Rogerian Therapy : 사람 중심 요법이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

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1940 년대에 저명한 심리학자 Carl Rogers는 Rogerian 요법으로 알려진 치료 방법을 개발했습니다. 내담자 중심 또는 개인 중심 치료라고도하는이 스타일은 치료를받는 사람의 능력, 경험 및 지혜를 강조합니다. 그 이후로 많은 스타일의 치료가 개발되었지만, 대부분의 치료사는 여전히 로저 안 치료의 요소를 사용하거나 사람들이 직면 한 문제에 대한 해답을 찾는 데 완전히 의존합니다.

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Rogerian 요법의 정의

Rogerian 치료는 치료사가 비 지시적이지만 지원적인 상담 유형으로 내담자가 치료 과정을 지시 할 수 있도록합니다. 상담사의 전문성은 환자가 자신의 문제를 해결할 수있는 능력에 따라 다릅니다. 상담사의 임무는 가능한 한 완벽하게 이해한다는 목표로 고객과 상호 작용하면서 문제를 말하고 결론을 내릴 수 있도록하는 것입니다.

Rogerian 요법은 어떻게 작동합니까?

Rogers가 사람 중심의 치료를 개발하기 전에 상담사는 치료를받는 사람에게 치료에 대해 생각하고, 집중하고, 배워야 할 사항을 설명했습니다. 고객은 그들에게 문제를 말했고 치료사는 고객에게 그것에 대해 어떻게해야하는지 말해주었습니다.

사람 중심 치료는 치료에 접근하는 완전히 새로운 방법이었습니다. 환자의 자원과 목표의 가치에 중점을 둔 Rogerian 치료사는 고객이 목표에 도달 할 수있는 해결책을 찾는 관점에서만 문제를 보도록 권장했습니다.

'치료사가 그러한 비 지시적 역할을 할 때 Rogerian 치료는 어떻게 작용합니까?' 결국, 당신이 치료를 담당하고 있다면 상담을받는 것도 요점은 무엇일까요? 숙련 된 Rogerian 치료사가 자신의 방식대로하도록 강요하지 않고도 해결책을 찾을 수 있도록 도와드립니다. 어떻게 작동합니까? 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다.

문제보다는 사람으로서 당신에게 집중

다른 유형의 치료에서는 문제가 치료의 전체 이유로 간주됩니다. 반대로 치료사가 Rogerian 방법에 의존 할 때 문제는 당신이 누구인지, 그리고 당신이 인생에서 성취하고 싶은 것에 부차적 인 문제입니다.

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지시 치료 방법은 일반적으로 사고와 행동이 무질서하고 치료사가 교정해야한다는 생각에 기반합니다. Rogerian 치료에서 치료사는 당신의 긍정적 인 자질과 능력에 초점을 맞추고 당신이 원하는 결과를 얻기 위해 당신에게 효과가있는 것이 무엇인지 찾기 위해 당신의 심리적 풍경을 탐구하도록 격려합니다.

당신은 스스로 전문가로 인정 받고 있습니다

다른 형태의 치료법은 심리학자를 정신 상태에 대한 전문가로 지정합니다. 그들은 당신의 문제를 찾을 수있을만큼 충분히 당신의 말을 듣고, 그 후 초점은 당신을위한 치료사와 그들의 추천으로 이동합니다.

Rogerian 방법은 다른 사람보다 자신에 대해 더 많이 알고 있다고 가정합니다. 치료사는 당신을 '고치'기 위해 거기에 없습니다. 중요한 변경 사항을 선택하고 지시하는 데 도움이됩니다. 당신은 여기서 전문가입니다.

자기 주도 세션

사람 중심 치료를 통해 세션을 지시 할 수 있습니다. 이야기 할 내용과 탐색 할 문제를 결정합니다. 문제 해결을위한 가능한 옵션에 대해 이야기하고 추구 할 것을 결정합니다. 치료사는 문제에 직면하도록 강요하지 않고 대신 자신의 시간과 조건에 따라 선택할 때 프로세스를 통해 당신을 지원합니다.

자신의 목표를 정의하고 추구하기

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Rogerian 치료의 첫 번째 단계는 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 치료의 목표는 무엇입니까? 인생에서 무엇을 원하십니까? 당신은 이미 당신의 삶에서 당신을 행복하게하는 몇 가지 것들을 가지고있을 수 있으며, 그런 것들에 대해서도 이야기하는 것이 좋습니다. 아직 가지고 있지 않은 것을 원하는 것에 대해 토론 할 수도 있습니다.

이 정보를 염두에두면 특정 목표가 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다. 치료사는 구체적인 용어로 목표를 정의 할 때 지원하고 격려합니다. 그런 다음 이러한 목표를 추구하는 방법을 결정할 수있는 공간을 제공합니다.

자신의 경험에서 배우기

Rogerian 치료 중에 상담사는 현재 상황과 관련된 자신의 경험에 대해 질문 할 수 있습니다. 그렇다면 엄격하게 비판 단적인 방식입니다. 그들의 목표는 단순히 당신이 지금 여기에서 당신에게 도움이 될 수있는 이미 알고있는 것을 발견하기 위해 당신 자신에게 다가 가도록 돕는 것입니다. 그들은 당신에게 질문을 할 수도 있지만, 특정 경험에 집중하도록 강요하지는 않지만 무엇이 중요한지 아닌지를 결정할 수있게합니다.

현재 결정을 내리는 데 필요한 모든 정보를 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 치료사는 당신의 관점을 존중하는 동시에 당신이 다른 관점에서 당신 자신을 찾도록 격려합니다. 항상 가장 중요하다고 생각하는 것에 중점을 둡니다.

계획 및 결정하기

치료사는 어떤 상황에 대해 무엇을해야하는지 말하지 않을 것입니다. 당신이 무엇을해야하는지 직접 물어 보면 그들은 당신이 무엇을해야한다고 생각하는지 물어볼 것입니다. 그들이 당신을 위해 문제를 결정하도록한다면, 그들은 당신의 무릎에 질문을 다시 넣을 것입니다.

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Rogerian 치료의 핵심은 원하는 것을 정확히 삶에서 벗어나는 것이 가장 좋다고 생각하는 것에서 찾을 수 있습니다. Rogerian 스타일에는 특정한 책임감이 있습니다. 잘못된 선택을하면 치료사를 비난 할 수 없습니다. 반면에 훌륭한 계획과 현명한 결정을 통해 목표를 달성하는 데 성공하면 자신과 자신의 강점에 대해 좋은 느낌을받을 수 있습니다.

치료사가 Rogerian 치료에서 제공하는 것

그래서, 치료사는 당신이 치료 밖에서 얻을 수없는 사람 중심 치료에서 당신에게 무엇을 제공합니까? 치료사가 당신에게 무엇을해야하는지 말하지 않으면 당신의 삶에 거의 영향을 미치지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 치료사는 항상 분명하고 미묘한 방식으로 참여합니다.

당신과 당신에게 맞는 변화를 만드는 당신의 능력에 대한 존중

내담자는 종종 자신이 누구인지에 대한 존중이 부족한 상태에서 치료를 시작합니다. 그들은 자신이 직면 한 문제를 해결할 힘이 없다고 느낄 수 있습니다. 다른 유형의 치료에서는 상담사가 귀하를 대신하여 귀하의 문제와 귀하가 문제를 해결해야한다고 생각하는 방법에 대해 알려줄 것입니다. 이 치료법은 도움이 될 수 있지만 자신의 강점과 능력을 인식하지 못하는 경향이 있습니다.

하지만 Rogerian 요법은 당신의 좋은 점을 인식합니다. 치료사는 항상 당신을 존중합니다. 그들은 당신보다 당신에 대해 더 많이 아는 전문가로 자리 매김하기보다는 다른 사람이 당신의 눈으로 세상을 볼 수 없다는 것을 기억합니다. 따라서 그들은 당신의 내적 존재와 당신에게 중요한 변화를 만드는 당신의 능력을 존중합니다.

자신의 생각과 감정을 자유롭게 탐색 할 수있는 기회

치료 외에는 가혹한 판단을받지 않고 모든 생각과 감정을 말할 수있는 상황을 찾기가 어려울 수 있습니다. 당신이 누군가와 아주 가까이 있더라도, 그 과정에서 당신의 관계가 손상 될 것이라는 두려움 때문에 그들과 논의하고 싶지 않은 주제가있을 수 있습니다.

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그러나 치료 적 관계 내에서 이러한 걱정은 존재하지 않습니다. 당신의 치료사는 당신이 당신의 문제와 약점에 대해 이야기 할 때에도 당신이 안전하고 받아 들여질 수 있도록 다양한 기술을 사용했습니다. 치료사는 상황이나 감정을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대한 아이디어를 탐구하도록 권장합니다.

지원 환경

Rogerian 치료를 받으면 문제, 감정, 과거 경험, 희망, 꿈 및 두려움에 대해 토론 할 수 있습니다. 치료사가 모든 것을 지원하기 위해 있습니다. 당신과 당신 만이 각 세션의 중심에 있습니다. 치료사는 귀를 기울일뿐만 아니라 당신이 안전하고, 감사하고, 소중하다는 것을 미묘하게 상기시켜줍니다.

진정으로 듣고 완전히 이해할 수있는 기회

치료사는 당신의 기분을 정확히 이해하기 위해 면밀히 경청 할 것입니다. 상담사가 Rogerian 요법에서 사용할 수있는 한 가지 기술은 자신의 감정을 자신의 말에 담는 것입니다. 당신은 항상 그들의 인식을 고치고 당신의 감정을 바꿀 기회가 있습니다. 완전히 이해되었다고 느끼면 안도감이 놀랍습니다.

감정 이입

인생의 어려움을 처리하면 세상에서 혼자라고 느낄 수 있습니다. 누군가가 당신을 동정 할 수 있지만, 당신의 관점에서 사물을 이해하기 위해 은유 적으로 자신의 입장에 서게 될 사람을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 치료사는 Rogerian 기술을 사용하여이를 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 그들은 당신에게 매우 드문 무언가를 제공하고, 당신이 지금 직면하고 과거에 직면했던 투쟁에 대한 공감을 제공합니다.

치료를 시작하는 것은 두려울 수 있습니다. 특히 이전에 상담 세션을받은 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 다른 유형의 치료를 시도하고 치료사의 이해와 높이 평가보다 덜 느끼는 경우 Rogerian 치료가 귀하에게 적합 할 수 있습니다.

치료를 시작하는 것도 쉽습니다. 이제 BetterHelp.com을 통해 온라인 치료를 이용할 수 있습니다. 수천 명의 면허 및 심사를받은 치료사 중 많은 사람들이 사람 중심 또는 Rogerian 기술을 사용합니다. 지금 프로세스를 시작하고 즉시 치료를 시작할 수 있습니다. 감사하고 이해하고 싶다는 생각이 들면 즉시 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 당신이 가장 원하는 삶으로가는 길의 시작일지도 모릅니다!

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