스트레스가 산성 역류를 유발할 수 있습니까? 스트레스의 물리적 증상

소화 불량과 속쓰림으로 고통 받고 있습니까? 당신은 당신에게 그런 문제를 일으키는 당신이 먹고있는 것을 결정하기 위해 당신의 두뇌를 괴롭히는가? '스트레스가 위산 역류를 유발할 수 있습니까?' 불행한 현실은 스트레스가 신체 및 정신 건강에 영향을 미치는 많은 증상을 유발할 수 있다는 것입니다. 그것들이 무엇인지 알고 있으면 그것들을 다루는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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스트레스 란?

스트레스가 무엇인지 이해하고이를 인식하는 방법을 배우는 것은 그에 따른 증상을 해결하기위한 중요한 첫 단계입니다. 수년 동안 스트레스가 무엇인지 정의하는 방법에 대한 많은 의견이있었습니다. 누구나 자신의 정의를 가지고 있습니다. 언제 '스트레스'를 느끼는지 알 수 있지만, 어떻게 정의해야하는지 물으면 답이 달라집니다.

클리블랜드 클리닉에서는 스트레스를 '변화가 발생할 때 신체가 갖는 정상적인 반응'이라고 설명합니다. 이러한 변화에 육체적, 정신적 또는 정서적으로 반응 할 수 있습니다. 스트레스는 조정이나 반응이 필요한 모든 변화에 대한 신체의 반응입니다. 신체는 이러한 변화에 신체적, 정신적, 정서적 반응으로 반응합니다. 스트레스는 삶의 정상적인 부분입니다. '

스트레스가 좋은가요 나쁜가요?

이상한 질문처럼 보일 수 있습니다. 스트레스가 나쁘 죠? 사실, 스트레스는 실제적인 목적을 가지고 있습니다. 올바른 상황에서 스트레스는 좋습니다. 몸이 위험하다고 생각하면 투쟁 또는 도피 반응으로 반응합니다. 즉, 몸이 스스로를 보호하기 위해 싸울 준비를하거나 위험에서 빨리 도망 칠 준비를합니다. 반응은 야생에서의 생존을 위해 매우 중요합니다.

하지만 현대 사회에서는 이로움보다는 해를 끼칠 수 있습니다. 응답은 귀하의 즉각적인 상황에 도움이 될 것입니다. 그러나 스트레스를 유발하는 요인이 안전을 위협하지 않는 경우, 자연스러운 반응은 과도하고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

스트레스의 물리적 효과

스트레스를 유발하는 무언가가 있다는 것을 몸이 인식하면 행동이 시작됩니다. 뇌는 신체의 나머지 부분에 신호를 보내기 시작하여 빠르게 반응하는 데 필요한 에너지를 갖게됩니다. 하버드 의과 대학에 따르면 '심장이 정상보다 빠르게 뛰고 심장, 근육 및 기타 중요한 기관에 혈액이 강제로 전달됩니다. 혈압과 맥박이 상승합니다. 이러한 변화를 겪는 개인은 또한 더 빠르게 호흡하기 시작합니다. 폐의 작은기도가 넓게 열립니다. 결과적으로 폐는 호흡 할 때마다 가능한 한 많은 산소를 흡수 할 수 있습니다. 그런 다음 여분의 산소가 뇌로 추진되어 각성이 증가합니다. 시각, 청각 및 기타 감각이 더 선명 해집니다. '

신체가 실제로 싸움이나 도피 반응을 필요로하지 않는 경우, 신체가 스트레스 상태에서 경험하는 변화는 지속적인 신체 증상으로 이어질 수 있습니다.

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스트레스와 산성 역류

산성 역류는 많은 사람들이 경험하는 것입니다. 속쓰림은 잘못된 음식을 먹은 결과 일 수 있지만 위산 역류가 '높은 스트레스와 상당히 관련이있다'는 연구 결과가 있습니다.

그러나 과학자들은 문제의 원인에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 신체가 스트레스를 받으면 더 많은 위산을 생성한다고 믿고 다른 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 신체가 그것에 더 민감 해 진다고 생각합니다. Healthline의 한 기사는 '스트레스는 또한 일반적으로 산의 영향으로부터 위를 보호하는 프로스타글란딘이라는 물질의 생성을 고갈시킬 수 있습니다. 이것은 불편함에 대한 당신의 인식을 증가시킬 수 있습니다. '

그러나 스트레스로 인해 위산 역류를 경험하고 있다면 산이 더 많거나 그것에 더 민감하기 때문에 그것이 일어나고 있는지 실제로 신경 쓰지 않을 가능성이 있습니다. 당신은 단지 그것을 멈추기를 원합니다. 스트레스를 줄이거 나 건강한 방법으로 대처하는 방법을 배우는 것은 스트레스와 위산 역류를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 어떤 음식이 속쓰림을 유발하는지 확인하는 것도 도움이됩니다. 스트레스는 산성 역류를 악화시킬 수 있지만 이에 기여하는 음식을 피하는 것도 증상을 줄이는 데 효과적입니다.

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음식 일기 나 음식 일기를 작성하는 것은 모든 패턴을 파악하는 방법입니다. 매일 스트레스 수준과 함께 먹는 음식을 추적 할 수 있습니다. 이것은 스트레스의 원인과 위산 역류의 음식 유발 요인을 모두 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화기 문제

스트레스가 유발할 수있는 소화 문제에는 여러 가지 유형이 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스를 받으면 식욕 부진을 경험합니다. 다른 사람들은 자신을 위로하기 위해 음식에 지나치게 탐닉합니다. 이 두 가지 극단은 체중 증가 및 체중 감소 이외의 문제를 일으킬 수 있으며 소화 시스템이 손상 될 수 있습니다. 이것은 변비 나 설사로 고통받을 수 있습니다. 이들 중 하나는 일상 생활 활동을 방해 할 수 있습니다.

잠 잘 수 없음

수면은 몸과 마음에 중요합니다. 하지만 스트레스로 고생 할 때 필요한 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간이 훨씬 지날 때까지 깨어있을 수 있습니다. 또는 낮의 스트레스로 인한 피로로 빨리 잠에 들었지만 한밤중에 일어나 다시 잠들지 못하는 경우가 있습니다.

밤에 필요한 휴식을 얻지 못하면 면역 체계와 같은 신체의 다른 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 당신은 또한 더 쉽게 아프다는 것을 알 수 있습니다. 당신이 이미 스트레스를 받았을 때 당신이 원하는 마지막 것은 다른 모든 것 위에 질병을 다루는 것입니다. 당신은 이미 어려움을 겪고 있습니다.

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성인은 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하도록 노력해야합니다. 10 시간 이상 수면을 취하고 있다면 수면의 질이 가장 높지 않을 가능성이 큽니다. 그리고 만약 당신이 7 시간 미만의 수면을 취한다면, 당신은 당신의 몸이 매일 필요로하는 나머지를 얻지 못하는 것입니다.

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수면에 어려움을 겪는다면 심호흡, 마음 챙김, 중재와 같은 불면증 증상을 개선 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

만성 통증

만성 통증이 있다면 스트레스 때문일 수 있습니다. 스트레스와 만성 통증 사이에 연관성이있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나이 분야에서해야 할 더 많은 연구가 있습니다.

스트레스로 인한 통증을 경험하는 사람들은 허리 통증, 목 통증 또는 전체 관절 통증을 경험할 수 있습니다. 따라서 고통을 겪고 있고 그것이 어디에서 오는지 정할 수 없다면 스트레스로 인해 유발 될 가능성이 있습니다.

증가 된 심박수

신체가 스트레스를받는 자연스러운 반응 중 하나는 심박수 증가입니다. 이것은 투쟁 또는 도피 대응의 일부입니다. 심장이 너무 빨리 펌핑하면 신체에 도미노 효과가 발생할 수 있습니다. 결과적으로 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 또한 심장이 신체의 다른 부분으로 혈액을 적절하게 공급하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그리고 혈액은 몸 전체에 산소를 운반하기 때문에 매우 중요합니다.

두통

많은 사람들이 스트레스를 다룰 때 두통을 경험합니다. 이 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 한 사람은 둔하고 지속적인 두통을 경험하고 다른 사람은 편두통을 따라 더 많은 것을 경험할 수 있습니다. 갑작스럽고 매우 강렬 할 수 있습니다.

스트레스를 다룰 때 두통은 더욱 복잡해질 수 있습니다. 초점을 맞추고 원하는 솔루션을 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다.

우울증

스트레스를 치료하지 않거나 오랫동안 무시하면 문제가 커질 수 있습니다. 예를 들어, 불안과 우울증으로 바뀔 수 있습니다. 스트레스와 우울증은 같은 증상을 나타냅니다. 그러나 우울증에 시달리고 있다면 동기 상실, 가족 및 친구로부터의 물러남, 과민성, 분노 및 절망을 경험할 수도 있습니다. 우울증은 자살을 포함한 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 심각하게 받아 들여야합니다. 이것이 스트레스도 진지하게 받아 들여야하는 또 다른 이유입니다.

기타 증상

이것이 스트레스의 주요 신체 증상 중 일부이지만 다음과 같은 다른 증상도 경험할 수 있습니다.

• 에너지 부족
• 잦은 감기
• 성욕의 변화
• 치아 연삭
• 집중하고 결정하기 어려움
• 발한
• 마른 입

스트레스 치료

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스트레스는 무시해야 할 것이 아닙니다. 그것은 그것이 유발하는 육체적, 정신적, 정서적 증상을 많이 가지고 있습니다. 모든 사람이 스트레스를 경험하기 때문에 큰 일을해서는 안된다고 느낄 수 있지만 만성 스트레스는 다른 많은 문제를 야기합니다.

인생에서 모든 스트레스를 제거 할 수는 없지만 건강한 방식으로 스트레스에 대처하는 방법을 배울 수 있으므로 이러한 모든 증상에 갇히지 않습니다. 스트레스 해소를 위해 집에서 혼자 할 수있는 일이 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 DIY 대처 전략은 다음과 같습니다.

• 크게 숨쉬기
• 중개
• 마음 챙김
• 저널링
• 운동
• 적절한 시간 관리 사용

이러한 전략은 인생의 스트레스를 통제하는 데 도움이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 어려움을 겪고 있고 스트레스가 많은 상황에 갇혀 있다고 느끼면 치료사와 상담하는 것이 도움이됩니다. 스트레스에 기여하는 삶의 영역, 그것을 극복하기 위해 할 수있는 변화, 그리고 처음부터 불필요한 스트레스를 피하는 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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