Anxious ADD 란 무엇입니까?
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자주 산만하고 항상 걱정합니까? 당신의 마음은 한 관심사에서 다른 관심사로 뛰고 있습니까? 작업에 묻혀 있지만 완료 할 수없는 것 같습니까? 이러한 질문 중 하나라도 '예'라고 답했다면 Anxious ADD를받을 수 있습니다.
들어 본 적 없으세요? 상당히 최근의 진단입니다. 불안 장애와 ADD의 많은 증상이 매우 유사하다는 것이 밝혀졌습니다. Anxious ADD는 두 장애의 주된 증상을 가진 특정 장애를 명명하여 이러한 우려를 인식합니다.
여기서는 불안과 ADD를 별도로 논의하고 불안 불안을 구체적으로 설명하겠습니다. 또한 불안한 ADD 진단을 받고, 그 상태를 유지하고, 어떻게 관리하고, 언제 도움을받을 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.
걱정
누구나 때때로 불안감을 느낍니다. 스트레스를받는 것에 대한 자연스럽고 건강한 반응입니다.
그러나 어떤 사람들은 모든 것에 스트레스를받는 것 같습니다. 평상시의 일상적인 사건에서 불안감을 느끼거나 미래에 일어날 수 있다고 생각하는 일에 대해 지속적으로 불안감을 느낄 수 있습니다. 일상 생활에 영향을 미칠 정도로 높은 수준의 불안을 자주 경험하는 개인은 불안 장애가있을 수 있습니다. 이들은 대개 10 대 이후에 진단됩니다.
개인이 경험 한 증상과 강렬한 불안의 유발 인자에 기초하여 인식 된 불안 장애가 많이 있습니다. 가장 흔한 종류의 불안 인 '일반화 된 불안 장애'는 모든 것에 대한 일종의 일반적인 불안입니다. 공포증은 또한 불안의 한 형태이며, 불안을 느끼는 것에 대한 불안을 느끼는 사회적 불안 및 공황 장애와 마찬가지로 불안의 형태입니다.
모든 유형의 불안 장애의 증상 인 공황 발작은 빠른 심장 박동, 빠르고 얕은 호흡 및 무력감과 관련이 있습니다. 불안 장애가있는 사람들은 갑자기 갑자기 나타나는 공황 발작을 경험할 수 있으며, 어떤 스트레스도 공황 발작을 경험할 것이라는 두려움에 대한 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
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전문가들은 불안의 원인에 대해 분담합니다. 어떤 사람들은 그것이 우리의 감정을 담당하는 뇌 화학 물질 인 신경 전달 물질의 불균형에 의해 엄격하게 발생한다고 믿습니다. 다른 사람들은 불안이 삶의 경험에 기인한다고 믿습니다. 그럼에도 불구하고 다른 사람들은 이것이 두 가지의 조합이라고 믿습니다. 즉, 일부 개인은 불안 장애에 대한 생물학적 소인이 있으며 이는 삶의 스트레스에 의해 활성화됩니다.
원인에 관계없이 불안 장애는 일반적으로 약물, 대화 요법 또는이 둘의 조합을 통해 치료됩니다. 치료 방법과 개인에 따라 치료는 수개월 지속되거나 무기한 지속될 수 있습니다. 어떤 사람들은 결국 자신의 불안 장애를 스스로 조절하는 법을 배우고 다른 사람들은 평생 동안 의학적 개입에 의존 할 수 있습니다.
사랑에 대한 가사
더하다
'주의력 결핍 장애'는 1980 년에 처음으로 인식 된 상태에 사용되는 일반적인 이름입니다. 그러나 1994 년 현재 공식적인 이름은 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애입니다.
ADD / ADHD를 가진 모든 사람은 주어진 작업이나 생각에 정신을 집중하는 데 약간의 문제가 있습니다. 일부는 또한 신체적으로 오랫동안 가만히있는 데 어려움을 겪습니다.
불안을 느끼는 모든 사람이 불안 장애를 가지고있는 것은 아니지만 가끔 산만 해지는 모든 사람이 ADD / ADHD를 가지고있는 것은 아닙니다. ADD / ADHD가있는 사람들은 학교에서 잘 지내거나 일을 중단하거나 치료를받지 않으면 건강한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
일부 사람들은 ADD / ADHD가 가만히 앉아있을 수없는 사람들을 치료하기위한 핑계 일 뿐이라고 생각하지만, 대다수의 의료계는 집중할 수 없거나 훈육이 부족한 것이 아니라 신경 생물학적 상태로 인식합니다. 한때 널리 믿었습니다. ADD / ADHD는 일반적으로 학령기 아동에서 진단되지만 진단은 인생의 어느 시점에서나 할 수 있습니다. 거의 40 년 전 ADD / ADHD를 인식하고 코드화 한 이후 점점 더 많은 성인들이이 질환을 진단 받고 있습니다.
불안 장애와 마찬가지로 ADD / ADHD는 대화 요법, 약물 또는이 둘의 조합을 통해 치료할 수 있으며 치료 기간은 사례와 개인에 따라 다릅니다.
Anxious ADD 란 무엇입니까?
몇 가지 흔하지 만 특정 증상이있는 여러 유형의 불안 장애가있는 것처럼 ADD / ADHD에는 여러 가지 하위 범주가 있습니다. 대부분의 전문가는 최소한 세 가지 종류의 ADD / ADHD를 인식하지만 일부 전문가는 Anxious ADD가 7 번째 인 7 개까지 인식합니다.
기본적으로 Anxious ADD는 ADD / ADHD 및 범 불안 장애 증상이있는 사람들을위한 진단입니다. 불안 ADD를 가진 사람들은 다른 형태의 ADD / ADHD를 가진 사람들과 같은 증상을 보이지만 불안을 경험할 가능성이 더 높습니다. 또한 ADD / ADHD를 가진 사람들은 흥분을 찾고 위험하거나 충동적인 행동에 참여할 가능성이 있지만, 불안 ADD를 가진 사람들은 일반적으로 위험과 익숙하지 않은 상황을 피합니다.
행복하게 영원히
Anxious ADD의 이름이 너무 늦고 채택이 너무 느린 이유 중 하나는 ADD / ADHD와 불안이 유사한 증상을 많이 가지고 있기 때문입니다. 많은 전문가들이이를 받아 들일 준비가되어 있습니다. 다른 사람들은 두 장애를 결합한 단일 상태를 인식하지 않고 ADD / ADHD 및 불안을 동반 질환으로 빠르게 진단했습니다.
Anxious ADD에 대한 진단 기준은 ADD / ADHD 및 불안 장애를 독립적으로 진단하는 것과 동일합니다. 불안감이있는 ADD / ADHD 진단을 받았는지 불안감 ADD 진단을 받았는지 여부는 담당 의료 제공자에 따라 다르지만 둘 다 같은 방식으로 치료됩니다 : 약물 치료, 대화 요법 또는이 둘의 조합으로 치료됩니다.
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불안한 ADD와 함께 생활
Anxious ADD라는 의사 다니엘 아멘 박사는이를 '영원한 걱정의 어머니'라고 부릅니다.
불안한 불안을 가진 사람들은 미래의 사건이나 주변에서 일어나는 일과 마음이 한 관심사에서 다른 관심사로 넘어갈 때해야 할 일에 대한 두려움을 경험할 수 있습니다. 물론 작업을 완료하려면 개인이 각 작업을 완료하는 데 시간을 투자해야합니다. Anxious ADD를 가진 사람들은 다른 문제로 인해 계속 산만 해지기 때문에 이것은 어렵습니다. 그들은 항상 일하지만 삶이 끝없는 광란의 멀티 태스킹으로 바뀌면서 아무것도 완료하지 못할 수도 있습니다. 그들은 자신의 의무에 대해 걱정하는 데 너무 많은 시간을 할애하여 어떤 것도 지킬 수 없습니다.
또한, 불안감 ADD를 가진 사람들은 종종 피하고 사회적 상황을 싫어하기 때문에 건강한 관계를 유지하거나 직업을 최대한 활용하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 관계 문제 나 우려 사항에 대해 상대방과 이야기하거나, 고용주에게 문제를 제기하고, 인상을 요청하거나, 사회적 또는 전문적 네트워킹에 참여하지 않을 수 있습니다.
불안한 ADD 관리
Anxious ADD와 관련된 증상을 스스로 관리하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. 그러나 자신에게 질환이 있다고 생각되면 의료 전문가에게 도움을 요청해야합니다.
ADD / ADHD의 증상과 불안의 증상 모두 마음 챙김을 통해 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김은 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않지만 개인이 머리를 맑게하고 집중력을 높이고 불안감을 줄이는 법을 배우는 데 도움이되는 연습입니다.
Mindfulness에는 두 가지 주요 작동 모드가 있습니다. 첫 번째는 명상입니다. 마음 챙김 명상에서 목표는 마음을 깨끗이하는 것입니다. 이것은 명확한 마음을 갖는 연습이 아니라 마음을 흐리게하는 종류를 이해하기위한 도구입니다. 그것은 '원숭이 마음'이라는 아이디어에서 작동합니다. 즉, 당신의 완전한주의를 필요로하지 않는 일을 할 때 두뇌가 겪는 활동입니다. 지나치게 활동적인 원숭이 마음은 ADD / ADHD 및 불안 장애가있는 사람들에게 문제입니다. 원숭이의 마음이 지나치게 활동적이고 비관적이라면 불안한 ADD의 원인이 될 수 있습니다.
간단한 마음 챙김 명상 운동은 편안하게 앉거나 누워서 눈을 감고 호흡에 집중하는 것입니다. 생각이 당신의주의를 산만하게 할 때, 그것을 기록하고 당신의 호흡으로 돌아가도록 노력하십시오. 몇 분 후, 원숭이 마음이 당신을 데려가려고하는 곳과 관련된 몇 가지 경향을 알아 차렸어야합니다. 이 연습을 유지하면 하루 동안 원숭이의 마음이 무엇인지 더 잘 알 수 있으므로 비생산적이거나 너무 걱정하게 만들고 생각을 더 실용적인 것으로 바꿀 수 있습니다.
마음 챙김의 두 번째 핵심 부분은 호흡입니다. 우리는 이미 조금 이야기했습니다. 호흡에 집중하는 것은 정신을 맑게하는 좋은 방법이지만 스트레스 반응에 적극적으로 대처하는 좋은 방법이기도합니다. 몇 가지 호흡 운동이 있지만 Dr. Amen은 특별히 횡격막 호흡을 권장합니다. 이 운동은 길고 천천히 심호흡을하는 것을 강조하여 가슴이 아닌 배에서 느끼도록합니다. 이러한 종류의 호흡은과 호흡시 발생할 수있는 산소 / 이산화탄소 불균형을 방지하기 때문에 도움이됩니다.
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또한 이러한 종류의 호흡은 생물학적 수준에서 스트레스 반응을 제어하는 데 도움이되는 미주 신경이라는 신경을 활성화합니다. 본질적으로 호흡은 의식 및 무의식 신경계에 의해 제어됩니다. 당황 할 때 무의식적 인 신경계는 빠르고 얕은 호흡을하라고합니다. 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬 겠다는 의식적인 결정을함으로써 당신은 무의식적 인 신경계에 모든 것이 괜찮다고 말하는 것입니다.
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도움을 구할 때
위에서 언급했듯이 마음 챙김 및 기타 도구는 Anxious ADD의 증상을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 Anxious ADD가 문제가되는 경우에는 의료 전문가의 도움을 받아야합니다. 진단을 위해 주치의에게 연락하는 것을 고려하십시오. 의료 팀이 Anxious ADD의 아이디어에 가입하지 않은 경우 문제를 해결하고 최상의 삶을 살 수 있도록 도와주는 한 괜찮습니다. 의료 팀의 모든 구성원이 동일한 페이지에 있는지 확인하십시오. 치료 옵션에 약물이 포함되는 경우 특히 중요합니다. ADD / ADHD 및 불안 장애는 유사한 증상과 원인을 가지고 있지만 치료에 사용되는 약물이 항상 동일하지는 않으므로 건강을 위해 보는 모든 사람이 위험한 상호 작용을 예방하기 위해 복용하는 모든 약물에 대해 알고 있는지 확인하십시오.
마지막으로, 대화 요법을 추구하는 경우 옵션을 알고 탐색하는 것이 중요합니다. 의료 서비스 제공자는 해당 지역의 치료사 및 카운슬러의 지시를받을 수 있어야합니다. 그러나 옵션이 제한되어있는 경우 온라인으로 치료 나 상담을받을 수도 있습니다. 온라인 상담 또는 치료가 귀하에게 적합한 지에 대한 자세한 내용은 https://www.betterhelp.com/online-therapy/를 방문하십시오.