내가 왜 그렇게 미워 하는가?

commons.wikimedia.org

자신을 미워하거나 자기 혐오하는 것은 당신이 다른 사람들만큼 좋지 않다는 느낌입니다. 당신은 당신이 한 가지 또는 다른 것을 잘하지 못한다거나, 아무것도 잘하지 않거나, 모든 것을 항상 엉망으로 만든다고 느낄 수 있습니다. 당신은 다른 모든 사람들이 당신보다 낫거나 당신이 단지 어리석은 패배자라고 느낄 수 있습니다. 이것은 최근에 일어난 일이나 누군가가 당신에게 말한 것 때문일 수도 있고, 이유없이 시작된 내면의 느낌 일 수도 있습니다. 원인이 무엇이든, 자신을 좋아하지 않는 감정적 결과는 치명적일 수 있습니다. 이러한 자존감 문제의 밑바닥에 도달하고 그것을 만드는 신념을 식별하는 것은 매우 중요합니다.

과거의 내면의 목소리

많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 당신의 자존감은 보통 어린 시절에, 보통 5 세에 발달된다는 것입니다. 아동의 자존감의 주된 원천은 일반적으로 보호자와의 상호 작용 및 행동과 직접적으로 관련됩니다. 아이들은 자기 중심적인 방식으로 생각하는 경향이 있습니다. 분노 또는 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 그와 같이 반응하는 부모가 있다면, 그로 인해 자신에 대해 기분이 나빠졌을 가능성이 있습니다. 엄마가 미쳤 으니까 내 잘못이겠군요 평생 동안 당신에게 전달 된 메시지는 그것이 좋든 나쁘 든 당신의 자존감에 강한 영향을 미쳤습니다. 평생 동안 자신이 실패했고, 좋지 않다는 말을 들었다면, 그 어떤 것도 달성하지 못할 것이라는 말을 들었다면 계속 그렇게 생각할 가능성이 꽤 높습니다. 어린 시절부터 시작되는 이런 종류의 정신적 학대는 특히 당신을 사랑해야하는 부모 나 간병인에게서 나온 것이라면 당신의 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 당신의 부모가 당신의 모든 문제의 원인이라는 것을 의미하지는 않지만 당신이 허락한다면 당신의 손상된 정신은 당신의 남은 인생 동안 당신의 내적 혼란을 계속 일으킬 수 있습니다. 물론, 누구도 완벽한 어린 시절을 보냈고 모두가 성인으로서 자신을 미워하는 것은 아닙니다. 당신은 그것을 처리하는 방법을 알아야합니다.

출처 : publicdomainpictures.net

그것을 다루는 방법

이 문제를 해결하는 방법을 정확히 아는 온라인 상담사가 있습니다. 그들은 이러한 문제에 대해 교육을 받았으며 필요한 도움을 받기 위해 귀하를 돕거나 다른 곳에서 안내 할 수 있습니다. 또한 그것에 대해 이야기하고, 감정을 적어보고, 당신을 행복하게 만드는 것을 찾는 것과 같이 스스로를 도울 수있는 많은 방법이 있으며, 아로마 테라피, 운동 또는 명상을 시도 할 수도 있습니다.

저널 시작

221 엔젤 넘버 트윈 플레임

자신의 감정을 적어두면 그것이 효과가있을 것이라고 믿지 않을 때에도 항상 도움이되는 것 같습니다. 사실, 자신이 어떻게 느끼는지 적어두고 자신에게 다시 읽을 수있는 것은 자신이 자신에 대해 얼마나 잘못된 것인지 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 패배자이고 다른 사람들만큼 좋지 않다고 생각하는 좋은 이유를 찾아서 적어 두십시오. 사실, 생각할 수있는 한 많은 이유를 적으십시오. 생각만큼 쉽지 않을 수도 있습니다. 그리고 당신이 쓴 것을 읽을 때, 당신은 이러한 이유들이 틀렸다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그것은 항상 당신의 감정을 드러내는 데 도움이되며 흑백으로 쓰여진 것을 보는 것은 큰 차이를 만듭니다.

출처 : pixabay.com

아로마 테라피, 운동 및 명상

운동, 산책, 이완 기법, 좋은 향초 나 향으로 목욕하는 등 자신의 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 신체적 일들도 있습니다. 이것들은 어리석은 것처럼 보일지 모르지만 시간을내어 스스로 무언가를하는 것만으로도 기분이 크게 달라질 수 있습니다.

그것에 대해 이야기

누군가와 이야기하는 것은 당신이 누구와 이야기하든 도움이되는 것 같습니다. 어떤 사람들은 자신의 개인적인 감정에 대해 아는 사람들과 이야기하는 데 어려움을 겪으므로 온라인 상담 사나 치료사와 이야기하는 것이 좋은 선택입니다. 또한 자기 혐오를 포함한 모든 문제에 대한 대화방과 지원 그룹이 있습니다. 버클리 웰빙 연구소 (Berkeley Well-Being Institute)의 연구에 따르면 온라인에서 누군가와 대화 한 사람들의 98 %가 대면 치료보다 상당한 진전을 이루었고 94 %는 온라인을 더 선호했습니다.

당신의 생각 패턴을 평가하십시오

많은 사람들이 부정적인 생각이 자존감의 가장 큰 창시자이자 자존심을 영속시키는 요소라는 사실을 깨닫지 못합니다. 당신은 긍정적 인 것을 실격시키고 자신에 대한 부정적인 것을 극대화합니까? 자신과 다른 사람을 불리하게 비교합니까? 자신에 대한 엄격한 기대가 있습니까? 그렇다면 자존감이 계속 악화되는 결과를 초래하는 많은 메시지를 자신에게 보내는 것입니다. 부정적인 자기 대화를 식별하고, 이의를 제기하고, 대체하는 것이 중요합니다. 면허가있는 상담사는 다른 사람들이 자기 대화를 바꾸도록 돕는 전문가입니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

출처 : pexels.com

카운슬러 리뷰

'Yaa-Serwa는 나와 이야기하는 것만으로도 다양한 정보를 얻을 수있었습니다. 나는 그녀가 지적하고 그들에 대해 말할 때까지 내가 나 자신에 대해 많은 부정적인 말을한다는 것을 깨닫지 못했다. 그녀는 나를보다 긍정적 인 사고 방식으로 안내하고 피클을 할 때마다 사용할 수있는 구체적인 도구를 제공했습니다. 나는 그녀가 내 인생에서 무력감을 느꼈고 나의 '배가 가라 앉고 있었다'고 느끼는 동안 나를 위해 해준 모든 것에 감사합니다. 그녀의 도움으로 그녀는 나를 더 긍정적 인 미래와 자기 사랑의 미래로 인도하도록 도와주었습니다. Yaa-Serwa 모든 것에 감사합니다. '

'나는 그것이 샬롯이 아니었다면 우울증에 대한 약을 복용하지 않았을 것이며 자해를 계속했을 것이라고 진정으로 믿습니다. 그녀는 아무리 어리 석었을지라도 내가 말한 모든 것을 듣고 나를 진정시키고 그것에 대해 이야기하도록 도와주었습니다. 나는 그녀가 내 사고 방식을 바꾸고 그 사고 방식을 유발 한 원인을 해결하도록 돕기 위해 한 일에 대해 감사하지 않습니다. 그녀는 분명히 관심을 가지고 있고 인격적입니다. 그녀는 경이롭고 우울증과 불안을 겪고있는 사람에게 그녀를 강력히 추천합니다. '

결론

자신이 싫다고 느끼면 어디로 향해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 시도 할 수있는 몇 가지자가 관리 활동이 있지만 때로는 전문가의 도움이 가장 좋습니다. 자기 증오가 인생에서 당신을 방해하지 않도록하십시오. 오늘 첫발을 내 디디십시오.

자주 묻는 질문

자신을 미워한다는 것은 무엇을 의미합니까?

마음이 '나 자신이 싫어', '나는 다른 사람만큼 잘 못해'등의 생각으로 가득 차면 자신이 누구인지에 대해 감사하지 않는다는 뜻이다. 선을 따라 어딘가에서 당신은 부정적인 용어로 자신을 생각하는 법을 배웠습니다. 자신을 미워한다는 것은 감정적 필요가 충족되지 않는 가정에서 자랐다는 의미 일 수 있습니다. 부모는 정신 건강 문제로 인해 자신을 사랑하고 자신에 대해 좋은 느낌을 갖도록 가르치지 못했을 수 있습니다.

당신이 자신을 미워할 때 그것을 무엇이라고 부릅니까?

자신을 미워하는 것을 자존감이 낮다고합니다. 다른 사람들이 당신보다 더 많이 알고 있거나, 당신보다 더 재능이 있거나, 당신보다 더 아름답게 보인다고 느낄 수 있습니다. 어떤면에서 당신은 자신이해야 할만큼 좋지 않다고 느낍니다.

자신을 좋아하지 않는 것이 정상입니까?

자신을 좋아하지 않는 것은 일반적이지만 정신적으로 건강하지 않습니다. 많은 사람들이 '나 자신이 싫다'고 말하지만 더 긍정적 인 시각으로 자신을 보는 것이 더 건강하다. 실수를했을 때 알아 차 리거나 다른 사람의 가치를 보는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 좋은 정신 건강을 위해서는 자신이 기본적으로 좋다고 생각해야합니다.

자신을 미워하는 것을 어떻게 멈추나요?

자신을 미워하는 감정을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 매일 긍정적 인 자기 이야기를하십시오. 자신이 누구인지에 대한 좋은 점을 상기하십시오. 당신이 다른 사람들을 위해하는 도움이되는 일들을 주목하십시오. 자신의 기술, 재능 및 능력을 보여주는 방법에주의를 기울이십시오. 무언가를 성취 할 때마다 자신에게 신용을주십시오. 자신에 대한 이러한 좋은 점을 적거나, 자신에게 말하거나, 다른 사람에게 말하십시오. 자신과 다른 사람에 대한 자신의 가치를 깨닫기 위해 매일 긍정적 인 자기 대화를 연습하십시오.

낮은 자존감의 원인은 무엇입니까?

낮은 자존감은 대개 어린 시절부터 시작됩니다. 아마도 당신의 부모 나 형제 자매가 당신에 대해 해롭고 해로운 말을 자주했을 것입니다. 부모가 자존심이 거의 없었다면 사람들이 자기 자신에 대해 느끼는 방식이라고 생각하면서 그들의지도를 따랐을 것입니다. 부모님이 혼자서 시도해보고 성공하는 것을 허락하지 않았다면, 당신이 다른 사람만큼 유능하지 않다고 생각하게 만들었을 것입니다. 나중에 자신을 사랑하는 법을 배우더라도 심각한 좌절이나 실패에 직면했을 때 그러한 감정이 다시 돌아올 수 있습니다.

쌍둥이 불꽃을 의미하는 111

낮은 자존감은 장애입니까?

낮은 자존감은 진단 가능한 정신 장애는 아니지만 심각한 정신 건강 문제입니다. 낮은 자존감은 우울증, 불안 또는 약물 남용과 같은 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 낮은 자존감은 장애가 아니지만 치료사가 해결하는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 문제입니다.

내 몸매가 왜 싫어?

대부분의 사람들은 자신의 몸에 대해 싫어하는 것이 있습니다. 그러나 외모에 대한 부정적인 감정은 목표를 추구하거나 친구를 찾거나 행복하지 못하게 할 수 있습니다. 신체에 대해 극도로 부정적인 생각과 감정을 자주 느낀다면 신체 변형 장애가있을 수 있습니다. 이 장애의 원인은 다양합니다. 때때로 문제는 부모가 자녀의 외모에 대해 비현실적인 기대를 할 때 발생합니다. 다른 경우에는 부모의 방치가 한 역할을 할 수 있습니다. 자라면서 부정적인 자기 대화와 외모 만 바꿀 수 있다면 인생이 완벽 할 것이라는 믿음과 같이 문제를 증가시키는 행동을했을 수 있습니다. 더 건강한 견해는 지금의 몸을 받아들이면서도 건강과 몸단장 습관을 개선하기 위해 노력하는 것입니다.

자신을 미워하는지 어떻게 알 수 있습니까?

어떤 사람들은 말 그대로 '나는 나 자신이 싫어'라고 말하거나 생각합니다. 그러나 모든 사람이 그렇게하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 '나는 어리 석다', '나는 못 생겼다', '나는 패배자'와 같은 말로 말한다. 우울증과 불안과 같은 정신 건강 장애도 자신을 증오한다는 신호일 수 있습니다. 불안감이 강하다면 자신에 대해 부정적인 감정을 갖고 있기 때문일 수 있습니다. 때로는 자신을 미워하는 것이 몸을 구부리거나 다른 사람과 눈을 맞추지 못하거나 신체 건강을 소홀히하는 등 신체적으로 나타날 수 있습니다. 절망감, 분노 문제가 있거나 다른 사람과 격리 될 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 칭찬하면 당황 스럽거나 합당하지 않다고 느낄 수 있습니다. 중독은 종종 자신에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 고군분투하고 있다는 신호입니다. 원인이 무엇이든 가능한 한 빨리 도움을받는 것이 중요합니다.

내 자존감이 왜 그렇게 낮은가요?

대부분의 사람들에게 자존감은 평생 동안 일관된 수준으로 유지되지 않습니다. 일반적으로 자존감이 높든 낮든 평소보다 갑자기 자신을 의심하는 때가 올 수 있습니다. 때때로 이것은 일련의 불행한 사건 후에 발생합니다. 예를 들어, 배우자가 당신을 떠났고, 직장을 잃고, 단기간에 재정적 오류를 범했을 수 있습니다. 당신의 삶의 상황이 갑자기 최악의 상황으로 바뀔 때, 당신 자신을 비난하기 쉽고 당신에게 이런 일이 일어나게하는 문제가 있다고 생각하는 것이 일반적입니다. 한때 잘하던 일을하지 못하게하는 건강 문제가있는 경우에도 자존감이 떨어질 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 사건의 실제 원인을 분류하여 관점을 얻고 정서적 힘과 탄력성을 높일 수 있다는 것입니다.

낮은 자존감을 고칠 수 있습니까?

예. 자존감을 높일 수 있습니다. 지금 '나 자신이 싫다'고해서 영원히 자기 혐오를 계속해야한다는 의미는 아니다. 자신을 미워하는 감정을 극복하고 더 긍정적 인 자기 대화로 자존감을 높이고 더 긍정적 인 관점에서 자신을 대하는 방법을 배우기 위해 추가 도움이 필요한 경우 상담사와 상담 할 수 있습니다.

자존감을 높이려면 어떻게해야합니까?

엔젤 넘버 818 러브

긍정적 인 자기 대화와 함께 정신 건강 상담사와 상담 할 수 있습니다. 치료사는 자존감을 키우기위한 심리적 도구를 가르쳐 줄 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하여 도움을받을 수도 있습니다. 문제에 대해 이야기하고 격려를 받고 자기 격리에서 벗어날 수있는 그룹을 온라인이나 지역 사회에서 찾으십시오. 자존감을 높이는 또 다른 방법은 새로운 것을 배우거나 이미 가지고있는 기술을 습득하는 것입니다. 자신에 대해 기분이 좋은 이유를 더 많이 제공하는 것이 도움이되지만 성공에 대해 인정하고 기분이 좋은 방법을 배워야 할 수도 있습니다.

자기애가 부족한 원인은 무엇입니까?

자기애의 부족은 보통 당신이 어렸을 때 가난한 양육에서 비롯됩니다. 당신의 부모는 학대, 방치 또는 정신 질환을 앓고있을 수 있습니다. 어쩌면 그들은 당신에게 인생의 좋은 시작을 제공하는 데 필요한 육아 기술이 없었을 것입니다. 부모가 자신과 자신에 대한 사랑을 건전하게 보여주지 못한다면, 자신에 대한 사랑을 나타내는 데 같은 문제가있는 것은 당연합니다. 하지만 이제는 자신에게 좋은 부모가 될 차례입니다. '나 자신이 싫어'라는 말의 원인을 이해하는 것이 과거의 감정적 짐에서 벗어나는 첫 걸음이다. 그런 다음 자신에 대해 말하거나 생각하는 상처를주는 말을 극복하고 자신을 더 잘 사랑하는 방법을 발견 할 수 있습니다. 새롭게 발견 된 자기애 감으로 정신 건강이 극적으로 향상 될 수 있습니다.

생일이 싫으면 어떻게해야하나요?

생일은 인생의 즐거운 축하가 될 수 있지만 때때로 사람들은 생일을 두려워합니다. 아마도 당신은 당신이 성취하지 못한 일들을 상기시키는 것으로 당신의 생일을 보게 될 것입니다. 우울하다면 '내가 태어나지 않았 으면 좋겠다'고 생각할 수도있다. 21, 30 또는 65와 같은 이정표 생일에 당신의 인생이 그만한 가치가 있는지 되돌아보고 궁금해 할 수 있습니다. 종종 문제는 오늘날 우리가 과거에 너무 집중한다는 것입니다. 생일을 더 즐기기위한 첫 번째 단계는 과거를 다루는 것입니다. 현재 순간에 진정으로 참여하기 전에 문제를 해결하고 과거 사건에 대한 종결을 찾아야 할 수도 있습니다. 그런 다음 생일을 자신과 타인 및 세상에 가져 오는 가치를 반영하는 순간으로 사용하는 방법을 배울 수 있습니다.

증오는 사람에게 무엇을합니까?

증오는 긍정적 인 방식으로 기쁨을 느끼고 삶을 경험할 수있는 능력을 빼앗 깁니다. 자신을 미워하면 정신 건강이 손상 될 수 있습니다. 자신을 미워하면 몸과 마음을 잘 돌볼 가능성이 적습니다. 자신을 미워하면 건강한 관계를 유지하거나 중요한 목표를 달성하기가 어려워집니다. 자기 혐오는 중독, 자해, 범죄 행위로 이어질 수도 있습니다.

나는 어떻게 행복 할 수 있습니까?

인생에서 행복을 찾는 것은 가치있는 목표이며, 심리적 일을 할 수있는 도움과 올바른 도구가 있다면 달성 할 수있는 목표입니다. 자신을 사랑하고 받아들이는 것이 필수적입니다. 목표를 설정하고 그 목표를 향해 노력하면 더 행복해질 수 있습니다. 좋은 자기 관리와 타인에 대한 감사의 결합은 또한 당신의 삶에서 행복 함을 더 쉽게 느끼게합니다.

친구들과 공유: