외로움의 징후와 무시해서는 안되는 증상은 무엇입니까?

당신은 끊임없이 다른 사람들에게 둘러싸여 있지만 실제로 당신을 아는 사람이 없다고 느끼십니까? 개인적인 상호 작용이 있음에도 불구하고 다른 사람과 고립 된 것처럼 느끼십니까? 교우 관계가 부족합니까? 그렇다면 외로움에 시달리고있을 수 있습니다. 외로움을 인식하는 것은 이러한 감정을 극복하고보다 만족스러운 삶으로 나아 가기위한 첫 번째 단계입니다.

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외로움을 겪고 있는지 확인하는 방법

외로움은 심각한 상태 일 수 있으며 우울증의 한 형태 일 수도 있습니다. 외로움만큼 심각한 일의 경우 상태가 악화되기 전에 징후를 아는 것이 중요합니다. 다양한 형태와 형태로 나타날 수 있지만 외로움을 겪고있는 개인에게 나타나는 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다. 일부 증상에는 물질주의, 약화 된 면역 체계, 체중 증가 또는 소셜 미디어 중독이 포함됩니다. 아래에서 일부 증상에 대해 자세히 설명하겠습니다.

(소셜 미디어 덕분에) 우리가 서로 더 연결되어있는 것처럼 보임에도 불구하고 외로움은 감염병 유행 우리 시대의 미국인의 절반 외로움을보고합니다. 따라서 외로움을 겪고 있다고 생각되면 기차에서 옆에 앉아있는 사람도있을 가능성이 있습니다. 하지만 두 사람 모두 해결할 수있는 도전에 직면 해 있습니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다.

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외로움의 징후와 증상

외로움의 많은 징후와 증상이 가끔씩 발생한다면 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 그들이 규칙적이되어 우리의 비참한 감정에서주의를 분산시키는 작은 중독으로 봉사하기 시작하면 문제로 바뀝니다. 그것은 우리가 비참함을 깨닫기도 전에 공허함을 채우기 위해 우리가하는 일이됩니다.

당신은 물건에 둘러싸여 있습니다

당신이 무언가에 둘러싸여 있다는 것을 발견한다면, 당신은 당신의 삶에서 외로움이 만들어내는 공허함을 채우려 고 할 수 있습니다. 어른이 자신의 차를 좋아하는 것처럼 자신의 소유물을 합법적으로 사랑한다는 것을 알게된다면, 대신 물질적 인 품목과 연결하여 개인적인 관계의 부족을 보충하려고 할 수 있습니다.

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많은 연구에 따르면 물건보다 경험에 돈을 쓰는 것이 무한히 건강하다는 것을 보여줍니다. 와이드 스크린 텔레비전에 쓰던 돈을 가지고 대신 하와이 행 비행기 표를 사십시오. 물론, 물건은 멋질 수 있지만 영원히 기억할 수있는 장소의 광경, 냄새 및 소리를 보충하는 것은 없습니다.

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관련 메모에서, 당신은 복잡한 음식을 가질 수 있다는 것을 알고 있습니까? Oprah.com은 조 2008 년에는 음식과는 무관 한 여러 가지 이유로 음식을 비축하는 사람들과 공허함을 채우는 것과 관련된 모든 것을 다루었습니다.

이 기사는 다른 사람이되고 싶을 때 사는 음식 인 '열망하는 음식'과 같은 음식을 언급합니다. 예를 들어, 한 어머니는 가족을 위해 더 많은 가정식 식사를 만들고 싶어하지만 그렇게하기 위해 재료를 비축하고 있지만 재료가 패스트 푸드에 다 떨어지면서 먼지가 쌓입니다.

또 다른 종류의 어수선한 음식은 기사에서 '엔터테인먼트 음식'으로 언급됩니다. 누군가가 들러서 손님을 접대해야 할 경우에 대비해 손에 들고 싶은 음식입니다. 문제는 지금까지 식료품 저장실에 동일한 음식을 가지고 있었고 한 파티도 개최하지 않았다는 것입니다. 이미 파티를 주최 할 방법을 찾거나 음식을 버리십시오. 식료품 저장실에 앉아 공간을 차지하고 아무도 더 이상 오지 않는다는 것을 상기시키는 역할을하는 것입니다.

따뜻한 음료와 뜨거운 샤워는 천국처럼 들린다

외로울 때는 뜨거운 코코아 나 뜨거운 물로 샤워를 한 후 뜨거운 커피를 마시 며 몸을 웅크 리고 싶을 수 있습니다. 물론, 이러한 일들은 항상 즐거운 경험이 될 수 있지만, 중요한 것은 당신이 그것을 수행하는 심각성입니다. 예를 들어, 외로움에 시달리는 사람들은 더 오래 더 뜨거운 샤워를하는 경향이 있으며 일반적인 것으로 간주되는 것보다 더 많은 샤워와 목욕을합니다.

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이러한 편안함은 외로움을 퇴치하는 좋은 방법이 될 수 있으므로 기분이 나아지면 반드시 수행하십시오. 그러나 그들이 일시적인 해결책이 아니라 꾸준한 목발이라고 생각한다면 문제의 원인을 공격하고 외로움에 대한 치료를 구할 때입니다.

당신은 항상 아파요

당신은 지속적으로 아플 수 있습니까? 당신은 항상 감기에 걸리고 있습니까? 이는 스트레스 수준이 지속적으로 높고 그 스트레스를 해소 할 방법이 없기 때문일 수 있습니다.

함께 어울릴 친구도없고 할 수있는 재미도없는 상황에서 계속해서 불행에 빠지고 있다면 스트레스를 받게됩니다. 스트레스를 계속 받으면 몸이 스스로 회복하기가 더 어려워 져 질병이 길어지고 증가합니다.

이것은 외로움의 아이러니 한 증상입니다. 사람들과 주변을 둘러 보면 만날 수있는 모든 잠재적 인 세균 때문에 병에 걸릴 가능성이 더 높다고 생각할 것입니다. 그러나 밝혀진 바와 같이, 인간은 근본적으로 건강한 면역 체계를 갖기 위해 다른 인간이 필요하기 때문에, 사람들로부터 자신을 고립시키는 것은 친구들과 함께있는 것보다 당신을 더 아프게 만듭니다.

당신의 면역 체계는 당신이 행복 할 때 더 강해집니다. 그래서 당신의 친구 중 한 명이 이다 아플 경우, 그 친구와 시간을 보낸 후 감염과 싸울 가능성이 더 높습니다.

살이 찌다

외로움은 우리의 모든 에너지와 동기를 약화시킬 수 있습니다. '지금 당장 운동을해야하지만이 소파와 채널 서핑에 계속 붙어있을거야'라고 스스로에게 얼마나 자주 생각 하셨나요?

자신을 어렵게하지 않는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 원하는 삶을 만들 수있는 힘이 있습니다. 나중에 수행 할 수있는 단계에 대해 설명하겠습니다.

고등학교에 대한 꿈

당신은 부정적인 사람들과 함께합니다

외로운 사람들이 끊임없이 당신을 둘러싼다면 당신이 외로워 질 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니까? 맞습니다. 실제로 외로움을 잡을 수 있습니다. 불행은 회사를 사랑하고, 당신은 당신이 유지하는 회사의 영향을 많이받습니다. 그러니 비참한 사람들과 더 적은 시간을 보내고 긍정적 인 사람들과 더 많은 시간을 보내도록 노력하십시오.

주변에 긍정적 인 사람이 많지 않다면 나가서 찾아보세요! Meetup.com은 귀하와 비슷한 관심사를 공유하는 공공 장소에서 새로운 사람들을 안전하게 만날 수있는 좋은 방법입니다. 특히 한 번 이상의 모임에 가면 언제 새 친구를 사귈 지 알 수 없습니다.

끊임없이 소셜 미디어를 확인하고 있습니다.

이것은 큰 것입니다. 연구에 따르면 소셜 미디어 사이트, 특히 Facebook을 사용하면 불행과 외로움의 수준이 높아집니다. 이는 소셜 미디어 사용으로 인한 단절 때문입니다. 친구에게 다가 가서 이야기 할 필요가 없습니다. 당신은 당신보다 더 재미 있고 쉬운 것처럼 보이는 삶의 사진을 편안하게 앉아서 흐릴 수 있습니다. (그렇지 않습니다. 사람들은 자신의 하이라이트 영상을 온라인에 게시하고 편집실 바닥에 비참함과 외로움을 남겨 두는 경향이 있습니다.)

페이스 북은 우리가 실생활에서 사회적 상호 작용이 부족하다고 느낄 때 중독 될 수있는 또 다른 것입니다. 친구 수가 많으면 자신에 대해 기분이 나아질 수 있다고 생각할 수 있지만 실제로는 기분이 나빠질 수 있습니다. 이로 인해 '나는 친구가 너무 많아서 그들 중 누구도 나와 어울릴 시간을 내기에 충분한 관심을 갖지 않는다'와 같은 부정적인 생각을 갖게 될 수 있습니다.

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소셜 미디어 사이트를 사용하는 가장 건강한 방법은 친구와 다시 적극적으로 연락 할 수있는 도구입니다. 고등학교에서 친구를 찾은 다음 어울릴 시간을 정합니다. 수동적으로 소셜 미디어를 사용하는 경우 관심있는 사람들과의 실제 연결이없는 공허한 경험을 준비하는 것입니다. 단순히 페이스 북을 확인하는 것보다 누군가에게 전화를 걸기 위해 전화를받는 것이 더 건강합니다.

외로움과 싸우는 방법

당신이 경험하고있는 외로움의 감정은 주변에 머물러있을 필요가 없습니다. 다음은 기분이 나아지기 시작하고 연석에서 외로움을 없애기 위해 할 수있는 일입니다.

개 영적 의미

우정에 집중하십시오

이미 가지고있는 우정을 향상시키기 위해 노력하면 외로움의 증상을 느끼고 싸울 수 있습니다. 우정은 일이다, 그러니 친하지 않더라도 친구를 사귀기 위해 노력하세요. 새로운 친구를 사귀는 것이 말보다 더 쉽다는 것을 누구나 알고 있습니다 (특히 성인으로서). 고맙게도 도움이되는 앱과 팁.

자신의 회사에서 편안하게 지내십시오.

존재 자신의 회사에서 편안하게 외롭지 않게 도와 줄 수 있습니다. 명상하고, 혼자서 (영화 보러가는 등) 일을하고, 감사 일기를 쓰는 등 편안하게 일할 수 있습니다.

스몰 토크 연습

일상적인 상호 작용을 더 친절하고 매력적으로 만들 수있는 기회를 잡으십시오. 이것은 더 많은 의미있는 대화. 잡담은 그대로 유지해야하지만 드라이 클리닝부터 아침에 커피를 마시는 등 다양한 상황에서 사용할 수 있습니다.

가족과 연락

때때로 가족과 다시 연락하는 것만으로도 외로움 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여동생과 매주 전화를 걸고, 사촌에게 이메일을 보내고, 조부모에게 편지를 쓰고, 기분이 좋아지기 시작하다.

취미 추구

스포츠 나 자원 봉사 등 다른 사람들과 관련된 취미에 참여하면 다음과 같은 기회를 찾을 수 있습니다. 다른 사람들과 만나 이야기 당신과 같은 일을 즐기는 사람. 좋아하는 일을하면 행복감을 높일 수 있고, 다른 사람과의 교류는 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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BetterHelp 지원

외로움은 종종 근본적인 요인으로 인해 발생합니다. 전문가와 이야기하면 외로움을 유발하는 원인을 파악하고 탐구하고 외로움을 유발하는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카운슬러는 비생산적인 사고 패턴을 식별하고 인식하는 데 도움을 줄 수 있으며이를 변경하는 데 필요한 도구를 제공하여 삶을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 그들은 함께 일하는 사람들에 대해 진심으로 관심을 갖고 있으며 여러분이 마땅히 받아야 할 만족스러운 삶을 성취하도록 돕고 싶어합니다.

외로움에 맞서 싸울 때 치료사 사무실에 들어가는 것은 말할 것도없고 집에서 나가는 것도 어려울 수 있습니다. BetterHelp 집에서 편안하게 면허가 있고 공인 된 카운슬러와 상담 할 수 있도록하여 이러한 장애물을 제거합니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'Shelley는 매우 수용적이고 부드럽고 격려 적입니다. 내가 어디에 있든, 그녀는 내가 어디에 있든 나를 편안하게하려고 노력합니다. 그녀는 나를 외로운 곳에서 지켜주는 위로하는 영혼입니다. 저는 각 세션을 고대하고 있으며, 매주 단계별로 엄청난 도움이되는 내용을 숙고하기 위해 매주 테이크 아웃을받습니다. 자신을 사랑하는 법을 배우고, 보내는 시간을 사랑하는 법을 배우는 것이 항상 가장 쉬운 일은 아니지만 평생의 과정입니다. Shelley는 완벽한 가이드입니다.'

'Patricia는 훌륭하고 지식이 풍부하고 공감하며 도움이됩니다. 그녀의 전문성은 내 여정을 덜 외롭게 만드는 데 도움이되었고 훨씬 더 명확 해졌습니다.'

311 엔젤 넘버 의미

결론

외로움을 경험할 때 외로움을 느끼고 대처할 수 없다고 느낄 수 있지만 이러한 감정이 지속될 필요는 없습니다. 기분이 나아지기 시작하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 머지 않아 외로운 순간이 점점 줄어들게 될 것입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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