자제력 : 정의와 그것을 가지는 방법
자제력은 우리가 항상 듣는 것입니다. 종종 우리는 정크 푸드를 먹거나 분노와 같은 느낌을 관리하는 맥락에서 싫어하는 행동을 중단 할 때 그것에 대해 생각합니다. 그러나 진정한 정의는 이러한 아이디어를 뛰어 넘습니다. 여기에 자제력의 진정한 의미와 그것을 스스로 마스터 할 수있는 방법이 있습니다.
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정의되는 자기 통제
에 따르면 Merriam- 웹스터 사전, 자제력의 정의는 '자기의 충동, 감정, 욕망에 대한 억제'입니다. 다른 말로하면, 우리가하고 싶지 않은 일을하거나 느끼고 싶지 않은 일을 느끼는 것, 특히 유혹을받을 때 스스로를 막을 수 있습니다.
매우 유용한 기술입니다. 예를 들어, 의사가 환자에게 체중 감량을 촉구 할 때 자제력은 환자가 정크 푸드를 너무 많이 먹는 것을 방지합니다. 체육관에 가야한다면 TV를 보지 못하게됩니다. 누군가가 중요한 임무 나 프로젝트가 곧 마감 될 때, 충분한 자제력이 없으면 미루게 될 수 있습니다.
정서적 자제력도 중요합니다. 그것은 우리가 화가 났을 때 다른 사람에게 소리를 지르거나 그들이 우리를 잘못했을 때 누군가를 때리는 것을 방지합니다. 또한 우리가 길을 잃을 때 통제 할 수없이 울거나주의가 필요한 상황에서주의가 산만 해지는 것을 막습니다.
우리는 아기로서 스스로를 달래는 법을 배우지 만 (예를 들어, 젖꼭지 빨기), 우리는 자제력을 가지고 태어나지 않습니다. 우리는 어린 시절과 틀림없이 평생 동안이 기술을 개발합니다. 그렇기 때문에 화가 난 유아가 방에 장난감을 던지는 것을 보는 것은 드문 일이 아니지만 성인에게는 똑같은 행동이 기괴 할 것입니다.
그러나 때때로 개인은 너무 적거나 너무 많은 자제력으로 성인이됩니다. 두 상황 모두 이상적이지 않습니다. 이로 인해 발생할 수있는 신체적, 정서적 문제 외에도 너무 적거나 너무 많은 자제력은 고립, 우울증 또는 불안과 같은 사회적, 정신적 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 자제력이 어떻게 생겼는지 궁금 할 수 있지만,이를 가장 잘 이해하려면 먼저 너무 많이 또는 너무 적게 보이는지 아는 것이 중요합니다. 거기서 시작하겠습니다.
너무 많은 자제력의 징후
자제력은 일반적으로 사람들이 존경하는 특성입니다. 그러나 누군가가 그것을 너무 많이 가지고 있으면 어려움을 겪을 수 있습니다. 때때로 과도한 자제력으로 고통받는 사람들은 완벽 주의자 나 위압적 인 것처럼 보입니다. 전문가들은이 행동을 '과도한 통제'라고 부릅니다. '과도한 통제'를 다루는 사람은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 휴식의 어려움
- 다른 사람과의 거리
- 딱딱한 성격
- 세부 사항에 지나치게 집중
- 감정 부족 또는 감정 표현
- 책임감 (결함)
- 위험 회피
일반적으로 너무 자제력이있는 사람들은 자제력이 부족한 사람들만큼 눈에 띄지 않습니다. 왜? 그들의 행동은 종종 열심히 일하거나 내성적이거나 매우 현명한 것으로 혼동되기 때문입니다. 이를 염두에두고 누군가가 너무 자제력을 가지고 있는지 또는 단순히 성숙한 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄, 그것은 개인에 달려 있습니다.
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누군가의 행동이 그들에게 효과가 있고 고통을 거의 또는 전혀 일으키지 않는다면 모든 것이 정상일 가능성이 높습니다. 그러나 과도한 자제로 인해 신체적, 정신적, 정서적 또는 사회적 생활이 어려워지면 면허가있는 상담사를 만나면 도움이 될 수 있습니다.
자제력이 너무 적다는 신호
자제력이없는 사람은 쉽게 알아볼 수 있습니다. 그들은 일반적으로 긍정적 인 습관을들이는 데 어려움을 겪으며, 동료들뿐만 아니라 자신의 감정이나 행동을 통제하지 못할 수도 있습니다. 낮은 자제력의 징후는 다음과 같습니다.
- 자기 훈련이 거의 또는 전혀 없음
- 목표 부족 또는 목표 달성 불가
- 낮은 동기 부여
- 의지력이 거의 없거나 전혀 없음
- 감정 조절의 어려움
- 집중 부족
- 다른 사람을 비난하는 빠른
- 우정 유지의 어려움
- 위험하거나 지나치게 수동적 인 생활 방식
자제력이 거의 없거나 전혀없는 것은 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 자신감을 키우는 것뿐만 아니라 다른 사람들과 함께 일하고 목표를 달성하는 것도 어렵습니다. 누군가 같은 장애물에 계속해서 부딪히면 자제력을 키워야 할 수도 있습니다. 마찬가지로 방향이 부족하거나 미성숙 한 것처럼 보이면 너무 자제력이 부족한 것이 원인 일 수 있습니다.
자제력을 갖는 방법
모든 사람은 자기 통제의 정도가 다르며 상황에 따라 다를 수도 있지만, 우리 대부분은 너무 적은 것과 너무 많은 것 사이에서 더 나은 균형을 찾기 위해 부스트를 사용할 수 있습니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.
편하게 하다
무언가를 긴급하게 처리하거나 즉시 중단해야한다고 생각하도록 속일 때 자제력을 갖기가 어려울 수 있습니다. 우리는 또한 직감 반응에 의해 움직일 때 자제력으로 어려움을 겪습니다. 당신이 고속으로 도로를 운전하고 있는데 느린 운전자가 당신을 차단한다고 상상해보십시오. 당신의 직감 반응은 당신이 경적을 울리고 소리를 지르거나 더 나쁘게 만들고 싶어하게 만드는 것입니다.
더 차분한 반응과 더 나은 하루를 보낼 수있는 최고의 기회를 얻으려면 생각을 늦추는 법을 배워서 장 충동을 미룰 수 있습니다. 이완이 도움이 될 수 있습니다. 명상, 심호흡, 마음 챙김은 모두 이완을 연습하는 훌륭한 방법입니다. 긴장을 풀수록 스트레스가 많은 사건에 침착하게 접근하고 충동만으로 행동하는 대신 사려 깊은 반응을 선택할 가능성이 높아집니다.
계획 배우기
자기 통제는 지시없이 달성하기 어렵습니다. 예를 들어, 10 파운드를 빼고 싶어서 야간 디저트를 건너 뛰고 싶다면 미리 계획하는 것이 도움이됩니다. 때가되면 충분히 강해지기를 바라는 대신, 식욕을 억제하는 방법을 미리 생각하여 성공할 가능성을 높이십시오.
의지력에 의존하지 않으려면 다음에 테스트를받을 때 할 일에 대한 계획을 세우십시오. 아마도 설탕에 대한 갈망이있을 때 15 분 동안 요가를하거나 좋은 책을 읽을 계획을 세울 수있을 것입니다. 이와 같은 산만 함을 사용하면 장기적으로 자제력을 향상시킬 수 있습니다. 결국 불쾌한 감정을 극복 할 수 있으며 모든 욕망에 따라 행동 할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
무엇을 찾아당신필요
때때로 우리는 우리가 원하는 것이 무엇인지 명확하지 않기 때문에 자제력이 부족합니다. 예를 들어, 현재 직장에서 아무데도 가지 않을 것 같다면 다음에 어디로 가고 싶은지 모르기 때문이 아닌지 확인하십시오. 명확한 목표가있을 때 올바른 방향으로 향하는 선택을 할 수 있기 때문에 자제력을 행사하는 것이 더 쉽습니다. 면허가있는 치료사는 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 정확히 파악하도록 도와 줄 수 있으며, 자제력을 사용하여 목표를 달성하도록 돕는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
즉, 의미있는 목표를 갖는 것이 중요합니다.당신. 누군가 또는 다른 사람이 당신을 그것을 향해 밀어 붙인다는 이유만으로 목표를 설정하지 마십시오. 자신을 깊이 들여다보고 목표가 왜 중요한지 알아보십시오. 그것이 당신에게 아무런 의미가 없다면 그것에 헌신하기가 매우 어려울 것입니다.
결과를 기억하십시오
종종 결과를 정직하게 바라 보는 것만으로도 자제력이있는 사람에게 동기를 부여하기에 충분합니다. 추가로 $ 100를 찾는다고 상상해보십시오. 당신의 일부는 당신을 알고 있습니다 할까요 신용 카드를 지불하는 데 사용하지만 다른 부분은 대신 저녁 식사와 영화에 사용하고 싶어합니다. 올바른 결정을 내리려면 결과를 고려하십시오.
신용 카드를 갚으면 재정적 자유를 위해 노력하고 부채를 없애기위한 조치를 취할 것입니까? 자신을 대하면 신용 카드 청구서를 제 시간에 지불 할 수있는 충분한 돈이 있습니까, 아니면 또 다른 연체료를 받게됩니까?
단기적인 만족을 넘어 장기적인 가치에 대해 생각하십시오. 내일 자신을 돌 보면서 성공을위한 준비를한다면, 혜택을 받기 시작하면서 시간이 지남에 따라 자제력이 자연스럽게 커질 것입니다.
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역할극
자제력을 연습하는 것이 어려운 경우 친구, 가족 또는 치료사와 역할극을하십시오. 이렇게하면 부정적인 결과의 위협없이 통제 된 환경에서 감정에 직면 할 수 있습니다. 시작하려면 일반적으로 자제력으로 어려움을 겪는 간단한 상황을 생각해보십시오. 자제력이 향상됨에 따라 더 어렵거나 어려운 상황으로 분기하십시오.
건강 해지다
모든 능동적 행동과 마찬가지로 올바른 신체적, 정신적, 정서적 장소에 있으면 큰 차이가 있습니다. 마지막 신체 검사 이후 오랜 시간이 지났다면 주치의에게 전화하여 약속을 잡으십시오. 근본적인 상태는 자제력 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이를 위해 우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 문제의 증상이 나타나면 즉시 도움을 받으십시오.
그리고 일반적으로 기본 사항을 기억하십시오. 건강한 식단을 먹고 물을 많이 마시고 밤에 대략 8 시간의 수면을 취하십시오. 이것은 더 나은 자제력을 향한 여정에서 명확한 마음을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
BetterHelp가 도움이 될 수 있습니다.
자제력은 우리 삶에서 중요한 역할을하며 종종 전반적인 만족도에 큰 요인이됩니다. 너무 많은 자제력을 보일 수 있지만 자제력이 부족하면 문제가 발생하는 경향이 있습니다. 자제력을 습득하려면 균형을 찾아야하며 상담사가 도와 줄 수 있습니다. BetterHelp의 정신 건강 전문가에게 연락하여 최상의 결과를 확인하십시오. 아래에서 일부 치료사에 대한 리뷰를 읽을 수 있습니다.
카운슬러 리뷰
'에린은 놀라운 치료사입니다. 그녀는 내 말을 듣고 나와 아주 잘 관계를 맺습니다. 나는 그녀에게 매우지지를 받고 안전하게 이야기한다고 느낍니다. 에린은 항상 내 자신의 목표 설정을 돕고 편안한 방식으로 내 자신의 정신 건강을 위해 열심히 일하도록 돕습니다. 나는 많은 치료사를 가졌고 Erin은 내가 가진 최고의 사람입니다. 그녀는 진심으로 내 인생을 돌릴 수 있도록 도와주었습니다. '
'Diane은 문제를 바로 이해하여 해결책을 찾을 수 있습니다. 그녀는 비판적이거나 가혹하지는 않지만 내가 듣고 싶은 말을합니다. 나는 그녀가 내 문제를 이해하고 세심하고 치료에 많은 노력을 기울이는 것처럼 느낍니다. 부드럽지만 단호한 그녀의 접근 방식을 좋아하고 그녀의 제안에 자신감을 느낍니다. 그녀는 신선한 관점을 제시하고 나는 희망과 의욕을 느끼며 세션을 마칩니다. '
결론
자제는 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 그것은 아마도 당신이 오늘날 살고있는 삶에 대한 책임이 있습니다. 올바른 도구를 사용하면 만족스럽고 생산적인 생활이 가능합니다. 받아 첫 번째 단계.
자주 묻는 질문 (FAQ)
자제 란 무엇을 의미합니까?
911 영적 번호
자기 통제의 정의는 적절한시기에 충동, 감정 또는 욕망을 억제 할 수있는 능력을 갖는 것입니다. 모든 사람은 우리의 감정을 억제하거나 통제하기가 어려울 수있는 상황에 처해 있습니다. 예를 들어, 배우자 나 가족과 격렬한 논쟁을 벌이고 있다면, 나중에 후회할 것이라는 것을 알면서 상처를주는 말을하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 자제력이란 자신의 감정을 제어하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.
자제가 중요한 이유는 무엇입니까?
자제력의 정의의 일부는 타이밍과 관련이 있습니다. 자제력은 우리가 상황을 악화시키지 않고 상황에 대처하는 방법을 배우기 위해 운동해야하는 근육입니다. 충동, 감정, 욕망을 제어하는 것과 관련된 세 가지 형태의 자제력이 있습니다. 이것은 당신이 이러한 경험을 할 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 자제력을 통해 이러한 감정, 감정 및 욕망을 적절한 장소와 시간에 표현할 수 있음을 의미합니다.
자제력은 어떻게 얻습니까?
자제력의 정의에서 우리는 자제력이 있다는 것은 우리의 감정과 욕망을 적시에 담는다는 것을 의미합니다. 하지만 이러한 자제력을 어떻게 배우는가? 자기 통제의 정의를 예시하는 방법을 배우는 가장 좋은 방법은 정신과 의사 나 치료사와 같은 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다. BetterHelp의 면허가있는 치료사는 자제와 관련된 문제에 대해 도움을 드릴 수 있습니다.
성경에서 자기 통제는 무엇을 의미합니까?
성경에서 자제의 정의는 유혹에 직면하여 자신의 감정을 계속 통제하는 것과 관련이 있습니다. 성경에 나오는 자제력의 정의는 강한 자제력이 사회에서 보상과 더 높은 지위로 이어질 수 있다고 가르칩니다.
자제의 특징은 무엇입니까?
자제력의 동의어에는 '안정, 자제, 차가움, 의지력, 자제력'과 같은 단어가 포함됩니다. 이들은 모두 자제력의 단어 사전 정의의 예입니다. 자제력에 대한 다른 정의에는 '자기 포함'및 '격리'와 같은 단어가 포함됩니다. 자제력에 대한 완전한 정의를 찾고 있다면 이러한 특성은 자제력이 어떻게 생겼는지에 대한 명확한 그림을 그립니다.
자제력을 잃지 않으려면 어떻게해야합니까?
자제력 정의에서 중요한 단어 중 하나는 '절제'입니다. 자제하는 법을 배우는 것은 자제력을 잃지 않는 데 필요한 주요 기술 중 하나입니다. 면허가있는 치료 제공자와 상담하면 압박을받는 상태에서 시원함을 유지하기위한 더 나은 대처 기술을 배울 수 있습니다.
사람들은 왜 자제력이 부족합니까?
어떤 사람들은 어렸을 때 배운 행동의 결과로 자제력이 부족합니다. 명확한 경계와 기대없이 자란 아이들은 자제력이 거의 또는 전혀없는 성인으로 성장할 수 있습니다. 면허가있는 치료사는 충동이 적은 통제와 자제력 부족 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자기 통제의 단점은 무엇입니까?
너무 많은 자제력을 가질 수 있습니다. 너무 많은 자제력을 가진 사람은 경직되고 긴장을 풀 수없고 융통성이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 너무 많은 자제력을 가진 사람은 어린 시절의 외상이나 성인의 책임에 대한 조기 노출의 결과로 어린 시절에 이러한 행동을 자주 포착했습니다. 자제력이 너무 많은 사람들은 관계에서 '차갑게'또는 '분리 된'것처럼 보이는 경향으로 인해 가까운 우정과 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
자기 통제의 유형은 무엇입니까?
자제력에는 세 가지 요소가 있습니다. 이러한 유형은 충동, 감정 및 욕망입니다.
충동 성이라는 주제에 관해서는, 이것은 생각하지 않고 빠른 결정을 내리려는 충동에 저항하는 우리의 능력과 관련이 있습니다. 충동에 대한 자제력의 예는 식료품 점 계산대에서 사탕 선반에서 물건을 사지 않도록 스스로 가르치는 사람입니다.
감정에 대한 자제력에 관해서는 고통 스럽거나 위험한 상황에서 감정을 제어 할 수있는 능력을 갖추는 것이 중요합니다. 욕망에 대한 자제력의 세 번째 구성 요소는 우리가 어떤 행동을 선택하는지에 관해 신체적 또는 정서적 욕구가 올바른 판단을 방해하지 않도록 방지하는 데 필요합니다.
자제력 부족이란 무엇입니까?
자제력의 부족은 자신의 감정, 욕망 또는 충동을 억제 할 수 없다는 것입니다. 자제력이 부족하면 체포되거나 좋은 친구를 잃는 것과 같은 바람직하지 않은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 자신의 삶과 관계에 대해 더 나은 결정을 내리기 위해 자제력을 사용하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 자기 통제 문제로 어려움을 겪고 있다면 BetterHelp의 치료사에게 문의하십시오.
자제의 이점은 무엇입니까?
자제력의 이점은 더 나은 의사 결정과 부정적인 결과 감소입니다. 시간을내어 상황을 평가하고 적절한 반응과 정서적 반응을 선택하면 하루가 더 원활하게 진행될 수 있습니다. 자제력이 좋은 사람들은 자제력이 부족한 사람들보다 스트레스와 불안을 덜 느끼는 경향이 있습니다.
자제력을 어떻게 나타내십니까?
사람들은 불편한 상황에서 반응을 선택할 때 자제력을 행사하고 있다는 것을 이해합니다. 예를 들어, 누군가가 당신에게 소리를 지르고 왜 그런지 잘 모르겠다면, 당신의 첫 번째 충동은 그들에게 다시 소리를 지르기 시작할 수 있습니다. 자제력을 사용하여 그들이 당신에게 소리를 지르는 이유를 평가하고 구두로 응답하는 방법 (또는 말하지 않는 방법)을 선택하는 추가 단계를 수행합니다.
절제는 자제와 같습니까?
절제와 절제는 본질적으로 동일합니다. 둘 다 자제에 대한 생각을 다루고 자신의 열정에 직면하거나 괴로울 때 더 나은 판단을 사용합니다. 절제라는 단어는 자제의 종교적 또는 영적 측면을 언급 할 때 더 일반적으로 사용됩니다.
자제 란 무엇을 의미합니까?
Merriam-Webster 사전에서 자제 란 자신의 충동, 감정 또는 욕망을 억제하는 것을 의미합니다. 사전에서 자신의 말로 표현하기 위해 자기 통제는 사람이 자신의 생각과 행동을 통제하는 것입니다. 목표를 향해 일할 때 필요한 특성입니다. 통제 (명사)와 관련하여 사람은 결정을 내릴 권한이 있습니다.
자제가 중요한 이유는 무엇입니까?
자제는 의사 결정 과정에서 중요한 역할을합니다. 감정과 감정을 조절하는 능력이 있음을 보여줍니다. 그것은 당신이 일을 끝내는 데 집중하고 목표 설정과 개인적인 성취를 돕고 스트레스가 많은 상황에서 감정을 조절할 수 있습니다. 통제 (명사)의 중요성은 갈등 중에 침착 함을 유지함으로써 기분을 관리하는 능력과 관련이 있습니다.
자제력을 어떻게 개발합니까?
자제력을 키우려면 생각과 행동에 대한 연습과 일관성이 필요합니다. 자제력에는 상황의 모든 측면을 살펴보고 최선의 선택을하는 방법을 이해하는 것이 포함됩니다. 자신과 자신의 장점에 대해 자세히 알아보십시오. 충분한 휴식, 운동 및 건강한 생활 습관으로 자신을 돌보십시오. 피곤하거나 스트레스를받을 때 결정을 내리지 마십시오. 계획을 세워 시간을 현명하게 사용하십시오. 한 번에 하나씩 목표를 설정하십시오. 단기 및 장기 목표를 설정하는 작업. 이완 기법과 명상을 배우고, 통제 (명사)는 문제 해결 기법을 통해 문제를 관리하는 능력과도 관련이 있습니다.
과학적으로 말하면 전두엽 피질은 뇌가 자제력을 발휘하도록 도와줍니다. 완전히 발달하는 것은 뇌의 마지막 요소 중 하나입니다. 전두엽 피질은 이마를 향한 뇌의 앞부분을 포함합니다. 그것은 실행 기능, 성격 특성, 경쟁 자극 및 목표 설정을 포함하여 자기 통제의 측면으로 두뇌를 돕습니다.
959 엔젤 넘버 의미
실행 기능은 통제 및 물리적 에너지와 관련된 행동 요소와 관련이 있습니다. 그것은 자신의 정신 건강 상태와 자기 통제 능력을 나타냅니다. 특정 행동은 양극성 장애와 같은 정신 건강 문제의 위험을 높입니다. 행동 문제가있는 개인은 자제에 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 양극성 장애가있는 사람은 기분을 조절하는 데 문제가있을 수 있습니다.
전두엽 피질은 충동 조절을 통해 유혹을 피하는 데 도움이됩니다. 목표를 세울 때 산만 함을 무시하는 데 도움이됩니다. 또한 삶에서 더 크고 더 나은 일을 위해 일할 때 만족감을 늦추는 데 도움이됩니다. 마시멜로 테스트의 결과를 검토하는 연구는이 이론을 입증하는 데 도움이됩니다. 마시멜로 테스트는 어린이의 자제력과 만족감을 측정하는 데 도움이됩니다. 마시멜로 테스트는 아이들이 양에 따라 간식을 기다리는 방법을 연구했습니다.
자제의 예는 무엇입니까?
자기 통제는 감정, 감정 및 행동과 관련된 더 나은 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 당신은 케이크 한 조각을 먹고 싶을 지 모르지만 당신은 그것이 당신에게 좋지 않다는 것을 알기 때문에 의지력을 통해하지 않기로 선택합니다. 좋아하는 쇼를보기 위해 늦게까지 머물고 싶지만 내일 약속과 심부름을 포함하여 우선 순위가 있습니다. 일을 끝내기 위해 충분한 휴식을 취하기 위해 일찍 잠자리에 드는 것을 선택합니다.
자제력은 다른 방식으로 실행됩니다. 다른 사람들은 자기 징계 또는 자기 억제와 같은 제어 동의어를 통해 자제력을 봅니다. 다른 제어 동의어의 예로는 자기 숙달과 차분함이 있습니다.
자제의 특징은 무엇입니까?
통제에 관해서는, 자기 통제하는 개인은 정서적 및 신체적 안정성을 보여줍니다. 그들은 자신의 생각, 감정, 말, 습관을 통제합니다. 그들은 유혹을 관리하는 방법과 그러한 욕망 뒤에 무엇이 있는지 이해합니다. 그들은 자신의 정신 에너지를 힘으로 사용하여 충동을 제어합니다. 긍정적 인 심리학 연구는 의미있는 삶을 사는 것과 관련된 힘 특성에 중점을 둡니다. 이러한 요소는 사람들이 살고 싶어하는 삶의 결과를 달성하기위한 생각과 행동을 결정합니다. 긍정적 인 심리학과 자제력의 측면은 더 행복한 삶을 사는 데 기여할 수 있습니다.
자제력을 배울 수 있습니까?
많은 사람들이 장기적인 목표를 달성하는 데 가장 적합한 방법을 배우는 데 시간을 할애하면서 자제를 실천하는 방법이 있습니다. 자제력을 배우는 방법도 상황에 따라 다릅니다. 부모는 놀이와 다른 행동을 제안함으로써 자녀가 자제력을 배우도록 도울 수 있습니다. 성인은 장기적인 목표를 달성 할 때 집중력을 유지하는 데 도움이되는 의지력을 키움으로써 더 큰 자제력을 배울 수 있습니다.
자제하지 않으면 어떻게됩니까?
자제력이 없으면 올바른 선택을 내리는 데 문제가 있으며 감정과 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 동료들이 부주의하게 보이거나 무모한 행동을하면 문제가 두드러집니다. 자제력이 부족한 사람은 문제와 장기적인 결과를 경험할 수 있습니다.
일부 사람들은 왜 자제력이 부족합니까?
많은 사람들이 자아 고갈이나 의지력 및 자기 훈련 부족을 경험합니다. 다른 사람들은 시도하기 전에 무언가에 실패 할 것을 두려워합니다. 어떤 사람들은 게으르다는 것을 편안하게 느끼고 오히려 유리한 결과를 얻기 위해 필요한 노력을 기울이지 않습니다. 어떤 사람은 내면의 힘이 부족하거나 자신을 더 좋게 만드는 일에 개방적이지 않기 때문에 어떤 일을하지 않을 수 있습니다.
자제력의 세 가지 요소는 무엇입니까?
일부 연구자들은 자제력이 제한된 자원이라고 생각하지만 다른 사람들은 자기 통제가 개인적인 동기에 의해 주도된다고 말합니다. 자기 통제의 구성 요소를 이해하면 장기적인 목표를 쉽게 달성하고, 건강한 습관을 채택하고, 개인적 성장을 장려하는 기회를 활용할 수 있습니다. 자제력은 다음과 같은 세 부분으로 나뉩니다.
- 자신의 감정, 행동 및 생각에 대한 자기 인식 사고 모니터링.
- 결정을 내리고 표준을 통해 대응하는 방법에 대한 지침을 설정합니다.
- 힘을 통해 충동을 제어하기 위해 개인적인 에너지를 사용합니다.
가난한 자제력이란 무엇입니까?
자제력이 약한 사람은 위험을 감수하고 둔감하며 충동 적입니다. 그것은 관계, 경력에서 문제 해결에 어려움을 겪고 인생에서 원하는 곳에서 당신을 방해 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 행동과 신념이 균형을 잃은 것처럼 보이게 만드는 모순, 자기 모순적인 반응을 표현할 가능성이 더 큽니다. 나쁜 자제력은 좋은 습관을 실행하지 않거나 잘못된 선택의 결과를 이해하지 못할 때 문제가됩니다. 사람은 모순되는 생각, 제한적이거나 존재하지 않는 자기 통제 행동으로 자신에게 기대되는 것과 다른 방식으로 행동 할 가능성이 더 큽니다.
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