은 가공 식품과 정크 푸드가 포함됩니다. 이런 종류의 음식이 당신의 상태에 좋지 않을 수 있다는 말을 듣는 것은 아마 충격적이지 않을 것입니다. 정제 된 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 비만으로 이어질 수 있으며 양극성 장애의 우울한 상태에서 우울증을 심화시킬 수도 있습니다.

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치료의 중요성을 기억하십시오

치료가 양극성 장애를 치료하는 데 중요한 부분이 될 것임을 잊지 마십시오. 양극성 장애를 갖는 것은 힘들고 힘든 날이있을 것입니다. 의지 할 수있는 치료사가 있으면 모든 것을 잘 처리하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 숙련 된 치료사가 귀하의 상태를 적절하게 관리하도록 도와 드릴 수 있습니다.

시간을내어 치료에 등록하는 것도 어렵지 않습니다. 온라인 치료에 등록하여 가능한 가장 편리한 경험을 할 수 있습니다. 온라인 치료는 당신의 손에 힘을주는 것을 제외하고는 전통적인 치료와 같습니다. 치료를받는 데 필요한 시간을 선택할 수 있으며 정상적인 근무 시간에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

당신을 도울 수있는 면허가있는 치료사와 연결될 수 있습니다. 그들은 당신의 증상 관리를 돕기 위해 당신과 협력 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 최고의 대처 메커니즘을 가르 칠 수있을 것이며, 당신을 방해하는 문제를 해결할 수도 있습니다. 이와 같은 치료는 많은 도움이되며, 당신 편에 관심을 갖는 사람들이 있다는 것을 알 수있는 것이 좋습니다.

식단만으로는 양극성 장애를 효과적으로 치료할 수 없습니다. 가능한 최선의 방법으로 상태를 관리하려면 약물과 치료의 올바른 조합이 필요합니다. 온라인 요법을 사용하면 필요한 요법을 쉽게받을 수 있습니다. 양극성 장애 치료와 관련하여 퍼즐의 중요한 부분이므로 도움이 필요하면 연락을 기다리지 마십시오.

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