홍수 란 무엇입니까? 외상, 불안, 공포증 및 강박 장애에 대처하는 심리학
홍수는 부정적인 자극에 강렬하고 즉각적인 노출을 사용하여 주로 공포증이지만 침습적이며 쇠약 해지는 심리적 장애를 치료하는 데 사용되는 노출 요법의 한 유형입니다. 다른 유형의 노출 요법은 치료시 더 작고 덜 재앙적인 자극의 예에서 점차적으로 환자를 키울 수 있지만, 홍수는 일반적으로 처음부터 가장 어려운 측면에서 시작됩니다.
출처 : rawpixel.com
홍수는 어떻게 작동합니까?
플러딩은 특정 자극에 대한 개인의 반응을 긍정적 또는 부정적 방식으로 수정하는 고전적 조건화와 동일한 원리로 작동합니다.
노출 요법과 관련된 컨디셔닝의 예
많은 사람들이 개들이 메트로놈 소리 (이 경우 자극)를 음식과 연관 시키도록 훈련 된 파블로프 개 실험에 대해 들어 왔고, 따라서 그때부터 특정 톤을들을 때 타액을 분비하도록 조절되었습니다. 이것은 컨디셔닝이 작동하는 방식에 대한 비교적 중립적 인 예입니다.
부정적인 맥락에서 컨디셔닝의 예는 많은 개인이 불행히도 인생의 어느 시점에서 경험 한 상황입니다. 부정적인 컨디셔닝을 초래하는이 사건의 예는 어떤 사람이 자신도 모르게 식중독에 걸리기 전에 특정 음식을 먹었거나 아직 증상이 나타나지 않은 위 바이러스가있는 경우, 그 특정 음식을 섭취 한 직후에 두 가지 옵션의 효과가 나타나는 경우입니다. 음식. 이것은 쉽게 잊혀지지 않는 꽤 끔찍한 소화기 증상을 일으킬 것입니다. 그런 불쾌한 시련을 겪은 후 몸이 수비 모드로 들어가는 상황에서 다시는 그것을 피하고 싶을 것입니다. 이렇게하려는 시도에서, 결과적인 질병과 관련된 음식에 의해 메스꺼움과 혐오감을 느낄 수 있습니다. 이 경우, 당신은 그 음식이 불쾌한 감각과 결과와 관련이 있다는 것을 당신의 마음 '학습'(또는 믿도록 조건화 됨)으로 인해 특정 음식을 피하는 경험에 의해 조건을 받았습니다.
긍정적 인 컨디셔닝은 치료에서 범람하는 바람직한 결과입니다. 이러한 경우에는 개인에게 부정적인 개념을 가져다가 긍정적이거나 중립적 인 관점에서보고 그에 따라 반응하도록 재조정하는 데 사용됩니다. 이것은 치료를 원하는 사람들의 두려움, 유발 인자 및 기타 행동을 완화 (또는 적어도 완화)하기 위해 수행됩니다. 홍수를 치료로받을 때, 개인은 그러한 강한 부정적 반응을 유발 한 것에 노출되고 과정 전반에 걸쳐 다양한 형태의 이완 방법을 연습하도록 장려되어 특히 바람직하지 않은 유발 인 앞에서 스스로를 진정시킵니다. 이것은 미래에 그 방아쇠가 다시 제시 될 때 더 이상 강렬하게 반응하지 않도록 마음을 '재 연결'하거나 긍정적으로 조절하는 역할을합니다. 상황의 연관성은 더 이상 두려움이나 트라우마와 관련된 것이 아니며 개인은 어느 정도 둔감 해져 일상 생활에서 더 정상적으로 기능 할 수 있습니다.
출처 : rawpixel.com
다양한 조건의 치료에 홍수가 어떻게 사용됩니까?
이러한 유형의 치료는 가상 현실의 도움을 받거나 실제 이미지를 사용하여 몰입 적으로 수행 할 수 있습니다. 성공적인 홍수 치료를 통해 치료받는 상태로 고생하는 개인은 트리거에 대한 반응이 감소하고, 두려움과 불안을 스스로 처리하는 능력이 증가하고, 상황이나 특정 자극에 대한 부정적인 방식의 연관성이 감소 함을 알게 될 것입니다. 두려움과 주변 세계와 관련하여 감정 처리가 증가했습니다.
홍수는 모든 개인과 모든 상황에 적합한 치료법이 아니며 모든 정신 건강 전문가가 환자의 불안 수준과 상태의 심각도에 따라 치료에 사용하기로 선택하지도 않습니다.
치료 방법으로 홍수
노출 요법의 다양한 변형 중 하나 인 홍수는 때때로 불안, 외상, 공포증 및 강박 행동과 관련된 수많은 상태의 치료에 적절합니다. 치료를 원하는 모든 개인에게 적합하지 않을 수 있지만, 자극을 유발하는 일부에 대한 침습적 및 무력화 반응을 크게 줄일 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애에 대한 치료로서의 홍수
외상 후 스트레스 장애의 치료에서, 처음에 외상 후 증상을 유발 한 경험의 심각성 때문에 노출 요법에주의해서 접근해야 할 수 있지만, 홍수는 이러한 무력화 반응을 줄이는 데 여전히 실행 가능한 옵션입니다 부정적인 자극에.
외상 상황의 요인이 일반적으로 표준 노출 치료 절차 에서처럼 복제하기가 너무 위험하거나 불가능하기 때문에 정신 건강 전문가는 종종 동일한 결과를 얻기 위해 가상 노출로 알려진 대체 변형을 사용합니다. 이 방법은 고통받는 개인이 자신의 트라우마의 측면을 상상하고 면허가있는 전문가의지도하에 마음 속에 재현하면서 가능한 한 많이 생생하게 묘사하는 것을 포함합니다. 이를 통해 아이들은 안전한 환경에있는 동안 그리고 심리적 치료를받는 동안 트라우마에 다시 잠길 수 있습니다. 심리학자는 환자를 진정시키고 재조정 과정을 지원할 수 있습니다. 이를 통해 그들은 사건과 관련된 회상, 기억 및 트리거에 훨씬 덜 강렬하게 반응하는 방법을 점차적으로 배울 수 있습니다.
불안에 대한 치료로서의 홍수
일종의 노출 요법은 때때로 불안 또는 불안 관련 장애로 고생하는 사람들에게 적절한 치료가 될 수 있습니다. 누군가가 사회적 불안을 경험한다면 그들의 정신 건강 전문가는 공공 장소 나 사교 행사에 들어가이 혐오에 정면으로 맞서도록 격려 할 수 있습니다. 자신을 가장 괴롭히는 문제에 직접 자극을 받으면서 원치 않는 상황에서 침착 함을 유지할 수있을 때까지 이완 기술과 운동을 연습하도록 지시받습니다.
어떤 상황에서도 항상 위험의 가능성이 있지만, 사회 불안을 가진 사람은 자신의 우려가 해악에 대한 두려움이든 조롱에 대한 두려움이든 상관없이 혼잡 한 곳에서 두려워 할 것이 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 공공 장소 나 붐비는 장소에서는 여전히 약간 불편할 수 있지만 진정으로 소규모 그룹이나 단독 활동을 선호하는 사람들의 일반적인 과도한 자극과 관련이있을 수 있습니다. 그들은 주변의 광경과 소리, 냄새에 둔감 해지고 공공 장소에있는 다른 사람들이 단순히 자신의 사업을하고 있으며, 등 뒤에서 이야기하거나 그들에게 해를 끼칠 의도는 말할 것도없고 문제의 환자를 알아 채지 못할 가능성이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
출처 : amc.af.mil
생체 내 치료를 통한 불안 기반 치료는 다른 사람 앞에서 말하는 것을 두려워하는 사람들, 자기 이미지 문제를 다루는 사람들 또는 교통 체증과 같은 것에 지나치게 영향을받는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 문제는 노출과 컨디셔닝을 통해 불안감이 줄어들 수 있으며 이러한 높은 수준의 불안을 유발하는 상황에 직면했을 때 침착하게 유지되고 수집됩니다.
공포증 치료를위한 홍수
공포증은 홍수 또는 노출 요법으로 치료되는 가장 잘 알려진 상태입니다. 공포를 유발하는 자극이있을 때 반응을 줄이는 과정을 보여주는 텔레비전 쇼도있었습니다.
공포증을 치료하는 단계적 접근 방식이 종종 취해지며, 작은 유발 요인에서 가장 중요한 요인으로 이어집니다. 그러나 홍수는 스펙트럼의 반대편에서 시작됩니다. 개에 대한 극심한 두려움 때문에 누군가가 개를 만나는 두려움 때문에 산책을 할 수 없을 정도로 정신 건강 전문가에게 연락하면 안전한 환경에서 개에게 자신을 노출하도록 지시받을 수 있습니다. . 이것은 개 (그리고 좋은 기질을 확인하기 위해 친구 또는 친척에게 속할 수 있음)를 쓰다듬거나 안고 불안감과 아드레날린이 진정되고 지나갈 때까지 상호 작용을 '지속'하여 위험 부족을 깨닫도록 도울 수 있습니다. 참여하고 상호 작용에 익숙해집니다. 이 노출은 개인이 덜 익숙한 환경에서 개를 만났을 때 긍정적이거나 중립적 인 반응을 연관시키는 데 도움이되므로 대부분의 경우 또는 전체적으로 두려움을 극복 할 수 있습니다.
움직이는 차량에 있거나 어둠을 두려워하는 것과 같은 다른 (동물이 아닌) 공포증의 경우, 쉽고 빠르게 이러한 상황에 안전하게 배치 될 수 있으며 적절한 진정 기술이 적용될 때까지 그 안에 머물러 있어야합니다. 두려움과의 연관성은 그 과정에서 그들에게 해가 오지 않는다는 것을 깨닫기 시작합니다.
공포증에 대한 치료로서 홍수의 주요 문제 중 하나는 환자가 이러한 형태의 치료에 복종하지 않거나 노출 요법이 특정 두려움에 대한 반응을 재조정 할 시간을 갖기 전에 자극에서 신속하게 제거하는 것입니다.
강박 장애 극복 도구로서의 홍수
강박 장애가있는 사람이 나타내는 의식적 행동은 종종 사람이 반복적이고 종종 특정 번호가 지정된 행동이 해결되거나 발생하지 않을 수 있다는 것을 느낄 수 있다는 근본적인 두려움 때문입니다.
이러한 맥락에서 홍수는 치료중인 개인이 강박 적 행동을 유발할 수있는 상황에 완전히 몰입 할 수있게 해주지 만, 정신 건강 전문가는 고통을 겪는 동안 그들 중 어느 것도 관여하지 않도록 안내 할 것입니다. 이것은 '오염 된'표면 (진정으로 오염되었는지 여부에 관계없이)과 접촉하는 것에서부터 강박적인 행동을 유발하는 특정 생각을 다루는 것까지 모든 것이 될 수 있습니다.
강박 장애에서 이러한 파괴적이고 강박적인 행동은 종종 특정 두려움을 피하는 회피 전략입니다. 개인은 일반적으로 행동이 특정 부정적인 자극에 대한 예방 조치 (또는 효과적으로 세균에 대한 두려움으로 인한 과도한 손씻기와 같지만 부당하고 건강에 해로운 정도까지 성장)라고 스스로 확신했습니다. 자신이 이러한 의식적 활동에 빠지지 않게하면서 여전히 그들을 유발할 수있는 모든 것에 노출 됨으로써, 이러한 형태의 노출 요법은 강박적인 행동이 자신의 강박 적 행동이 결과에 큰 영향을 미치지 않는다는 것을 배우도록 도와줍니다. 상황이나 우려. 이것은 또한 그들이 항상 의식적 행동에 의존하지 않고 상황에 의해 유발 된 불안의 양을 처리 할 수 있다는 것을 깨닫게합니다.
출처 : pexels.com
홍수에 관한 추가 정보
홍수가 수많은 심리적 상태를 치료하는 데 성공한 도구이지만 모든 사람을위한 것은 아니며 모든 정신 건강 전문가가 치료 목적으로이 방법에 참여할 수는 없습니다. 노출 요법으로 성공적으로 치료 된 증상은 추가 치료가 필요할 수있는 다른 심리적 상태의 구성 요소 일 가능성이 높습니다.
노출 요법, 기타 정신 건강 문제 또는 위에 나열된 조건에 대한 자세한 내용은 지역 정신 건강 관리 전문가에게 문의하거나 BetterHelp의 온라인 치료 전문가를 통해 즉시 사용 가능한 지원 및 리소스에 문의하십시오.
친구들과 공유:
