수동적 공격적 행동 : 모양과 중지 방법

소개:

어떤 종류의 공격도 처리해야하는 경우가 종종 있습니다. 배우자와 일상적인 가정 불화가 있든 밤 늦게 술집 싸움을 목격하든, 공격성은 일상 생활의 일부이며 대부분의 사람들은 다소 정기적으로 처리해야합니다. 하지만 그럴 때수동태침략? 이것은 매우 다른 종류의 공격으로, 훨씬 덜 분명하고 종종 개인적인 관계에 관해서는 훨씬 더 교활합니다.

수동 공격적 행동은 어디에나 존재합니다. 공개 상황이든 더 개인적인 상황이든 우리 모두에게이를 식별, 관리 및 작업하는 것은 매우 중요합니다. 수동적 공격이 비교적 널리 퍼져 있기 때문에 우리 모두는 그것을 이해하고 성공적으로 대처할 수 있어야합니다. 이 기사에서는 수동적 공격이 무엇인지, 어떻게 대처하고 그 궤도에서 멈추는 지 살펴볼 것입니다.

수동적 공격이란 무엇입니까?

수동적 공격은 사람들이 적극적으로 공격적이 아니라 보여주는 행동입니다. 공격적인 것은 대개 직접적이고 쉽게 알아볼 수있는 것으로 간주됩니다. 예를 들어 누군가가 신체적 싸움을 시작하거나 명백하게 공격적인 말을 할 때수동적 공격적행동은 발견하기가 조금 더 어려울 수 있습니다. 수동적이고 공격적인 사람 주변의 사람들에게는 불행히도 이러한 형태의 공격은 매우 혼란스럽고 다루기가 어려울 수 있습니다. 수동적 공격성에 기인하는 행동과 의사 소통 스타일은 다소 조작 적이며 다른 사람이 특정 방식으로 느끼거나 행동하도록 설계되었습니다. 따라서 수동적 공격을 식별하고 작업하는 것은 복잡 할 수 있습니다.

연구원들은 수동적 공격이 발생하는 이유를 조사했으며 확실한 이유는 없지만 용의자가 몇 명 있습니다. 유전학, 환경 적 요인 및 가족 양육은 모두 수동적 공격의 일반적으로 인용되는 이유입니다. 다행히도, 자신과 주변 사람들을 식별하는 데 사용할 수있는 수동적 공격의 매우 구체적인 징후가 있습니다. 또한 자신의 수동적 공격성을 관리하거나 다른 사람의 수동적 공격적 행동을 우아하고 침착하게 처리 할 수있는 기술도 있습니다.

수동적 공격적 행동의 징후

수동적 공격적 행동의 징후는 공격적인 행동의 징후보다 더 미묘한 경향이 있으므로 더 자세히 살펴보아야합니다. 능동적 공격에 비해 수동적 공격은 매우 적습니다! 그것을 잡으려면주의를 기울여야 만하는 것이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 당신이 찾을 수있는 수동적 공격의 상당히 명백한 징후가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 징후 중 일부입니다.

다른 사람의 제안, 명령 또는 요청에 대한 저항

저항은 수동적 공격의 특징입니다. 이러한 저항은 여러 형태를 취할 수 있지만, 대부분 과민 반응, 미묘한 (또는 때로는 그다지 미묘하지 않은) 논증 또는 다른 사람의 비용으로 제안에 대한 농담으로 나타납니다. 정교한 변명을하거나 미루는 것은 수동적 인 공격성을 보이는 사람들이 일반적으로 사용하는 또 다른 형태의 저항입니다. 수동적 공격적인 사람의 정확한 행동에 따라 저항은 비교적 쉽게 알아 차 리거나 알아 차리기 매우 어려울 수 있습니다. 어쨌든 당신 (수동적 공격의 대상)은 그 사람과 그 사람의 행동에 대해 당혹 스럽거나, 상처를 입거나, 다른 방식으로 불편 함을 느낄 가능성이 있으며, 이러한 불편한 감정은 처음에는 실제로 일어나는 일에 근거가없는 것처럼 보일 가능성이 매우 높습니다.

백핸드 칭찬

이것은 수동적 공격의 가장 불편하고 실망스러운 징후 중 하나입니다. 공격적인 사람은 적극적으로 다른 사람에 대해 의미있는 말을 할 수 있지만 수동 공격적인 사람은 다음과 같은 말을합니다.소리칭찬 처럼요.하지만 사실 그건 착한 광채 밑에 있다는 뜻입니다. 종종 이러한 백핸드 칭찬은 특정 방식으로 표현되고 특정 억양으로 말하며 칭찬이 말한 특정 단어 선택 및 방식 만이 진정한 칭찬과 구별됩니다.

백핸드 칭찬을 알아 차리는 가장 쉬운 방법은 상대방이하는 말에 너무 집중하기보다는 자신에게 맞춰 보는 것입니다. 누군가가 칭찬처럼 들리는 말을하는데 상대방과 이야기 한 후 기분이 나쁘거나 명백한 이유없이 불편하고 당황 스럽다는 것을 알게되면 백핸드 칭찬을 받았을 가능성이 있습니다. 이러한“칭찬”을 발견하는 것은 일반적으로 돌이켜 보면 훨씬 간단합니다.

명백한 이유없이 행동의 변화

수동적 공격적인 방식으로 행동하는 사람들은 회피 또는 반 포기의 패턴으로 갈등을 피하거나 선동하는 경향이 있습니다. 이 사람들이 다른 사람과 싸울 때, 그들은 그들에게 말하지 않거나, 그들을 피하거나, 심지어 일반적인 방식으로 그들을 무시함으로써 다른 사람을“디스”할 수 있습니다. 대부분의 경우 상대방은 무엇이 잘못되었는지 모르고 이러한 형태의 수동적 공격으로 인해 큰 상처를받을 수 있습니다.

기타 행동 및 행동

수동적 공격은 특히 상당한 양의 조작이 필요한 행동입니다. 그러나 실제 조작과는 달리, 수동적 공격적 행동을 보여주는 사람은 자신의 행동 (또는 그 부족)이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 완전히 인식하지 못할 수도 있습니다. 수동적 공격적 행동의 또 다른 일반적인 행동은 찌르거나 '모피'하는 것입니다. 수동적 공격적인 사람들이 화가 났을 때 보여주는 행동이나 행동은 다양하며 주제는 있지만 정확한 행동은 다양합니다.

수동적 공격을 관리하는 방법

수동적 공격을 받고있는 경우 처리 방법을 아는 것이 중요합니다. 그래야 자신을 돌볼 수있을뿐만 아니라 수동 공격적으로 행동하는 사람에게 지원의 원천이 될 수 있습니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 침착 함을 유지하고 상대방이 부정적인 감정을 경험하고 있음을 인식하는 것입니다. 당신은 그들에게 그것을 지적하고 대화를 장려하거나 어떤 경우에는 이해의 행동을 유지하고 그 사람에게 공간을 제공하는 것이 더 나을 수 있습니다 (그리고 나중에 대화를 시작하는 것). 대부분의 경우 상황을 제기하기로 선택하면 상대방이 자신이 화가났다는 사실을 부인할 가능성이 높습니다. 이때 감정을 해결하는 데 필요한 공간을 제공하는 것이 가장 좋습니다.

수동적 공격적이라고 들었거나 스스로 이러한 행동을 발견 한 경우 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

• 자기 인식을 높이기위한 노력 – 일반적인 방식으로 자신을 더 잘 이해하기 위해 노력하면 자신의 수동적 공격적 행동을 알아 차리고 생산적인 방식으로 조정할 수있는 능력을 갖추게됩니다. 자신의 행동을 인식하고 왜 화가 났는지 이해하려고 노력하는 것은 주변 사람들과 더 건강한 방식으로 의사 소통하고 상호 작용할 수있는 좋은 첫 단계입니다.
• 자신을 용서하고 자신에게 시간을주세요. 수년 동안 수동적 공격적인 방식으로 감정을 표현했을 것이므로 용서하고 자신에게 변화를 줄 시간을주는 것이 중요합니다. 변화는 하룻밤 사이에 발생하는 것이 아니라 일정 기간 동안 작은 단계로 이루어집니다.
• 다른 방식으로 자신을 표현하는 방법을 배우십시오. 책을 읽고 더 나은 정서적 어휘를 구축하기 위해 노력하면 주변 사람들과 다른 방식으로 의사 소통 할 수 있기 때문에 수동적 공격적인 행동을 중단하는 데 도움이됩니다. 어휘를 쌓는 것 외에도 감정을 승화시키는 방법으로 예술, 춤 또는 음악을 연습하는 것도 자신을 조정하고 지속적이고 가치있는 행동 변화를 만들 때 큰 도움이 될 수 있습니다.

부정적인 감정에 대해 수동적으로 공격적으로 행동하는 사람이라면 행동을 재조정하고 변경하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 특히 뇌와 패턴에 시간이 지남에 따라 뿌리 내린 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것이 귀하의 상황이라면 도움을 줄 자격이있는 사람에게 도움을 요청할 때가 된 것입니다.

수동적-공격적 행동을위한 치료

때때로 수동적 공격적 행동 패턴을 해결하기 위해 도움을 구해야합니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 수동적 공격적 행동을 보이고 그것이 귀하의 삶에 부정적인 방식으로 영향을 미치고 있다면 치료사에게 도움을 요청해야 할 때입니다. 인지 행동 치료, 가족 치료 (해당되는 경우) 및 최면 치료를 포함하여 수동-공격적 행동을 치료하는 데 도움이되는 다양한 종류의 치료법이 있습니다. 어떤 경우에는 보조제 나 약물이 수동 공격적 행동의 원인에 따라 완화를 제공 할 수 있습니다.

결론

수동적 공격은 공격 대상뿐만 아니라 행동을 보이는 사람에게도 불편하고 당황 스러울 수 있습니다. 문제를 해결하기위한 다양한 방법이 있습니다! 오늘 BetterHelp에서 면허를 소지 한 치료사에게 연락하여 세상과 그 안에있는 사람들을 더 건강하고 행복한 방식으로 연결하기 위해 노력하십시오.

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