내 몸에 대해 충분히 기분이 좋지 않음

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몸에 대해 기분이 좋지 않은 것은 많은 사람들이 어려움을 겪는 일반적인 문제입니다. 물론 완벽한 몸매는 없습니다. 우리 모두는 물리적 프레임이 높이와 모양이 다양하다는 것을 알고 있습니다. 또한 한 사람에게 이상적인 몸처럼 보이는 것은 다른 사람의 이상과 크게 다를 수 있습니다. 이것은 문화에 따라 다릅니다.

사실 우리 대부분은 신체 유형에 관계없이 우리 몸에 대한 어떤 것들은 좋아하고 다른 사람들은 싫어합니다. 하지만 '내 몸에 대해 충분히 기분이 좋지 않다'는 생각이 일상 생활을 방해하기 시작하면 어떨까요? 그것이 당신이 일을하고 장소를가는 것을 막을 때, 당신의 행복을 제한하고 당신의 꿈을 지연시킵니다. 이 시점에서 조치가 필요합니다.

내면을 보니 기분이 좋지 않음

영적인 의미의 쥐

당신이 강하고 건강하다고 느끼면 당신의 몸은 충분히 좋다. 매력적인 느낌, 이제는 다른 이야기입니다. 요령은 매력이 실제로 무엇을 의미하는지 이해하는 것입니다. 매력적이라고해서 사회적 이상과 어울리는 것은 아닙니다. 진정으로 매력적인 것은 당신의 진정한 자아를 진정시키는 것입니다. 그것은 당신을 행복하고 자신감있게 만드는 방식으로 머리, 화장, 옷을 입는 것을 의미합니다. 그것은 다른 사람의 승인없이 당신이 진정 누구인지를 의미합니다. 거기에 가면 겉 모습에 관계없이 진정한 행복을 얻을 수 있습니다.

욕망은 신체적 속성에 따라 다소 다르지만, 성격과 자신감에서 분리 될 때 당신이 누구인지의이 부분은 아무것도 아닙니다. 부정성이 존재하고 불안의 씨앗이 뿌리를 내리고 있다는 자신감이 부족할 때입니다. 그와 싸우기 위해 '나는 충분하지 않다'는 감정을 먼저 살펴보고 이러한 감정이 언제 시작되었는지 파악해야합니다.

어릴 때부터 외모가 싫었나요? 어렸을 때 과체중 또는 저체중 이었습니까? 구부러진 이빨, 긴 다리 또는 큰 귀 때문에 괴롭힘을 당했습니까? 아니면 힘든 이혼을 겪거나 우울증 진단을 받고 체중이 늘었 을까요? 신체에 대해 부정적으로 느끼는 이유는 무한하지만 근본적인 이유를 정확히 찾아내는 것이 중요합니다. 훈련 된 치료사는 신체 이미지 문제의 핵심을 파악하려고 할 때 큰 자산입니다. 그 또는 그녀는 당신이 내면을 들여다보고 핵심 문제뿐만 아니라 해결 방법을 결정하도록 도울 수 있습니다.

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긍정적 인 강조

몸을 틀리지 않은 것으로 비틀기보다는 그것이 실제로 무엇인지 살펴보십시오. '배가 싫어'와 같은 부정적인 생각에 초점을 맞추지 말고 몸에 대해 좋아하는 일을 생각하고 목록을 작성하십시오. 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 나는 그들이 독특하기 때문에 녹색 눈을 좋아합니다.
• 내 깊은 보조개는 내 미소를 눈에 띄게 만듭니다.
• 나는 할머니의 코를 가지고 있고 그것에 대해 행복합니다.
• 내 예쁜 발은 내가 가장 좋아하는 기능 중 하나입니다.

긍정을 강조함으로써 부정적인 생각에서 힘을 되찾고 신체와 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있습니다.

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경쟁이나 경주가 아님을 깨달으십시오

우리를 자신의 몸에 대한 부정적인 생각에 묶이게하는 또 다른 이유는 자신을 다른 사람과 비교하는 경향입니다. 미디어, 잡지의 포토샵 이미지, 성형 수술 등은 심각한 불안감을 유발할 수 있습니다. 그러나 우리가있는 그대로의 상태에서 자신을 바꾸거나 다른 사람과 비교할 필요가 없다는 것을 깨닫고 받아들이면 실제 작업이 시작될 수 있습니다.

이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

• 다른 여성 / 남성을 비교하는 것을 거부합니다.
• 외모가 좋다는 것이 항상 건강하다는 의미는 아닙니다.
• 과대 광고가 이상적이라고 믿지 마세요. 진정으로하고 싶은 일이 아니라면 변경할 필요가 없습니다.
• 자신의 업적에 대해 다른 여성을 보완하되 그들처럼되기를 그리워하지 마십시오.

자기 관리가 핵심

몸을 잘 치료하면 몸에 대한 기분이 나아질 수 있습니다. 그렇게하는 한 가지 방법이 있습니다. 목표를 특정 무게로 만들거나 외모를 바꾸는 대신 자신을 돌보는 것에 대한 목표를 세우십시오. 무게를 둘러싼 미국 문화는 모두 저울의 숫자 또는 태그에 나열된 크기에 관한 것이므로 이것은 외국 개념처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 놀랍게도 많은 사람들은 체중을 줄이고 '최적의 수'에 도달했다고해서 실제로 더 행복해 지거나 문제를 해결하지 못했다는 사실을 알게되었습니다.

따라서 대신 전반적인 건강에 도움이 될 수있는 건강한 변화에 집중하십시오. 예를 들어, 당신의 목표는 매일 3 개의 야채를 먹고 30 파운드를 줄이는 대신 먹는 탄수화물의 수를 줄이는 것입니다. 또 다른 목표는 허리 둘레 4 인치를 잃지 않도록 일주일에 4 일 체중 운동을하는 것입니다.

신체를 올바르게 치료하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 더 있습니다.

• 건강에 해로운 음식을 먹고 있다면 지금이 이러한 식습관을 완전히 바꿔야 할 때입니다. 더 잘 먹으면 기분이 좋아지고 몸에 대한 자신감이 높아집니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 먹는 다량 영양소의 균형을 맞추는 것입니다. 이는 충분한 탄수화물, 단백질 및 지방을 섭취하는 것을 의미합니다. 신체가 기능하려면이 모든 것이 필요합니다.
• 적절한 양의 칼로리를 섭취하십시오. 종종 우리는 적은 칼로리를 섭취하는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 그러나 적절한 양이 반드시 칼로리 제한을 의미하지는 않습니다. 너무 많이 섭취하지 않는 것만 큼 충분한 칼로리를 섭취하는 것도 중요합니다. 건강한 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 추정치를 찾을 수 있습니다.
• 신체 이미지를 개선하는 또 다른 방법은 매일 또는 대부분의 날에 일종의 체중 부하 심혈관 운동에 참여하는 것입니다. 걷기는 가장 간단한 운동이며 정기적으로 할 때 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 말할 것도없이 기분이 좋아집니다. 걸을 수없는 경우, 춤추거나 (의자에 앉은 상태에서도) 미용 체조는 신체의 힘, 외모, 그리고 그것에 대한 느낌을 향상시키는 다른 옵션입니다.
• 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나이지만 가장 간과되는 경우가 많습니다. 늦게 일어나면 정크 푸드를 간식으로 먹을 가능성이 더 높고 다음날 운동 할 에너지가 적을 가능성이 적습니다.

또한, 최종 목표 (더 나은 신체)에 초점을 맞추는 것이 실수라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 대신 결과가 아닌 건강한 행동에 의도를 두어야합니다. 몸에 필요한 영양분과 운동을 제공하고 있다는 사실을 아는 것은 몸의 최상의 상태를 향해 노력하고 있음을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그것은 당신이 당신 자신과 당신이 그것을 돌볼 때 당신의 몸이 할 수있는 놀라운 일들에 대해 훌륭하다고 느끼게 할 것입니다.

그것은 정말 아름답고 자신감과 기쁨으로 돌아 가게합니다. 삶의 질을 저하시키는 신체 이미지 문제에주의하십시오. 자신감 부족으로 인해 직장에 가거나 가까운 사람들과 유대를 맺거나 가족이나 친구와의 활동에 참여하는 데 방해가되는 경우 전문 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 당신과 당신 만이 당신의 삶을 바꿀 힘이 있다는 것을 기억하십시오.

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