네 가지 첨부 스타일은 무엇입니까?
애착 스타일은 우리에게 가장 중요한 사람들과 상호 작용하고 자신을 연결하는 방법입니다. 이러한 스타일은 가장 가까운 관계에서 우리의 사고 방식과 행동에 영향을 미칩니다. 당신이 가지고있는 애착 스타일을 알고 이해하면 여러면에서 당신의 삶에 도움이 될 수 있습니다.
이차 감정
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4 가지 성인 애착 스타일
- 에 안전한 애착 스타일은 불안과 회피 모두에서 낮습니다. 안전한 애착은 안정적이고 만족스러운 관계로 이어지는 경향이 있습니다.
- 안 불안에 몰두 한 애착 스타일은 불안감이 높고 회피율이 낮습니다. 불안에 몰두하는 애착은 드라마에서 번창하거나 일반적으로 신뢰도가 낮은 관계를 만들 수 있습니다.
- 에 기각 회피 애착 스타일은 불안감이 낮고 회피율이 높습니다. 이 애착 스타일은 때로는 헌신에 대한 두려움에서 비롯된 더 먼 관계로 이어질 수 있습니다.
- 에 두려운 회피 애착 스타일은 불안과 회피 모두에서 높습니다. 이 애착 스타일을 보여주는 사람들은 종종 가까운 관계에 끌리지 만 동시에 두려워합니다.
이러한 애착 스타일은 어린 시절부터 시작하여 나중에 우리의 낭만적 인 파트너십으로 이어집니다. 그것은 우리가 일반적으로 이야기하거나 생각하는 것이 아니지만 우리 삶에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다.
이 저울은 무엇을 의미합니까?
이러한 애착 스타일에 대한 정의는 '불안'과 '회피'라는 용어를 완전히 이해하지 못한다면 혼란 스러울 수 있습니다. 첨부 스타일은 주로 동작에 의해 정의됩니다.
예를 들어, 애착의 불안은 '집착'행동으로 나타날 수 있습니다. 애착이 깊은 개인은 가능한 한 자신의 애착 대상에 가까이 머물기를 원할 수 있습니다. 그들은 애착의 대상으로부터 분리되어 매우 괴로울 수 있습니다. 애착의 대상과 재결합하는 것은 분노 나 슬픔을 표현하는 것을 포함 할 수 있습니다. 이러한 감정적 표현은 대상에게 애정의 집착을 상기 시키거나 떠난 것에 대해 처벌하는 역할을 할 수 있습니다.
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애착을 피하는 것은 차갑거나 냉담한 행동으로 보일 수 있습니다. 회피하는 사람은 자신이 독립적이고 자립적이라고 생각할 수 있습니다. 실제로, 그들은 건강한 관계와 규칙적인 인간 상호 작용에서 멀어 질 수 있습니다. 피하게 애착을 가진 사람은 파트너 또는 가까운 가족과의 분리를 보여줄 필요가 있다고 느낄 수 있습니다. 그들은 취미, 일 및 기타 지인과 같은 삶의 다른 측면에 높은 우선 순위를 두어이를 수행 할 수 있습니다.
애착 스타일에 대한 초기 연구는 대부분 어린이를 대상으로 수행되었지만 연구 어릴 때 간병인에 대한 우리의 애착이 성인 관계에서 애착 스타일에 중요한 역할을한다는 것을 나타냅니다.
영유아로서 간병인에 대한 우리의 애착은 우리를 안전하게 지키고 우리의 필요를 충족시키기 위해 존재합니다. 그런 다음 그 애착의 품질은 성인 애착 스타일을 설정하기 위해 진행됩니다. 성인 관계의 대부분이 육체적 관리를 직접적으로 겨냥하지는 않지만 가까운 관계를 통해 충족되는 욕구가 있습니다. 이러한 요구에는 애정, 긍정, 친밀감, 놀이, 팀워크 및 지원이 포함됩니다. 애착 스타일의 영향은 특히 친밀감과 취약성 측면에서 간병인과의 초기 관계와 가장 유사하기 때문에 낭만적 인 관계에서 강합니다.
관계의 첨부 스타일
각 성인 애착 스타일은 특정 관계 특성을 가져옵니다. 이것들은 불가피한 것이 아니라 일반적인 것임을 기억하십시오. 그래도 이들에 대한 지식 패턴 우리의 애착 스타일이 우리의 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보안 첨부
이 애착 스타일을 가진 사람들은 친밀한 파트너십에 완전히 참여하면서 적절한 경계를 유지하는 방법을 알고 있습니다. 그들은 자신감을 가지고 관계에 접근하는 경향이 있습니다. 그들은 그들의 관계에 대해 낮은 불안감을 경험합니다. 안전한 애착 스타일을 가진 사람들은 어려운 주제를 포함하여 모든 주제에 대해 효과적으로 의사 소통하는 경향이 있습니다. 안전한 애착 스타일을 가진 사람은 일반적으로 자신의 관계에 대해 낙관적 인 견해를 가지고 있으며 자신의 욕구와 필요에 대해 선제 적으로 대처할 수 있습니다. 그들은 파트너에게도 같은 것을 기대합니다. 안전한 애착 스타일을 가진 사람들은 혼자서 강한 정체성을 가지고 있기 때문에 일반적으로 친밀한 파트너십이없는 것을 덜 두려워합니다.
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불안에 몰두하다
내가 누군지 모르겠어
이 애착 스타일을 가진 사람들은 일반적으로 안전한 애착 스타일을 가진 사람보다 관계에 대해 더 걱정합니다. 불안한 애착 스타일을 가진 파트너는 종종 안심과 긍정에 대한 더 큰 필요성을 느낍니다. 이것은 때때로 불안에 몰두 한 애착 스타일을 가진 사람들로 하여금 그들의 관계에서 갈등이나 어려움을 발명하거나 확대하게 만듭니다. 이는 이들이 이러한 문제에 대한 공통된 초점에서 안정감을 느끼기 때문입니다. 불안에 몰두하는 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 자신의 관계에 대해 더 비관적이거나 불안하거나 편집증적인 견해를 가지고 있습니다. 그들은 파트너를 잃는 것을 더 두려워하고 질투하거나 소유욕 적으로 행동 할 수 있습니다.
무시-회피
이 애착 스타일을 가진 사람들은 때때로 차갑거나 멀어 보일 수 있습니다. 기각적인 애착 스타일을 가진 사람들은 관계에 대한 헌신을 매우 경계 할 수 있습니다. 그들은 묶여 있고 싶지 않다고 말할 수 있습니다. 기각적인 애착 스타일을 가진 파트너는 취미 나 일에 대한 집착을 통해 독립성을 보여줄 수 있습니다. 때때로 그들은 낭만적 인 파트너를 포함하지 않는 지인들과 바쁜 사회 생활을 유지합니다. 무시-회피 애착 스타일을 가진 사람은 다른 애착 스타일을 가진 사람들보다 수동 공격적이거나 자기애 적 경향을 보일 가능성이 더 큽니다.
두려운 회피
이 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 혼란스러운 관계에 처해 있습니다. 그들은 친밀한 관계에 대한 욕망과 두려움에 대한 내부 갈등을 경험할 수 있습니다. 그들은 친밀한 관계의 혜택을 간절히 원할 수도 있지만 취약성과 헌신에 대한 비용을 두려워 할 수도 있습니다. 친밀한 파트너 관계 내에서 두려움을 피하는 애착 스타일을 가진 사람들은 동시에 파트너에게 집착하고 밀어 낼 수 있습니다. 그들은 언젠가는 애정을 쏟고 다음 날에는 차가워 질 수 있습니다. 두려움을 피하는 애착 스타일을 가진 파트너는 관계에서 자신을 잃는 것을 두려워 할 수 있습니다. 그들은 비관적으로 보일 수 있으며 건강한 경계를 정의하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
자식 첨부 스타일
연구원들은 아이들의 애착 스타일은 주로 보호자와의 초기 관계에 의해 영향을받습니다. 아이의 초기 간병인이 자신의 필요를 충족시키는 방식이 애착 스타일을 구축하는 데 가장 중요한 영향을 미치는 것 같습니다. 아이가 모든 신체적, 정서적 욕구가 신속하고 철저하고 안정적으로 충족되면 보호자와 안전한 애착을 형성 할 수 있습니다.
반 두라 사회 학습 이론
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그만큼 초기 연구 애착은 영아와 일차 간병인 사이의 애착 스타일로 이루어졌습니다. 이 연구 식별 세 가지 자식 애착 스타일 : 보안, 양가 적 안전하지 않음 및 회피 성 안전하지 않음. 네 번째 스타일 인 disorganized-insecure는 나중에 추가되었습니다. 이 네 가지 스타일은 앞서 정의한 성인용 부착 스타일과 대략적으로 일치합니다.
애착이 어린 아이들에게 중요한 이유는 무엇입니까?
존 볼비애착 이론에 관한 가장 유명한 연구자 중 한 명인는 간병인에 대한 애착이 근접 유지 관리, 안전한 피난처, 안전한 기지 및 분리 고통을 포함하여 유아의 요구를 충족하는 데 도움이되는 네 가지 방법을 확인했습니다. 근접성 유지는 우리 애착의 대상에 가까워지려는 욕구입니다. 이것은 보호자 가까이에 아이를 유지함으로써 아이를 안전하게 유지하는 데 도움이됩니다. 간병인과 가까이 있기를 원하는 어린이는 보호받는 데 익숙합니다.
불안을 유발하는 스트레스 요인으로부터 피난처 역할을하기 때문에 불안을 처리하려면 안전한 피난처가 필요합니다. 유아는 신경계를 조절할 수 없으며 간병인에 대한 애착은 감정을 처리하는 데 도움이됩니다. 안전한 기반은 아이들이 위험에 처하거나 불안이나 새로운 감정에 압도 당할 때 돌아갈 수있는 안전하고 안전한 장소가 있다는 것을 알고 있기 때문에 어린이가 세상을 탐험하고 발견 할 수있는 능력을 제공합니다. 탐구와 발견은 발달에 필요한 필수품이며, 간병인에게 애착을 가짐으로써 아이는 최소한의 걱정으로 이러한 일을 수행 할 수 있습니다.
별거 고통은 냉소적으로 들릴 수 있지만, 간병인이 없을 때 아이들이 겪는 고통은 자신의 필요를 충족하고 안전하게 유지할 수있는 능력과 책임이있는 사람들에게 가까이 머물도록하는 또 다른 신호입니다.
어린이의 안전한 부착
안전하게 연결된 아이들은 간병인과의 관계에 자신감을 갖고 있으며 그들과 함께 시간을 보내고 싶어합니다. 단단히 붙어있는 아이들은 보호자와 떨어져있을 때 불행 할 수 있습니다. 그러나 간병인이 돌아올 것이라고 확신합니다. 그들은 또한 재결합 할 때도 보통 행복합니다. 안전하게 연결된 아이는 보호자를 견고한 가정 기반으로 사용할 것입니다. 그들은 돌아갈 안전한 장소가 있기 때문에 자유롭게 탐험 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
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어린이의 양가-불안정 애착
양가 적 불안정한 애착을 가진 아이들은 간병인과의 관계에 자신감을 갖지 않습니다. 그들은 항상 간병인과 매우 가깝게 지 냄으로써 자신을 안심 시키려고 할 수 있습니다. 이 아이들은 그들과 헤어질 때 종종 매우 불행합니다. 양가 적 불안정한 애착을 가진 아이들이 보호자와 재결합 할 때, 그들은 다시 만나서 행복하게 행동하는 대신 때때로 울거나 화를냅니다.
공동 의존
어린이의 안전하지 않은 애착
안전하지 않은 아이들은 간병인을 신경 쓰지 않는 것처럼 행동 할 수 있습니다. 그들은 혼자 시간을 보내고 간병인이 그들과 놀겠다고 제안하면 거절하는 것을 선호 할 수 있습니다. 피할 수없는 애착을 가진 아이들은 그것이 사실이 아니지만 간병인이 퇴사 할 때 알아 차리지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 간병인이 돌아올 때 큰 소리로 인정하지 않는 경향이 있습니다. 이 아이들은 간병인을 미워하는 것처럼 행동하지 않지만 사랑과 애정을 보여 주지도 않습니다.
어린이의 무질서하고 안전하지 않은 애착
무질서하고 안전하지 않은 애착을 가진 아이들은 혼합 신호를 보냅니다. 간병인에 대한 일관된 행동 패턴이 없습니다. 그들은 종종 어떻게 반응해야하는지에 대해 혼란스러워하는 것처럼 보입니다. 때로는 무질서하고 안전하지 않은 애착을 가진 아이들이 스스로 양육 역할을 맡습니다. 이것은 자녀가 형제 자매를 돌 보도록 강요 당하거나 심지어 부모를 돌봐야 할 필요성을 느낄 때 흔히 볼 수 있습니다.
첨부 파일 스타일로 인한 관계 고통을 완화하는 방법
애착 스타일 때문에 관계에 어려움을 겪고 있다고 생각한다면 절망 할 필요가 없다. 앞으로 나아 가기 위해 취할 수있는 몇 가지 기본 단계가 있습니다.
과거를 들여다보십시오. 당신을 오늘의 사람으로 만들기 위해 발생한 사건에 대해 알아보십시오. 이 정보를 통해 가장 가까운 부착 스타일을 이해할 수 있습니다.
다음으로 첨부 스타일에 대해 자세히 알아보십시오. 이것을 복용하여 시작할 수 있습니다 테스트 당신의 애착 스타일에 대한 외부 의견을 받기 위해. 귀하의 행동을이 기사에서 다룬 정보와 비교할 수도 있습니다.
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마지막으로 구체적인 행동에 집중하십시오. 성인 애착 스타일만큼 뿌리 깊은 것을 바꾸는 것을 고려하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 첨부 파일 스타일에 대한 지식은 정의하고 성공하는 데 도움이되는 도구 일뿐입니다. 한 번에 한 가지 행동에 집중하면 당면한 과제를 더 잘 극복 할 수 있다고 느낄 것입니다.
관계 도움을위한 치료 고려
이 정보를 살펴 보았지만 여전히 긍정적 인 변화를 가져 오는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 고려해보십시오. 편리한 온라인 옵션에서 이용 가능한 치료사 또는 상담사, BetterHelp, 변화를위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가는 첨부 파일 스타일과 관련이없는 장애물을 지적 할 수도 있습니다. 애착 스타일과 관련된 다양한 문제를 겪고있는 사람들로부터 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽어보세요.
카운슬러 리뷰
'블레어는 대단했습니다. 그녀는 매우 지원적이고 공감하며 친절합니다. 그녀는 나 자신에 대한 자신감을 얻고 내 관계에 건강한 경계를 적용하는 것이 괜찮다는 것을 배우도록 도와주었습니다. '
이 중 어느 것이 이타적인 행동의 예인지
'저는 안 슈타 트 박사와의 세션을 정말 즐겼습니다. 그는 한 가지 문제가 내 삶의 여러 측면에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있도록 도와주었습니다. 그는 내가 가장 가까운 사람들과의 관계, 심지어 내가 일에 접근하는 방식까지도 크게 향상 시켰습니다. 나는 이미 내 관계에서 큰 차이를 보았고 치료를 받기 시작한 문제를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 도구가 있습니다. 나는 안 슈타 트 박사에게 얼마나 감사한지 표현할 수 없다! '
결론
애착 스타일은 당신의 삶과 당신의 관계에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 애착 스타일과 관련이 있다고 생각되는 도전에 직면하고 있다면 진정으로 만족스러운 관계로 나아가는 데 도움이되는 도구가 있습니다. 행동이면의 심리학을 이해하면 오늘의 삶에서 애착과 관계를 안내 할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계.