라이프 스타일 변화에서 최상의 결과를 얻기 위한 6가지 작은 트릭

어떤 사람들은 그러한 변화가 현실이 되어 그들의 삶을 비참하게 만들 끔찍하고 무섭고 비참한 꿈이라고 생각하기 때문에 변화를 두려워합니다. 그러나 변화가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 약간 라이프 스타일 변화 적절한 시기에 만들어지면 아름답고 건강하고 현명합니다.

생활 방식 수정은 식단, 신체 활동, 사회적 행동, 유해한 습관 피하기, 스트레스 관리 및 완벽한 회복 수면의 변경을 의미합니다.

시간, 지원, 헌신, 점검, 목표 및 일관성이 필요한 프로세스입니다. 인생에서 좋은 변화를 만들 계획이 있다면 작은 목표를 세우고 작은 발걸음을 하나씩 내딛어 보세요. 갑작스럽고 완전한 변화는 심하고 그러한 작업을 위해 마음을 준비하려면 많은 활성화 에너지가 필요합니다.

그러니 작은 실천으로 열심히 일하십시오. 다음은 최상의 결과를 얻기 위한 작은 트릭에 대한 최고의 가이드입니다. 라이프 스타일을 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.

생활 방식을 변경하는 방법?

계획을 세우고 그것에 충실하십시오

계획을 세우는 것은 편안하지만 오랫동안 그것을 실행하는 것은 어렵습니다. 어떤 변화가 필요한지 지도를 설정하여 여정을 시작하십시오. 건강한 식단, 식물성 식단 또는 근육 형성을 위해 더 많은 단백질을 함유한 식단이 필요하거나 삶에서 더 많은 움직임이 필요할 수 있습니다.

처음에는 쉽고 문제가 없도록 한 다음 점차적으로 삶에서 의미 있는 건강한 수정을 달성하도록 진행하십시오. 예를 들어, 체육관에서 초보자라면 하루에 15-20분 정도 운동을 시작하십시오. 건강한 식사를 원하신다면 매일 식단에 채소와 과일을 추가하세요.

한 번에 하나의 변경

작은 변화를 시도하십시오. 즉, 행동을 한 번에 하나씩 바꾸십시오. 예를 들어, 무례한 행동이나 분노를 제어하고 싶습니다. 먼저 화가 났을 때 침묵을 지킨 다음 갑작스러운 학대 행동에 대처하십시오.

흡연, 음주, 약물 섭취와 같은 나쁜 습관을 끊을 계획이라면 하루에 마시는 담배나 술의 양이나 양을 줄이는 것으로 이 항해를 시작하십시오.

후원자, 동기 부여자 또는 도전자 초대

친구, 직장 동료 또는 가족에게 전화를 걸어 확인을 받거나 도전할 수 있는 방식으로 귀하를 지원할 수 있습니다. 자신의 인생에서 그러한 변화를 만들고 싶어하는 친구가 있다면 가장 좋을 것입니다.

그 동기 부여자는 항상 당신과 함께 산책, 운동 또는 체육관에 가거나 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 서로의 목표를 계속 확인하면 더 나은 변화를 위한 동기가 훨씬 더 크게 될 것입니다.

집중적인 생활 방식 조정에 주의하기

의사는 식물성 식단, 설탕 및 가공 밀가루 피하기, 스트레스 관리, 금연, 관상동맥 심장 질환의 역전을 위한 심리사회적 행동 변화를 포함한 건강하고 집중적인 생활 방식 변화를 제안합니다.

식물성 식단

식물성 식단은 음식의 식물성 공급원에 중점을 둡니다. 여기에는 과일과 채소뿐만 아니라 씨앗, 견과류, 식용 꽃, 뿌리, 기름, 통곡물, 콩, 콩류도 포함됩니다. 이러한 건강한 식단 심장 질환의 발병률을 크게 줄입니다.

스트레스 관리

영양가 있는 식사, 숙면, 지루한 일상의 휴식은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 랩톱 및 휴대폰과 같은 전자 장치의 플러그를 뽑으십시오. 스트레스를 최소화하기 위해 식단에 마그네슘을 추가하십시오. 명상은 그러한 불안을 다루기 위해 채택할 수 있는 가장 유익한 세션입니다.

식수가 유행을 타다

오늘날, 현재의 발전과 함께 음료를 마시는 것이 하나의 트렌드가 되었습니다. 사람들은 소박하고 청량 음료를 마시는 것이 스타일입니다. 그러나 물은 삶에 매우 중요하며 활력을 되찾고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것과 같은 많은 이점이 있습니다. 피부를 상쾌하게 하고 위장관(위장관)을 건강하게 유지합니다.

이동

앉아서 생활하기 생활 양식 비만을 유발하여 당뇨병, 뇌졸중 및 심장병을 유발하는 등 많은 유해한 질병에 노출될 수 있습니다. 따라서 일상 생활에서 운동, 요가, 걷기 및 중재와 같은 생활 방식을 변경하십시오.

아침 산책은 하루 종일 축복이다

새벽산책으로 생기를 되찾고 건강하세요. 그러한 움직임은 일을 시작하는 데 도움이 되고 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.

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