자의식을 극복하기위한 단계
붐비는 방에 들어가서 손바닥에 땀이 나고 입이 마르고 모든 시선을 느끼고 조용히 판단 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 내가 당신에 대해 말하는 것을 안다면 자의식을 느끼는 순간을 경험했습니다. 진정한 잠재력에 도달하지 못하도록 방해하는 끔찍한 느낌 일 수 있습니다. 자의식을 가볍게 생각해서는 안되며 이러한 강렬한 감정을 극복하는 방법을 배우고 싶을 수 있습니다. 이 기사는 자의식을 극복하기 위해 취할 수있는 몇 가지 중요한 단계를 보여줍니다.
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자기 의식의 정의
자의식에 대한 사전 적 정의는 '자신의 행위 나 상태를 자신에게 속하거나 자신에게서 비롯된 것으로 인식'하고 '자신을 강하게 인식'하는 것입니다. 이 키워드는 '강렬하다'입니다. 당신이 자의식을 가질 때, 당신은 당신이 다른 사람들에게 어떻게 보이는지 그리고 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 끊임없이 생각하고 있습니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대해 걱정하는 것은 당신이 평소처럼 살 수 있다고 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 사업을하는 대신 불안감에 압도 당할 수 있습니다.
이러한 감정을 갖는 것은 당신이 혼자가 아님을 아십시오. 많은 사람들이 자의식 문제를 겪습니다. 지금 문제로 어려움을 겪고 있다면 Betterhelp의 전문가가 이전에 귀하의 상황에있는 사람들을 도왔습니다. 전문가와 협력하여 자의식을 극복 할 수 있습니다. 또한 귀하에게 도움이 될 몇 가지 다른 조치를 취할 수 있습니다.
우리가 자의식을 가질 때 일어나는 일
우리가 자 의식적으로 살 때 경험하는 극도로 부정적인 결과가 있습니다. 경험할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 시도하고 싶은 일을 놓친다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지 지나치게 염려 할 때 당신은 새로운 일을하지 않을 가능성이 높습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 판단하는 것을 원하지 않기 때문에 당신이 성공할 것이라고 확신 할 수없는 상황에 처하지 않을 것입니다.
- 반응은 지나치게 감정적 인 경향이 있습니다. 우리가 지나치게 자의식을 가질 때 우리는 쉽게 화를내는 경향이 있습니다. 그것은 우리로 하여금 모든 것이 어떤 의미에서 우리에 관한 것이라고 생각하게 만듭니다. 우리는 주변에서 일어나는 일들을 내면화합니다. 이것은 우리가 자신을 방어하려고하기 때문에 감정적으로 반응하게 할 수 있습니다.
- 자신감을 낮 춥니 다. 우리가 어떻게 인식되고 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지에 대해 지나치게 염려 할 때, 그것은 우리의 자신감을 훔칩니다. 그것은 우리가 주변 사람들이나 우리에게 설정된 기대치에 미치지 못하는 것처럼 느끼게 만듭니다.
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이것은 우리가 자 의식적으로 살 때 경험하는 결과 중 일부에 불과합니다. 그러나 과거에 자의식을 갖기 위해 고군분투했다고해서 계속해야한다는 의미는 아닙니다. 자의식은 극복 할 수 있습니다.
자의식을 극복하는 방법
자의식으로 투쟁을 극복하고 싶다면 의도적으로 행동해야합니다. 이를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다.
사람들은 우리가 생각하는 것만 큼 신경 쓰지 않는다는 것을 깨닫습니다.
자의식이 있다면 사람들이 항상 당신에게 관심을 기울이고 있다고 생각할 것입니다. 당신은 당신이 끊임없이 다른 사람들에 의해 평가 받고 있고 그들이 당신이하는 일을 항상 알아 차리고 있다고 느낄 것입니다. 사람들이 당신이 생각하는 것만 큼 당신이나 당신이하는 일에 관심이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 사실, 많은 경우 사람들은 관심을 기울이지 않습니다.
일부 연구자들은이 느낌을 '스포트라이트 효과'라고 부르는데, 스포트라이트가 당신에게 있고 당신이 취하는 모든 작은 행동이 강조되고 있다고 끊임없이 느끼는 곳입니다. 이런 일이 발생하면 다른 사람들이 어떻게 생각하고, 믿고, 자신이 밖으로 나가서 무언가를 시도하는 것을 막을 것이라고 말하는 것에 대해 너무 걱정할 수 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 경우에는 스포트라이트를받지 않기 위해 길을 벗어나서 자신을 당황하게하지 않을 것입니다. 그러나 이것은 삶에 대한 기쁨과 열정을 잃는 빠른 방법입니다. 대신 스포트라이트를 어둡게하는 데 집중하세요. 대부분의 사람들은 자신이하는 일에 너무 몰두하여 당신이하는 일을 알아 차릴 시간이 없다는 것을 깨달으십시오. 자의식을 느끼기 시작할 때이 사실을 기억하십시오.
부정적인 사람들과 보내는 시간 단축
비관적 인 사람들은 당신의 삶에서 독과 같습니다. 그들은 다른 사람과 상황에 대한 모든 부정적인 점을 지적 할 것입니다. 이런 사람들과 많은 시간을 보내는 것은 지친다. 그들은 모든 사람을 무너 뜨리는 경향이 있으며 자의식을 극복하려는 경우 부정적인 에너지가 필요하지 않습니다. 그 사람이 당신에게 지나치게 부정적으로 보이지 않고 당신에 대해 부정적인 말을하지 않더라도 그들의 비관적 태도는 당신을 감정적으로 끌어 내릴 것입니다.
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대신, 당신과 다른 사람들을 키워주는 사람들과 시간을 보내십시오. 그런 다음 호의를 돌려주고 그들에게 똑같이하십시오. 긍정적 인 사람들은 긍정적 인 것을 발견하는 법을 배우는 데 도움이되기 때문에 주변에 있으면 좋습니다. 그들은 각 상황의 부정적인 측면에 초점을 맞추지 않으며 당신도 똑같이하는 법을 배울 수 있습니다.
자신에 대해 나쁜 생각을하지 말라
당신에 대한 다른 사람들의 부정적인 의견은 당신이 그들에게 사지 않는다면 그다지 의미가 없습니다. 그러나 누군가 당신이 이미 그것에 대해 생각하고있는 것에 대해 당신을 모욕한다면 당신은 자의식을 느끼게 될 것입니다. 이것은 그들이 당신에게 제공하는 메시지에 동의하기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 키가 6 피트이고 누군가가 키가 작다고 말해도 기분이 상하지 않습니다. 왜? 그 진술이 사실이 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러나 최근에 머리카락이 빠지기 시작하고 다른 사람이 같은 말을하는 것이 걱정된다면 자의식이 느껴질 수 있습니다. 왜? 당신은 이미 스스로 생각함으로써 진술에 동의했기 때문입니다.
그러나 우리는 한 단계 더 나아가 야합니다. 머리카락을 잃는 것은 나쁘지 않으며 짧지도 않습니다. 자기 의식은 무언가를 부정적인 것으로 생각할 때 들어옵니다. 누군가가 당신이 짧다고 말할 때 당신을 모욕하지 않을 것보다 짧은 것이 힘이라고 생각한다면. 이를 변경하려면 두 가지를 수행해야합니다.
- 우리가 '좋다'거나 '나쁘다'고 생각하는 많은 것 역시 그렇지 않다는 것을 인식하십시오. 단순히 많은 것들이 아르. 몸무게 나 머리카락 색깔 등 할 수있는 일. 키와 같이 변경할 수없는 것. 신체적 특성이 당신을 좋게하거나 나쁘게 만들지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
- 부정적인 진술에 동의하지 마십시오. 당신이 자신에 대해 긍정적으로 생각하기로 선택한다면 누군가 당신에 대해 부정적인 말을하더라도 그것은 당신에게 같은 종류의 힘을 가지지 않을 것입니다.
다른 사람들도 할 수 있도록 자신을 받아들이십시오
이것은 부정적인 생각에 동의하지 않는 것과 함께 진행됩니다. 당신이 자신의 결점과 불완전 함을 포함하여 진정으로 자신을 받아들이는 법을 배우면, 당신은 자의식과 씨름하지 않을 것이며, 다른 사람이 무엇을 말하고 행하는지는 중요하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 자신을 받아들이지 않는다면, 다른 사람들이 당신을 세우고 칭찬하려고해도 당신은 그것을 받아들이지 않을 수 있습니다. 누구도 진정으로 자신에 대해 기분을 좋게 만들 수 없습니다. 당신이 생각하는 방식을 바꿔서 스스로해야합니다.
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다른 사람을 받침대 위에 두지 마십시오.
우리는 다른 사람들을 받침대에 올리는 경향이 있습니다. 우리는 TV 나 소셜 미디어에서 자신의 삶이 완벽하게 함께있는 것처럼 보이는 다른 사람들을 봅니다. 그들은 모든 머리카락을 제자리에 놓고 모든 일에서 성공하는 것처럼 보입니다. 그러나 완벽한 사람은 없습니다. 소셜 미디어를 포함한 미디어는 통제 된 환경입니다. 대부분의 사람들은 페이스 북에서 실패로 가득 찬 가장 낮은 순간을 공유하지 않습니다. 대신, 그들은 그들의 삶에서 일어나고있는 모든 좋은 일들을 보여줍니다. 대부분의 사람들은 게시하기로 결정한 완벽한 셀카를 얻기 전에 여러 장의 셀카를 찍습니다. 다른 사람들을 모두 볼 수 있다면 그들이 당신과 같은 평범한 사람들이라는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.
다른 사람들을 더 많이 만들수록 더 많이 자신을 쓰러 뜨리게됩니다. 누구도 완벽하지 않다는 사실을 상기하십시오. 자신이 시도하는 모든 일에 성공하는 사람은 없습니다. 인생에서 가장 성공한 사람들은 성공을 향한 길에서 여러 번 실패했지만, 그들이 당신이보기를 바라는 것이 아니기 때문에 당신은 그것을 보지 못합니다.
긴장하게 만드는 행동
당신의 자의식이 삶을 경험하는 것을 방해하지 않도록하십시오. 반대로하십시오. 무언가에 대해 자의식이 있다고 느낄 때 뿔을 잡아 황소를 잡고 정확한 일을하십시오. 당신의 감정과 두려움이 당신을 끊임없이 멈추게한다면, 당신은 결코 극복 할 수 없을 것입니다. 대신, 긴장하고 어색하게 만드는 것을 선택하고 시도해보십시오. 즐거운 시간을 보내고 편안한 지대에서 벗어나십시오. 처음에는 끔찍할 수도 있습니다. 그러나 할 때마다 조금 더 쉬워지기 시작할 것입니다.
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치료사에게 문의
202 엔젤 넘버
때때로 우리는 자신의 머리에서 벗어나는 데 어려움을 겪습니다. 당신이 부적절하고 자의식이 있다고 느끼는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자서 싸울 필요가 없습니다. 당신의 어려움에 대해 이야기 할 훈련 된 치료사를 찾으십시오. 그들은 당신의 투쟁이 어디에서 왔는지 정확히 찾아 내고 그것을 극복하기 위해 필요한 단계를 밟도록 도울 수 있습니다.
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인생은 짧고 빠르게지나갑니다. 자의식이 당신의 기쁨을 앗아 가고 당신의 잠재력을 최대한 발휘하는 것을 방해하지 마십시오. 위의 단계를 실행하고 찾기 온라인 치료사 길을 안내 할 수 있습니다. 당신이 그것을 알기 전에 당신은 당신이 사랑하는 삶을 살 것이며 다른 사람들이 그것에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 그렇게 걱정하지 않을 것입니다. 다른 사람들이 유사한 문제에 대해 어떻게 도움을받을 수 있었는지 알아 보려면 아래 상담사 리뷰를 살펴보십시오.
카운슬러 리뷰
'Stephanie는 내가 보는 관점을 매우 빠르게 바꿀 수있었습니다. 그녀는 내가 상실한 후 갇혀 있던 생각의 순환을 바꾸는 방법을 소개했습니다. 그녀는 내 자신감과 자기 이해를 향상시킵니다. 그녀가 바다 반대편에 있어도 그녀가 나를 위해있는 것처럼 느껴진다는 것이 놀랍습니다. 그녀는 또한 강한 직관력을 가지고 있으며 일이 잘 안되면 항상 거기에 있습니다. 나는 그녀의지도로 더 건강하고 행복해지기 위해 정말 놀라운 여정을 시작했습니다. 다시 힘을 얻고 싶은 모든 여성에게 스테파니를 강력히 추천합니다. '
'지금까지 Wilbanks 박사와 함께 일한 경험은 실제로 삶을 변화 시켰습니다. 필사적으로 필요했던 자신감과 개인적 감정적 성장에 도움이되었습니다. '
결론
자의식을 극복 할 수 있지만 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 고맙게도 혼자서 할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 웰빙에 관심을 가진 동료들이 있고 당신은 더 자신감있는 사람이 될 것입니다. 당신이 필요로하는 모든 것은 올바른 도구입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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