우울증이있는 사람에게 '나는 기분이 좋지 않다'가 의미하는 것

'나는 기분이 좋지 않다'는 것은 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 어린이에게는 '오늘 학교에 가지 말아주세요.'라는 뜻일 수 있습니다. 다른 사람에게는 '나는 두통이있다'는 의미 일 수 있습니다. 그리고 다른 사람들에게 '나는 기분이 좋지 않다'는 것은 '도움이 필요하다'는 의미 일 수 있습니다. 우울증 장애가있는 경우 '나는 기분이 좋지 않습니다'는 다양한 문제를 해결할 수 있으며못무시됩니다.

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우울증의 썰물과 흐름

많은 사람들이 우울증이 '기분이 좋지 않다'는 만성적 상태라고 추측 할 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 우울증은 엄청난 썰물과 흐름을 동반 할 수 있습니다. 1 분은 상대적으로 평범하다고 ​​느끼고, 다음 1 분은 고통, 불확실성 또는 무관심으로 무거워 질 수 있습니다. '나는 기분이 좋지 않다'는 말을 깎아 내리기보다는 반드시 들어야한다. 기분이 좋지 않다는 것은 우울한 증상이 악화되거나 악화되고 있음을 나타낼 수 있습니다.

우울증의 특징 중 하나는 감정 사이에서 앞뒤로 움직이는 경향입니다. 양극성 장애는 더 강렬한 고점과 저점을 특징으로하지만, 대부분의 우울증 환자는 주어진 날에 압도적 인 감정을 경험하는 광범위한 감정을 경험할 수 있습니다. 우울한 증상은 과민성, 분노, 두려움을 포함 할 수 있는데, 이는 욕설, 타인에게서 물러남, 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷는 것으로 나타날 수 있으며, 모두 기분이 좋지 않다는 우산 아래에 떨어질 수 있습니다.

우울증에서 '나는 기분이 좋지 않다'가 중요한 이유

흔하지 만 기분이 좋지 않다는 것은 우울증이있는 사람의 삶에서 중요한 표현입니다. 이 문구는 자신의 상태에 대한 긴 이야기 나 역사를 전달하고 싶지 않을 때 경계를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 좋지 않다는 것을 드러내는 것은 우울한 증상을 드러내지 않고도 밤에 파티를하지 않았다는 것을 나타내는 방법이 될 수 있습니다. 기분이 좋지 않다고 말하면 기분이 좋지 않은 것에 대해 정확하고 뚜렷한 응답을 제공하지 않고도 고용주에게 귀하의 상태에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다.

'나는 기분이 좋지 않아'는 우울증에 시달릴 때 중요한 표현입니다. 우울증 증상은 예기치 않게 급증 할 수 있으며 일상적인 작업을 수행 할 때 쇠약해질 수 있으며 괜찮습니다. 기분 장애가없는 사람을 포함하여 모든 사람은 때때로 휴식이 필요합니다. 따라서 기분이 좋지 않고 치료를 진행하고 휴식을 취하거나 치료사를 방문 할 수있는 공간이 필요하다는 것을 인식하는 것은 건강한 일입니다. 자신에게 치유 할 공간과 에너지를 제공하는 데있어 가장 큰 도구 중 하나가 되십시오. 우울증에서 '나는 기분이 좋지 않다'는 것은 많은 것을 의미 할 수 있지만, 아마도 가장 중요한 것은 이것이다. '나는 기분이 좋지 않다'는 것은 '도움이 필요하다'는 뜻이다.

도움은 다양한 형태로 올 수 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있고 '나는 기분이 좋지 않습니다'라는 문구를 사용한다고해서 의사 나 사랑하는 사람의 서비스 제공자를 찾아서 즉시 약물 복용량을 변경하거나 이와 비슷하게 과감한 것을 변경해야한다는 의미는 아닙니다. . 대신 속도를 늦추고 뒤로 물러나 자신과 상태를 평가해야한다는 의미 일 수 있습니다. 당신이 우울증이 아니라는 것을 기억하십시오. 당신이 느끼는 것들이 당신이 누구인지를 지시하지 않으며, '나는 기분이 좋지 않다'는 것은 단순히 당신 자신, 당신의 목표, 당신의 필요와 다시 연결되어야한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

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어둠 속의 빛

우울증은 쇠약 해지는 장애가 될 수 있지만 완전히 고립 된 상태에서 경험하는 것은 아닙니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 우울증은 전 세계적으로 약 3 억 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 다행히도 치료를받은 사람들 중 약 80 %가 치료 후 증상이 크게 개선되었음을 알았습니다! 이것은 좋은 소식입니다. 우울한 증상을 겪고있을 때는 절망적으로 보일 수 있지만, 증상을 관리하는 데 도움이되는 안전하고 효과적인 치료 옵션이 있으므로 '나는 기분이 좋지 않습니다'는 끊임없는 자제가 아니며 추가 자기 관리에 참여하라는 알림.

우울증 치료는 기간과 기술 측면에서 다양 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 우울증이 다양한 치료 방식을 통해 가장 잘 치료되는 반면, 다른 사람들은 주로 약물 치료에 의존하는 것이 더 편안하다고 느낍니다. 또 다른 치료법은 다른 형태의 치료를 결합하고 식습관 개선, 규칙적인 운동, 마음 챙김 관행 등 생활 방식 변화의 도움을 받아 자신의 중심을 다시 잡습니다. 치료는 일률적 인 처방이 아니라 각 환자의 고유 한 목표와 필요에 맞게 조정됩니다.

정확한 치료 프로토콜에 관계없이 우울증은 치료할 수 있습니다. 많은 사람들에게 치료의 가장 어려운 부분은 실제로 문 밖으로 나와서 견고하고 일관된 치료 요법을 시작하기 위해 치료사에게가는 것입니다. 이것은 아마도 우울증의 가장 교활한 부분 중 하나 일 것입니다. 그것은 자신의 질병에 직면하여 당신을 무력하게 만들 수 있고 도움을 구하는 것을 극도로 어렵게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 우울증이 합법적이고 심각한 질병으로 보는 것이 아니라 개인적인 결함이나 실패를 나타내는 것처럼 느낍니다.

우울증의 증상

우울증의 증상은 다양한 정신적, 육체적 과정을 포함합니다. 이 질병은 기분 변화, 무관심, 과민 반응, 분노, 장기간의 슬픔, 죄책감, 수치심 또는 절망을 통해 나타날 수 있습니다. 신체적으로 우울증은 수면 장애, 근육통, 피로감, 긴장감, 체중 감소 및 증가를 포함한 설명 할 수없는 체중 변화의 형태로 나타날 수 있습니다.

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우울증의 원인

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우울증의 단일 원인은 없습니다. 가족력, 약물 남용, 화학적 불균형, 스트레스, 심지어 약물 치료까지 모두 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 우울증 자체가 그 증상이다면적인 것처럼, 그 원인도다면적이고 독특합니다. 연구자들은 우울증의 가능한 원인을 평가하고 있으며, 지속적으로 위험 요소를 확인했지만 우울증에 대한 명확한 이유는 아직 없습니다.

이것은 좋은 소식과 나쁜 소식입니다. 좋은 소식은 우울증을 유발 한 일을 한 적이있을 가능성이 거의 없다는 것입니다. 자신을 비난하는 것은 비생산적 일뿐만 아니라 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 대신, 자신의 배경과 환경을 이해하면 우울증이 발생한 이유에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 유전 적 역사와 배경을 살펴 보는 것도 종종 우울증을 치료하고 삶을 발전시키는 열쇠가 될 수 있습니다. 기분이 어떠하든 온라인 치료는 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에서 전체 연구를 읽을 수 있습니다. 우울증 : 성인 우울증을위한 다중 모드 디지털 심리 치료 플랫폼의 효과 : 자연 주의적 타당성 연구

치료와 환경

우울증의 복잡성에는 시작 방법, 발생 위치, 특히 취약한 지 여부가 포함되기 때문에 우울증의 안팎을 전문가의 도움으로 더 잘 탐색하고 해결할 수 있습니다. 치료사는 클립 보드와 펜을 들고 의자에 앉아서 모든 생각과 감정을 나열 할 때 듣는 것만이 아닙니다. 대신 치료사는 자신의 이야기와 역사를 안내하는 역할을하며, 당신이 느끼는 일부에 부분적으로 책임이있을 수있는 생각, 아이디어 또는 기억을 강조하기 위해 계속해서 개입합니다. 생각에서 이러한 요점을 만지면 잠재적 인 유발 요인을 식별하고 그러한 유발 인자를 진정 시키거나 완전히 근절 할 수 있습니다.

치료는 한때 별난 사치로 여겨졌지만,이 구식 개념은 멸종의 길에 있습니다. 우울증 증상이 극단적이지 않더라도 사실상 모든 사람이 어떤 형태의 치료법이나 다른 치료법을 통해 혜택을받을 수 있습니다. 점점 더 어린 시절의 트라우마가 이상이 아닌 일반적인 것으로 인식되고 있으며, 이러한 트라우마, 두려움 및 혼란을 극복하는 것은 성장하고 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 배우는 데있어 강력한 부분입니다.

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우울증에 대한 치료 옵션에는 의학적 개입, 제약 개입 및 생활 방식 변경이 포함될 수 있지만, 치료는 우울증 증상과 싸우는 가장 효과적이고 유용한 방법 중 하나이며 무기고에서 사용할 가치가있는 도구입니다. 아래에서 BetterHelp의 일부 사용자는 온라인 치료사와 함께 일하는 성공에 대해 자세히 설명합니다.

고객 경험

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'기분이 좋지 않아'가 압도적 일 때

우울증은 압도적으로 느껴질 수 있으며 그 이유는 복잡하고 사람마다 크게 다릅니다. 그럼에도 불구하고 희망이 있습니다. 우울증은 가장 치료 가능한 기분 장애 중 하나입니다. 우울증 진단이 종신형 일 필요는 없습니다. 시간과 결단력, 그리고 많은 도움이 있다면, 당신의 우울증과 그에 상응하는 '나는 기분이 좋지 않습니다'는 규칙이 아니라 예외가 될 수 있으며, 삶에서 만족과 기쁨을 경험할 수 있습니다. 오늘 첫발을 내 디디십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)

당신이 주머니쥐를 볼 때 그것은 무엇을 의미합니까

왜 기분이 좋지 않습니까?

누군가가 기분이 좋지 않다고 말하면 다양한 의미를 가질 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람이 압도되거나 피곤할 때 그들은 종종 기분이 좋지 않다고 말합니다. 사람들은 여러 가지 이유로 기분이 좋지 않습니다. 어떤 경우에는 신체적 증상과 관련하여 아프거나 쇠약함을 느낍니다. 어떤 때는 우울증과 같은 정신 장애가 발생하기 때문에 이런 식으로 느낍니다.

내가 몸이 안 좋다고 어떻게 말합니까?

건강과 웰빙을 관리 할 때 기분이 좋지 않다고 말하는 가장 좋은 방법은 그냥 말하는 것입니다. 기분이 좋지 않다는 말은 여러 가지 문제를 다룰 수 있습니다. 이것은 당신과 당신이 말하는 사람에게 무언가가 당신을 화나게하거나 상처를주고 있으며 회복하거나 의학적 도움을 구할 시간이 필요하다는 명확한 아이디어를 제공합니다.

기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않습니까?

당신이 어떻게 말하는지는 정말 중요하지 않습니다. 중요한 것은 우울증이나 불안이나 외상 후 스트레스 장애와 같은 다른 쇠약해진 정신 건강 상태로 인해 기분이 좋지 않으면 다른 사람에게 알리고 기분이 나아지기위한 조치를 취해야한다는 것입니다.

영적인 의미의 원숭이

은 무슨 뜻인가요?

'나는 기분이 좋지 않다'는 일반적으로 누군가가 기분이 좋지 않고 의무, 대화 등에서 자신을 변명하고 싶어한다는 지표입니다. 사람들은 기분이 좋지 않은 원인을 정확히 전달할 수있는 것은 아닙니다. 누군가가 '기분이 좋지 않다'고 말하면 의료 또는 정신 건강 제공자에게 후속 조치를 취하여 심각한 질병을 배제하십시오.

왜 항상 몸이 좋지 않습니까?

최근에 더 자주 몸이 좋지 않다는 것을 알게된다면 이것은 더 큰 무언가의 신호일 수 있습니다. 최근에 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 직장에서 일이 더 까다로워 졌습니까? 아이들에 대해 압도적입니까? 기분이 나빠지는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 면허가있는 의료 제공자에게 연락하여 심각한 의료 또는 정신 건강 문제를 배제하십시오.

스트레스와 불안이 당신을 아프게 할 수 있습니까?

몸이 지속적으로 불안하거나 아프다는 느낌이 들면 장기적으로 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 확인되지 않은 정신 건강 문제는 신체의 신체 증상으로 나타날 수 있습니다. 잠재적 인 정신적 또는 의학적 건강 문제의 지표는 잦은 두통과 설명 할 수없는 통증과 통증입니다. 며칠 이상 이런 느낌이 든다면 면허가있는 의료 전문가의 도움을 받으십시오.

스트레스로 인해 현기증이 생길 수 있습니까?

예, 압도되고 스트레스를 받으면 현기증이 날 수 있습니다. 빈번한 불안과 공황 발작으로 고통받는 일부 사람들은 실신이나 정전과 같은 다른 증상과 함께 현기증을 경험합니다. 최근 스트레스로 인해 어지러워 졌다면 의료 전문가 나 치료사와상의하여 자세히 알아보십시오.

기분이 좋지 않다는 것은 무엇을 의미합니까?

대부분의 경우 기분이 좋지 않다는 것은 신체적 또는 정신적 문제로 인해 기분이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 신체적, 정서적, 정신적으로 모든면에서 건강하다면 대부분의 시간 동안 기분 좋은 웰빙 감각을 갖게 될 것입니다.

깨어 났을 때 기분이 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

문제는 수면 관성이라고 불리는 것일 수 있습니다. 이는 대뇌가 혈류를 정상 수준으로 회복하는 데 시간이 필요하기 때문에 발생하며, 또 다른 이유는 수면을 방해하는 여러 질병 중 하나가있는 경우 일 수 있습니다. 예를 들어, 수면 무호흡증은 기류를 방해하고 아침 두통, 입과 목 건조, 충분한 수면 부족으로 깨어날 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 스크린 타임을 피하고 야간 루틴을 수립하는 것과 같이 좋은 수면 위생을 실천하지 않으면 아침에 기분이 나빠질 수 있습니다. 또한자는 동안이를 갈는 사람은 턱 통증과 두통으로 깨어날 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 것은 수면주기를 방해하고 수면 회복을 방해합니다. 이것은 깨어 났을 때 기분이 나빠질 수있는 의학적 문제와 습관 중 일부에 불과합니다.

몸에 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

주의해야 할 징후를 아는 것은 의료 전문가를 만나야 할 때가되면 경고하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 가슴 통증
• 갑작스런 심한 두통
• 시도하지 않고 갑작스러운 체중 감소
• 갑작스러운 혼란
• 사라지지 않거나 자꾸 재발하는 열
• 호흡 곤란
• 다리 부기
• 심한 복통
• 오래 지속되고 설명 할 수없는 피로
• 골반 통증
• 과도한 배뇨

그러나 이러한 징후는 단지 경고 신호라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 징후가 나타나면 의사와상의하는 것이 중요합니다. 그들은 당신을 검사하고, 필요한 검사를 실행하고, 진단을 내리고, 당신의 상태에 가장 적합한 치료법을 제공 할 수 있습니다.

불쾌감은 징후 또는 증상입니까?

박쥐의 꿈

불쾌감은 어디에서 왔는지 또는 왜 그렇게 느끼는지 모르는 일반적인 불안감, 불편 함 또는 질병으로 정의됩니다. 불쾌감은 다음과 같은 다양한 의학적 문제의 증상 일 수 있습니다.

• 기관지염 또는 폐렴
• 급성 바이러스 증후군
• 인플루엔자
• 결핵
• 보조기구
• 울혈 성 심부전증
• COPD
• 신장 질환
• 간 질환
• 류머티스 성 관절염
• 낭창
• 부신 기능 장애
• 당뇨병
• 갑상선 질환
• 암
• 빈혈증
• 일부 약물의 부작용

몸을 느낄 수 없다는 것은 무엇을 의미합니까?

신체를 느낄 수없는 것은 이인화-현실감 상실 장애로 알려져 있습니다. 이는 신체 신호의인지 처리가 어떤 식 으로든 방해를 받아 일반적으로 신체에서 정신으로 전달되는 정보를 인식하지 못함을 의미합니다. 이 장애는 종종 아동으로서 정서적으로 학대를 받거나 방치 당하거나 신체적 학대, 가정 폭력 또는 폭력을 목격하는 것과 같이 극도로 스트레스가 많은 상황에있는 사람들에게 발생합니다.

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