혐오 요법이란 무엇이며 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

아마도 혐오 요법을 사용하는 사람들에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이러한 형태의 치료법은 가정 요법에서 손톱 깨물기 중지에 이르기까지 알코올 중독을 극복하기위한 약물에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 많은 사람들에게 그들의 삶을 장악하기위한 최후의 노력입니다. 나쁜 습관과 중독을 잊을 준비가되었다고 느끼면 혐오 요법을 살펴볼 가치가 있습니다.

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어쨌든 혐오 요법이란 무엇입니까?

혐오 요법의 정의를 이해하기 전에 혐오가 무엇인지 알아야합니다. 혐오감은 무언가를 매우 싫어하는 것입니다. 당신이 무언가에 혐오감을 느낀다면, 당신은 그것에 대해 혐오감을 느끼거나, 두려워하거나, 그것에 의해 단지 반란을 일으킬 수 있습니다. 생각 만해도 아프거나 불편합니다.

혐오 요법은 중단하려는 행동을 수행 할 때 부정적인 결과와 불쾌한 결과를받는 치료 유형입니다. 천천히 즐겼던 것이 다시는하고 싶지 않은 일이됩니다. 그렇게하고 싶은 충동이 생길 때마다 압도적 인 혐오감을 느낍니다. 이 방법이 효과가 있다면, 당신은 흡연, 음주, 도박 또는 그 어떤 것이 든 당신 뒤에 둔다.

혐오 요법 뒤에 숨겨진 과학

'혐오 요법이란 무엇입니까?'라고 물으면 대답의 일부는 행동 심리학의 과학에 있습니다. 그것은 고전적 조건화의 과학을 기반으로합니다. 고전적 조건화는 학습의 한 방법입니다. 하나를 다른 것과 연관 시키면 첫 번째를 경험할 때 두 번째 것을 기대하게됩니다.

고전적 조건화와 관련된 가장 유명한 실험은 Pavlov라는 연구원이 수행 한 연구였습니다. Pavlov는 종소리와 그의 개에게 고기를 제공했습니다. 며칠이 지난 후 파블로프가 고기를 꺼내기도 전에 종소리를들을 때마다 개들은 침을 흘 렸습니다. 결국 개들은 고기를 꺼내지 않아도 종을 듣고 침을 흘렸다. 그들은 종과 고기가 함께한다는 것을 효과적으로 배웠습니다.

그러나 결국이 조건화 된 반응은 파블로프의 멸종이라는 과정에서 사라졌습니다. 종소리를 듣고 고기를받지 못했을 때마다 그들은이 두 가지 자극이 반드시 일치하는 것은 아니라는 것을 알게되었습니다. 이것은 혐오 요법과 관련하여 기억해야 할 중요한 사항입니다. 나중에 더 자세히 설명하겠습니다.

혐오 요법의 작동 원리

나쁜 습관과 중독을 계속하면 무엇을 얻습니까? 당신은 어떤 형태의 보상을 받아야만합니다. 그렇지 않으면 당신은 그것을 계속하지 않을 것입니다. 손톱을 깨물면 불안감에서 벗어나 에너지를 집중하는 데 도움이되며 흡연이나 음주로 인한 화학 물질의 쇄도를 좋아하기 때문일 것입니다.

혐오 요법의 목표는 과거에 나쁜 습관이 당신에게 준 흥분이나 안도감을 느낄 기회를 갖기 전에 즉시 물질이나 습관을 거부하도록 마음을 훈련시키는 것입니다. 이것은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

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약물

나쁘거나 자기 파괴적인 행동과 불쾌한 연관성을 소개하는 한 가지 방법은 약물을 복용하는 것입니다. 가장 일반적으로 사용되는 것은 Antabuse입니다. 알코올 중독자가 Antabuse를 복용하면 술을 마시지 않는 한 기분이 좋습니다. 그러나 술을 마시는 순간 심하게 앓는다. 그들의 위장 시스템은 매우 강하게 영향을 받아 소량의 알코올이 포함 된 구강 세정제로 헹구어도 효과가 나타날 수 있습니다. 결국 Antabuse를 복용하는 사람은 나쁜 감정을 두려워하고 술에 대한 생각만으로도 아프기 시작합니다.

3 21 의미

언어 혐오 요법

은밀한 감작이라고도하는 언어 혐오 요법은 부정적인 결과를 생성하기 위해 신체적 자극을 사용하지 않습니다. 대신 치료사는 내담자에게 행동과 관련 될 수있는 혐오스러운 것을 시각화하도록 지시합니다. 예를 들어, 목표가 사탕 먹는 것을 중단하는 것이라면 치료사는 사탕이 역겨운 것으로 덮여 있다고 상상할 수 있습니다.

기타 처벌

707의 의미

손톱 물어 뜯기의 경우 끔찍한 맛이 나는 특별한 매니큐어를 구입하여 스스로 혐오 요법을 시도 할 수 있습니다. 당신은 그 나쁜 맛을 당신의 손톱을 물어 뜯는 것과 연관 시키게 될 것입니다. 치료사가 제안 할 수있는 처벌 결과의 종류는 치료사의 창의성과 윤리적 고려에 의해서만 제한됩니다. 그러나 대부분의 치료사는 더 예측 가능한 결과를 보장하기 위해 연구자들이 연구 한 부정적인 자극을 선택합니다.

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무엇을 끝내고 싶습니까?

혐오 요법으로 해결할 수있는 나쁜 습관이 많이 있습니다.

• 흡연
• 술 마시기
• 손톱 물어 뜯기
• 약물 남용
• 도박
• 과식

혐오 요법은 윤리적입니까?

심리적 직업에서 혐오 요법은 전문가가 사용해야합니다. 혐오 요법은 행동을 다루며 많은 사람들은 행동이면의 더 깊은 문제를 해결하지 못한다고 생각합니다. 따라서 현재의 나쁜 행동은 훨씬 더 나쁜 행동으로 대체 될 수 있습니다.

또한 혐오 요법이 장기적인 이점이 있다는 연구 결과는 미미합니다. 어떤 사람들에게는 효과가있는 것 같지만 그 사람이 재발 방지를위한 상담을받지 않는 한 일반적으로 효과는 단기적입니다. 때때로 개인은 치료사의 사무실에있는 동안 행동에 대한 생각을 피하는 법을 배우지 만 떠나 자마자 행동에 참여하는 것이 안전하다는 것을 알게됩니다.

치료사는 혐오 요법을 받기 전에 동의 양식에 서명해야합니다. 많은 치료사들은 당신이 부정적인 결과를 스스로 관리하게하는 해결책을 선호합니다.

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혐오 요법이 충분하지 않을 때해야 할 일

혐오 요법이 제한적이거나 단기적인 해결책이라는 것이 사실이라면 어떻게 혜택을받을 수 있습니까? 가장 좋은 방법은 당신의 동기와 더 깊은 문제를 해결하는 혐오 치료와 함께 상담을받는 것입니다. 상담사와 함께 일하면서 강박이나 중독 뒤에있는 정서적 고통을 발견 할 수 있습니다. 당신은 자신 안에서 지속적인 변화를 만들 수 있습니다. 혐오 요법은 당신을 시작하게하고, 요법은 장기적으로 습관없이 살 수 있도록 도와줍니다.

도움을 줄 치료사 찾기

지역 사회에서 혐오 치료에 도움을 줄 치료사를 찾을 수 있습니다.

좋은 소식은 Better Help가 포함 된 온라인 상담을 선택하여 원하는 곳에서 치료를받을 수 있다는 것입니다. 주로 집에서 행동하는 경향이있는 사람들에게는 온라인 치료가 이상적입니다. 그러한 행동을하고 싶은 충동이 가장 자주 발생하는 장소에서 혐오 요법을받을 수도 있습니다.

치료사는 훈련을 받으면 은밀한 감작을 할 수 있으며 의사 만이 약을 처방 할 수 있습니다. 치료사는 또한 문제 행동 뒤에있는 더 큰 문제를 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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