기쁘게하는 사람들 : 다른 사람에게 거절하는 법 배우기

당신은 변화가 필요한 사람들을 기쁘게합니까? 과도하게 '예'라고 말하고 지치고 있다는 사실을 깨달았다면 변화를해야 할 때입니다. 이 변화는 처음에는 두려울 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 이렇게하면 자신보다 다른 사람을 더 기쁘게하는 동기로 하루를 보내지 않을 것입니다. 한 발 물러서서 자신을 먼저 확인하고 자신의 검증을받을 때입니다. 당신은 다른 사람들을 기쁘게하고 그들이 원하는 것을함으로써 당신의 가치를 다른 사람들의 손에 맡길 필요가 없습니다. 그렇다면 자신있게 다른 사람에게 거절하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?

People Pleasing은 무엇입니까?

사람을 기쁘게하는 사람은 여러 가지 특성으로 구성 될 수 있습니다. 이것은 그들을 행복하게 만들기 위해 할 수있는 모든 것을 할 수 있습니다. 또는 다른 사람을 기쁘게하기 위해 자신을 지치게 할 수도 있습니다. Healthline의 기사에 따르면 사람을 기쁘게하는 것은 다른 사람을 행복하게 만들기 위해 행동을 바꾸는 것으로 구성됩니다. 이러한 행동 중 하나는 항상 다른 사람들에게 예라고 말하는 것입니다. 그러나 사람을 기쁘게하는 삶을 사는 사람 사이에는 많은 유사점이 있습니다. 아래에서 사람들을 기쁘게하는 일반적인 징후를 찾을 수 있습니다.

당신은 단지 아니오라고 말할 수 없습니다

누군가의 요청을 거절 할 수없는 것 같으면 사람들을 기쁘게 할 수 있습니다. 당신의 마음이“아니오, 나는 그렇게하고 싶지 않다”고 말하더라도, 당신의 입은 아마도“예, 문제 없습니다.”라고 묻는 사람에게 말하고있을 것입니다. 당신은 그 사람이 당신에 대해 좋은 의미를 갖기를 원하거나 그들이 당신을 좋아하기를 원하기 때문에 이것을 할 수 있습니다. 당신은 사람들이 당신을 싫어할 것이라고 생각하고, 사람들이 당신에 대해 나쁘게 말하거나, 사람들이 당신에 대해 완전히 잊을 것이라고 생각하기 때문에 거절하는 것을 두려워합니다.

갈등 방지

때로는 사람들을 기쁘게하는 사람들은 단순히 장면을 일으키고 싶지 않기 때문에 다른 사람들이 원하는 것을 포기합니다. 갈등을 피하는 것은 다른 사람들을 기쁘게하려는 사람들에게 공통된 동기입니다. 갈등을 피하는 것은 외부 상황에서 안전한 방법처럼 보일 수 있지만 내부적으로는 상황이 어떻게 발생했는지에 대해 신경을 쓸 수 있습니다. 이것은 누군가가 당신이 어떤 일을 잘하고 있다고 생각하기 때문에 건강에 해롭거나 불편한 상황으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 경계를 그려야하므로 갈등이 필요하고 건전합니다.

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타인의 검증 및 승인의 필요성

사람들을 기쁘게하는 가장 잘 알려진 증상은 다른 사람들의 승인과 확인이 필요하다는 것입니다. 당신이 작업을 수행한다면, 다른 사람들이 당신이 일을 잘했다고 생각하고 그들의 승인을 표명해야한다는 것을 알고 싶어합니다. 작은 것이 든 큰 것이 든 승인이 필요합니다. 당신의 행동은 다른 사람들이 환상적이라고 생각하는 것에 맞춰져있을 수 있지만, 일을하는 잘못되거나 비 윤리적 인 방법 일 수 있습니다. 이것은 당신이 나쁜 사람이거나 당신의 도덕을 무시한 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

출처 : rawpixel.com

당신이 정말로 동의하지 않을 때 당신이 동의한다고 말하는 것

사람들이 시나리오에 대한 당신의 견해를 요구할 때, 당신은 그저 대중적인 의견을 고수하여 섞일 수 있습니다. 당신은 누군가를 화나게하거나 반대하는 것을 두려워하기 때문에 당신의 진정한 의견은 결코 드러나지 않습니다. 현상 유지를 고수하는 것은 고갈 될 수 있으며 사람들이 자신이 아닌 사람이라고 생각하게 만들 수 있습니다. 때때로 특정 진술에 동의하는 것은 상대적으로 무해하지만 다른 상황은 자신이나 관계에 더 해로울 수 있습니다. 이것은 당신이 그렇지 않은 것에 대해 괜찮다고 가정하는 사람들에게 돌아갑니다. 분명히 이것은 피해야합니다.

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받는 것보다 더 많이주는 것

사람들을 기쁘게하는 또 다른 일반적인 신호는 당신이받는 것보다 더 많이주는 것입니다. 사람들을 기쁘게하는 사람들은 대개 매우 관대합니다. 이것은 가질 수있는 훌륭한 품질이지만, 종종 사람들을 기쁘게하는 사람들은 자신의 이익을 위해 너무 관대합니다. 자신이나 시간을 너무 많이 주면 감정적으로나 정신적으로 공허한 상태로 달릴 수 있습니다. 당신을 모두 데려가는 사람은 아마도 당신이 가장 기쁘게하려는 사람입니다. 당신이 그들을 돕는 것을 그만두면 그들은 더 이상 당신을 소중히 여기지 않을 것이라고 느낄 것입니다.

사람들을 기쁘게하는 것을 막는 방법

기뻐하는 사람들은 끝없는 피로의 소용돌이처럼 느낄 수 있습니다. 어려울 수 있지만 다른 사람에게 거절하는 법을 배우고 경계를 그리는 것은 삶을 변화시킬 수 있습니다. 사람을 기쁘게하는 사람이되는 것을 그만두려는 경우 아래 아이디어가 도움이 될 수 있습니다.

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당신의 가치를 통제하십시오

한 걸음 물러서서 당신의 가치가 어디에 있는지 깨닫습니다. 당신의 가치를 통제하는 것은 당신이 자신을 더 많이 인정하고 자신처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 사는 것의 진정성은 이전에 몰랐던 자신의면을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 누군가에게 거절 할 수 있고 그들의 의견이 당신의 가치에 영향을 미치지 않는다는 사실을 알게되면 믿을 수 없을 정도로 상쾌해질 것입니다.

자신의 가치를 평가할 때 중요한 사람들에게 당신이 의미하는 바를 고려하십시오. 당신은 훌륭한 배우자이거나 훌륭한 부모가 될 수 있습니다. 또는 가장 관대하고 이타적인 친구가 될 수 있습니다. 당신은 회사에서 본 최고의 직원 일 수 있습니다. 당신이 종교적이라면 그것으로도 당신의 가치를 찾을 수 있습니다. 무엇이든지간에, 당신의 삶에서 중요한 사람들에게 당신이 의미하는 바와 당신이 잘하는 것을 평가하십시오. 이것은 사람을 기쁘게하는 것 외에 자존심을 키우는 데 믿을 수 없을 것입니다.

자신을 위해 일어

다음에 누군가가 당신에게 너무 많은 것을 물을 때, 스스로를 옹호하고 당신의 경계를 아십시오. 당신이 정말로 그렇게하지 않는다면 누군가에게 당신이 빚진 것이 있다고 생각하도록 당신을 괴롭히지 마십시오. 사람들은 당신이 이전에했던 것처럼 그들에게 포기하지 않은 것에 대해 당신을 얕보려고 할 수 있습니다. 예전에 행동했던 방식에서 벗어나는 것이 완벽하게 건강합니다. 사람들은 시간이 지남에 따라 변화하고 필요에 따라 진화하고 적응합니다. 아무도 그들의 삶에 완전히 앉아 있지 않으며 사람들의 변화는 주목할 필요가 있습니다.

누군가가항상사람들을 즐겁게하도록 강요하고 그것에 대해 목소리를 내십시오. 정중하게 말할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.“나는 내 접시에 많은 것이 있고 당신을 도울 시간이 없습니다. 죄송 해요.' 처음에는 엄청나게 불편할 수 있지만 시간이 지나면 익숙해 질 것입니다. 동료 나 상사가 자신의 안전 지대 나 직무 역할을 벗어나게하는 경우 과도 해지면 인사부와 논의하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 위치에 대한 경계를 세우고 당신이해야 할 일을 아는 데 도움이 될 수 있습니다.

스스로 생각할 시간을주십시오

다른 사람의 요청에 대해 어떤 답변을하고 싶은지 확실하지 않은 경우 '생각해 보시면 답변을 보내 드리겠습니다.'라고 말합니다. 사람들을 기쁘게하는 가장 좋은 순간은 방망이에서 바로 예라고 말하고 나중에 상황을 후회하는 것이었을 것입니다. 다른 사람의 요청을 처리하는 데 더 많은 시간을 주면 접시에있는 많은 항목을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 이렇게하면해서는 안되는 일에 동의한다고해서 압도되거나 불안해지지 않습니다.

당신의 입장을 지켜라

그래서 사람들이 그들에게 기부하지 않는다고 질문하면 어떻게합니까? 당신의 입장을 지켜라! 인생, 시간, 에너지로하고 싶은 일에 굳건히 서십시오. 당신은 총에 집착하고이 상황에서 구체적으로 복종하지 않았다는 사실에 힘을 느낄 것입니다. Cherilynn Veland는 Psych Central에 대한 그녀의 기사에서 건강한 내면의 대화를 구축하는 것이 당신의 입장을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 다른 사람에게 거절하기로 결정을 내릴 때 확고하게 느낄 수 있도록 내부 자신감을 쌓으십시오.

하고 싶은 일에 대해 미안하다고 말하지 마세요

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다른 사람을 기쁘게하려고 애쓰는 사람들의 공통점은 거의 모든 것에 대해 사과 할 것이라는 것입니다. 사실은,하고 싶은 일을해서 미안하다고 말할 필요가 없습니다! 누군가에게 '아니오'라고 말하면서 미안하다고 말하는 것이 예의가 될 수 있지만 지나치게 할 필요는 없습니다. 다른 사람을 돕는 것보다 자신이되고 자신의 업무를 수행하는 것에 대해 반복해서 사과 할 필요가 없습니다. 책임을 다하고 삶을 살아온 것에 대해 사과 할 필요는 없습니다. 자신이해야 할 일을 한 것에 대해 후회하지 않고 자신감을 가지고 매일 일하십시오.

당신이 사용 중이거나 사람들의 의도가 좋지 않은 때를 아십시오.

당신에 대한 사람들의 의도를 아는 것은 당신이 그들을 위해 일을 할 때 중요합니다. 도움이 진정으로 필요하기 때문에 사람들이 도움을 요청하는 것과 당신을 사용하기 때문에 사람들이 당신에게 도움을 요청하는 것 사이에는 차이가 있습니다. 불행히도 어떤 사람들은 은밀한 동기를 가지고 있고 다른 사람들은 이기적으로 사용합니다. 다른 사람에게 거절하는 법을 배울 때 편집증이되어서는 안되지만이를 염두에 두는 것이 중요합니다. 사람들이 당신이 그들을 거절하기에는 너무 친절하다는 것을 안다면, 그들은 당신을 사용하여 일상적인 일을 할 수 있습니다. 따라서 프로젝트를 시작하거나 그들을 위해 무언가를하기 전에 누군가 진정으로 도움이 필요한지 확인하십시오.

'아니요!'라고 말하세요. 그리고 그것을 의미

사람을 기쁘게하는 습관을 극복 할 때 말하는 것을 의미하는 것이 중요합니다. 고의적으로 거절 한 후에도 다른 사람에게 거절하는 것이 상처를 준다면 이것은 문제입니다. 시간이지나면서 더 편안하게 거절해야합니다. 당신은 당신이 말하는 것을 의미하고 그렇게하는 것에 만족해야합니다.

모든 사람을 기쁘게 할 수 없음을 아십시오

엔젤 넘버 311 의미

거절하는 법을 배울 때 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신을 사랑하는 사람들과 당신을 좋아하지 않는 사람들이있는 것은 정상입니다. 성공하거나 행복 해지는 것의 일부는 당신이 말하는 모든 것을 좋아하지 않는 사람들을 갖는 것입니다. 세상에서 가장 친절하고 대부분의 사람들이 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 따라서 거절하는 법을 배우는 여정을 진행하면서 이것을 기억하십시오.

전반적으로 사람들을 기쁘게하는 것은 극복하기 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 일단 다른 사람의 승인을 받아야 할 필요성을 넘어선다면, 당신이 내리는 선택과 당신이 사는 삶에 더 만족할 것입니다. 거절하는 법을 배울 수 없다면 상담을 시도해 보는 것이 좋습니다. BetterHelp의 상담사와 같은 상담사는 귀하가 자신의 가치를 이해하고 다른 사람에게 거절 할 수있을만큼 자신감을 가질 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 이 단계는이 여정을 통과하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

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