행동 수정이란 무엇입니까? 심리학, 정의, 기술 및 응용

행동 수정이란 무엇입니까?

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행동 수정은 주로 결과 (부정적 강화)와 보상 (긍정적 강화)과 같은 다양한 동기 부여 기법을 사용하여 장기적으로 인간 행동의 패턴을 변경하는 과정입니다. 궁극적 인 목표는 불쾌하거나 문제가 있거나 불쾌한 행동을보다 긍정적이고 바람직한 행동으로 바꾸는 것입니다. 행동 수정은 거의 모든 사람에게 적용되며, 아동의 행동 개선부터 직원에게보다 효율적으로 일하도록 동기를 부여하는 것에 이르기까지 많은 잠재적 인 응용 프로그램이 있습니다.



행동 수정은 또한 강박 장애 (OCD), 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 비이성적 인 두려움, 약물 및 알코올 중독 문제, 범 불안 장애 및 분리 불안 장애를 치료하는 데 자주 사용됩니다.

변경하는 것은 쉽습니다. 어려운 부분은 변화를 고수하는 데 있습니다. 누구든지 담배를 끊겠다 고 말하고 한두 번의 욕구를 무시하거나 운동 요법에 전념하고 일주일에 두 번 체육관에 갈 수 있습니다. 도전은 그렇게 쉽지 않은 새로운 습관을 고수하는 것입니다. 이것은 행동 수정이 들어오는 곳입니다.



행동 수정은 학습하고 행동에 결과를 부여함으로써 우리가 행동하거나 반응하는 방식을 바꿀 수 있다고 말합니다. 누군가에게 행동을 바꾸도록 강요 할 수는 없습니다. 그러나 환경을 바꾸고 인센티브를 제공하여 행동을 바꾸도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

작동 조건 (행동 수정의 전조)에 대한 연구로 유명한 심리학자 BF 스키너는 행동의 결과가 부정적이면 행동이나 행동이 반복되지 않을 가능성이 높고 그 결과가 긍정적일 경우 , 기회는 행동이나 행동보다 낫다의지반복됩니다. 그는이 개념을 '보강 원리'라고 불렀습니다.

간단히 말해서, Skinner의 행동 수정 모델은 나쁜 습관을 깨뜨 리거나 좋은 습관을 계속 강화하기 위해 긍정적이거나 부정적인 결과를 따르는 행동을 따라 습관을 바꾸는 방법입니다.



스스로 행동 수정 계획을 개발하고 실행하려고 시도하거나 행동 수정 치료를 전문으로하는 상담사 또는 치료사를 찾을 수 있습니다.

행동 수정 기법

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  • 긍정적 인 강화-말처럼 긍정적 인 강화는 어떤 종류의 동기 부여와 함께 좋은 행동에 대한 보상입니다. 이것은 구두 칭찬, 특권 확대 또는 일종의 보상 제공의 형태를 취할 수 있습니다. 예를 들어 성적표에서 A 또는 B 각각에 대해 1 달러 씩받는 학생 또는 판매 목표를 달성하기 위해 주말 휴가를 벌고있는 판매원이 있습니다.
  • 네거티브 강화-두 가지 유형의 네거티브 강화가긍정적 인 처벌, 결과를 추가하면 향후 나쁜 행동이 반복되는 것을 방지 할 수 있습니다.부정적인 처벌, 무언가를 빼앗는 것과 관련이 있습니다. 긍정적 인 처벌의 예로는 이번 주 체육관에서 하루 종일 휴식을 취하기 위해 다음 주 운동 일정에 이틀을 더 추가하고 거실 바닥에 간식을 버리고 아이가 집 전체를 청소하도록하는 것입니다. 부정적인 처벌은 숙제를 잊은 아이로부터 휴식을 취하거나 지난 주말 통금 시간 이후에 몰래 들어온 엄마에게 잡힌 십대가 친구들과 쇼핑몰에 가지 못하게하는 것일 수 있습니다.
  • 멸종 (Extinction)-억제 또는 격려 행동을위한 보강이 모두 감소하거나 중단되는 경우이를 멸종이라고합니다. 이것은주의를 추구하는 습관을 가진 아이에게주의를 기울이는 부모의 관점에서 가장 자주 사용됩니다. 부모가 아이가이 특정한 습관을 보일 때마다 반응을 보이면, 아이는 계속해서 성가신 습관을 수행하여 부모의 관심을 계속받을 것입니다. 반면에 부모가이 불쾌한 일을 할 때 아이를 무시하기 시작하면, 아이는 더 이상 부모로부터 반응 (주의의 형태로 긍정적 인 강화)을 일으키지 않을 것임을 깨닫게 될 것입니다. 결국 그녀가 원하는 반응을 더 이상 얻지 못할 것이라는 것을 알면 불쾌한 행동이 중단됩니다.
  • 성형-성형 과정은 새롭고보다 바람직한 행동과 유사한 행동을 강화합니다. 이것은 일반적으로 단계적으로 발생하며 궁극적 인 목표가 비합리적인 두려움을 극복하거나 불안 장애를 관리하는 경우에 종종 적용됩니다. 거미 공포증 (거미 공포증)이있는 사람이 거미 사진을 본 다음 동물 거미를 안고 공포의 힘을 제거하고 공포증 개인을 둔감하게 만드는 것이 형태의 예일 수 있습니다.
  • 페이딩-컨디셔닝이라고도하는 페이딩은 인위적인 동기가 더 이상 필요하지 않을 때까지 점차적으로 강화를 철회하는 과정입니다. 결국 궁극적 인 목표는 습관이 제 2의 자연이되는 것입니다. 자녀가 모든 성적표에서 As를 받고, 결국 매번 돈을주지 않아도됩니다. 페이딩은 점차 오래된 자극을 제거하고, 새로운 자극으로 대체 될 때 좋은 성적을받는 대가로 돈을 받고, As를 똑바로 세우고 그의 교육을 최대한 활용하는 것에 자부심을 느낍니다.
  • 체이닝-행동 체인은 개별 행동을 연결하여 더 큰 행동을 형성합니다. 작업을 가장 간단하고 가장 기본적인 단계로 나눔으로써 더 큰 행동을 자체적으로 보는 잠재적 인 압도적 요소를 최소화합니다. 체육관에가는 습관을 형성하기위한 행동 사슬에는 체육관 회원 가입, 운동복 구입 또는 수집, 체육관 가방 포장, 물병 채우기, 체육관에 운전, 체크인, 15 분 유산소 운동, 무료 웨이트에 15 분을 보내고 요가 수업에 머물러 있습니다.

성공적인 행동 수정의 핵심

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일관성은 행동 수정을 사용하여 아동의 행동을 변경하거나 확립 할 때 특히 중요합니다. 이 과정은 습관이 확립 될 때까지 매번 사용하기로 선택한 동기가 사용될 때 가장 효과적입니다. 예를 들어, 아침에 침대를 정리 한 아이를 칭찬하기 위해 스티커 차트를 사용한다면, 매일 아침 그녀가 침대를 정리한다는 스티커를 받아야합니다. 스티커를 잊거나 부족하면 결국 그녀가 습관을 유지하려는 동기를 잃을 가능성이 높습니다.

부정적인 결과도 예측 가능한 빈도로 관리해야합니다. 형벌이 일관되지 않게 행해지면, 아이는 나쁜 행동을 할 때 가끔 한 번만 결과를 경험할 것이라는 것을 알게 될 것입니다.필요그가 배우는 것은 나쁜 행동이 부정적인 결과를 낳을 것이라는 것입니다. 그는 결과가 행동을 따르는 경우에만 행동을 결과와 연관시키는 법을 배웁니다.매번. 다른 아이들을 물고있는 유아를 생각해보십시오. 그의 선생님이 다른 아이를 물린 세 번 중 한 번만 타임 아웃 의자에 앉힌다면, 그는 물기를 타임 아웃과 연관시키기 시작할 것 같지 않으며, 그는 계속해서 다른 아이를 물을 것입니다. 교사가 다른 아이를 물릴 때마다 시간을 초과하여 아이를 앉 히면 그는 그가 물릴 때마다 앉아야한다는 것을 깨닫기 시작할 것이고, 앉지 않으려면 다른 아이를 물지 않아도된다는 것을 배울 것입니다.

또한 전체적으로 일관성을 유지하는 것도 중요합니다. 즉, 부모, 조부모, 교사 및 기타 간병인이 모두 협력하여 자녀에게 동일한 결과와 보상을 제공하는 것입니다. 행동 수정 계획의 일관된 적용은 아동이 자신의 행동을 빠르게 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.



나쁜 습관이 깨지거나 좋은 습관이 생기면 월계관에 안주 할 수 없습니다. 새로운 행동 패턴을 확립하는 것이 가장 어려운 부분 인 것처럼 보이지만, 새로운 행동이 장기적으로 유지 되려면 연속성 또는 영속성이 필요합니다. 이를 유지 보수라고합니다.

하지만 어느 시점에서 나쁜 습관에 빠지더라도 낙심하지 마십시오. 이것은 발생하며 경우에 따라 불가피 할 수 있습니다. 사실, 프로세스의 실패가 아닌 행동 수정 프로세스의 또 다른 단계 인 것처럼 재발에 대비할 수도 있습니다. 진정으로 변화를 일으키고 싶다면 다시 시작하여 나쁜 습관을 잊거나 좋은 습관을 배울 수 있습니다.

행동 수정 신청

행동 수정은 종종 어린이들에게 매우 효과적으로 사용되기 때문에 어린이, 학생, 교사를위한 교실 관리 측면에서 생각됩니다. 또한 치료사 및 의료 전문가가 자주 사용합니다. 행동 수정은 다른 사람들에게도 효과적 일 수 있습니다. 사실, 거의 모든 사람이 행동 수정을 사용하여 나쁜 습관을 깨거나 건강한 습관을 만들 수 있습니다. 많은 성인들이 행동 수정 프로그램을 사용하여 금연, 건강식, 규칙적인 운동, 더 열심히 일하고 기타 다양한 목표를 달성했습니다.

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두 사람이 똑같지 않기 때문에 행동 수정 계획과 프로그램은 결코 모든 것에 적합하지 않습니다. 자신의 상황과 궁극적 인 목표에 가장 적합하도록 한 계획 또는 다른 계획의 요소를 조정하거나 대체해야 할 수 있으며, 행동 ​​수정 치료는 약물 또는 다른 유형의 치료와 함께 가장 잘 작동 할 수 있습니다. 행동 수정 계획을 만들거나 수정하는 데 추가 도움이 필요하면 BetterHelp.com을 방문하여 면허가있는 치료사와 연결하십시오.