최고의 치료 자원은 무엇입니까?

치료를받은 적이 있거나 도움을 구할 때라고 방금 결정한 경우; 올바른 치료 프로그램과 치료사를 찾는 데 도움이되는 많은 리소스가 있습니다. CBT에 대한 자세한 정보를 찾고 있든 결혼에 중재자가 필요하든, 인터넷과 좋은 구식 Google 검색은 귀하의 필요에 대한 해결책을 제공 할 수있는 충분한 정보를 가지고 있습니다. 최상의 치료법은 문제가 무엇인지에 따라 달라지는 경우가 많으므로 아무 것도 무시하지 말고 대안을 시도해보십시오. 당신의 첫 번째 자원이 당신을 위해 작동하지 않는다면, 최고의 치료 자원이 모든 것을 다 맞출 수있는 것이 아니기 때문에 많은 대안이 있다는 것을 두려워하지 마십시오.

치료사 선택을위한 리소스 웹 사이트

아직 치료사를 선택하지 않았고 전문가의 안내를 받고 싶다면 BetterHelp와 같은 사이트에서 시작하세요. Google이 인터넷을 위해 한 것과 마찬가지로 BetterHelp는 치료에 대해서도 똑같이했습니다. BetterHelp는 매우 수용 적이며 다양한 전문가를 통해 자격을 확인하고 관심 분야에서 전문화되었는지 여부를 확인할 수 있습니다. 이 기능은 귀하와 귀하에게 가장 잘 맞는 전문가를 선택하는 데 도움이됩니다. 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이되는 전문가와 함께 일하는 것은 깊고 충격적인 문제를 다루는 경우 중요합니다. 어디서부터 시작해야할지 알기가 어려울 수 있으며 종종 당사의 솔루션과자가 치료 벤처가 실패 할 수 있기 때문입니다. 어둠의 길을 가고 우리는 중독이나 진단되지 않은 장애의 악화에 대한 위험에 처하게됩니다.

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치료 용 앱 리소스

스마트 폰과 현대 기술의 도래 덕분에 우리는 이제 기본적으로 우리가가는 곳마다 치료사를 우리와 함께 옮길 수 있습니다. Mazzo (2018)는 오늘날의 세계에서는 정신 건강 관리 시스템을 탐색하는 것이 어렵고 종종 많은 책임을 관리해야하기 때문에 자신을 돌볼 시간이 거의 또는 전혀 없게된다고 지적했습니다. 따라서 치료사를 찾는 것은 끊임없는 과정이어야하며 이미 바쁜 삶에서 스트레스를받는 일이 아니어야합니다. 시도 할 수있는 훌륭한 리소스 및 치료 앱은 BetterHelp입니다. 그들은 필요할 때마다 앱을 사용하여 손가락 끝에서 바로 메시지, 라이브 채팅, 전화 또는 화상 채팅을 할 수있는 면허가있는 치료사에게 포괄적 인 무제한 치료를 제공합니다.

전통적인 치료법 또는 밀레 니얼 스타일의 의사 소통을 제공하거나 훈련 된 전문가 (비면허가 있지만 훈련 된 전문가)와의 치료에 대한 유행 대안을 제공하는 치료를위한 추가 앱 리소스가 있습니다. 대면 또는 음성 대 음성 접촉없이 대화 할 사람이 필요할 수 있습니다. 글쎄, 당신을 적극적으로 경청하고 우려 사항을 도울 훈련 된 자원 봉사자에게 익명의 인스턴트 메시지를 보낼 수있는 앱이 있습니다. 개인적인 생각과 감정을 탐구하는 데 도움이되는 앱도 있습니다. 이들은 오디오 수업 및 활동, 기분 및 건강 추적기 및 이완 기술을 통해 다양한인지 행동 치료 기술을 가르치는 자조 정신 건강 앱으로 간주됩니다. 압도 감을 느끼는 경우 관계 조언 제공에서 호흡 기술 제공에 이르기까지 모든 것을 수행하도록 설계된 여러 치료 앱이 있습니다. 또한 가족과 친구의 네트워크를 설정하여 귀하의 상태를 확인하고 필요한 경우 도움을받을 수있는 개인 안전 및 비상 앱이 있습니다.

이러한 리소스 앱은 모든 제조업체와 스마트 폰 모델에서 사용할 수 있으므로 Apple 또는 Android 애호가이든 관계없이 무료이거나 매우 합리적인 가격이기 때문에 놓쳐서는 안되는 편리한 방법이자 실용적인 리소스입니다.

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최고의 CBT 치료 리소스

가장 일반적인 치료법 중 하나는인지 행동 치료 (CBT)입니다. 이는 개인이 왜곡 된 생각과 감정에 도전하도록 장려하고 개인 행동의 파괴적 패턴을 조정하는 데 도움이되기 때문입니다. 환자가 다양한 부적응 행동을 극복하는 데 도움이되는 과학적으로 테스트되고 입증 된 치료 방법입니다. 이것이 아마도 사용할 수있는 리소스가 많은 이유 일 것입니다. 앱뿐만 아니라 대처 기술을 결정하고 익숙해지는 데 도움이되는 워크 시트, 게임 및 워크 북을 찾을 수 있습니다. 응용 프로그램이 너무 많기 때문에 이것은 훌륭한 리소스입니다. CBT는 협업 프로세스이며 올바르게 사용하면 매우 효과적이므로 자주 처방됩니다.

CBT는 1960 년대인지 치료 (CT)의 아버지이자 정신 병리학 분야의 세계적인 과학자 중 한 명으로 국제적으로 인정받은 Aaron Beck 박사에 의해 개발되었습니다. 그는 역대 가장 영향력있는 5 명의 심리 치료사 중 한 명으로 인정 받았습니다. 1994 년에 딸 주디스 벡 박사와 함께 필라델피아 교외의 발라 신 위드에있는 현재 부지에 벡 연구소를 설립했습니다. 그들의 시설은 전 세계의 임상의, 연구원 및 학자를 훈련했습니다. 따라서 그들의 웹 사이트는 CBT에서 정보, 치료 및 지침을 찾는 데 가장 좋은 리소스 일뿐입니다. 실제로 그들은 도움이되는질문 및 답변 패킷다운로드 할 수있는 CBT에 대해.

CBT에 대해 더 자세히 알고 싶다면 추가 소비자 친화적 인 리소스를 온라인에서 쉽게 이용할 수 있으며 간단한 Google 검색으로 찾을 수 있습니다. 이러한 리소스는 오프라인에서 다운로드하여 사용하거나 이동 중에 사용할 수 있도록 스마트 폰에 보관할 수 있습니다. 그들은 종종 무료이며 치료 세션에 가져갈 훌륭한 도구이므로 치료사와 메모를 비교하고 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 치료사를 만나지 않더라도 자신을 모니터링하고 치료사가 필요한지 판단하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 CBT를 사용해 보았지만 여전히 자신의 행동에 영향을 미치는 생각과 감정을 이해하지 못한다는 것을 깨달았다면 전문가의 도움을 고려할 때입니다. BetterHelp의 카운슬러는 귀하의 생각에 대한 이해를 돕고 파괴적인 생각과 행동을 제거하여 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

최고의 치료 자원

간단한 훈련 세션과 표적 치료는 불안이나 스트레스 기반 문제가있는 사람들에게 이상적입니다. 사실, 많은 트리거 진단을 살펴보면 환자를 의도적으로 시도하고 트리거하는 치료법을 사용하여 결국 시간이 지남에 따라 자극에 면역이됩니다. 마찬가지로, 누군가가 자기 주장이나 자신을 표현하는 데 문제가있는 경우 안전하고 통제 된 환경에서 실행하는 것이 최선의 치료입니다. 이들은 일반적으로 치료사 자신 만 추천 할 수있는 리소스이기 때문에이 경우에 당신을지도 할 수있는 적절한 전문가를 확보하는 것이 필수적입니다.

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귀하의 문제에 관계없이 귀하에게 가장 적합한 치료 자원은 효과가있는 것입니다. 그것이 당신에게 효과가 있다면 그것이 무료인지 또는 당신의 보험과 함께 작동하는지는 중요하지 않습니다.

참고

Mazzo., L. (2018). The Best Therapy and Mental Health Apps., Retrieved from : https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

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