인코딩 정의 (심리학)와 메모리에서의 역할

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우리가 그것을 잃지 않는 한, 우리는 종종 우리의 기억을 당연시합니다. 기억은 우리의 생존에 필수적인 기술입니다. 우리는 우리가 배웠거나 경험하거나 계획 한 것에 대한 기억에 접근하지 않고는 현재에서 기능 할 수 없습니다. 음식을 먹거나 옷을 입는 것과 같은 단순한 기능조차도 필요할 때마다 다시 배우면 기념비적 인 작업이 될 것입니다.

수십 년 동안 심리학자와 연구자들은 기억 과정의 복잡성에 매료되었습니다. 수많은 실험이 기억의 현상을 이해하고 설명하려고 노력했습니다. 연구를 통해 기억의 여러 측면에 대한 빛이 밝혀졌지만,이 필수적인 생활 기술에 대해 더 많은 것을 발견 할 수 있습니다.

메모리를 만드는 첫 번째 단계는 인코딩입니다. 이것은 당신의 두뇌가 외부 세계로부터의 감각 입력을 인식하고 그것을 기억으로 변경 (인코딩)하는 곳입니다. 메모리에서 인코딩의 역할을 더 잘 이해하려면 먼저 메모리를 만드는 전체 과정을 알아야합니다.

기억 / 학습의 세 가지 과정

심리학자들은 기억의 과정을 세 가지 주요 부분으로 식별했습니다. 각 부분은 메모리가 생성되고 리콜되는 방식에서 필수적인 역할을합니다. 이 세 부분은 다음과 같습니다.

부호화

인코딩 (심리학) 정의는 감각 입력으로부터 우리의 기억 시스템으로 들어가는 정보를 포함합니다. 새로운 기억을 만드는이 중요한 첫 번째 단계는 우리의 감각을 통해 무언가를인지 한 다음 뇌가 기억할 수있는 정보로 처리하도록하는 것입니다. 정보는 다른 방식으로 인코딩되며 나중에 설명합니다.

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저장

메모리 저장은 뇌에 정보를 유지하는 것과 관련이 있습니다. 뇌는 암호화 된 정보를 받아 감각 (매우 단기), 단기 및 장기 기억으로 필터링합니다. 기억은 뇌의 한 지점에 깔끔하게 저장되지 않습니다. 대신, 기억의 다른 요소가 신경망에 의해 서로 연결된 뇌의 서로 다른 부분에 저장됩니다. 신경망을 통해 더 많은 정보가 반복 될수록 장기 기억에 저장 될 가능성이 높아집니다.

검색

메모리 검색에는 이전에 인코딩되고 저장된 정보를 호출하거나 다시 액세스하는 것이 포함됩니다. 이것이 기억하는 과정입니다. 메모리에 액세스하는 두 가지 주요 방법은 인식과 회수입니다.

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• 인식물리적 인 물체 나 사건을 이전과 연관시키는 것이 대체로 무의식적 인 과정은 얼굴 인식, 객관식 테스트 질문에 답할 수있는 정보 또는 주변을 탐색하는 방법과 같은 것들을 기억하는 데 도움이됩니다.
• 리콜물리적으로 존재하지 않는 사실, 사물 또는 사건을 기억하는 것을 포함합니다. 메모리에서 정보를 직접 공개해야합니다. 여기에는 당신이 아는 사람의 이름을 기억하고 빈 질문을 채우는 것이 포함됩니다.

메모리에서 인코딩의 역할

인코딩은 메모리 프로세스의 첫 번째 단계입니다. 이것은 우리의 뇌가 다양한 감각 입력을 받아 나중에 사용하기 위해 관리 가능하고 접근 가능한 것으로 '인코딩'하는 곳입니다. 적절한 인코딩이 없다면 우리의 두뇌는 기억을 저장하고 검색 할 기회를 갖지 못할 것입니다.

우리의 뇌는 정보를 얻기 위해 모든 감각에 의존합니다. 우리의 감각은 정보를 흡수하고 인코딩하는 다양한 방법을 제공합니다.

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주요 인코딩 유형

심리학자들은 우리의 두뇌가 기억을 암호화하는 방법이 다르다는 데 동의합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 음향 인코딩: 저장 및 검색을위한 사운드, 단어 및 기타 청각 입력을 처리하고 인코딩합니다. 여기에는 기억을 강화하기 위해 내면의 목소리를 사용하여 정보를 암송하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 테스트를 위해 정신적으로 사실을 검토합니다.
• 시각적 인코딩: 이미지와 시각적 감각 정보를 처리하고 인코딩합니다. 시각 정보는 장기 저장에 인코딩되기 전에 일시적으로 상징적 메모리에 저장됩니다. 우리 대부분은 매일 너무 많은 시각적 정보를 받아들이 기 때문에 이러한 유형의 정보는 쉽게 잊혀지는 경향이 있습니다.
• 촉각 인코딩: 일반적으로 터치를 통해 어떤 느낌을 받는지 처리합니다. 체성 감각 피질의 뉴런은 물체의 느낌이나 질감으로 인한 진동 촉각 자극에 반응합니다. 냄새와 맛도 촉각 인코딩의 일부일 수 있습니다. 여기에는 첫 키스의 느낌, 좋아하는 식사의 맛, 좋아하는 애완 동물과 껴안는 느낌을 기억하는 것이 포함될 수 있습니다.
• 시맨틱 인코딩: 특정 의미를 가지고 있거나 문맥에서 사용되는 감각 입력 처리. 그것은 개인적인 경험에서 도출되지 않은 사실, 아이디어 및 개념을 기억하는 것을 다룹니다. 예를 들어 단어 정의, 특정 이벤트 날짜,지도에서 장소 찾기 등이 있습니다. 연구에 따르면 우리가 정보에 중요성과 감정을 부여 할 때 의미 론적 인코딩이 훨씬 더 기억에 남는다고합니다. (아래 니모닉을 참조하십시오.)

일부 연구자들은 다음을 포함하는 더 많은 유형의 인코딩을 제안합니다.

• 정교한 인코딩: 새로운 정보 나 지식을 이미 기억하고있는 것에 적극적으로 연관시키는 것을 포함합니다. 대부분의 기억은 오래된 정보와 새로운 정보의 조합입니다. 기억에 대한 특별한 해석은 우리의 감각에 들어오는 새로운 정보뿐만 아니라 오래된 정보에 달려 있습니다. 예를 들어, 초보 피아니스트는 그녀의 첫 리사이틀을 흥미롭고 훌륭하다고 기억할 수 있습니다. 그녀가 더 나아지고 더 많은 연주를할수록 그녀는 여전히 첫 리사이틀을 흥미 진진하다고 생각할 수 있지만 그녀의 연주가 엉성하고 아마추어라고 생각할 수 있습니다.
• 조직 인코딩: 일련의 용어의 연관으로 정보를 분류하는 프로세스입니다. 여기에는 일련의 항목 간의 관계를 파악하여 그룹화 또는 분류가 포함됩니다. 정교한 인코딩과 마찬가지로 이것은 기존 메모리를 다르게 인코딩하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 고양이, 개, 원숭이 및 인간을 아는 것은 포유류입니다.

보시다시피 정보를 인코딩하여 기억에 저장할 수있는 방법은 많습니다. 각 유형의 인코딩은 서로 다른 뇌 영역과 기능을 포함하며 서로 다른 용도로 사용됩니다. 예를 들어, 우리는 우리가들은 것을 (음향 적) 기억하거나 우리에게 어느 정도 중요한 (의미 적)을 기억할 기회를 더 많이 갖는 경향이 있습니다.

뇌는 어떻게 암호화합니까?

감각 입력을받은 후 뇌는 정보가 기억할 가치가 있는지 판단해야합니다. 전문가들은 해마와 전두엽이 감각 입력을 분석하고 그 가치를 결정하는 역할을한다고 믿습니다.

기억은 뇌의 전기 및 화학 언어를 사용하여 암호화됩니다. 신경 세포는 시냅스라고하는 연결 지점에서 다른 세포와 연결됩니다. 뇌의 모든 활동은 메시지를 전달하는 전기 펄스가 세포 사이를 도약하는이 시냅스에서 발생합니다. 이것은 신경 전달 물질로 알려진 화학 메신저의 방출을 유발합니다. 신경 전달 물질은 세포 공간에 확산되어 기억을 생성하는 데 필수적인 링크와 신경 경로를 생성합니다.

이러한 연결은 뇌가받는 정보에 따라 항상 바뀝니다. 이것이 우리가 시간이 지남에 따라 다르게 기억하거나 이전에 저장된 기억을 의미있는 범주로 정리할 수있는 이유입니다.

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뇌 세포가 서로 신호를 보내면 뇌 세포 사이의 시냅스가 더 강해집니다. 이것이 연습과 반복이 사실을 암기하거나 새로운 악기를 연주하려는 사람들에게 도움이되는 이유입니다.

인코딩은 선택적입니다

수년 동안 심리학자들은 그림과 단어 목록을 사용하여 무균 환경에서 기억과 인코딩을 연구했습니다. 인코딩은 실험실에서 훨씬 쉽습니다. 일상적인 인코딩은 훨씬 더 어렵습니다. 가장 평범한 작업을 수행하는 동안 만날 수있는 수많은 광경과 소리가 있습니다. 뇌가 감각 입력의 모든 부분과 그것에 대해 가지고있는 생각을 암호화하고 기억하는 것은 불가능합니다. 다행히도 우리의 두뇌는 인코딩 할 중요한 정보를 결정하는 데 효율적입니다.

우리가 일상 생활을 할 때 우리의 두뇌는 지속적으로 정보를 인코딩합니다. 대부분의 정보는 암호화되어 단기 기억에 전념합니다. 누군가가 당신의 하루에 대해 물어 보면, 당신은 일반적으로 큰 문제없이 사실과 사건을 기억할 수 있습니다. 누군가가 한 달 후에 같은 날에 대해 묻는다면 그 사실을 정확히 찾아내는 것이 더 어렵거나 불가능할 것입니다. 심리학자들은 정보가 장기 기억에 암호화되기 위해서는 고유성이 필요하다고 판단했습니다.

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예를 들어, 매일 개를 산책시킬 수 있습니다. 다양한 집, 공원 및 건물을 통과하는 몇 가지 설정된 경로가있을 것입니다. 당신은 2 주 전에 당신의 개를 산책했던 것을 기억할 수 있지만 그들이 당신을 위해 눈에 띄지 않는 한 특정 세부 사항을 기억할 수 없습니다.

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이제 어느 날 당신의 개가 가죽 끈에서 벗어나 블록을 뛰어 내리기 시작했다고 상상해보십시오. 차에 치여서 추격하는 데 세 명이 필요했습니다.

한 달 후 아마 그 경험을 생생하게 기억할 것입니다. 개가 떠났을 때의 느낌. 당신의 개를 거의 휩쓸었던 차의 색깔과 모양. 개를 찾는 데 도움이되는 사람들의 얼굴, 옷, 이름. 경험이 일반적인 산책과 많이 달랐기 때문입니다. 또한 개가 죽음이나 부상을 간신히 피할 때 느꼈던 강한 감정도 그 경험을 생생하게 회상하게합니다.

감정은 정보를 암호화하고 저장하는 데 매우 중요한 역할을하므로 공공 비극, 테러 공격, 죽어가는 유명인과 같이 개인적으로 경험하지 못한 고액의 사건도 뉴스를 들었을 때 어디에 있었는지 생생하게 기억할 수 있습니다. 이를 종종 플래시 전구 메모리라고합니다. 뉴스의 독특함과 감성 때문에 마음은 일종의 플래시 사진처럼 작동하여 장기 기억 속에서 뉴스를 경험하는 주변의 세부 사항을 영구적으로 에칭합니다.

더 나은 메모리 인코딩을위한 팁

우리의 두뇌는 다양한 감각을 통해 기억을 암호화하도록 진화했습니다. 그러나 현대 사회에서 우리가 기억해야하는 많은 정보는 서면 단어입니다. 글쓰기는 복잡한 주제를 설명하고 분류하는 좋은 방법이지만, 우리의 두뇌는 글로 쓰여진 정보를 인코딩하는 데 더 어려움을 겪습니다.

인코딩 (심리학) 정의를 이해함으로써 기억 회상을 개선 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 니모닉은 기억하기 어려운 정보를 더 쉬운 형식으로 인코딩하고 기억하는 데 도움이되는 기억 도구입니다. 예를 들어, 고음 음자리표의 음표를 기억하려는 사람들은 '모든 착한 소년은 퍼지를받을 만하다'라는 문구를 사용하여 오선보의 음표를 회상 할 수 있습니다.

니모닉은 생생한 정신 이미지를 사용하여 다른 감각을 사용할 때 훨씬 더 효과적입니다. 우리의 니모닉에서 상상력, 연상력, 위치를 사용함으로써 뇌는 그것들을 더 효과적으로 인코딩하여 기억하기 쉽습니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 상상력: 니모닉을 더 강하게 상상하고 시각화할수록 더 쉽게 붙을 수 있습니다. 당신에게 중요한 이미지를 필요에 따라 생생하거나 관능적 인 이미지로 사용하여 오래가는 추억을 만드십시오.
• 협회: 앞서 언급했듯이 뇌가 정보를 인코딩하는 한 가지 방법은 정보를 그룹으로 연결하고 구성하는 것입니다. 연상을 상상할 때, 그것들이 쌓여 있거나 서로 충돌하거나 같은 색, 냄새 또는 느낌으로 연결되어 있다고 상상하십시오.
• 위치: 기억해야 할 유사한 유형의 정보가있는 경우 니모닉 이미지를 다른 정신적 풍경이나 설정에 배치하는 것이 좋습니다. 이것은 두뇌가 그들을 분리하고 혼란을 피하는 데 도움이됩니다.

니모닉에 대한 기타 팁 :

• 뇌가 기억할 수 있도록 유머를 사용하십시오.
• 기호는 복잡한 메시지를 빠르고 효과적으로 인코딩하는 데 유용합니다.
• 뇌가 종종 불쾌한 이미지를 차단하므로 즐겁고 긍정적 인 이미지를 사용하십시오.
• 이미지를 생생하고 다채롭고 다양한 감각에 호소합니다.

니모닉은 두뇌가 어려운 정보를 인코딩 할 수있는 좋은 방법을 제공하므로 기억에 전념합니다.

메모리 인코딩에 영향을 미칠 수있는 신체 및 정신 건강 문제

많은 사람들이 기억력 저하를 치매 및 알츠하이머와 연관시킵니다. 여기에는 종종 마지막 두 단계의 메모리 저장 및 회수가 포함됩니다. 젊고 기억력이 좋지 않다면 인코딩 문제가 원인 일 수 있습니다. 메모리 인코딩에 영향을 미치는 일반적인 조건 :

• 과도한 멀티 태스킹 / 바쁜 라이프 스타일
• 성인 주의력 결핍 장애
• 수면 무호흡증
• 수면 부족
• 갑상선 문제
• 비타민 B12 결핍
• 우울증
• 걱정

정신 건강 상태가 기억에 영향을 미치고 있다고 우려되는 경우 치료사의 도움을 받으면 어려움을 겪을 수 있습니다. 우울증, 주의력 결핍 장애 또는 불안으로 진단받은 경우 심리 치료사가 원인을 파악하고 이러한 문제에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. Betterhelp.com은 편리하고 저렴한 라이선스 및 공인 온라인 심리 치료 서비스를 제공합니다. 전통적인 치료 설정이 실행 가능한 옵션이 아닌 경우 필요한 도움을 받으십시오.

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