낮은 자존감의 징후와 그에 대한 조치

당신은 자신을 좋아합니까?

자신과 데이트 할 것인지 궁금한 적이 있습니까? 어떤 사람들은 자신을 사랑하고 자동으로 '예'라고 대답합니다. 다른 사람들은 자신이 누구인지 의심하고 자신과의 관계에 있다는 생각에 움찔합니다. 이 질문을 스스로에게 묻는 것은 자존감이 낮은 지 아닌지에 대한 리트머스 테스트입니다. 자신에 대해 안전하지 않다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 문제로 고통 받고 있으며 다양한 도구를 통해 힘과 자신감을 얻었습니다. 이 기사 전체에서 이러한 도구에 대해 설명합니다.

출처 : Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images

자기 사랑은 쉽지 않다

자신을 사랑하는 것은 쉽지 않습니다.존중은 중요하다. 대부분의 사람들에게 이것은 평생의 여정입니다. 우리는 무고한 아이들로 태어났습니다. 우리의 양육에 따라, 우리는 멋진 어린 시절이나 충격적인 어린 시절, 또는 그 사이의 어떤 것이 든있을 수 있습니다.사람들을 이끌다그들이하는 방식대로 생각하고 행동하도록자존감에 영향을 미치다.

자아 감각을 개발하는 길은 여러 가지가 있습니다. 부모 나 보호자가 당신을 잘 돌볼 때인간의 동기(예 : 음식, 물, 피난처) 또는 제공긍정적 인 피드백, 당신은 그들과의 관계에서 안정감을 가질 가능성이 더 큽니다. 그러나 그 어린 시절이 학대와 방치로 가득 차면 많은 정서적 문제가 발생하여 자아상이 좋지 않고 자존감이 낮아질 수 있습니다.

이러한 첫 번째 유대는 중요하며, 오늘날 당신이 자신을 어떻게 보는지에는 어릴 때부터 당신을 돌 보았던 사람들의 영향을받습니다.

어떤 사람들은 놀라운 부모 나 보호자를 가지고 있지만 학대적인 연애 관계, 우울증이나 섭식 장애와 같은 정신 건강 문제 또는 다른 외상성 사건이든 평생 동안 발생하는 외상으로 인해 여전히 자존감 문제로 어려움을 겪습니다. . Joe Rubino 박사의 연구에 따르면미국인의 85 %는 낮은 자존감으로 고통받습니다. 이 문제를 다루고 있다면 혼자가 아닙니다. 자신이 마음에 들지 않고 자신이없는 이유에 대한 문제의 원인을 파악할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.자존감, 괜찮아. 많은 사람들이 이러한 문제로 어려움을 겪고 성공적으로 자신감을 배웠습니다. 치료 또는 상담에서 이러한 문제에 대한 도움을 받거나 다음과 같은 방법을 지속적으로 연습하여 도움을받을 수 있습니다.긍정적 인 심리학그리고 자기 대화.

출처 : canva.com

BetterHelp는 건강한 자존감을 촉진합니다

BetterHelp에서 상담사와 함께 일할 때의 장점 중 하나는 자존감이 향상되는 것을 볼 수 있다는 것입니다. 어떤 문제를 타깃으로 삼든 결과적으로 더 자신감이 생깁니다. 불안에 대한 상담사를 만나고 있다고 가정 해 봅시다. 공황 발작에 대처하는 방법을 알려줄 것입니다. 당신은 힘이 있고 강하다고 느낄 수 있습니다. 그러한 기술을 가지고 있으면 필연적으로 자신에 대해 더 나은 느낌과 자신감을 갖게 될 것입니다.

BetterHelp의 온라인 치료사는 귀하가 더 독립적이되고, 자기 권한 부여를 배우고, 가장 중요한 것은 자기 수용을 배우기를 바랍니다. 자신을 사랑하기 전에 자신이 누구인지 받아 들여야합니다. 그것은 자존감의 큰 부분입니다. 건강한 자존감을 갖는 것은 자신이 누구인지 받아들이는 것을 의미합니다. 그렇게 할 수 있으면 자신감이 점점 좋아지고 더 강해질 것입니다.자존감. 자신을 사랑하고 받아들이는 데 어려움을 겪고 있다면 BetterHelp에서 온라인 치료사와 함께 일하는 것을 고려해보십시오. 그들은 당신을 돌보고 당신이 강한 자아 감각을 갖기를 원합니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰는 아래를 참조하십시오.

카운슬러 리뷰

'Teralyn은 저에게 놀라운 지원이었습니다. 저는 제 인생을위한 최선의 개인적인 결정을 내릴 수있는 모든 것이 제 안에 있다는 확신과 자신감을 느끼며 세션을 마무리했습니다. 어려운 질문을 탐색 할 때 도움을 줄 사람이나 공명판이 필요하면 더 이상 보지 마십시오. '

'진은 당신의 진정한 필요를 느끼고 스스로에게 힘을 실어 줄 수있는 비판 단적인 조언을 제공 할 수있는 데 특히 도움이됩니다. 그녀와 함께 일하게되어 정말 감사합니다! 진정한 보석. '

건강한 자존감이 있는가?

낮은 자존감은중요한 역할행복과 삶의 질에 중대한 영향을 미칩니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신이 충분하지 않거나 옳은 일을 할 수 없다고 느끼는 경향이 있습니다.사람들을 이끌다우울증과 불안과 같은 만성적 인 문제를 개발합니다. 그들은 또한 약간의 부정적인 렌즈를 통해 삶을 보는 경향이 있습니다. 이 네거티브 렌즈는 자존감이 낮은 사람이 생각하는 방식을 확인하는 데 도움이되며 더 긍정적 인 관점에서 자신을 보지 못하게합니다.

자존감 : 낮은 자존감의 수수께끼에서 저자는 자존감이 높은 사람들은 긍정적이고 잘 정의 된 자아상을 갖는 경향이있는 반면 낮은 자존감이있는 사람들은 더 중립적이고 불확실한 견해를 가지고 있다고 지적합니다. 그들 자신의.

낮은 자존감은 부정적인 것이지만 매우 높은 자존감도 좋지 않다는 것을 아는 것이 중요합니다. 자존감이 매우 높은 사람들은 자신감이 넘치고 자신에 대해 약간의 충만 함을 느끼거나자기애 적 성격 장애.

이상적으로, 건강한 자존감은 높고 낮은 자존감 사이의 연속체 중간에 존재합니다. 다행스럽게도 자존감이 매우 낮거나 부풀어 오른 경우 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

낮은 자존감의 징후

낮은 자존감은 모든 사람에게 동일하지는 않지만, 누군가가 그것을 다루고 있는지 몇 가지 지표를 통해 알 수 있습니다. 일반적으로 건강한 자존감이있는 사람과 약간의 시간을 함께 보낸 후 자존감이 낮은 사람의 차이를 구분할 수 있습니다. 자존감이 낮다고 생각되면이를 확인하기 위해 약간의 내성이 필요할 수 있습니다.

에몇 가지 징후귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자존감이 낮음을 나타낼 수 있습니다.

-비판에 대한 민감성

-사회적 철수

-짜증 또는 적대감

-개인적인 문제에 너무 집중

-신체적 증상 (피로, 불면증, 두통)

-자신에 대한 부정적인 생각

-무가치 한 느낌과 패배감

- 가있는실패의 두려움또는 실패 후 수치심을 경험

이러한 많은 것들에 공감할 수 있다면 자존감이 낮을 가능성이 높습니다. 걱정하지 마세요! 특히 오랫동안 자존감이 낮았다면 지금은 상황이 조금 절망적으로 보일 수 있지만, 알아야 할 중요한 것은 자존감이 결정적인 것이 아니라는 것입니다.

낮은 자존감에 대해해야 할 일

자존감이 낮다는 것을 확인한 후에는 '어떻게 바꿀 수 있습니까?'라고 궁금해 할 것입니다. 약간의 노력으로 사고 패턴과 습관을 바꿀 수 있습니다. 잠시 후, 더 긍정적 인 렌즈를 통해 세상과 가장 중요한 자신을 볼 수 있습니다.완전한 가능성.

1. 치료로 이동

대화 요법 또는인지 행동 요법과 같은 요법은심리적 검토그리고 자기존중 확인자존감이 낮은 사람들이 자신의 처리 편향 (정보를 선택하고 왜곡하는 방법에 대한 편견, 또는 집중할 특정 기억을 선택하는 방식)에 대해 배우도록 돕고 이는 도움이되지 않는 관점을 유지하고건강한 자존감수준.

자격을 갖춘 치료사에게 접근하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 친구 및 가족에게 추천을 요청하거나, 의사의 추천을 받거나, 해당 지역에서 좋아하는 치료사를 온라인으로 검색하거나, 다음과 같은 온라인 상담 서비스에 가입 할 수도 있습니다.BetterHelp.

온라인 상담은 저렴하고 편리하기 때문에 좋습니다. BetterHelp와 같은 서비스를 사용하면 필요에 맞게 특별히 선정 된 상담사와 무제한 메시지를 교환 할 수 있습니다. 그들이 선택한 상담사가 마음에 들지 않으면 언제든지 새 상담사를받을 수 있습니다.

어떤 방법을 선택하든 전문가와 이야기하면 낮은 자존감에 기여하는 장애물을 극복 할 수 있습니다. 치료사는 자존감을 높이는 방법을 배우고 치료가 끝나면 다시 같은 장소로 돌아 가지 않도록 전략을 제공 할 수 있습니다.

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2. 부정적인 자기 대화 피하기

낮은 자존감은 항상 긍정적으로 생각하는 것만으로는 해결할 수 없습니다. 부정적인 생각과 감정을 억 누르는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 감정을 옆으로 밀어내는 대신 일기를 쓰거나 친구와 이야기하는 등 건전한 방식으로 감정을 내보내는 것이 좋습니다.

그러나 반복적 인 부정적인 자기 대화는 자존감에도 좋지 않습니다. 우리가 너무 힘들 때 우리가하는 말. 자신이 부적응적인 생각이나부정적인 경험처럼:

-나는 나쁜 사람

- 아무도 날 사랑하지 않아

-난 아무것도 잘 못해

-나에게 좋은 일이 생기면 그냥 행운이야

-평범하지 않았 으면 좋겠어

-나는 실패자

-왜 나에게 항상 나쁜 일이 일어나나요?

& hellip; 낮은 자존감으로 고통 받고있을 가능성이 있습니다. 이런 종류의 생각은 당신에게 전혀 도움이되지 않습니다. 이미 기분이 나빠졌을 때 기분이 더 나빠질뿐입니다. 이러한 상황에서 자신에게 친절하고 긍정적 인 자기 대화를 사용하려는 노력은 큰 차이를 만들 수 있습니다.

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3. 자기 주장을 배우십시오

우유부단하고 사람을 기쁘게하는 것은 자존감에 좋지 않습니다. 항상 다른 사람을 우선시하는 것은 좋은 품질처럼 들리지만 본질적으로 항상 자신을 두 번째로 생각한다는 것을 의미합니다. 누군가 당신이 어디로 먹고 싶은지 물어 보는데 그들이 당신의 제안을 듣고 싶지 않다고 생각하여 당신이 선택하라고 말하면, 당신은 낮은 자존감에 시달릴 수 있습니다.

이 작은 습관을 영원히 끝내는 방법이 궁금하십니까? 자기 주장을 배워야합니다. 귀하의 생각, 감정 및 의견이 중요하며 요청시 편안하게 공유 할 수 있어야합니다. 예를 들어, 극장에 갈 때 항상 친구들이 영화를 고르도록했다면 다음에 선택할 수 있는지 물어보십시오.

결정을 내리는 데 익숙해지고 의견을 공유하는 데 실망하지 않으면 자존감이 향상되기 시작합니다.

4. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

해로울 수있는 또 다른 습관자존감에 영향을 미치다부정적인 방식으로 비교 함정에 빠지고 있습니다. '내가 그녀의 외모 만 가졌다면', '내가 그의 재능 만 있다면', '왜 내가 그 사람처럼 될 수 없는가?'라고 끊임없이 스스로 생각하면서 그것이 어떤 것인지 알 수있을 것입니다. 문제는 당신이이 사람들이 아니라는 것입니다. 행복하고 자신감을 가지려면 자신에게 행복 해지는 법을 배워야합니다.

자신을 주변의 모든 사람과 비교하는 데 익숙해지면 멈추기가 어려울 수 있습니다. 시작하는 한 가지 좋은 방법은 간단하게 할 때를 더 잘 인식하는 것입니다. 자신을 다른 사람과 비교하고 있음을 알게 된 시간에주의를 기울이십시오.

-그날 또는 그 순간 기분이 어떠세요?

-비교하는 것이 공정하거나 현실적입니까?

-친구 나 가족에게 당신이 생각하는 것을 말하면 그들이 동의할까요?

-자신을 다른 사람과 비교하는 패턴이 있습니까?

-친한 친구에게도 같은 말을 하시겠습니까? 사랑하는 사람들에게 베푸는 것과 같은 친절로 자신을 대하는 것은 도움이됩니다.

자신을 다른 사람과 비교할 때 자신의 감정이 어떤지, 왜 그렇게하는지 더 잘 알고 있으면 상황이 변해야한다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신이 비교하기 시작했다면, 자신에 대해 좋아하는 점을 생각해보십시오. 자신과 자신을 비교하는 사람은 서로 다른 사람이라는 것을 인식하십시오. 당신은 둘 다 긍정적 인 자질을 가지고 있고, 당신의 긍정적 인 자질은 다른 사람들을 취소하지 않고도 존재할 수 있습니다.

5. 변경할 수있는 것에 집중

낮은 자존감은 과거와 현재를 포함하여 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 자존감에 큰 영향을 미쳤던 것들이있을 수 있습니다. 불행히도 과거에 일어난 일을 바꿀 수없고 어렸을 때 가졌던 부정적인 감정에 매달리면 낮은 자존감이 영속 될 수 있습니다.

과거에 집착하지 말고 그것을 받아들이도록 노력하십시오. 이전에 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 지금 일어나고있는 일을 통제 할 수 있습니다. 현재 낮은 자존감에 연료를 공급하고 있다고 생각할 수있는 것이 있습니까? 이것은 현재의 역기능적인 관계 나 당신이 싫어하는 직장에서 일하는 것, 휴일에 몇 파운드를 더 벌어 들인 것 등이 될 수 있습니다.

이러한 것들은 지금 당신의 자존감에 직접적인 부정적 영향을 미칠 수 있기 때문에 당신을 나쁜 곳에 두는 모든 것을 바꾸는 것이 중요합니다. 당신의 역기능 관계를 떠나거나 새로운 직업이나 창의적인 콘센트를 찾으십시오! 여러 가지가 자존감에 영향을 미치는 경우 목록을 작성하고 하나씩 해결해보십시오.

목록에있는 모든 항목에 대해 안도감을 느끼기 시작해야합니다. 마침내 당신은 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼는 데 필요한 변화를하게 될 것입니다. 핵심은 작은 것부터 시작하고 어떤 일이 스스로 해결하는 데 약간의 시간이 걸린다고해서 스스로를 힘들게하지 않는 것입니다.

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낮은 자존감은 여러면에서 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 사물을 즐기기 어렵게 만들고 세상이 당신을 반대하는 것처럼 느끼게 만듭니다. 당신이 부정의 구름에 가려져 있다는 것을 알아 차리고 그것이 낮은 자존감으로 인한 것임을 깨달았다면, 그것을 바꾸기 위해 행동하는 것이 중요합니다. 지금은 힘들어 보일지 모르지만 자존감을 높이는 것이 가능하고 가치가 있습니다.

자존감을 향상시킬 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 효과적인 출발점은 낮은 자존감을 유지하는 편견과 사고 과정을 식별하는 데 도움을 줄 수있는 치료사와 대화하는 것입니다. 다른 유용한 전술로는 부정적인 자기 대화를 피하고, 자기 주장을하는 법을 배우고, 자신을 다른 사람과 비교하지 않고, 변화 할 수있는 일에 집중하는 것이 있습니다.

앞으로의 길은 길고 항상 쉬운 것은 아니지만 희망을 잃지 마십시오. 낮은 자존감을 개발하는 데는 시간이 걸리며, 자존감을 더 건강한 수준으로 높이는 데는 시간이 걸립니다. 인내심을 가지십시오. 작게 시작하고 포기하지 마십시오. 곧 진행 상황을 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문

부정적인 생각을 어떻게 방지합니까?

모든 사람은 부정적인 생각을 가지고 있으며이를 완전히 예방하는 것은 어려운 일입니다. 가장 좋은 방법은 이러한 생각을 받아들이고 실망시키지 않는 방법을 배우는 것입니다. 이를 수행 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 부정적인 생각을 경험할 때주의를 돌리십시오. 좋은 쇼를보고, 밖에 나가고, 운동하고, 목록은 계속됩니다.
• 마음 챙김 연습하기. 마음 챙김은 우리에게 자멸적인 생각을 통과시키고 우리가 바꿀 수없는 것을 받아들이도록 가르칩니다.
• 치료사의인지 행동 치료 (CBT)도 도움이 될 수 있습니다. CBT는 우리의 생각과 습관이 연결되어 있으며, 생각을 바꾸면 나쁜 습관을 바꿀 수 있으며 그 반대도 마찬가지라고 가르칩니다.
• 꾀하다. 호흡을 조절하고 신경을 진정 시키십시오. 당신을 진정시키기 위해 약간의 백색 소음도 들어라.

소셜 미디어가 내 자존감을 해칠 수 있습니까?

소셜 미디어에는 장점이 있지만 우리 모두 알고 있듯이 단점도 있습니다. 예를 들어, 소유물, 기회 또는 외모 등 자신이 가진 것과 다른 사람이 가진 것을 비교할 수 있습니다. 좋아요, 공유 또는 댓글 수로 자신의 가치를 판단 할 수 있습니다. 물론 항상 그런 것은 아니지만 소셜 미디어를 현명하게 사용하고 뉴스 피드를 관리하면 도움이 될 수 있습니다. 때로는 잠시 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

자존감 향상이 섭식 장애에 도움이 될 수 있습니까?

섭식 장애는 극도로 해를 끼칠 수 있으며 가능할 때마다 도움을 구하는 것이 중요합니다. 일반적으로 섭식 장애는 자존감이 나쁘거나 자아상이 좋지 않으며 자신을 받아들이는 방법을 배우는 것과 관련이 있습니다.신체 이미지장애에 도움이 될 수 있습니다. 물론 일반적으로 그렇게 잘리고 건조하지는 않습니다.

자존감 문제에 대한 지원 그룹이 있습니까?

대부분의 정신 건강 지원 그룹은 자존감에 도움이됩니다. 종종 사람들은 한 그룹의 사람들과 대화하여 해결할 수있는 불안감이나 다른 문제가 있기 때문에 이러한 그룹으로 이동합니다. 직접 또는 온라인으로 지원 그룹을 찾는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 모두가 함께 문제를 해결하고 결국에는 더 나은 사람이 될 수 있습니다.

어떤 정신 건강 문제가 자존감 저하를 유발할 수 있습니까?

자존감이 저하 될 수있는 정신 건강 문제가 많이 있습니다. 자존감이 낮은 것은 그 자체로 정신 건강 문제는 아니지만 특정 문제로 이어질 수 있습니다. 원인 또는 증상 일 수 있습니다.

우울증은 아마도 자존감이 떨어지는 가장 큰 원인 일 것입니다. 불안도 원인이 될 수 있습니다. 상황에 대한 반응 때문에 자신을 낮게 생각할 수 있습니다. 섭식 장애는 종종 낮은 자존감으로 인해 발생합니다.

이 두 문제는 밀접하게 연결되어 있습니다.

낮은 자존감에 대해 자주 묻는 질문

낮은 자존감의 징후는 무엇입니까?

낮은 자존감의 일부 징후는 지속적으로 부정적인 자기 대화, 외모에 최소한의 노력을 기울이고 다른 사람들이 당신을 잘못 대하도록 허용하는 것입니다. 부정적인 자기 대화와 관련하여 자존감이 낮은 사람들은“내가 너무 못 생겼어”,“누군가 나를 좋아하는 지 모르겠다”와 같은 말을 할 수있다. 자존감이 낮은 사람들은 진심으로 믿기 때문에 이렇게 말합니다. 반면에 자존감이 높은 사람들은 사람들이 왜 그들을 사랑하는지 이해합니다. 모든 사람은 자신이 안팎이 아름답고 사랑받을 가치가 있다고 느낄 자격이 있습니다. 자신이나 아는 사람이 자신이 부족하다고 느끼는 것은 자존감이 낮다는 신호입니다. 이것은 그들이 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 치료를 통해 해결되어야합니다.

반면에 자존감이 낮은 사람들은 외모에 많은 노력을 기울이지 않을 수 있습니다. 어쨌든 화장을하면 못 생겼다고 생각하기 때문에 화장을하지 않을 수도있다. 또는 청소할 가치가 없다고 느끼기 때문에 개인 위생이 부족할 수 있습니다. 하지만 누군가 옷을 입지 않으려는 하루를 보내고 있다고해서 자존감이 부족한 것은 아닙니다. 누구나 스웨트 팬츠를 입고 긴장을 풀고 싶은 날이 있습니다. 하지만 이런 일이 자주 발생하고 그 사람이 자신의 모습을 잘 보여줄 자격이 없다고 느끼면 이는 자존감이 낮다는 신호입니다.

자존감이 낮다는 또 다른 신호 인 다른 사람들이 당신을 잘못 대하도록 허용하는 것도 해결해야 할 또 다른 문제입니다. 자존감이 낮은 사람들은 잘 대우받을 자격이 없다고 생각합니다. 그들은 다른 사람들로부터 학대를받을 자격이 있다고 믿습니다. 그러나 중요한 타인이든 부모이든 누구의 학대는 용납되지 않습니다. 때때로, 정신병 적이거나 자기애 적 성향을 가진 사람들은 자존감이 낮은 사람들을 이용하여 그들을 조종 할 것입니다. 따라서 이것이 당신이나 사랑하는 사람이 가진 문제라면, 그 문제를 해결하고 자존감을 재건하는 것이 중요합니다.

낮은 자존감의 원인은 무엇입니까?

낮은 자존감에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 일부에게는 어린 시절의 발달로 돌아갑니다. 자존감을 높이기 위해 적극적인 노력을 기울이지 않은 부모와 함께 자란 사람은 성인의 자존감을 저해 할 수 있습니다. 자존감은 발달 성장의 큰 부분이며 어린 시절에 강한 자존감을 갖는 것은 매우 중요합니다. 어린 시절에 강한 자존감이 없으면 청소년기와 성인기가 어려울 수 있습니다. 발달의 부족은 불안감으로 이어질 수 있으며 나중에 자존감을 높이는 것이 어려울 수 있습니다.

다른 사람들에게는 청소년기와 성인기 초기에 자존감이 저해 될 수 있습니다. 이것은 다른 사람과의 비교 또는 괴롭힘으로 인해 발생할 수 있습니다. 자신을 '완벽한'것처럼 보이는 다른 사람과 지속적으로 비교하면 자존감이 크게 떨어질 수 있습니다. 또는 괴롭힘을 당하면 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것을 믿기 시작할 수 있습니다. 이러한 일을 처리하면 자존감이 낮아지고 성인기에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.

낮은 자존감은 어떻게 해결합니까?

낮은 자존감을 고칠 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 자기 사랑을하고 자신을 돌볼 수 있습니다. 자신의 긍정적 인 부분에 집중하면 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 당신의 위대한 성격, 당신이 사랑하는 신체적 특성, 직업 윤리에 대해 생각할 때 당신은 자존감을 높일 수 있습니다. 또한 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 사람들과 함께 있으면 자신감을 키울 수 있습니다.

자존감을 높이는 또 다른 방법은 치료를받는 것입니다. 면허가있는 치료 사나 상담사와 함께 일하면 자존감을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 자존감 문제의 원인을 해결하고 문제의 근원에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮은 자존감의 원인을 파악할 때 그 원인을 파악하면 자존감이 크게 높아질 것입니다.

여성의 자존감이 낮은 원인은 무엇입니까?

일반적으로 여성에게서 낮은 자존감이 발생한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 수십 년 동안 비현실적인 아름다움 기준이 설정 되었기 때문일 것입니다. 특히 청소년기에 완벽하고, 사랑 받고, 매력적이어야한다는 큰 압력이 있습니다. 젊은 여성이 자신보다 적다고 느끼면 자존감이 크게 낮아질 수 있습니다. 또한 다른 사람을 기쁘게 해 달라는 압력은 부담스러워 여성의 자존감을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

낮은 자존감은 정신 질환입니까?

낮은 자존감 그 자체는 정신 질환이 아닙니다. 그러나 많은 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 자존감과 관련된 일반적인 정신 질환으로는 우울증, 범 불안 장애, 강박 장애 등이 있습니다. 그러나 심각한 경우에만 낮은 자존감이 이러한 장애에 기여한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 낮은 자존감과 결합 된 이러한 정신 질환은 정신 건강에 해로울 수 있습니다.

낮은 자존감의 부정적인 영향은 무엇입니까?

낮은 자존감에는 많은 부정적인 영향이 있습니다. 가장 눈에 띄는 것은 삶의 질이 떨어 졌다는 것입니다. 자존감이 낮은 사람들은 일상 생활에 지장을 줄 수 있고어려워요계속합니다. 그들은 매일 불행하고, 사랑할 가치가없고, 때로는 살 가치가 없다고 느끼며 돌아 다닙니다. 이러한 생각과 감정은 분명히 경험하기 끔찍합니다.

낮은 자존감의 다른 부정적인 영향으로는 다른 사람들이 당신을 제대로 대우하지 않고 당신의 삶을 개선하기위한 조치를 취하지 않는 것입니다. 자존감이 낮은 사람에게는 자신이 사랑이나 받아 들일 가치가 없다고 진정으로 믿는다. 이것은 사람들이 깨닫 든 모르 든 그들을 불충분하게 대할 수있게합니다. 자존감이 낮은 사람은 자신이 대우받는 방식에 만족하지 않을 때 스스로를 고수하지 않습니다. 이것은 그들의 관계에 경계가 없도록 만듭니다. 또한 그들은 인상을 요청하거나 교육을 강화하는 등 삶을 개선하기위한 조치를 취하지 않을 것입니다.

낮은 자존감이 관계에 영향을 미칩니 까?

관계에서 두 파트너 중 하나가 자존감이 낮 으면 관계에 긴장감을 줄 수 있습니다. 낮은 자존감에 따르는 불안감은 누군가가 자신의 중요한 다른 의지를 느끼거나 속이고있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 또한 상대방이 자신을 사랑하는 이유를 알지 못하기 때문에 파트너가 진정으로 자신을 사랑하지 않는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 그들은 또한 파트너가 깨어나 자신이 자신을 사랑하지 않는다는 것을 깨닫고 떠나는 것처럼 느낄 것입니다.

낮은 자존감이 불안을 유발합니까?

낮은 자존감은 어떤 경우에는 불안감을 유발할 수 있습니다. 누군가가 당신을 떠날 것이라는 불안감을 유발할 수 있습니다. 또는 누군가가 당신을 데려 간다고 믿게 만들 수도 있습니다. 이런 일이 일어나고 있다는 증거가 없더라도 낮은 자존감은 압도적 인 공포감을 유발할 수 있습니다.

체크 아웃 할 수있는 자존감 관련 기사가 있습니까?

무스 정신 동물 의미

BetterHelp에는 자존감에 관한 많은 관련 기사가 있습니다. 예를 들어, 체크 아웃 할 가치가있는이 팁과 트릭 기사가 있습니다. 정신 건강 문제가있는 경우 콘텐츠를 읽으십시오. 그리고 기밀 유지에 대해 궁금한 점이 있으면 개인 정보 보호 정책을 확인하십시오.

자존감을 향상시킬 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 효과적인 출발점은 낮은 자존감을 유지하는 편견과 사고 과정을 식별하는 데 도움을 줄 수있는 치료사와 대화하는 것입니다. 다른 유용한 전술로는 부정적인 자기 대화를 피하고, 자기 주장을하는 법을 배우고, 자신을 다른 사람과 비교하지 않고, 변화 할 수있는 일에 집중하는 것이 있습니다.

앞으로의 길은 길고 항상 쉬운 것은 아니지만 희망을 잃지 마십시오. 낮은 자존감을 개발하는 데는 시간이 걸리며, 자존감을 더 건강한 수준으로 높이는 데는 시간이 걸립니다. 인내심을 가지십시오. 작게 시작하고 포기하지 마십시오. 곧 진행 상황을 볼 수 있습니다.

체크 아웃 할 수있는 자존감 관련 기사가 있습니까?

BetterHelp에는 자존감에 관한 많은 관련 기사가 있습니다. 예를 들어,팁과 요령체크 아웃 할 가치가있는 기사. 정신 건강 문제가있는 경우 콘텐츠를 읽으십시오. 그리고 기밀 유지에 대해 궁금한 점이 있으면 개인 정보 보호 정책을 확인하십시오.

자존감을 향상시킬 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 효과적인 출발점은 낮은 자존감을 영속하지만 여전히 무조건 제공하는 편견과 사고 과정을 식별하는 데 도움을 줄 수있는 치료사와 대화하는 것입니다.긍정적 인 관심에 의해 개발 된 개념 인칼 로저스그의 클라이언트 중심 치료 접근법에서.

다른 유용한 전술로는 해로운 자기 대화를 피하고, 자기 주장을 배우고, 자신을 다른 사람과 비교하지 않고, 자신의 힘에있는 일에 집중하는 것 등이 있습니다.부정적인 전망긍정적 인 것으로.

앞으로의 길은 길고 항상 쉬운 것은 아니지만 희망을 잃지 마십시오. 개발하는 데 시간이 걸립니다.완전한 가능성, 그리고 더 건강한 수준까지 자존감을 높이는 데 시간이 걸릴 것입니다. 인내심을 가지십시오. 작게 시작하고 포기하지 마십시오. 곧 진행 상황을 볼 수 있습니다.

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