행동 요법의 다른 유형은 무엇입니까?
정신 건강 장애와 관련하여 치료를 수행 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 치료에는 여러 가지 유형과 범주가 있습니다. 아래에서 다양한 유형의 행동 요법과 그 작동 방식에 대한 토론을 찾을 수 있습니다.
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행동 요법이란 무엇입니까?
행동 치료는 자기 파괴적인 행동이나 건강에 해로운 것으로 간주되는 행동에 작용하는 치료법을 가리키는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 치료는 그러한 행동을 식별하고 그러한 행동을 변화시키는 과정을 통해 환자를 돕습니다. 그 배후의 아이디어는 행동이 학습 되었기 때문에 변경되거나 학습되지 않을 수도 있다는 것입니다. 과거를 보는 다른 형태의 치료와 달리,이 유형의 치료는 현재에 초점을 맞추고 개인이 겪고있는 현재 문제와 그에 대해 무엇을해야하는지 살펴 봅니다.
행동 치료를 받아야합니까?
행동 요법이 치료에 도움이 될 수있는 여러 가지 상태가 있습니다. 여기에는 우울증과 불안, 공황 장애, 분노 문제가 포함됩니다. 섭식 장애, PTSD, ADHD 및 공포증과 같은 것들은 다른 다양한 정신 건강 장애 중에서도 가능합니다. 대부분의 유형의 행동 및 정신 건강 장애는 특정 유형의 상태에서 다른 유형으로 변경 될 수 있지만 특정 형태의 행동 치료를 통해 도움을 받고 치료할 수 있습니다. 또한 특정 개인에서 다른 개인으로 바뀔 수도 있습니다.
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치료 유형
행동 치료에는 여러 유형이 있기 때문에 몇 가지 다른 유형의 행동 치료를 자세히 살펴 보겠습니다. 그들은 각각 개인이 겪고있는 장애 나 상황에 약간 다르게 초점을 맞 춥니 다. 그들은 또한 다른 유형의 사람들과 다르게 작동합니다. 일부는 성인에게 더 좋고 일부는 어린이 전용입니다. 올바른 유형의 치료법을 찾는 것은 치료사의 생각과 자신의 생각뿐만 아니라 구체적으로 자신에게 가장 적합한 치료법을 결정하기위한 약간의 시행 착오를 거쳐야 할 것입니다.
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인지 행동 치료
이것은 가장 일반적이고 인기있는 치료 유형 중 하나이며, 당신의 생각과 신념에 초점을 맞추고 있습니다. 사실,이 두 가지가 당신이하고 느끼는 모든 일에 영향을 미치는 방식에 특별히 초점을 맞 춥니 다. 이러한 생각과 현재 직면하고있는 문제를 살펴봄으로써 이러한 유형의 치료는 당신이 생각하는 방식을 바꾸려고 시도합니다. 아이디어는 당신의 생각이 건강에 해롭고 그것을 변경함으로써 당신의 인식뿐만 아니라 세상과 상호 작용하는 방식을 바꿀 수 있다는 것입니다.
인지 행동 놀이 치료
어린이의 경우 놀이 요법은 그들이 직면 할 수있는 문제를 해결하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 아이디어는 아이들이 다른 방식으로 놀이를하고 이러한 다른 방식이 치료사에게 아이가 겪고있는 일에 대한 통찰력을 제공하는 데 도움이된다는 것입니다. 가지고 노는 장난감과 가지고 노는 방법 때문에 더 어려운 상황을 표현할 수 있습니다. 이러한 형태의 놀이 요법 중 일부는 표현의 자유에 관한 것이고 다른 것들은 조금 더 안내 될 수 있습니다. 그러나 어떤 방법을 사용하든 아이는 놀고 자신을 표현하도록 권장됩니다.
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시스템 둔감 화
공포증이있는 사람들은 일반적으로 이러한 유형의 치료로부터 가장 많은 혜택을받습니다. 그 안에서 그들은 그들이 두려워하는 상황이나 항목에서 두려움을 제거하는 방법을 배우고 있습니다. 그것은 이완 기술을 배우고 천천히 노출 요법을받는 것과 같은 것들을 포함합니다. 이러한 유형의 치료를 통해 개인은 결국 두려움에 직면하게되며, 어떤 식 으로든 자신의 삶을 방해 할 가능성이있는 두려움을 극복 할 수 있다는 생각이 있습니다.
혐오 요법
중독에 시달 리거나 더 이상 원하지 않는 행동을하는 사람들에게 혐오 요법은 중독을 극복하는 데 도움이됩니다. 그것은 그들이 더 이상 원하지 않는 부정적인 행동과 어떤 형태의 불쾌한 자극 사이의 연관성을 가르칩니다. 그것은 당신을 불행하게하거나 불편하게 만드는 무언가 일 수 있지만, 자극이 무엇이든 원하지 않기 때문에 중독에서 벗어나게 만드는 것입니다. 예를 들어, 불편한 기억은 개인이 약물 사용을 중단하도록 만드는 연합의 한 형태 일 수 있습니다. 다른 유형의 불편한 자극은 전적으로 귀하와 치료사가 발견 할 수 있습니다.
진정한 대상
다른 정신 건강 장애를 겪고 있거나 삶에서 더 많은 어려움을 겪고있는 사람들은 가장 확실하게 전문적인 도움을 구해야하며 행동 치료는이를위한 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 당신과 당신의 치료사가 어떤 특정 형식을 결정하든 상관없이 이러한 유형의 대화 요법을 통해 자신과 당신에게 중요한 것들에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 불안 장애, 스트레스, 과식증, 분노 문제, 우울증 또는 약물 남용으로 어려움을 겪고있는 경우, 특히 이러한 유형의 치료가 더 나은 결과를 보여줍니다.
아이들은 또한 이러한 유형의 치료와 그들이 참여하는 놀이 치료로부터 훌륭한 결과를 보여줍니다. 그것은 그들이 불편 함을 느끼거나 표현할 수없는 것을 표현할 수있게합니다. 이는 자녀가 상황에 대처하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있으며, 좋은 행동과 나쁜 행동에 대한 이해와 다른 사람과 상호 작용하는 방법을 배우고 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 자폐증이나 ADHD가있는 어린이에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구, 또래를 포함하여 주변 사람들과 긍정적으로 상호 작용하는 방법을 배울 수 있습니다.
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치료에는 여러 가지 이점이 있으며 많은 사람들에게 웰빙을 개선하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정신 건강 장애를 앓고 있다고 생각하지 않더라도 치료를 받으면 혜택을 볼 수 있습니다. 그이면의 주요 구조와 아이디어, 특히 원하는 것에 대해 누군가와 공개적이고 정직하게 이야기 할 수있는 것은 정상적인 일상 생활에서 더 편안하고 자신감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 치료를 받고 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 대해 정신 건강 전문가와 이야기하는 것에는 단점이 없습니다. 당신은 당신 자신에 대해 더 많이 배울 수있을 것이고 당신이 당신의 삶에서 경험할 수있는 사소한 문제들까지도 해결할 수있을 것입니다. 자신의 결정에 의문을 제기하거나 현재 진행중인 경로에 대해 의문을 제기하는 경우 이것은 기득권이없는 사람 (예 : 친구 또는 가족)과 대화 할 수있는 좋은 방법입니다. 다른 사람을 해칠 염려없이 인생의 모든 것을 정직하게 평가할 수 있습니다.
필요한 도움 찾기
때로는 필요한 도움을 찾는 것이 매우 복잡 할 수 있습니다. 작은 마을에 살고 치료사를위한 옵션이 많지 않은 경우 누군가를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 작은 마을에 살고있는 경우, 판단에 대한 두려움이나 목적지를 아는 다른 사람들 때문에 물리적 인 위치로 걸어 들어가고 싶지 않을 수도 있습니다. 결과적으로 전통적인 치료법에 대한 몇 가지 대안을 살펴보고 싶을 수 있으며 사용할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 온라인 치료에 참석하는 것입니다.
온라인 치료는 전통적인 치료를 받거나 다른 사람과 같은 방에있을 때 얻는 모든 이점을 제공합니다. 당신은 여전히 일대일 상호 작용을 할 수 있고, 당신이 경험하고있는 것에 대해 당신을 도울 준비가 된 더 숙련 된 치료사를 만날 수도 있습니다. 지리적 영역에 제한을받지 않고 국가 또는 전 세계 어느 곳에 나있는 사람과 대화 할 수 있기 때문입니다. 이를 통해 편안한 사람을 더 많이 찾을 수 있습니다.
BetterHelp와 같은 온라인 회사는 낙인이나 다르게 느낄 수있는 판단에 대해 걱정할 필요없이 원하는 모든 도움을받을 수있는 한 가지 방법입니다. 도움을받는 데 전혀 문제가 없지만 그렇다고 다른 사람이 당신이하고 있다는 사실을 알아야한다는 의미는 아닙니다. BetterHelp에 로그온하면 편안하게 느낄 수 있고 인생에서 경험하는 모든 것에 대해 이야기 할 수있는 치료사와 연결할 수 있습니다.
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