외로움이 나를 죽일 때 어떻게해야합니까?

HIM의 'Killing Loneliness'에서 Britney Spears의 'Hit Me Baby One More Time'에 이르기까지 외로움에 대한 노래가 너무나 많습니다. 처음에는 합창단에 도착할 때까지 외로움에 관한 것 같지 않습니다. ( '내 외로움이 나를 죽이고있다 & hellip;')하지만 브리트니는 뭔가를하고 있었습니까? 외로움으로 죽을 수 있습니까? 짧은 대답은 '예'입니다. 외로움은 흡연만큼이나 건강에 위험합니다.

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외로움은 인구 증가에도 불구하고 전 세계적으로 증가하는 전염병입니다. 다음을 포함하여 이에 대해 자세히 설명합니다.

소셜 미디어의 단점
외로움이 신체 건강에 미치는 영향
다른 사람들에게 둘러싸여있을 때 외로울 수있는 방법
외로움이 노인에게 미치는 영향
친구 사귀기 팁

외로움이 어떻게 위험 할 수 있습니까? 밝혀진 바와 같이, 우리가 혼자서 시간을 즐기는만큼 사회적 고립은 흡연, 과체중, 알코올 중독만큼 건강에 해 롭습니다. 미국인 4 명 중 3 명은 외롭다. 빈 소셜 캘린더를 가진 사람들은 그들의 삶을 위험에 빠뜨리고 있습니다. 주제는 거의 언급되지 않지만 우려 할만한 깊은 원인입니다.

외로움의 주요 문제 중 하나는 우리가 우울증에 어떻게 반응하는지입니다. 우리는 사교 모임을 건너 뛰는 것이 더 편하다고 생각할 수 있지만 대신 어떻게해야합니까? 기름진 음식과 단 음료로 입을 가득 채우는 동안 넷플릭스의 폭음 쇼? 당구 게임을 위해 친구들과 만나는 것이 훨씬 건강 할 것입니다.

외로움으로 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 하지만 상황을 바꿀 수있는 방법이 많이 있습니다.

외로움의 물리적 효과

연구에 따르면 만성적으로 외로운 사람들은 약한 면역 체계와 수면의 질 저하. 대부분의 시간을 혼자 보내는 사람들은 생물학적 방어를 구축하는 데 필요한 세균과 박테리아에 노출되지 않습니다. 그들의 면역 체계는 어린 아이들의 면역 체계와 비슷합니다.

그리고 혼자 사는 사람들은 자신의 안전에 대해 전적으로 책임을 져야합니다. 그래서 작은 소음 하나 하나가 잠에서 깨어 수면의 질에 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 수면의 질이 떨어지면 심장 마비와 뇌졸중으로 이어지는 상태를 비롯한 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 외로움은 또한 수면의 질에 부정적인 영향을 미치는 불안의 증가로 이어질 수 있습니다.

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일부 연구에 따르면 만성 외로움은 또한 우리가 치매, 우울증 및 정신 분열증과 같은 상태에 더 취약해질 수 있음을 보여줍니다.

사람들에게 둘러싸여있을 때 외로움

단순히 다른 사람들과 함께 있다는 것이 항상 외로움에 대한 답은 아닙니다. 사람들은 많은 사람들이 있거나 여러 가족 구성원이있는 집에 살 때 외로움을 느낄 수 있습니다. 외로움에서 벗어나는 열쇠는 당신과 관계를 맺은 사람들이나 당신의 관심사를 공유하는 사람들과 함께 시간을 보내는 것입니다.

예술이나 음악에 대한 열정이 있지만 주변의 모든 사람들이 스포츠 만 좋아한다면 이야기 할 사람이 없다고 느끼기 때문에 외로움으로 이어질 수 있습니다. 어쨌든 주변 사람들과 관심사를 논의하도록 선택할 수 있지만 단순히 관심이 없기 때문에 연결되지 않습니다.

소셜 미디어의 단점

정보화 시대에 우리는 언제 어디서나 누구와도 연결할 수 있기 때문에 계속해서 잘못된 교제에 빠져들게됩니다. 우리는 그 어느 때보 다 외롭고 감사 할 소셜 미디어가 있습니다.

메신저를 통해 누군가와 몇 시간 동안 채팅을 할 수 있지만 따뜻한 포옹이나 손을 잡아야 할 때 어떻게 되나요? 이러한 접촉에서 경험하는 엔돌핀은 차갑고 무감각 한 키보드 터치에는 존재하지 않습니다.

사회적 공약에서 물러날 수있는 한 위로가되는 것처럼 사람들은 사실 다른 사람들이 생존해야합니다. 그리고 우리 모두는 때때로 외로움을 느낄 수 있지만 진정으로 우리를 받아들이는 것은 만성적이고 장기적인 외로움입니다. 외로움은 불안과 우울증으로 이어질 수 있으며, 그와 함께 진행되는 모든 불미스러운 부작용과 증상으로 이어질 수 있습니다. 그 조건.

외로움과 노인

외로움은 특히 노인들에게 위험하며,이 연령대에서도 흔히 발생합니다. 예를 들어, 2010 년에 AARP는 45 세 이상의 성인 3 명 중 1 명이 만성 외로움을 앓고 있다고보고 한 설문 조사를 발표했습니다. 불과 10 년 전만해도 그 숫자는 훨씬 적 었으며 그 연령대에 속한 5 명 중 1 명이 만성 외로움을보고했습니다.

나이가 들면서 돌아 다니기가 더 어렵다는 것은 비밀이 아닙니다. 장거리 여행을 가거나 긴 비행기를 타는 것이 더 어려워 지거나 실질적으로 불가능 해지면 노인들은 자리에 머무르는 경향이있어 그들이 관심있는 사람들과 보내는 시간이 줄어 듭니다. 자녀 나 손자를 방문 할 수없는 것은 의심 할 여지없이 외로움을 증가시킬 수 있습니다.

노인 외에도 '다른'사람들이 가장 외로워지는 경향이 있습니다. 규칙적으로 괴롭힘을당하는 사람들이나 가난에 시달리는 사람들입니다. 여성은 남성보다 외롭고 흑인은 백인보다 외로워하는 경향이 있습니다. 더 나은 교육을받은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 덜 외롭고, 직업을 가진 사람들은 실업자 나 은퇴 한 사람들보다 덜 외롭습니다.

외로움에 대해 할 수있는 일

관심사를 공유하는 사람들과 새로운 관계를 형성하는 방법을 잘 모르겠다면 몇 가지 시도해 볼 수 있습니다.

모임 그룹

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다른 사람과 연결하는 가장 좋은 방법은 Meetup 앱 또는 웹 사이트. Meetup에서 특정 관심사를 검색 한 다음 해당 지역에서 해당 관심사를 공유하는 다른 사람을 찾을 수 있습니다.

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특정 관심사에 대한 모임을 찾을 수없는 경우 그룹을 만들 수 있습니다. 공개 회의 장소를 선택한 다음 적절하다고 판단되는 주별 또는 월별 회의를 구성하십시오. Meetup을 계속 진행하기위한 명목상의 월 사용료가 있지만 다른 방법과 비교할 때 수수료는 미미합니다.

자신의 소셜 미디어 선호도를 사용하여 지역 모임 그룹을 찾을 수도 있습니다. 그러나 이러한 그룹이 직접 만나거나 컴퓨터 화면의 차가운 공허함으로 돌아가는지 확인하십시오.

아는 사람에게 연락

우리는 훌륭한 지원 시스템을 가지고 있지만 때로는 외롭습니다. 한동안 이야기하지 않은 가족과 친구들에게 시간을내어 연락하십시오. 커피를 마시거나 함께 저녁을 먹을 시간을 정하십시오. 그 오랜 우정을 다시 시작하십시오.

상담 고려

때로는 외로움이 사회적 불안이나 우울증과 같은 더 큰 투쟁으로 인해 발생합니다. 어려움을 겪고 있고 스스로 문제를 해결하는 데 필요한 조치를 취할 수없는 경우 치료사에게 문의하십시오. BetterHelp는 당신이 외로움을 극복 할 수 있도록 당신의 삶에서 다른 사람들과 진정한 관계를 맺도록 도와 줄 상담사를 기다리고 있습니다. 아래에서 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 읽을 수 있습니다.

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결론

자신에게 가장 좋다는 것을 알고 있음에도 불구하고 사람들과 함께 시간을 보내기 위해 고군분투하고 있습니까? 지금 당장 어렵게 느껴질 수 있지만, 더 건강하고 긍정적이며 덜 외로워지는 삶을 사는 것이 가능합니다. 필요한 모든 것은 올바른 도구입니다. 받아 첫 번째 단계.

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