동기 부여 인터뷰-그것은 무엇이며 어떻게 당신의 삶을 바꿀 수 있습니까?

우리 대부분은 우리가 변화하고 싶은 삶의 측면을 가지고 있습니다. 이것은 때때로 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있지만 그것은 정상입니다. 그것은 우리 자신을 위해 행복하고 건강한 삶을 만드는 과정의 일부입니다. 돈을 더 잘 관리하고 싶거나 전반적인 건강한 삶을 살기 위해 진정한 조치를 취하기를 원할 수 있습니다. 변경하고 싶은 더 큰 도전에 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 당뇨병이나 고혈압과 같이 관리가 필요한 심각한 건강 상태가있을 수 있습니다. 또는 일반적으로 중독이나 약물 남용으로 어려움을 겪고있을 수 있습니다.

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작은 변화를 원하든 삶을 완전히 바꾸려고하든, 동기 부여 인터뷰 (MI)는 다른 상담 기술이 실패한 경우에도 올바른 길을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

동기 부여 인터뷰는 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 Motivational Interviewing은 삶의 중요한 변화를 가져올 동기를 찾는 데 어려움을 겪는 사람들을 돕습니다. Motivational Interviewing은 1983 년 행동 심리학에서 William R. Miller에 의해 문제 음주자를위한 치료 방법으로 처음 설명되었습니다. MI의 이론과 실습은 지난 수십 년 동안 발전해 왔으며 이제는 다양한 조건을 지원하는 데 효과적인 것으로 입증 된 상담 방법입니다. 이 방법이 자신에게 적합하다고 생각되면 계속 읽으십시오. 이 치료 도구를 사용하여 삶을 변화시킨 많은 사람들과 함께 할 수 있습니다.

'라는 기사에서동기 부여 인터뷰는 무엇입니까?', Motivational Interviewing은'내담자가 양면성을 탐구하고 해결하도록 돕고 행동 변화를 유도하기위한 지시적이고 내담자 중심의 상담 스타일 '로 설명됩니다. 본질적으로 MI는 내담자가 내담자의 상황에 대한 공감, 삶의 변화가 얼마나 어려운지 인정하고 내담자 중심의 목표 설정을 통해 변화의 내적 동기를 찾을 수 있도록 상담사가 사용하는 단기 치료 기법입니다. 카운슬러는 고객이 현재 행동이 명시된 목표에 더 가까워 지는지 멀어지는 지 파악하도록 도와줍니다. 기본적으로 상담원은 내담자를 이끌며 부정적인 행동이 긴장이나 대립을 일으키지 않고 원하는 결과를 어떻게 방해하는지 확인합니다.

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동기 부여 인터뷰의 정신

MI에 대한 많은 학술 기사는 그 정신에 중점을 둡니다. 이것은 MI를 수행하는 방법에 대한 처방이 아니라 카운셀러가 Motivational Interviewing에 접근해야하는 마음의 틀입니다.

이 정신은 다음에 중점을 둡니다.

• 고객이 주도하도록하기 -동기 부여 인터뷰는 사람의 행동을 바꾸도록 강요, 설득, 속임수 또는 설득하는 것이 아닙니다. 사실, 그것은 정반대입니다. Motivational Interviewing에서는 고객으로부터 변화하려는 욕구를 이끌어내는 것이 상담사의 임무입니다. 고객은 스스로 변경할 때 발생할 수있는 비용과 이점에 대해 설명해야합니다.
• 충돌없는 환경 만들기 -상담사는 적극적인 경청과 공감, 이해, 고객의 생각과 감정에 대한 존중을 통해 고객과의 관계를 구축하는 데 집중해야합니다. 상담사가 내담자에게 거부에 대해 대면하거나 내담자를 특정 경로로 밀어 붙일 필요가 없습니다. 대신 상담사는 내담자가 자신의 결론을 내리는 데 도움이되는 질문을해야합니다.
• 협업 환경 개발 -Miller는 특히 MI를 사람들에게 '사용'하는 기술로 보는 유혹에 대해 경고합니다. 오히려 상담사는 삶의 변화가 도전적이고 항상 완벽하지는 않다는 신뢰와 상호 이해를 바탕으로 협력 관계를 구축하는 것을 목표로해야합니다.

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동기 부여 인터뷰 원칙

위에서 언급했듯이 동기 부여 인터뷰는 단순한 기술 목록이 아닙니다. 그러나 상담사가 MI의 정신을 따르는 데 도움이되는 권장 원칙과 전략이 있습니다.

공감 표현 -Miller는 '고객의 경험에 대한 상담사의 정확한 이해가 변화를 촉진한다'고 말합니다. 그는 카운슬러가 고객의 입장에서 생각하고 고객이 어디에서 왔는지 진정으로 이해하려고 노력함으로써 공감을 연습하도록 권장합니다. 그 후 반 성적 경청을 통해 그 공감의 표현이옵니다.

자기 효능 지원 -MI는 문제와 고객이있는만큼 변화하는 방법이 많다고 주장합니다. 카운셀러는 고객이 자신의 선택에 대해 책임을 져야하며 한 계획이 효과가 없을 경우 창의성에 의해서만 다른 계획을 찾게된다는 점을 상기시켜야합니다. 고객은 변화가 가능하다고 믿어야하며, 삶을 변화시키기 위해 노력하면서 다양한 옵션을 시도 할 의향이 있어야합니다.

저항으로 구르기 -갈등을 줄이려는 정신으로 상담원은 내담자의 저항에 맞서 싸우는 것이 아니라 그것에 의지해야합니다. 이것은 전형적인 클라이언트 / 카운슬러 관계처럼 느껴지지 않을 수 있습니다. 대신, 상담사는 단순히 내담자의 저항을 인정하고 내담자가인지 된 문제에 대한 자신의 해결책을 찾을 수 있도록합니다.

불일치 개발 -양가, 또는 무언가에 대해 혼합되거나 모순되는 생각과 감정을 갖는 것이 MI의 핵심입니다. 동기 부여 인터뷰의 정신에 따라 상담사는 고객이 양면성이있는 영역을 식별하도록 도와야합니다. 고객이 현재 행동이 어떻게 미래의 목표에서 벗어날 수 있는지 확인하도록 유도하는 것이 MI의 전부입니다. 이것은 고객의 사고 방식과 의사 결정 방식에 진정한 변화를 가져옵니다.

622은 무슨 뜻인가요?

동기 부여 인터뷰 전략

다음은 성공적인 동기 부여 인터뷰를 연습하는 카운슬러가 사용하는 몇 가지 입증 된 전략입니다.

• 개방형 질문 -질문은 '예'또는 '아니오'이상의 답변을 요구해야합니다. 예를 들어, '오늘 여기로 온 이유는 무엇입니까?', '왜 이런 식으로 생각하십니까?', '과거에 어떻게 술을 마 셨나요?'
• 확언 -진심으로 확인하면 상담사와 내담자 사이에 강한 관계를 구축 할 수 있습니다.
• 사려 깊은 청취 -상담자가 내담자의 말이나 느낌을 되풀이하여 내담자의 생각에 대한 이해도를 확인하고 심화시키는 기법입니다. 상담자는 고객으로부터들은 내용을 반영하거나 질문하거나 요약 할 수 있습니다.

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동기 부여 인터뷰는 어떤 조건을 치료할 수 있습니까?

동기 부여 인터뷰는 약물 남용 장애에 특히 효과적인 것으로 입증되었습니다. 종종 중독성있는 경향이있는 사람들은 취침이나 술 마시는 것과 같은 순간적인 의사 결정을 자녀 양육권 상실 또는 장기 건강 불량과 같은 장기적인 결과와 연관시키는 데 어려움을 겪습니다. MI는 고객이 이러한 상충되는 목표와 행동을 보도록 유도하고 변화를위한 자기 주도적 계획을 만들 수 있도록합니다.

Motivational Interviewing이 특히 도움이되는 것으로 밝혀진 다른 과제는 다음과 같습니다.

• 체중 감량
• 흡연
• 도박
• 약물 준수
• 비장

동기 부여 인터뷰는 누구에게 가장 적합합니까?

동기 부여 인터뷰는 개인과 특정 요구에 따라 효과가 다를 수 있습니다. MI는 특히 대립적이지 않기 때문에 분노 또는 낮은 자존감으로 어려움을 겪는 고객에게 효과적 일 수 있습니다. 동기 부여 인터뷰는 변화를 향한 여정을 시작하려는 동기를 찾는 데 어려움을 겪는 사람들에게도 효과적입니다.

동기 부여 인터뷰가 당신의 삶에 긍정적 인 변화를 가져올 도구처럼 보인다면, 지금 면허가있는 치료사에게 연락하는 것을 고려하십시오. 바쁜 일정이 있거나 치료사 사무실로 추가 통근을 피하려면 다음과 같은 온라인 플랫폼을 사용하는 것이 좋습니다. BetterHelp. BetterHelp의 카운셀러는 집에서 편안하게 도움을 드릴 수 있습니다. 다음은 도움을받은 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 두 가지 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'Erika는 놀랍지 않고 게임 체인저입니다! 나는 나를 마비시키는 많은 부정적인 생각과 미루는 데 어려움을 겪고 있었지만 그녀와 세션을 시작한 이후로 돌파구가 생겼습니다. 그녀를 볼 때마다 기적적인 일이 일어납니다. 나는 성장하고 변화하는 과정을 계속하기 위해 더 활기차고 명확하며 동기 부여를 느낍니다. 나는 확실히 그녀를 추천합니다. 그녀는 진정으로 관심을 갖고 세션에 수많은 긍정적 인 분위기를 선사합니다. '

'네빌은 훌륭한 경청자이며, 내 생애 처음으로 누군가가 이해한다고 느낍니다. 그는 내 걱정거리를 알고 있고 스스로 해결할 수있는 방법을 알고 있습니다. 그는 나 자신을 다시 일어 서서 적어도 아기 발걸음으로 더 많이 시도하도록 동기를 부여합니다. 그것이 제가 친구라고 부르는 것입니다. '

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결론

동기 부여 인터뷰는 많은 사람들의 삶에 변화를 가져 왔습니다. 그것은 그것을 사용하는 사람들의 삶에 긍정적 인 변화를 가져 오는 부드럽고 효과적인 치료법입니다. MI가 당신의 삶에 도움이 될 것 같으면 오늘 상담사에게 연락하십시오. 이전에 몇 번이나 실패 했더라도 앞으로 나아가고 목표를 달성하며 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 올바른 도구를 사용하면 마음에 드는 모든 것을 얻을 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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