안락 의자 심리학이란 무엇이며 왜 피해야합니까?

'안락 의자 심리학'이라는 용어는 친숙한 반지를 가질 수 있습니다. 암체어 쿼터백에 대해 들어 보셨나요? 집에 앉아 축구 경기를 보며 자신이 좋아하는 팀이 경기장에서 옳은 것처럼 무엇을해야하는지에 대한 의견을 제시하는 사람입니다. 이 사람은 축구에 대한 전문 지식이 없습니다. 그들은 몇 개의 게임을 보았고 아마도 친구들과 한두 번 플레이했지만 전문가처럼 행동합니다.

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안락 의자 심리학을 실천하는 사람도 자신이 전문가라고 생각하지만 안락 의자 쿼터백과는 달리 실제 해를 입힐 수 있습니다. 안락 의자 심리학은 그것을 실행하는 사람과 분석되는 사람 모두에게 파괴적 일 수 있습니다. 그것에 대해 자세히 알아보고 그것을 피하는 것이 가장 좋은 이유를 읽으십시오.

안락 의자 심리학이란 무엇입니까?

안락 의자 심리학은 논리와 성찰에서 비롯됩니다. 전문 심리학자와 달리 안락 의자 심리학자는 과학적으로 수집 된 객관적인 데이터와 관찰에 근거하지 않습니다. 대신, 그들은 삶에서 일이 어떻게 작용했는지, 그리고 그들이 알고있는 것을 감안할 때 무엇이 ​​이치에 맞는지 생각합니다. 그런 다음 경험적 데이터를 고려하지 않고 자신에게 옳다고 생각되는 것을 생각하고 말하면서 단순히 엉덩이에서 촬영합니다. 성찰은 유용한 도구가 될 수 있지만 다른 사람과 세상에 대한 제한적이거나 잘못된 견해로 이어질 수도 있습니다. 또한 정신 건강 문제가있을 때 전문적인 도움을 대신 할 수 없습니다.

사람들이 심리학에 대한 아이디어를 사용하는 방법

안락 의자 심리학을 사용하는 사람들은 일반적으로 그렇게 할 충분한 이유가 있다고 생각합니다. 그들은 문제를 해결하거나 현명한 결정을 내림으로써 누군가를 돕고 싶어하므로 심리학에 대한 생각을 잘 활용하려고합니다. 이 섹션에서는 사람들이 안락 의자 심리학을 사용하는 경향에 대해 이야기 할 것입니다.

1. 자신과 다른 사람을 진단하기 위해

다른 사람의 행동이나 자신의 생각, 느낌 또는 행동으로 인해 괴로워 할 때 레이블을 붙이고 싶은 것은 당연합니다. 안타깝게도 안락 의자 심리학자들은 일반적으로 완전히 이해하지 못하는 상태에 대해 라벨을 선택합니다. 그들은 그 장애의 실제 증상이 반드시 존재하지 않을 때 매우 심각한 정신 질환을 가진 사람을 진단 할 수 있습니다. 진단은 복잡한 과정이므로 단순히 자신의 삶이나 다른 사람에게 눈에 띄는 것을 생각하여 올바른 결론에 도달하는 것은 드뭅니다.

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그렇기 때문에 안락 의자 심리학자가 내린 진단은 일반적으로 근거가 없습니다. 예를 들어, 안락 의자 심리학자가 누군가가 너무 많이자는 것을 본다면 그 사람이 우울하다고 선언 할 수 있습니다. 우울증이 작용할 수도 있지만 신체적 상태로 인해이 사람을 피곤하게 만들 수도 있습니다. 문제의 사람이 우울증 진단을 받아들이면 의학적 도움을 구할 가능성이 적고 피로의 진정한 원인을 해결하지 못할 것입니다. 이것은 근본적인 의학적 상태가 심각한 경우 궁극적으로 그들의 생명을 위태롭게 할 수 있습니다. 안락 의자 심리학자와는 달리 면허 상담사는 모든 가능성을 이해하고 필요한 경우 의사에게 그 사람을 의뢰합니다.

진단이 정확하더라도 진단을받는 사람이 전문가의 치료를받지 않으면 해결하는 것보다 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 진단은 행동에 대한 변명을위한 초대가 될 수도 있고 사람에 대해 사용될 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 치료사와 이야기 할 필요가 있거나 이야기 할 필요가없는 사람에게는 도움이되지 않습니다. 누군가 당신이 심각한 상태라고 생각한다면 당신은 그럴 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 어느 쪽이든 의료 제공자와 상담하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 조언 제공

그들이 걱정하든, 자신의 의견을 자랑스러워하든, 당신의 행동을 통제하려고하든, 안락 의자 심리학자는 조언을 좋아합니다. 그들은 당신이 무엇을해야하는지 알고 있다고 생각하고, 당신이 가장 잘 아는 것처럼 느끼게하기 위해 심리적 단어, 문구, 라벨로 뒷받침합니다.

반면에 치료사는해야 할 일을 말하지 않을 것입니다. 대신, 직면 한 문제에 대한 생각과 감정을 검토하는 데 도움이됩니다. 그들은 건전한 심리적 방법을 사용하여 이러한 문제의 원인을 식별하고 자신에게 가장 적합한 것에 대한 결론을 내릴 것입니다. 그런 다음 옵션을 통해 생각하도록 안내하여 건강한 선택을 할 수 있습니다.

3. 중요한 판단과 결정을 내리기 위해

때때로 사람들은 문제를 해결하기 위해 아마추어 치료사 역할을합니다. 중요한 결정을 내릴 경우 심리학으로 접근하기로 선택합니다. 그러나 그들은 실제로 상담사가 아니기 때문에 종종 심리적 용어와 개념을 잘못 사용합니다. 따라서 결정은 상황 및 심리적 결과에 대한 불완전하거나 잘못된 견해에서 비롯됩니다.

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안락 의자 심리학이 '진단'받는 사람에게 미치는 영향

누군가 아마추어 진단을 받으면 고통받을 수 있습니다. 자신의 문제에 대해 생각하든 다른 사람에게 자신의 문제에 대해 이야기하든 고통이나 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 진단하는 사람에게 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법입니다.

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1. 자존감과 자신감 감소

당신이 그들에게 잘못되었다고 생각하는 것을 누군가에게 말하면 그들은 당신을 믿고 자신에 대해 기분이 나 빠지기 시작할 것입니다. 그렇지 않더라도 비정상이라고 느낄 수 있습니다. 그들은 또한 자신을 열등하거나 약하거나 다른 사람들과 다른 것으로보기 시작할 수 있습니다. 궁극적으로, 특히 당신이 계속 판단을 반복하거나 다른 사람들에게 말하면 그들의 자존감이 떨어질 수 있습니다. 그러면 자신의 삶을 관리하는 능력에 대한 자신감을 잃을 수 있습니다.

치료사는 일반적으로 치료 세션 동안 진단에 머 무르지 않습니다 (가르치려고하지 않는 한). 대신 특정 문제를 해결하고 고객이 더 강하고 건강해 지도록 돕는 데 중점을 둡니다.

2. 낙인 증가

낙인은 사회에서 중요한 문제입니다. 누군가에게 라벨을 붙이고 다른 사람에게 말하면 그 사람은 낙인과 차별에 시달릴 수 있습니다. 사람들은 그들을 다르게 대하기 시작할 수 있습니다. 가까운 친구와 가족조차도 그들의 모든 말과 행동에 의문을 제기하기 시작할 수 있습니다. 사회에서 오명을 제거 할 수는 없지만 다른 사람의 정신 건강에 대한 의견을 공유하지 않기로 선택함으로써 자신의 역할을 할 수 있습니다.

3. 분노, 두려움, 수치심, 자의식 또는 오해에 대한 고통스러운 감정

누군가가 당신에게 정신 장애가 있다고 말하면 불편한 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 그 사람이 당신과 가까운 경우 특히 그렇습니다. 화가 났거나, 두렵거나, 부끄럽거나, 자의식이 있거나, 오해를 느낄 수 있습니다. 전문가의 말을 듣는 경우에도 발생할 수 있지만 전문가는 정확한 진단을 내리는 데 필요한 지식을 가지고 있으며 발생하는 모든 감정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 카운슬러는 당신이 받아 들여지고 이해 될 때까지 당신과 함께 머물도록 훈련을받습니다. 안락 의자 심리학자는 상황을 안전하게 처리하는 방법을 모를 수 있습니다.

4. 당신은 그들이 진정한 도움을 구하지 못하게 할 수 있습니다

아마도 친구와 가족을 분석 할 때 가장 나쁜 점은 그들이 정말로 필요할 때 도움을받지 못하게 할 수 있다는 것입니다. 전문가와 이야기하는 대신, 그들은 당신이 필요한 모든 답을 가지고 있다고 생각하면서 당신의 의견과 함께 살기로 결정할 수 있습니다. 자신을 진단하는 경우에도 마찬가지입니다. 당신이 더 나아질 수있는 입증 된 기술을 배우기 위해 전문가와 협력하지 않는다면, 당신의 상태는 결코 개선되지 않을 수 있습니다.

안락 의자 심리학자에게 미치는 영향

비공식 심리학을 연습하는 것은받는 쪽에서 그 사람을 해치는 것만이 아닙니다. 그것은 또한 그것을 사용하는 사람에게 문제를 일으 킵니다. 우선, 그것은 관계를 방해 할 수 있습니다. 당신이 정신적으로 아프다고 생각하고 회복을 도울 수 없다고 생각하는 사람과 건강한 관계를 유지하는 것은 어렵습니다.

또한, 심리학을 이해하기 위해 성찰과 논리에 의존하는 것은 정신 건강에 대한 진정한 학습을 ​​방해합니다. 치료사는 정신 상태와 치료법을 연구했으며 입증 된 기술을 배웠습니다. 그들은 또한 다른 사람들을 돕는 임상 경험을 감독했습니다. 즉, 그들의 힘들게 얻은 지식에는 많은 작업이 필요했습니다. 정신 건강에 대해 더 알고 싶다면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

정신 문제에 대한 더 나은 접근 : 전문가의 도움

안락 의자 심리학이 해로울 수 있다는 사실을 감안할 때 본인이나 아는 사람이 정신 건강 문제를 겪고있는 것 같으면 어떻게해야합니까? 먼저 그들이 당신이 그들을지지한다는 것을 알고 있는지 확인한 다음 올바른 방향을 가리 킵니다.

질문하고, 듣고, 감정을 인정하십시오

당신이 심리학자는 아니지만, 당신이 아는 누군가가 어려움을 겪고있을 때 당신은 무력하지 않습니다. 도울 수있는 방법과 할 수없는 방법이 있지만 도울 수 있다는 것을 인정하는 것이 중요합니다.

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정신 건강 문제가있을 수있는 사람의 친구 나 가족으로서 가장 먼저 할 일은 그들을 지원하는 것입니다. 그들의 말과 몸짓에주의하면서 그들과 대화를 나누십시오. 그들을 판단하거나 진단하지 마십시오. 대신 진정으로 이해하려고 노력하십시오. 개방형 질문을하여 자신에게 중요한 것이 무엇인지 토론 할 수있는 공간을 제공하십시오. 그들이 어떻게 느끼는지 물어보고 그들의 감정을 인정하십시오. 또한 그들이 요청할 때마다들을 준비가되었음을 알려주십시오.

전문가에게 도움을 구하도록 권장

다음 단계는 그들에게 정신 건강 자원을 알려주는 것입니다. 치료사를 만나도록 강요하지 마십시오. 대신 관심이있는 경우 도움을받을 수 있다고 알려주십시오. 그런 다음 뒤로 물러나 결정을 그들에게 맡기십시오. 자신이 걱정된다면 카운슬러와 상담해도된다는 사실을 알아 두십시오.

상담실에가는 것이 불편하거나 창피하다고 느끼는 사람들을 위해 온라인 치료를 고려해 볼 가치가 있습니다. BetterHelp. 집에서 편안하게 또는 인터넷에 접속할 수있는 곳이면 어디에서나 면허가있는 전문 상담사와 쉽게 연결할 수 있습니다. 온라인 상담에 대해 잘 모르겠다면 다양한 삶의 어려움을 겪고있는 사람들의 BetterHelp 상담사에 대한 다음 리뷰를 읽어보십시오.

카운슬러 리뷰

'나는 내 인생에서 많은 상담사를 겪었지만 그들 중 누구도 나와 관계를 맺고 나를 올바른 길로 인도하지 못했습니다. 비록 우리는 다른 국가와 시간대에 있지만 Grace는 항상 적시에 응답하고 항상 약속을 잡을 수 있습니다. 그레이스는 어떤 것에 대해 이야기 할 때 항상 나를 매우 편안하게 만들어 주었고, 개방적 일 수 있고 항상 이해해주었습니다. 그레이스는 제가 섭식 장애를 극복하고, 정말 끔찍한 직장에있는 동안 저를 도왔고, 사람들과 어려운 대화를 나누는 데 도움이되었으며, 제 불안을 진정시키는 데 도움이되는 많은 유용한 도구를 제공했습니다. Grace는 저의 개인적인 발전에 큰 도움이되었으며 더 나은 도움을 받기 위해 가입 한 이후로 제 삶에서 엄청난 긍정적 인 개선을 발견했습니다. '

'메리안은 내 인생에서 가장 쉽게 이야기 할 수있는 사람입니다. 실제로 그녀에게 무엇이든 말할 수 있습니다. 수년간의 치료 끝에 마침내 진심으로 나를 돕고 나를 판단하지 않는 사람을 찾았습니다. '

앞으로 나아가 다

안락 의자 심리학을 피하는 것은 다른 사람을 돕는 것을 포기하거나 친구 및 가족의 도움을 포기하는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 그러나 자신과 다른 사람을 돌볼 수 있도록 위험을 이해하는 것이 중요합니다. 전문적인 도움은 가장 효과적인 도구 정신 건강 관리를 위해. 본인이나 아는 사람이 지원이 필요하면 지금 연락하세요.

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