기억의 일곱 가지 죄악은 무엇인가

누구나 자신의 기억이 때때로 실패한다는 것을 인정할 수 있습니다. 기억에 영향을 미치는 건강 문제가 없더라도 때로는 기억이 원하는만큼 신뢰할 수없는 경우가 있습니다. 하버드 대학교 연구 부서의 한 심리학자는 이것을 인식하고 기억이 실패하는 원인을 발견하기 시작했습니다.

그는 기억에 일곱 가지 죄가 있음을 발견했습니다. 기억이 당신에게 작용하는이 7 가지 트릭은 기억이 항상 신뢰할 수있는 것은 아닌 이유입니다. 기억이 작동하는 방식과 일부 사람들이 기억 상실을 겪는 이유를 이해하는 데 사용할 수있는 동일한 연구 방법을 사용하여이 일곱 가지 기억의 죄가 존재하는 이유를 설명 할 수 있습니다.

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그 책

출처 : flickr.com

The Seven Sins of Memory : How the Mind Forgets and Remembers는 심리학 연구자 Daniel Schacter가 저술했으며 2001 년에 출판되었습니다.이 책은 기억이 모든 상황에서 신뢰할 수없는 이유와 이것이 사실 인 이유에 대한 그의 연구를 설명했습니다. 이 책에서 그는 기억의 일곱 가지 죄와 그 죄 또는 문제가 기억에 미치는 영향을 설명했습니다.

책의 저자 정보

Daniel Schacter는 기억 연구의 전문가로 간주됩니다. 그는 기억과 기억 연구에 관한이 책과 다른 책과 기사를 썼습니다. 그는 하버드 대학교 심리학과의 의장으로 기억과 기억 상실에 대한 문제와 해결책을 연구하는 데 시간을 보냅니다. 그는 자신의 분야에서 높은 평가를 받고 있으며 그의 책 The Seven Sins of Memory는 널리 존경받습니다.

기억의 일곱 가지 죄악

Schacter는 기억에 7 가지 죄가 있거나 기억에 기여하는 7 가지가 항상 신뢰할 수있는 정보원이 아니라는 것을 발견했습니다. 이 일곱 가지 기억의 죄는 어느 시점에서 모든 사람에게 사실입니다. 알츠하이머, 치매 또는 뇌 손상과 같은 기억에 문제가있는 사람들은이 일곱 가지 기억의 죄로 인해 더 많은 고통을 겪을 수 있지만, 모든 사람들은 이러한 기억의 특성을 어느 정도 알아 차릴 것입니다.

조로

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일시적인 현상은 시간이 지남에 따라 메모리 액세스 능력이 감소하는 것입니다. 일시적인 현상은 노화와 함께 자연스럽게 발생하지만, 어떤 것들이 그 과정을 가속화 할 수 있습니다. 해마 손상이나 외상성 뇌 손상은 일시적인 원인이 될 수 있습니다. 알츠하이머 또는 치매와 같은 일부 장애도 일시적인 원인이 될 수 있습니다.

그러나 대부분의 경우 일시적인 현상은 나이가 들어감에 따라 발생합니다. 시간이 지남에 따라 메모리를 만들고 액세스하기가 더 어려워집니다. 사람이 50 ~ 60 세에 가까워 지거나 그 이상이되면 자연스럽게 기억력이 떨어지기 시작합니다. 어떤 사람들에게는 일시적인 현상이 더 빨리 시작될 수 있습니다.

과학

더 많은 연구가 필요하지만 일시적인 신경 생물학에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 그러나 일부 심리학 연구에서는 일시적이 어떻게 유익 할 수 있는지 조사하고 있습니다. 한 연구에 따르면 일시적인 기억이 의사 결정에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 일시적이 의사 결정의 유연성을 향상시키고 특정 과거 사건을 사용하여 결정을 내리는 대신 지식의 일반화를 허용한다는 것을 발견했습니다.

그것을 극복하는 방법

일시적인 문제를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 니모닉, 특히 시각적 니모닉을 사용하는 것입니다. 기억하고 싶은 정보를 발견하면 해당 정보를 시각적 이미지와 연결할 수 있습니다. 이 이미지를 원하는대로 우스꽝 스럽거나 기괴하게 만들 수 있습니다. 사실 더 기괴할수록 나중에 기억할 가능성이 높아집니다.

일시적인 문제와 싸우는 또 다른 방법은 정교함을 강요하는 것입니다. 무언가를 기억하려고 할 때 그 정보에 대해 자세히 설명하도록 강요하십시오. 누군가의 이름과 얼굴을 기억하려고한다면,이 사람이 당신이나 당신이 아는 사람과 어떤 관계가 있는지 마음 속에 자세히 설명하십시오. 정교함은 마음이 정보에 대해 즉각적인 노출을 넘어서 계속 생각하게하여 나중에 기억하는 데 도움이됩니다.

결석 한 마음

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결여는 마음이 산만 해지고 주의력이 부족하고 기억이 당신이해야 할 일을 잊어 버리는 것을 말합니다. 몇 가지 전형적인 예는 열쇠없이 문 밖으로 나가거나 택시 트렁크에서 무언가를 꺼내는 것을 잊는 것입니다. 주의를 기울이지 않고 기억하기 쉬운 일을하는 것을 잊었을 때이를 결석이라고합니다.

과학

결석의 원인에 대한 연구는 많지 않았습니다. 많은 사람들이 정신이 산만 해지면 가끔씩 정신을 잃는 것은 단순한 삶의 사실입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 결석이 ​​빈번하고 매우 실제적인 문제입니다.

한 연구는 그것이 얼마나 무심하고 부주의로 인해 이러한 기억 장애가 발생할 가능성을 결정하려고했습니다. 그들은 피험자들이 얼마나 참여했는지와 그 결과 작은 작업을 기억하는 능력 또는 무능력을 테스트하기 위해 여러 척도를 개발했습니다. 연구자들은 주의력 부족과 기억 상실 경향이 직접적으로 연관되어 있음을 발견했습니다.

그것을 극복하는 방법

결심과 싸우는 한 가지 방법은 시간보다는 사건과 관련하여해야 할 일을 생각하는 것입니다. 예를 들어, 특정 시간에 약을 복용해야 할 때, 밤 10 시가 아니라 양치질 후에 약을 복용해야한다고 스스로 생각하십시오. 일을 기억해야 할 이벤트 기반 단서는 우연이나 시간에 맡기는 것보다 더 잘 작동하는 경향이 있습니다.

일을하기 위해 자신에게주는 단서는 기억하려는 것과 구별되는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그 단서가 발생할 때해야 할 일이 아니라 관련없는 많은 정보를 생각할 수 있습니다. 이것은 장기 기억이 쓸모없는 정보가 아닌 기억해야 할 내용을 연관시키고 있는지 확인하는 트릭입니다.

기억하기 위해 적어 두는 것도 도움이됩니다. 이 방법을 사용하는 경우 모든 관련 정보를 기록하고 있는지 확인하십시오. 전화 번호뿐 아니라 전화 번호가 누구이고 왜 전화를해야하는지 적어 두어야합니다.

15 숫자 의미

블로킹

차단이 일시적으로 메모리에서 정보에 액세스 할 수 없습니다. 이름이 '혀끝에 옳다'고 느껴지지만 기억이 나지 않을 때 일어나는 일입니다. 누군가에게 무언가를 설명하거나 질문에 답할 때 올바른 단어를 생각하지 못하는 경우에도 자주 발생할 수 있습니다.

그것을 극복하는 방법

차단이 발생하면 기억하려는 단어 나 이름의 몇 글자 만 생각하면 단어 나 이름을 더 빨리 기억할 수 있습니다. 비슷하게 들리지만 의미는 다른 유사한 단어 나 단어를 생각하지 않아야합니다. 이는 도움이되지 않고 단어 나 이름을 기억하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있기 때문입니다.

자신이나 다른 사람이 단어 나 이름을 사용한 다른 상황을 생각해 볼 수도 있습니다. 때때로 단어를 메모리 뱅크의 특정 상황에 연결하면 기억하는 데 도움이됩니다. 단어를 기억하기 전에 사전에 단어와 이름을 시각적 이미지와 연결하여 차단이 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

제안 가능성

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암시는 주요 질문이나 속임수를 통해 잘못된 정보를 기억에 통합하는 것입니다. 암시는 목격자의 기록이 정확하지 않을 수있는 한 가지 이유입니다. 사건이 어떻게, 언제, 어디서 발생했는지에 대한 기억은 증인을 이끌도록 고안된 질문이있을 때 변경되거나 거짓이되도록 잘못 해석 될 수 있습니다.

과학

18 엔젤 넘버 의미

암시 가능성과 기억에 미치는 영향에 대해 많은 연구가 수행되었습니다. 한 주목할만한 연구는 검색으로 인한 망각이 사람들을 암시 가능성에 더 취약하게 만든다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 사람들이 사건에 대해 즉시 검색 연습을했을 때 24 시간 후에 인터뷰를했을 때 암시성과 잘못된 정보가 존재하지 않는다는 것을 발견했습니다. 이것은 사건 직후 검색 연습을 통해 암시 가능성에 맞서 싸울 수 있음을 시사합니다.

그것을 극복하는 방법

기억하고 싶은 사건이 있다면 그 사건을 기억하거나 설명하는 연습을하세요. 그 사건 직후, 가급적이면 잠들기 전에 요. 사건을 기억하려는 중이라면 사건이 발생한 상황이나 환경을 마음 속에 재현하여 암시 가능성을 방지하고, 대신 끝에서 시작까지와 같은 다른 시간적 순서로 사건을 회상 해 볼 수도 있습니다. 처음부터 끝까지.

편견

편견은 정보 회수를 방해하는 새로운 정보 나 신념을 보유 할 때 발생합니다. 기억하려는 실제 기억과 모순되는 현재의 신념이 있기 때문에 잘못 기억할 수 있습니다. 편향은 모든 사람에게 발생하며, 특히 사건이나 사실을 기억할 때 매우 일반적으로 발생하는 정확한 기억 회상에 대한 자연스러운 블록입니다.

과학

편견이 작용하는 영역 중 하나는 과거의 감정을 회상하는 것입니다. 일부 기억 연구자들은 정서적 기억이 망각에 저항력이 있다고 믿습니다. 그러나 2002 년에 한 연구에 따르면 현재의 감정, 대처 노력 및 성격 특성은 모두 과거의 감정을 회상하려고 할 때 편견을 유발할 수 있습니다. 오늘날 특정 상황에 대해 어떻게 느끼는가는 과거에 대한 감정을 기억하는 방식을 바꿀 수 있습니다.

그것을 극복하는 방법

편견에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법은 자기 검토입니다. 사건, 감정 또는 세부 사항을 회상 할 때 명확하고 편견없는 마음으로 그렇게하십시오. 누군가 당신이 무언가를 잘못 기억하고 있다고 믿는다면, 당신의 현재 편견이 상황이나 사건에 대한 당신의 기억에 어떤 영향을 미칠지 생각해보십시오.

고집

기억에 대한 끈기는 좋은 것처럼 보일 수 있지만 무언가를 잊을 수없는 것이 해로울 수있는 상황이 많이 있습니다. 예를 들어, 외상 경험을 한 사람들은 이러한 사건의 세부 사항을 잊어 버리는 데 극도로 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 외상 후 스트레스 장애 및 기타 정신 건강 상태로 이어질 수 있습니다.

그것을 극복하는 방법

때때로 당신이 잊으려고하는 것을 적어두면 적어도 한동안은 그것을 당신의 마음에서 떠날 수 있습니다. 지속적인 기억으로 고통받는 사람들에게 일기를 쓰는 것이 종종 제안되는 이유 중 하나입니다. 끈기와 싸우기 위해 할 수있는 또 다른 일은 기억하고 싶지 않은 기억에 대해주의를 기울이지 않도록하는 활동에 참여하는 것입니다.

잘못된 기여

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잘못된 귀속은 결코 일어나지 않았거나, 보거나 듣지 않았거나, 목격했지만 보지 않았다고 생각하는 일에 대한 기억을 귀속시키는 것입니다. 때로는 잘못된 귀속으로 인해 실제로 발생하지 않은 것을 '회상'하게됩니다. 다른 경우에는 잘못된 귀속으로 인해 누군가가 현재 가지고있는 정보를 가져 가서 발생한 것과 다른 방식으로 해당 정보를 얻었다 고 생각할 수 있습니다.

과학

오인이 어떻게 발생하는지 이해하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. 그런 일이 발생하면 개인은 자신이 올바르게 기억하고 있으며 다른 방법으로는 기억할 수 없다고 진정으로 믿습니다. 연구자들은 연구에서 많은 피험자가 나중에 제안되었지만 발생하지 않은 세부 사항을 '기억'했다는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 종종 피험자가 기억하고있는 세부 사항의 출처를 기억하지 못하는 것을 발견했습니다.

그것을 극복하는 방법

사랑을 의미하는 420 엔젤 넘버

사건에 대한 일반적인 회상에 초점을 맞추기보다는 셔츠의 색이나 목소리와 같이 보거나들은 것을 기억하는 세부 사항에 초점을 맞추십시오. 또한 주제에 대한 일반적인 익숙함에 의존하기보다는 실제 기억에 기반을 두어야합니다. 기억의 출처를 조사하기 위해 일반적인 기억을 피하는 것도 좋습니다.

메모리 부족에 대한 도움말 얻기

기억의 일곱 가지 죄는 모두 어느 시점에서 모든 사람에게 발생합니다. 이들은 매우 흔하며 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다. 그러나 때로는 기억의 일곱 가지 죄가 훨씬 더 자주 발생하여 기능을 어렵게 만듭니다. 이 경우 몇 가지 추가 메모리 문제가 발생할 수 있습니다.

빈번하고 쇠약 해지는 기억 상실을 최대한 빨리 해결하는 것이 중요합니다. 기억력에 문제가 있으면 즉시 심리학자에게 연락하십시오. 그들은 당신의 증상을 검사하고 당신이 정상적인 7 가지 기억의 죄로 고통 받고 있는지 또는 더 깊은 기억 문제로 고통 받고 있는지를 판단 할 기억력 테스트를 줄 수 있습니다.

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