술을 마신 후 왜 불안해합니까?

너무 자주 마시면 해로울 수 있습니다. 또한 불안과 죄책감으로 이어질 수 있습니다. 술을 끊는 데 도움이 필요하면 지금 BetterHelp의 Alicensed 전문 상담사에게 문의하십시오.

감각 운동 요법

당신은 어젯밤 파티의 삶과 영혼이었습니다. 술을 너무 많이 마시고 있다는 것을 알고 있었는데, 이렇게 좋은 시간을 보내고 있는데 왜 그만두세요? 아침에 돈을 내겠다고했지만 내일은 걱정하고 여섯 번째 와인을 쏟았습니다.



아침이 왔고 당신의 말이 사실임을 증명합니다. 당신은 너무 많이 마시는 대가를 지불하고 있습니다.



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당신은 불안하고 부끄럽습니다. 당신은 죄책감으로 가득 차 있으며 당신이 한 말과 행동에 대해 걱정합니다. 파티의 일부를 기억할 수 없습니다. 조각이 누락되었습니다. 부끄러워.

지옥처럼 느껴집니다.

당신은 불안합니다. 진짜 단어입니다. Urban Dictionary는이를 다음과 같이 정의합니다. '폭식 한 다음날 압도적 인 죄책감, 스트레스 및 걱정의 느낌. 숙취 불안. 불안! '



음주 후 불안을 유발하는 뇌의 화학적 변화

알코올을 마실 때 기분 좋은 호르몬 인 도파민이 뇌의 보상 중심으로 방출됩니다. 카지노에서 사랑에 빠지거나 크게 이길 때 느끼는 것과 같은 느낌입니다. 기분이 좋습니다.

불행히도 알코올 윙윙 거리는 소리는 오래 가지 않습니다. 음주를 중단하면 뇌의 테 도파민 수치가 감소하고 기분 호르몬 인 세로토닌이 억제됩니다. 그렇기 때문에 술을 마신 후 불안과 죄책감을 느낍니다.



나쁜 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 와인이나 맥주 한 잔을 마시면 단기적으로는 스트레스 수준을 줄일 수 있지만, 알코올이 몸에서 빠져 나가면 불안감이 복수와 함께 돌아와서 더 많은 술을 마시 게 될 수 있습니다.

불안하거나 불안 장애가있는 경향이있는 경우 음주 후 심한 불안을 느낄 가능성이 더 높습니다. 또한 완전히 피해야하는 상태를 악화시킬 가능성이 있습니다.

음주 후 불안을 유발하는 신체적 변화

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당신의 신체적 안녕은 밤에 술을 많이 마신 후 큰 충격을받습니다. 메스꺼움, 복통, 두통이 흔합니다. 간은 독소를 제거하기 위해 초과 근무를합니다.

반응성 애착 장애에 대한 유지 요법

이것은 그 자체로 불안감으로 이어지지 만 음주 후 심한 불안을 유발하는 숙취 증상은 빠른 심장 박동, 떨림, 쇠약감입니다. 이것은 알코올이 몸을 떠나는 신체적 영향으로 공포감, 긴장감, 불안감을 유발할 수 있습니다.

또한 너무 많은 알코올이 수면의 질을 저하시키는 데 도움이되지 않습니다. 당신은 충분히 잘 자지 못합니다.

폭음 후 불안

정전 또는 알코올로 인한 기억 상실은 폭음 중에 발생할 가능성이 가장 높습니다. 정전은 나가는 것과 다릅니다. 기절한다는 것은 당신이 의식을 잃고 전혀 기능하지 않는다는 것을 의미합니다.

폭음으로 인한 정전은 의식 상실이 아닙니다. 그것은 기억 상실입니다. 당신은 말하고 행동하지만 그렇게 한 것을 기억하지 못합니다.

낯선 사람의 이름이나 만난 곳을 기억하지 못하고 낯선 사람의 침대에서 깨어납니다. 당신은 당신의 차를 어디에 주차했는지 기억할 수 없습니다.

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대화의 일부를 기억하지만 어떻게 끝났는지는 기억하지 않습니다. 당신은 당신의 파트너와의 논쟁에 대한 회상을 가지고 있지만 그것이 무엇에 관한 것이었고 당신의 파트너가 지금 어디에 있는지 기억할 수 없습니다.

누군가가 소셜 미디어에 노숙자에게 비명을 지르는 비디오를 게시하지만 기억이 없습니다.

아마도 당신이 통제 불능이라는 것을 알고 있을지 모르지만 당신이 얼마나 나쁜 행동을했는지 정확히 확신 할 수 없습니다. 가족과 친구들이 당신에게 화가 났는지 알지 못합니다. 당신이 모욕적 이었는지, 아니면 완전히 멍청하고 당황했는지 기억할 수 없기 때문입니다.

폭음으로 인한 정전 후 극도로 불안하고 죄책감을 느끼는 것이 놀라운 일이 있습니까? 우리가 무엇을했고 어떻게 행동했는지 기억하지 못하면 불안감이 급증합니다.

폭음은 전 세계적으로 모든 연령대에서 증가하고 있습니다. 다음 날 얼마나 끔찍한 지 생각해 보면 왜 그런지 궁금해 할 수밖에 없습니다.

음주, 금단 증상 및 불안 장애

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음주 다음날의 불안감은 불안 장애의 징후가 아니지만 전신 불안으로 고통받는 사람들은 감정이 심해지고 상태를 악화시킬 수 있으므로 음주를 피해야합니다.

불안은 알코올 금단 증상입니다. 과음하고 규칙적으로 음주는 뇌에 장기적인 영향을 미쳐 지속적으로 금단 감을 느끼게하여 잠재적으로 불안이나 공황 에피소드를 유발할 수 있습니다.

술을 끊을 때 알기

사무실 크리스마스 파티에서 우연히 술을 너무 많이 마시면 ​​1 년에 한 번 술 후 불안감이 생길 수 있습니다. 걱정의 원인이되는 음주 나 중독 문제의 증상이 아닙니다.

하지만 주말마다 또는 더 자주 불안에 시달리고 있다면 술을 끊기 위해 도움을받을 때일 것입니다.

술을 끊은 후의 불안

스트레스와 불안에 대처하기 위해 술을 마시기 시작했을지 모르지만 이제 알코올에 의존하고 있으며 알코올 없이는 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 이제 술을 마시지 않으면 복수심으로 불안감이 돌아 오므로 한 잔 더 부어줍니다.

장시간 많이 마시면 ​​몸과 뇌가 알코올에 적응합니다. 음주를 중단하면 뉴런이 발화하기 시작하여 불안을 포함한 다양한 무서운 증상을 유발합니다.

술을 끊은 후의 끔찍한 불안감은 사람들이 재발하여 알코올 사용으로 돌아가는 가장 흔한 이유입니다.

신뢰성이란 무엇입니까

수년 동안 음주는 당신의 감정을 무감각하게 만들었고 이제 당신의 뇌는 알코올없이 불안에 대처하는 능력을 잃었습니다. 음주는 근본 원인을 치료하지 않고도 불안감을 완화시킵니다. 그것은 부러진 팔의 통증을 완화시키기 위해 강력한 진통제를 복용하는 것과 같습니다. 통증은 사라지지만 팔은 여전히 ​​부러진 상태입니다.

음주 후 불안감은 술에 의존하지 않고 금단 후 단기간 증상 인 사람들에게도 흔합니다. 그러나 일정 기간 동안 과음하고 규칙적으로 술을 마셨다면 술을 끊는 것과 관련된 장기적인 불안은 금단 단계를 극복하는 것 이상입니다.

그렇기 때문에 술을 끊는 것이 단순히 멈추는 것만 큼 쉽지 않습니다. 알코올을 사용하지 않고 불안에 대처하려면 뇌를 재 훈련해야합니다.

다음은 술을 끊은 후 불안에 대처하는 데 유용 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

치료 및 상담

불안을 일으키는 원인을 모른다면 불안에 대처하는 법을 배우기가 어렵습니다. 치료사와 협력하여 문제의 원인을 파악하는 것이 회복의 첫 번째 중요한 단계입니다.

지원하다

이동 중 의미

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술을 끊었을 때 지원 네트워크는 매우 중요합니다. 알코올 의존도를 극복하고 더 건강한 삶으로 나아간 다른 사람들과 함께 있으면 큰 위로가됩니다.

또한 책임감있는 사람을두고 불안감을 느낄 때 연락 할 수있는 사람이 있어야합니다. 이것은 재발을 막을 수있는 한 가지 요인 일 수 있습니다.

알코올을 건강한 불안 대처 메커니즘으로 대체

알코올을 마비시키지 않고 불안에 대처할 수 있도록 뇌를 재 훈련하려면 연습이 필요하지만 일부 활동은이를 더 쉽게 만들 수 있습니다.

스포츠를하고 체육관에 가면 불안감이 산만 해집니다. 또한 운동은 뇌에서 도파민과 세로토닌을 방출합니다. 알코올이하는 일과는 다르지만 유해한 부작용은 없습니다.

다른 우수한 불안 완화제는 요가, 태극권, 기공과 같은 이완 운동입니다.

심호흡, 점진적 근육 이완 및 명상을 연습하십시오.

장기 우울증

성가,기도, 긍정적 인 확언을 반복하는 것은 두뇌를 재 훈련하는 좋은 방법입니다. 하루에 여러 번 '선택할 힘이 있습니다'와 같은 말을하는 것도 유익 할 수 있지만 의미 있고 도움이되는 것을 선택하십시오.

참여

지루함은 위험합니다. 이것은 당신이 그것에 대처하는 데 도움이되지 않는 당신의 불안에 머무를 가능성이 가장 높을 때이다. 지루함은 당신이 할 일이 더 없다고 느낀다면 다시 술을 마시기 시작할 수도 있습니다.

자선 단체 또는 사회 단체에 가입하십시오. 재미 있거나 의미있는 활동으로 시간과 정신을 쏟으십시오.

결론적으로

명백하게 말하면 술을 마신 후 불안을 피하는 가장 간단한 방법은 술을 아예 피하는 것입니다.

그러나 음주가 가끔씩 도시에서 밤을 보내는 것으로 제한되어 있다면 걱정할 필요가 없습니다. 몸이 독소를 제거 할 때 불안감을 느끼고, 말과 행동을 기억하면 행동에 당황하고, 그렇지 않으면 심각한 걱정을 겪을 수 있습니다. 당신의 불안감이 무엇이든간에, 결국 우리는 우리가 저지른 실수를 용서할 수있는 결함이있는 인간이라는 것을 기억하십시오.

그럼에도 불구하고 술을 너무 많이 마신 후 불안과 죄책감을 느끼는 것은 매우 불쾌 할 수 있으며 종종 우리 중 일부는 '다시는 안된다!' 그리고 그것을 의미합니다.

그러나 불안감에 대처하기 위해 과음하고 규칙적으로 술을 마시면 그것에 대해 뭔가를해야 할 때입니다.

알코올 유발 여부에 관계없이 불안으로 고통 받고 있다면 BetterHelp의 훈련 된 치료사에게 연락하여 근본적인 문제를 파악하고 문제에 더 잘 대처하는 데 필요한 도움을 받으십시오.