심리적 트라우마를 앓는다는 것이 의미하는 것과 그것에 대해 할 수있는 것

심리적 외상은 가장 극단적 인 상황에서 발생합니다. 모든 사람이 때때로 불쾌한 경험을 겪고 있지만 일부 사람들 만이 진정한 감정적 트라우마를 경험할만큼 불행합니다. 트라우마를 이해하려면 트라우마의 정의를 살펴볼뿐만 아니라 심리적 트라우마가 삶을 어떻게 변화시키는 지에 대한 더 깊은 의미를 탐구해야합니다. 그런 다음 자신이나 사랑하는 사람이 외상을 경험 한 적이있는 사람을 위해 도움을받을 수 있습니다.

미국에서는 남성의 61 %와 여성의 51 %가 일생 동안 적어도 한 번의 외상성 사건에 노출되었다고보고합니다. 트라우마가 해결되지 않으면 정신 질환을 일으키고 신체 건강을 약화시킬 수 있습니다. 그러나 심리적 트라우마에 대한 도움을 구하는 사람들 중에는 대략 72 %는 외상성 사건에 대처하고 장기적인 부정적인 영향이없는 삶을 사는 법을 배웁니다..

심리적 외상이란 무엇입니까?

심리적 트라우마에 관해서는 모두가 아마추어 심리학자 인 것 같다. 트라우마가 무엇인지 모르는 사람들은 일반적인 경험을 지적하고 평생 누군가에게 상처를 입혔다 고 선언 할 수 있습니다. 그러나 심리적 / 정서적 트라우마는 매우 정확한 정의를 가지고 있습니다. 단순히 불쾌한 것과 심리적 트라우마를 구분하는 것은 무엇입니까? 가장 중요한 측면은 위협을 인식했습니다.

오리 영혼 동물

출처 : pexels.com

정서적 트라우마를 유발할 수있는 사건 유형 및 상황

외상성 사건은 매우 화나게하는 사건으로 정의됩니다. 이러한 사건은 누군가의 일상 생활을 침범하는 효과를 생성하여 사람의 심리적 및 / 또는 신체적 안녕에 중대한 위협을가합니다. 외상성 사건은 다른 사람의 행동의 결과 일 수도 있고 사고로 인한 것일 수도 있습니다. 어느 쪽이든 효과는 매우 유사합니다.

외상성 사건의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 화재, 지진, 토네이도 또는 허리케인과 같은 자연 재해
• 신체적 또는 성폭력
• 전쟁 및 / 또는 테러 행위에 대한 노출
• 자동차 사고 또는 직장 사고 / 사건 관련
• 가정 폭력
• 사랑하는 사람의 예기치 않은 죽음, 특히 사고와 관련된 경우

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트라우마를 경험했는지 어떻게 알 수 있습니까?

많은 사람들이 충격적인 사건 이후 강한 신체적 또는 정서적 반응을 경험합니다. 대부분의 경우 위협이 제거되면 불안감은 시간이 지남에 따라 줄어들 것입니다. 그러나 사건의 심각성에 따라 심리적 외상의 일부 증상이 악화되거나 장기간 지속될 수 있습니다.

심리적 트라우마와 관련된 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

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• 악몽
• 착란
• 기분 변화
• 이벤트에 대한 방해가되는 생각
• 이벤트 회상
• 사회적 격리
• 쉽게 놀라움
• 불안해 보이는 / 느낌
• 성기능 장애
• 죄

불행히도 심리적 트라우마의 영향은 수년 동안 지속될 수 있습니다. 개입. 사실 트라우마는 삶의 모든면에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료되지 않은 외상의 가장 일반적인 영향은 다음과 같습니다.

• 물질 남용
• 사회적 철수
• 적의
• 우울증
• 강박적인 행동
• 성적 난잡함

치료되지 않은 심리적 외상은 결국 불안 장애, 우울증 또는 공포증을 포함한 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 외상을 경험 한 경우 치료를받는 것이 매우 중요합니다.

심리적 트라우마에서 회복하기

외상성 사건을 경험하는 모든 사람이 상처를 입는 것은 아닙니다. 그러나 회복을 위해서는 고통스러운 감정을 처리하는 데 시간을 할애하여 처리해야합니다. 트라우마를당한 사람이 고통의 감정을 다루지 않으면, 그들은 그 사건을 마음 속에서 반복해서 반복하는 경향이있어 장기적인 스트레스로 이어질 수 있습니다.

심리적 트라우마를 해결하고 극복하기위한 네 가지 필수 단계가 있습니다. 이러한 단계를 배우면 상황을 제어 할 수 있습니다.

1 단계 : 회로 차단

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전기 시스템과 매우 유사하게 인간의 신경계는 과도하게 자극 될 수 있습니다. 이것은 종종 외상성 사건이 발생할 때 일어나는 일입니다. 자연스러운 반응으로 신체는 기본 수준에서만 작동을 멈추거나 기능하는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은이 단계에서 충격을 받거나 무감각하다고 느끼고, 다른 사람들은 감정적으로나 영적으로 단절된 느낌을받는다고 말합니다.

2 단계 : 감정의 회복

초기 충격이 사라지면 정상적인 감정과 감정이 다시 돌아 오기 시작합니다. 이 기간 동안 영향을받은 사람이 사건에 대해 끊임없이 이야기하는 것처럼 보일 수 있습니다. 어떤 사람들은 상황을 처리하기 위해 일기를 쓰거나 그림을 그릴 수도 있습니다. 이것은 압도 된 느낌을 풀어주는 방법으로 치유를 시작할 수 있습니다.

3 단계 : 건설적인 행동

행동을 취하면 개인에게 통제력을 부여하는 것으로 보이며 이는 트라우마 사건을 경험 한 후에 중요합니다. 트라우마 이후 많은 사람들이 경험하는 무력감은 무력감을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 카드를 사람에게 보내거나, 병원을 방문하거나, 누군가를 위해 식사를 요리하는 것과 같은 가장 간단한 행동조차도 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 목적 의식을주는 것은 무엇이든 심리적 트라우마로부터 치유를 촉진 할 수 있습니다.

4 단계 : 재 통합

누군가가 심리적 트라우마를 앓고있을 때 치유를 경험하고 더 강해지기위한 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들과 함께하는 것입니다. 비슷한 상황을 겪을 수있는 다른 사람들과 기꺼이 이야기하는 것은 트라우마 사건의 좌절과 고통을 해소하는 한 가지 방법입니다. 이 치유 단계에서 많은 사람들이 목표에 대한 새로운 헌신과 타인과의 더 깊은 관계.

정서적 트라우마에 대한 도움이 필요할 때

심리적 트라우마로 고통받는 많은 사람들은 도움을 요청하는 것을 두려워합니다. 그러나 전문가의 개입 없이는 외상 증상을 관리하기 어려울 수 있습니다. 심리적 트라우마를 경험했다면 혼자가 아니며 도움을받을 수 있습니다. 경험이 풍부한 상담사와 치료사는 트라우마 사건에 대해 이야기 할 수있는 안전한 공간을 제공 할 수 있습니다. 또한 트라우마를 처리하는 데 도움이되는 대처 메커니즘을 가르쳐 장기적인 부정적인 영향을 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.

출처 : rawpixel.com

트라우마를 경험 한 많은 사람들은 카운셀러를 직접 만나는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 이것이 바로 온라인 상담이 들어오는 곳입니다. BetterHelp는 면허가있는 전문가와 완전히 익명의 온라인 상담을 제공하므로 집에서 편안하게 또는 인터넷이 연결된 모든 곳에서 누군가를 만날 수 있습니다. 연구에 따르면 온라인 치료는 트라우마에서 회복하는 데 강력한 역할을 할 수 있습니다.

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BetterHelp의 사명은 필요한시기와 장소에서 인생 사건으로 어려움을 겪는 모든 사람에게 도움을 제공하는 것입니다. 그들의 면허 상담사 네트워크는 트라우마를 포함한 수백 가지 문제에 대한 지원을 제공합니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'Billie는 훌륭합니다 !!!!!! 그녀는 친절하고, 반응이 좋으며, 배려하고, 검증합니다. 내가 치료사에게 바라는 모든 것. 나는 여전히 내가 누구인지에 영향을 미치는 매우 학대적이고 충격적인 어린 시절에서 왔으며 Billie는 내가 그 피해를 되돌릴 수 있도록 도와주고 있습니다. 그녀는 매일 내게 대답하고, 내가 쓰는 모든 것에 대답하고, 항상 내 질문에 대답합니다. 내가 막히면 그녀는 내가 사용할 수 있는지 아닌지 부드러운 제안으로 나를 앞으로 밉니다. 그녀는 항상 정중하고 온화합니다! 나는 그녀와 함께 많은 진전을 이루고있는 것 같고, 그녀를 갖게되어 정말 행운이라고 생각합니다! '

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결론

심리적 외상은 현실입니다. 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며 개인은 이에 대해 다르게 반응합니다. 심리적 트라우마를 경험했다면 갇혀있는 것처럼 느껴질 수 있지만 감정적 인 웰빙을 되 찾을 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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