은유 적 '검은 개'이해 : 우울증과 그 작동 원리

'검은 개'라는 문구가 사용되면 정신은 일반적으로 우울증 또는 사랑받는 특정 책 캐릭터로 도약합니다. 어떤 경우이든 '검은 개'라는 용어는 우울증의 상태를 설명하는 데 가장 일반적으로 사용되며, 불량한 행동이나 한때 사랑했던 일을 포함하여 무엇이든 할 의지가 부족합니다. 이 은유는 우울증 환자와 사랑하는 사람이 우울증을 겪고있는 사람들 모두에게 유용 할 수 있습니다. 큰 방해가되는 검은 색 개의 이미지는 우울증의 종종보기 어려운 측면을 더 명확하게 식별 할 수 있기 때문입니다.

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처음에 남자의 삶의 짧은 기간을 설명하기 위해 말했던 작은 문구가 엄청난 범위의 우울증과 그 증상을 포함하도록 성장했습니다. 우울증은 당신의 모든 움직임을 추적하는 불길하고 오래 참음처럼 느껴질 수 있기 때문에 검은 개는 효과적인 은유입니다. 우울증의 검은 개는 한때 사랑했던 것, 거울에서 알아 본 사람, 한때 살았던 삶을 점진적으로 추월하는 것을 나타냅니다. 우울증은 휴식을 취하지 않고 대신 송곳니처럼 충성스럽고 커다란 나무 그림자처럼 당신을 따라 다닙니다. 하지만 처음에 검은 개는 그렇게 교활하지 않았습니다.

우울증의 기원 검은 개

이 용어는 윈스턴 처칠에서 비롯된 것으로 알려져 있는데, 그는 동기 부여가 없거나 엉뚱하거나 비생산적이라고 느낄 때 종종 '검은 개'를 언급하는 것으로 인용되었습니다. 검은 개는 우울함의 원인이기도했으며 처칠의 걸림돌과 활동이없는 순간에 대한 비난을 받았다.

시간이 지남에 따라 '검은 개'는 처칠의 상징으로 성장했으며 많은 아마추어와 정신 건강 전문가 모두 우울증에서 양극성 장애에 이르기까지 처칠의 정신 건강이 좋지 않음을 나타내는이 용어와 그에 해당하는 행동을 지적했습니다. 윈스턴 처칠이 어떤 종류의 정신 질환을 앓고 있다는 확실한 증거는 없지만 실제로 한 치료사는 이러한 주장에 적극적으로 이의를 제기했습니다. 그의 설명은 우울증 증상을 경험하는 남성과 여성의 삶에 대한 강력하고 통찰력있는 창으로 지속됩니다. .

이 은유가 중요한 이유

검은 개에 대한 은유는 우울증 진단을받은 사람과 그렇지 않은 사람 모두에게 중요한 것입니다. 왜냐하면 우울증이 정확히 어떻게 나타날지에 대한 기준을 제공하기 때문입니다. 우울증은 언론과 사람들 사이에서 슬픔에서 '이겨낼 수있는'단순한 문제에 이르기까지 다양한 방식으로 묘사됩니다. 그러나 검은 개의 은유를 사용하면 우울증이 단순한 사고 방식의 변화 나 격려의 말이 필요하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 당신이 완전히 통제 할 수없는 외부 독립 체처럼 느껴집니다.

당신을 따라 다니거나, 신발을 먹거나, 당신의 고집으로 시간을 할애하는 큰 검은 개의 끈기가 당신의 통제를 벗어난 것처럼, 우울증은 대부분 통제 할 수 없으며, 퇴색하기 시작하려면 시간과 치료가 필요합니다. 증상을 관리하고 통제 할 수 있도록 평생 동안 치료, 생활 습관 변화 또는 약물 (또는 세 가지 모두)이 필요합니다.

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우울증은 어떻게 작용합니까?

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우울증은 기분 장애로, 신체와 뇌는 기분 조절, 수면 조절, 식욕 조절, 심지어 명확하게 생각하는 데 필요한 '기분 좋은'화학 물질을 생성하지 못하며, 이는 무관심과 같은 우울증 증상으로 이어질 수 있습니다. 또는 늦잠, 음식에 대한 관심 상실, 음식에 대한 너무 큰 관심, 근육 약화, 자살 또는 절망에 대한 생각, 과민 반응. 이것들은 우울증으로 인한 증상 중 일부에 불과하며, 모두 경미하거나 중증이거나 둘 다의 패치 워크 일 수 있습니다.

갑작스런 상실, 외상 적 사건 또는 이와 유사한 것을 경험 한 사람들에게는 슬픔, 분노 또는 무관심의 기간이 정상이지만, 적어도 2 주 이상 지속되는 슬픔, 분노 및 무관심의 지속적인 감정은 다음과 같을 수 있습니다. 우울증에 기인합니다. 우울증은 처음에는 경미 할 수 있지만 (주요 우울 장애라고 함), 치료하지 않으면 증상이 악화되어 지속성 우울 장애라는 만성 상태로 발전 할 수 있습니다. 즉, 우울증 상태가 최소 2 년 동안 지속되었음을 의미합니다.

우울증에는 여러 가지 이유가있을 수 있으며, 유사한 위험 요인이있는 일부 사람들에게는 발병하고 다른 사람들에게는 발병하지 않는 이유를 둘러싼 미스터리가 여전히 남아 있습니다. 위험 요소를 최소화하는 것은 확실히 그만한 가치가 있으며, 건강한 생활 방식에 참여하면 우울증 장애가 발생할 가능성을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

우울증은 누구에게 영향을 미치는가

우울증은 성인 13 명 중 1 명에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 많은 사람들이 치료를받지 않을 것입니다. 우울증은 성인이되거나 직장을 그만두거나 시작하거나 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 중대한 변화를 겪고있는 개인에게 영향을 미칠 가능성이 더 큽니다. 우울증은 또한 확고한 지원 시스템이없는 개인에게 영향을 미칠 가능성이 더 높으며 가족 또는 우정 관계에서 상당한 단절을 경험 한 사람들에게 더 흔할 수 있습니다.

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우울증은 모든 연령과 배경의 사람들이 우울증의 증상을 경험할 수 있기 때문에 사회 경제적 지위, 인종 또는 종교에 기반한 특별한 위험 요소가없는 것 같습니다. 전반적으로 우울증은 어느 정도의 치료가 필요하며 집에서 진단하거나 완전히 치료해서는 안됩니다.

우울증은 어떻게 치료합니까?

우울증에 대한 많은 치료 옵션이 있습니다. 일반적으로 첫 번째 유형의 치료는 치료입니다. 대화 요법은 환자가 겪고있는 상황을 설명하고 자신의 경험과 필요를 더 잘 이해할 수 있도록 해주기 때문에 우울증에 대한 일반적인 치료법입니다. 많은 치료사가 환자에게 구체적인 진단을 내리기 전에 모든 가능성을 제거하는 것을 선호하기 때문에 대화 요법이 진단의 원천이 될 가능성이 높습니다. 대화 요법에는 전반적인 정신 건강과 안정성을 개선하기 위해 건강하지 않거나 비생산적인 사고 패턴을 재설정하는인지 행동 요법이 포함됩니다.

우울증은 항우울제로 치료할 수도 있습니다. 항우울제는 우울증과 관련된 화학적 및 생물학적 메커니즘을 살펴보고 건강하고 잘 기능하는 신체를 지원하기 위해 이러한 시스템의 균형을 회복합니다. 항우울제는 종종 다른 치료와 함께 사용되며 귀하에게 잘 맞는 약과 귀하의 필요를 돌보는 복용량을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 항우울제는 증상을 개선하기 전에 증상을 악화시킬 수 있으므로 정신 건강 전문가와 긴밀히 협력하여 복용량과 빈도가 가능한 한 효과적인지 확인하는 것이 중요합니다. 적절한 균형을 찾기 위해 복용량과 빈도를 여러 번 변경해야 할 수도 있습니다.

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다이어트는 우울증을 관리 할 수있는 또 다른 영역으로, 다이어트만으로는 증상을 완화 할 수 없습니다. 대신 음식 섭취량을 변경하면 신체 건강에 도움이 될 수 있으며, 이는 결국 마음이 최상으로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 가공 설탕과 정제 된 식품이 많이 함유 된 식단은 우울증의 발병과 확산에 기여할 수 있으며, 신선한 음식으로 가득 찬 식단은 몸과 마음이 최적으로 기능하는 데 필요한 신체적 지원과 영양을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올은 실제로 우울한 물질이기 때문에 알코올을 제거하거나 극적으로 줄이는 것도 우울증의 영향을 제한하는 데 유용 할 수 있습니다.

생활 방식의 일부 변경은 신체와 뇌의 행동 방식에 중대한 영향을 미칠 수 있으므로 의사는 생활 방식 변경을 권장 할 수도 있습니다. 예를 들어, 앉아있는 생활 방식은 기분 장애를 포함한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다. 하루에 10 분만 운동하면 정신적, 육체적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스크린과 미디어의 끊임없는 폭격과 신선한 공기 부족은 회복과 건강 증진을 위해 노력하는 사람에게 문제가 될 수 있기 때문에 자연 속에서 밖으로 나가는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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다음은?

우울증 진단을받은 후 첫 번째 단계는 치료입니다. 치료는 전체 영역을 실행하며 간단한 대화 치료 또는 EMDR과 같은 외상 치료 일 수 있습니다. 치료는인지 요법, 항우울제,식이 요법 및 생활 방식 변경의 조합 일 수 있으며, 주로 심리 치료 및 약물 개입에 초점을 맞출 수 있습니다. 기분 장애의 약학 적 치료에 대한 오명은 여전히 ​​남아 있지만, 항우울제는 삶을 풍요롭게 사는 것과 안개 속에서 그것을 헤쳐나가는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다. 치료의 모든 영역을 포함하는 전체 론적 접근 방식이 종종 가장 효과적인 치료 형태입니다.

우울증 '검은 개'는 우울증의 마스코트가되었으며 우울증과 그 증상에 대한 대화의 창을 열 수 있습니다. 검은 개는 두려워하거나 밀어 내거나 훈계 할 필요가 없습니다. 대신, 검은 개는 당신과 주변 사람들에게 압도적 인 무관심에 대한 이름과 얼굴을 제공하며 불안 우울증은 종종 동반됩니다. 언어 장벽을 허물어 더 나은 도움을 받고, 더 나은 치료를 받고, 우울증을 극복하고 생활하면서 매일 직면하는 장애물을 더 잘 이해할 수 있습니다.

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