치료에 대한 절충 주의적 접근의 장단점

치료 시작을 생각 중이거나 현재 치료에 만족하지 않는 경우 절충 적 접근 방식을 사용하는 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 그렇다면 절충 주의적 접근 방식은 무엇이며 강점과 약점은 무엇입니까? 절충주의적인 접근 방식이 귀하에게 적합합니까? 이 기사에서는 이러한 질문에 대한 답을 살펴볼 것입니다.

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에 따르면 오늘날의 심리학, '절충 요법은 문제, 치료 목표, 환자의 기대와 동기에 따라 각 특정 고객의 고유 한 요구에 적응하는 개방적이고 통합적인 형태의 심리 치료입니다.'

기본적으로 절충 치료는 고객의 특정 요구에 치료 적 접근 방식을 적용하는 것을 의미합니다. 최근 몇 년 동안 다른 치료 방식 (예 :인지 행동 치료 및 변증 법적 행동 치료)이 인기를 얻고 있지만, 이러한 다른 접근 방식을 전문으로하는 사람들도 일반적으로 이점을 제공 할 때마다 절충 적 접근 방식을 사용합니다.

다른 모든 평판이 좋은 의료 분야와 마찬가지로 심리 치료는 증거 기반 기술 (EBT)을 사용하여 증거 기반 진료 (EBP)에 의존합니다. 증거 기반이란 모든 정신 건강 문제 또는 장애에 사용되는 치료법이 과학 연구에서 해당 문제 또는 장애에 효과가 있음이 입증되었음을 의미합니다. 절충 요법은 증거 기반 접근 방식입니다.

치료의 절충 적 접근법 대 전문 접근법

오래 전, 각 심리학자는 한 학교의 심리 치료를 고수했습니다. 그 학교를 따르는 모든 사람들은 동일한 이론, 동일한 기술 및 동일한 치료 스타일을 사용했습니다. 현재는 한 가지 유형의 치료만을 실행하는 치료사가 여전히 있습니다. 일부 치료사들은인지 행동 치료, 변증 법적 행동 치료, 탈감작 심리학 또는 인본주의 적 치료만을 실행합니다. 절충 치료사는 이러한 기술 중 두 가지 이상을 사용할 수 있습니다.

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전문 분야를 보유하고 여전히 절충 적 접근 방식을 사용할 수 있습니까?

진실은 대부분의 치료사들이 한 가지 유형의 치료 전문가로 식별 되더라도 절충 적 접근 방식을 실행한다는 것입니다. 전문 치료사는 일반적으로 초점 영역이 있지만 특정 상황에서 다른 기술도 사용합니다.

절충 주의적 접근 심리학의 장점

절충주의 치료사가 귀하에게 적합한 이유는 다음과 같습니다.

귀하의 필요에 맞는 맞춤형 치료. 절충 요법의 목표는 자신에게 적합한 특정 유형의 요법을 사용하는 것입니다. 절충적인 접근 방식을 연습하는 치료사는 치료 경험의 각 부분을 귀하의 특정 요구에 맞게 조정하여 귀하에게 가장 적합한 유형, 스타일 및 기술을 선택합니다.

다른 문제에 대한 다른 방법. 심리 치료에 대한 절충 적 접근 방식은 필요에 따라 여러 가지 다른 유형의 치료법을 사용하는 것이므로 하나 이상의 문제가있는 사람들에게 효과적입니다. 많은 사람들이 다루고 싶은 여러 가지 문제로 치료를 시작하고 치료사는 각 문제에 대해 서로 다른 유형의 치료법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 공포증을 극복하고 싶지만 일반화 된 불안도 해결하고 싶다면, 치료사는 공포증에 대한 탈감작 기술을 사용하고 불안을 완화하기 위해 마음 챙김 기반 치료를 사용할 수 있습니다.

다른 각도에서 동일한 문제에 접근. 절충주의 치료사는 또한 하나의 어려운 문제를 해결하는 데 도움이되도록 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 부모로서 실패한 것처럼 느껴져 치료를 받았다고 가정 해보십시오. 절충주의 치료사는 그 문제를 해결하기 위해 여러 가지 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 부모가되는 것에 대해 불안감을 느낀다면, 그들은 당신에게 이완 기술을 가르치고 미술 요법이나 '빈 의자'기술을 사용하여 상황에 대한 감정을 표현할 수 있습니다. 그들은인지 행동 치료를 사용하여 좋은 부모가되는 방법에 대한 생각을 바꾸어 행동을 바꿀 수 있습니다. 이러한 기술의 조합은 절충주의 접근 방식을 매우 다양하게 만드는 것입니다.

치료 참여도 증가. 복잡한 문제를 해결하기 위해 한 가지 유형의 치료법을 고수하는 것은 지루하고 솔직히 일부 사람들에게는 지루할 수 있습니다. 당신은 치료를 받기를 두려워하는 지점에 도달 할 수도 있고, 그곳에서 일어날 일을 이미 알고 있다고 느낄 수도 있습니다. 치료사가 절충 적 접근 방식을 사용하면 치료 세션에서 더 신선한 경험을 얻을 수 있습니다. 치료는 더 흥미 진진 할 수 있으며주의를 기울이고 참여하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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절충주의 접근법의 단점

절충 요법이 ​​모든 유형의 문제를 가진 모든 사람에게 항상 적합한 것은 아닙니다. 치료 시작을 고려할 때 치료사를 선택하기 전에이 문제의 양면을 살펴 보는 것이 좋습니다. 그렇다면 절충 적 접근 방식의 가능한 단점은 무엇입니까?

고도로 숙련 된 치료사가 필요합니다. 고도로 숙련되지 않은 상담사에게 치료를받는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 절충 주의적 접근 심리학 실무자에게는 더 나쁩니다. 절충 요법 치료는 치료사가 하나뿐 아니라 다양한 유형, 스타일 및 기술에 대해 잘 훈련되어 있어야합니다. 기술이 부족한 치료사는 절충주의 치료 스타일을 시행 착오 프로젝트로 바꾸어 많은 길을 안내하지만 결코 결론을 내리지 못할 수 있습니다. 그들은 당신에게 적합한 치료법을 사용하지 않을 수도 있지만 대신 마음에 드는 치료법을 선택하십시오. 당신의 치료사가 면허가 있고 지식이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

혼란스러워 보일 수 있음. 절충주의 치료사가 한 유형의 치료에서 다른 유형으로 너무 빨리 이동하면 세션에서 일어나는 일에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 숙련 된 치료사는 한 치료 세션이 끝날 때 다음 세션에서 무엇을 할 것인지 알려주고,이를 간략하게 설명하고, 질문이 있는지 질문함으로써 이러한 혼란을 없앨 수 있습니다. 그런 다음 돌아 오면 앞으로 일어날 일을 상기시켜 줄 수 있습니다.

특정 문제에 대해 한 가지 유형의 치료를 고수하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 치료를 통해 해결하고 싶은 문제가 하나만 있다면 어떨까요? 문제에 따라 특정 유형의 치료가 치료의 모든 부분에 가장 적합 할 수 있습니다. 예를 들어 경계 성 인격 장애가있는 사람들은 일반적으로 변증 법적 행동 치료만으로 매우 잘 수행합니다. DBT는이 장애의 다양한 측면을 다루기 때문에 다른 치료법이 필요하지 않을 수 있습니다. PTSD 또는 공포증이있는 경우 탈감작 기술이 필요한 완화를 제공 할 수 있습니다. 그래도 치료사는 이러한 기술에 집중할 수 있지만 다른 기술도 도입 할 수 있습니다.

절충 주의적 접근 방식을 사용하는 치료사를 찾는 방법

치료사를 찾는 것은 쉽지만 자신에게 가장 적합한 치료사를 찾는 것은 더 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 절충주의적인 접근 방식을 사용하는 치료사를 원한다면 선택할 수있는 것이 많을 것입니다. 온라인 절충 치료사를 찾으면 어디에서나 대화 할 수있는 수천 가지 중에서 선택할 수 있습니다. 그렇다면 절충주의 치료사를 식별하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 다음은 탐색 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

처음으로 치료를 시작하는 경우 어떻게합니까?

치료를 처음 접하고 그것이 어떻게 작용하는지 잘 모른다면 가장 좋은 방법은 고려중인 치료사를 조사하는 데 시간을 보내는 것입니다. 자신에게 적합하다고 생각되는 것을 찾으면 입회 인터뷰에서 그들과 더 논의 할 수 있습니다.

초기 연구

초기 연구의 경우 각 치료사의 자격 및 전문 분야를 온라인으로 확인하십시오. 치료사를 찾을 때 그들의 프로필 페이지에서 그들의 주요 전문 분야 또는 전문 분야에 대해 알아볼 수 있습니다.

당신에게 가장 잘 들리는 치료사를 선택하십시오. 그런 다음 그 치료사에게 연락하여 주요 전문 분야 외에 다른 유형의 치료법을 사용하는지 물어보십시오. 많은 치료사가 자신의 진료를 다르게 특성화하는 것을 선호하기 때문에이 토론을 할 때 '절충 적 접근'이라는 용어를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 그들이 얼마나 많은 다른 유형의 치료를 실행하는지 물어 보면 본질적으로이 질문에 답하는 것입니다. 한 명의 치료사를 선택하고 첫 번째 약속을 잡으십시오.

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현재 치료사의 접근 방식에 만족하지 않으면 어떻게합니까?

당신이 치료를 받고 진전이 없다고 가정 해보자. 치료사가 자신에게 더 잘 맞는 치료법과 스타일로보다 절충적인 접근 방식을 사용하기를 원할 수도 있습니다. 현재 치료사는 이전에 사용한 적이없는 방법을 고려할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 치료사는 이미 자신에게 가장 적합한 기술을 사용하고 있습니다.

그러나 이미 치료사를 만나고 있다고해서 무슨 일이 있어도 치료사를 고수해야한다는 의미는 아닙니다. 오랫동안 치료를 받아 왔고 적어도 안도감과 희망을 느끼지 못했다면 치료법이 당신에게 더 잘 맞는 치료사를 찾아야 할 때입니다. 처음 치료를 시작할 때와 동일한 단계를 따르십시오. 치료 경험이 있기 때문에 무엇을 요청하고 어떻게 요청해야하는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

치료에 대한 절충 적 접근은 가능한 한 가장 빠르고 완전한 방법으로 정신 건강 문제를 해결하는 데 필요한 것일 수 있습니다!

더 많은 솔루션

치료 외에도 가정에서 스스로를 도울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

저널링 당신의 감정을 저렴하고 쉽게 표현할 수있는 방법입니다. 적어두면 문제를 더 깊이 이해할 수 있습니다. 이것은 전반적인 치료에서 더 생산적으로 도움이 될 것입니다.

운동 마음을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 정신 건강의 최대 이점을 얻으려면 하루에 30 분을 받으십시오!

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심사 숙고 가장 깊은 생각과 감정을 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 치료에 도움이 될 수있는 새로운 정보를 열 수 있습니다.

BetterHelp의 도움

새로운 치료사와 첫 번째 치료 세션을 가질 때 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 현지에서 치료사를 바꾸는 것은 번거롭지 만 치료사가 자신에게 적합하다고 생각하지 않으면 시간을 할애 할 가치가 있습니다. 좋은 소식은 온라인 치료를 선택할 때 BetterHelp, 치료사 전환은 쉽습니다. 비용을 낮게 유지하기 위해 보험에 의존 할 필요가 없기 때문에 새로운 치료사에 대한 보험 회사의 요구 사항을 충족하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰는 아래를 참조하십시오.

카운슬러 리뷰

'우리는 몇 번의 세션 만 가졌지 만 그녀와 화상 통화를 할 때마다 더 가볍고 행복하며 훨씬 더 낙관적이며이 치료법으로 올바른 일을하고 있다고 느낍니다. 그건 그렇고, 내 인생에서 처음으로 치료를 구했기 때문에 비교할 것이 없습니다. 하지만 질리안은 저를 기분 좋게 만들고, 좋은 경청자이며 제가 할 수있는 일에 대해 아주 좋은 제안을합니다. 나는 가능한 한 그녀의 조언을 따르고 그녀의 조언은 효과가 있습니다. '

``이것은 치료에 대한 나의 첫 경험이지만 Leah Monachino가 제공하는 전문성과 이해에 깊은 인상을 받았습니다. 나의 과거의 고통과 미래의 성공을 함께 나누고 인도받는 것은 축복이었습니다. 우리 모두는 우리 자신의 여정에서 치료를 받기 때문에 더 빨리 시작했으면 좋겠다고 말하고 싶지는 않지만 Leah Monachino의 도움으로 내가 이룩한 진전이 놀랍습니다. '

결론

치료에 대한 절충 적 접근 방식에는 많은 장단점이 있습니다. 이 방법이 귀하에게 적합한 지 여부는 귀하와 귀하의 상황에 따라 다릅니다. 어떤 경로를 선택할지 결정하면 치료사를 만나 정신 건강이 크게 향상됩니다. 올바른 도구를 사용하여 인생의 모든 도전을 극복 할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계.

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